⑴ 訓練體育的練完後，吃什麼喝什麼能更好的恢復體力
上L我不提倡先買葡萄糖喝，因為這樣練習的時候肚子會痛，因為我是體育生我有過經回歷答。我一般練完會喝點鹽水，買點飲料喝補充體內能量。不要感覺累就躺著，這樣頭會暈，走走一下才能坐，也不要躺。休息一下後不管多累，最好還是吃點東西。怎麼說還是多休息最好
⑵ 體育訓練後飲食應注意什麼
但願能幫到你，希望採納！
在劇烈的體育運動後，特別是在長途跋涉或長距離跑步之後，人們往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，也許還有飢渴難耐之感。在這種時候，該喝什麼飲料為宜，又該吃什麼食物為好呢？有的人端起可口可樂瓶子大飲特飲，或大嚼著巧克力糖類，豈不知在飢渴疲勞之時喝上述飲料和吃上述食物，不但無益於解除酸痛和消除疲勞，恰恰相反，還會加重酸痛和疲勞，真是「欲益反損」。眾所周知，食物可分為鹼性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸鹼食物搭配才能維持體內血液酸鹼度即PH值的平衡。所謂酸性和鹼性食物，並非由口感或味覺來識別，主要是看食物被機體吸收氧化後所蘊含的化學元素來作為鑒別的依據。大凡含氮、硫、磷等非金屬元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。並非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的鹼性食品。又如糧食、糖果、糕點、魚、豬肉及其他動物肉類等，則不是鹼性食品，全都屬於酸性食品。
在一般情況下，人體血液的酸鹼度是平衡的，而以略微偏於鹼性為好。在緊張的體力勞動和劇烈的體育鍛煉之後，體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，並且使人感到疲勞倦怠。倘在此種情況下大喝可口可樂，而可口可樂含糖分較高，屬酸性食品，再吃巧克力糖之類，又都是酸性食品。這些東西吃下去以後，勢必「火上加油」，定會增加血液中的酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞更無法及時消除。
那麼，在勞動或鍛煉之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
至於食物，最適宜於在勞動和鍛煉之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為「鹼性食物之冠」。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的。
⑶ 體育生一般訓練喝什末既不影響訓練也能解渴
你值得是訓練完還是中間休息，訓練中休息適當可以喝運動飲料，
或糖鹽水內(鹽不要放太容多)水當然也很好總之都是為了補充能量和水分，
根據情況喝小心喝太多運動不動了，可也以吃香蕉，香蕉熱量很高，要想體力好還要多練
⑷ 體育生在暑假訓練後,應該喝些什麼
最佳答案
00000健身前的准備活動，首先是你應該早起，行不行啊？現在這個時候就5點吧，不是很早，你放心。起床後一定要洗臉，清醒一下，開始晨跑(你就隨便在哪跑都行）。我不知道你的體質，所以跑到你認為可以的時候就緩慢的結束跑步訓練，要緩緩的，要不然你會頭暈的，搞不好還會吐呢。跑過之後放鬆，可以妞妞脖子，伸展一下身體，壓壓腿什麼的。
00000早上要吃好，要營養的食物，高熱量的，蛋白質含量很高的都沒事，（如果你堅持鍛煉，再吃好的也不會胖）可以放心。吃過後還是要休息。
00000上午你有時間就訓練咯，100一下可以買臂力器，再買拉力器，。怎麼使用看說明書就行。臂力器可以做一組15--25個，差不多了，上午就做10--15組，拉力器有彈簧，你能拉多少自己定，組數和次數跟臂力器一樣，兩個可以交換著練。你先試試看，不行就減少，自己定。不能太少啊！但如果你覺得少的話，中間可以再做一些什麼俯卧撐啊，深蹲啊，，什麼都行，動作一定要正確，別傷著自己。
00000有什麼就吃什麼，別挑食，不能吃太飽，八分差不多。
00000這個時節中午最好休息一個小時左右。
00000下午強度要大一些，搞兩個小磚頭，用布包好，手拿著，有沙綁腳最好，綁腳用的，開始長跑（為什麼上午跑過下午又跑呢？跑步是最好的鍛煉方式，也是最有效的）你才15歲，最好不要用大型器材，正好你也沒有。長跑嘛，給你自己定一個目標，我一般是7--10公里，現在改了啊。哈哈。要跑跑歇歇，自己定一下，分幾次跑完，，跑完才可以回家，自己定的目標，跑不完你就睡大街吧！
00000跑完了嗎？很累了吧，兩腿發抖哦。氣喘如牛哦。自己放鬆一下，給你一個很好的放鬆方式，走走歇歇，再走走歇歇，就行了。這個過程之間你還可以甩甩腿，自己想吧，說不好的這玩意。
00000感覺恢復得差不多了，可以做一些柔韌訓練，這個就跟簡單了，壓腿會吧，壓肩會吧，下腰會吧，立體伸展會吧，做這些要注意，動作要對，完成動作後要堅持一段時間，才會有效果。下午就做這個，你別說就這么點啊！做起來就知道很難的。
00000晚餐過後去公園轉轉，不要看電視，不要玩游戲。晚上在8點到9點之間睡覺，切記一定，要不然你第二天你會很暈的。哈哈。
00000以上只是指你一天的時間很充足。
⑸ 體育生訓練結束後應給喝什麼飲品最科學
礦泉水
不要喝汽水
⑹ 男朋友是體育生,運動後應喝什麼飲料
如果脫水嚴重，可以喝淡鹽水，但是味道不怎麼樣。
如果運動量很大，但是出汗量中等的話，可以喝檸檬水（每500毫升純凈水兩片檸檬）。
運動飲料也可以，如：佳得樂。脈動紅牛什麼的就算了，沒什麼用。
⑺ 體育生訓練後應該喝什麼補身體啊，平常喝什麼
問題分析：
體育訓練後會大量出汗，能量大量消耗要補充能量和礦物質回
意見建議：答
豆類 鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
⑻ 體育生早上訓練之後吃什麼早餐最好
訓練之後體內的血糖會降低
首先要保證碳水化合物的供應
最好可以食用適量的麵包
其次早餐應該保證有適量的蛋白質
可以吃兩個雞蛋
如果想保證體脂不升高就不要吃蛋黃
最後是維生素的供應
應該吃一個蘋果或是橙子
⑼ 體育生每天晚上訓練後應該吃什麼
應該補充高蛋白質的食物，最好的就是雞胸肉，還有雞蛋清，瘦牛肉都可以，植物蛋白質高的就是豆腐，肌肉的合成是離不開蛋白質的！體育生長時間吃高蛋白低脂肪的食物，再加上蔬菜水果，可以練出一身漂亮有形的肌肉