體育課課前准備到作用和意義

① 如何正確認識課前准備活動的重要性

課前准備活動是體育課教學的重要環節之一，然而在實際教學中，大多數教師往往將課前准備活動做為可有可無的東西長期被忽視。為此我們有必要重新認識課前准備活動在教學中的意義、作用，根據每節課的任務及要求安排准備活動，有意識地、有針對性地進行體育課前准備活動，把體育教學工作做的扎實、有效，收到事半功培的作用。 一、准備活動的作用 體育課前准備活動主要是起到讓學生熱身，把身體調整到最佳狀態的作用，為隨後的大運動量的體育課上可能發生的運動創傷達到實際規辟和預防的效果。同時對發展學生的一般身體素質、基本活動能力和培養正確的身體姿勢有著積極的促進作用。通過課前准備活動可以使學生的敏捷性、柔韌性、節奏感等得到均衡的發展，為體育課教學打好基礎。 二、實際教學中存在的忽視課前准備活動的形式 由於認識上的不足、重視程度的不夠，在實際教學中，往往忽視了體育課前的准備活動，主要表現：一是只有形式沒有針對性內容，走走過場；二是不能認真備課，將教材與授課內容有機地相結合，形式和內容缺乏創新，千篇一律、千年一課；三是投機取巧，以專項活動代替課前准備活動；四是讓學生自已帶准備活動，教師則放任不管，不能給予足夠的指導和示範，等等。 要改變體育課教學中產生的上述不良教學意識和教學行為，首先要求學校管理層給予足夠的重視，加強教師的思想教育和業務學習、培訓，提高體育教師的思想和業務素質；其次加強教案的檢查、評比、獎勵等，通過評先創優，督促和激勵教師比、學、趕、幫、超，形成良好的教學氛圍。 針對以上存在的體育課前准備活動的不足，提出如下建議： 一、專項准備活動不可替代一般性准備活動 專項准備活動是做一些與課堂教材在動作結構上類似的活動或某些基本技術練習。如排球中的傳、墊球練習，技藝中的滾翻類練習等。由於專項行動的針對性較強，因而往往不能起到一般性准備活動全面活動身體的作用。然而有的老師在上跑的教材時則將高抬腿跑、後蹬跑、小步跑和擺臂練習等作為准備活動；上球類課更是將投、傳、運等專項活動代替一般必准備活動。這些都是不符合教學要求和教學規律的，在實際教學中可能還沒有上正式課已發生不必要的運動創傷等。所以，在教學中仍應以一般性准備活動為主、專項准備活動為輔的方法來安排為好。 二、測驗、考試也要組織做好課前准備活動 有的教師在平時教學課中，准備活動教學做的不錯，可常常忽視了考試課的課前准備活動，往往只是讓學生自已活動活動就開始考試。由於學生缺乏足夠的准備、結果在測試中不能充分發揮自身水平，而且還易造成運動創傷或不良的生理反應（如嘔吐、休克等）。因此測試課也應遵循人體生理機能活動的規律，認真組織和指導學生做好課前准備活動。 三、讓學生帶課前准備活動必須加強指導 有的老師出於培養學生的能力等因素，指派學生帶課前准備活動，但又不能給予足夠的課前指導及要求，使課前准備活動的效果大打折扣，還可能產生不良的後果。要改變這種不合規的教學行為，在課前必須至少要做到： 1、了解准備活動的目的任務，了解准備活動的一些基本原則與要求。如做徒手操時的一般規律、活動順序與要求等。 2、指導學生結合課的任務與主要教材，選擇安排活動的內容。 3、挑選示範能力強、口令洪亮、清晰的學生擔任此項工作。 四、教師也要做好准備活動 在教學中，教師不僅要向學生講解要領，還要進行動作示範。有些教師由於在示範前沒做好必要的准備活動，往往導致示範動作質量不高，或示範動作失敗，甚至出現傷害事故。所以說，課前准備活動不僅僅是學生要做的活動，這個問題應當引起廣大體育教師、特別是中老年體育教師的高度重視。 五、准備活動的內容、形式要多樣化 激發學生的學習興趣是取得良好教學效果的重要因素。因此應盡量把准備活動的內容安排的豐富多彩、形式多樣一些。

② 體育課前的准備活動的作用及其生理學機理是什麼

1提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的准備活版動，可使肌肉權內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。
2提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。

③ 上體育課前做熱身運動有什麼必要性呢

你好!
准備活動是人們在運動或比賽前所做的各種熱身活動，其練習目的主要使人體由相對的安靜狀態遂步轉入緊張工作狀態，使中樞神經系統逐漸興奮起來，並通大腦皮層傳至軀體各部神經和植物性神經，再由軀體神經和植物神經支配身體各部位，各器官參加運動。因此，在進行准備活動時就必須注意，能引起動動中樞神經的興奮灶興奮。

准備活動有：一般性活動和專門性准備活動。比賽或上課訓練，應當先進行一般性的准備活動。如走、跑、跳、徒手操及游戲等活動。教師根據本次課所授基本教材內容，安排一些一般性的准備活動，學生練習時，教師不可只講不做，或隨隨便便地做，而應有意識地認真地帶領學生去做。教師完美的動作示範，能使學生直觀地領會各動作的規范和效果，克服對准備活動不夠重視的缺點，防止不必要的運動損傷產生。此外，准備活動還要根據即將進行的教材的特點和需要，選擇相似的模仿練習進行專門性的准備活動．如籃球在訓練和比賽前做運球、傳－球、投籃或某些簡單的戰術配合的准備練習；在推鉛球前，做一些最後用力的原地和滑步的模仿練習。在進行某些技術性張，身體局部負荷量大的技術動作教學時，單靠一搬准備活動，就顯得不夠，必須增加一些專門性的身體練，藉以提高中樞神經系統的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關節靈活性。

在體育教學或課余訓練時，導致運動損傷，其原因大致有如下幾點。

一、不做准備活動或准備活動做得不充分，神經系統和器官沒有充分動員起來，身體缺乏必要的協調性,肌肉的溫度沒有升高，力量和伸展性不夠，因而容易受傷。

二、准備活動的內容和教學的基本內容相結合得不好，或缺乏專項准備活動，運動中負擔較重部位的機能沒有得到改善，也容易受份。准備活動的量過大，會使身體疲勞，當進入正式運動時，身體機能不是處於良好狀態，而是有所下降，這樣也容易致份。

三、准備活動結束到正式進行基本內容教學的間隙時間太長，肌肉產生了怠倦性，也容易造成受傷，這種情況在教學測驗或考核時常會碰到。准備活動的好壞，直接影響體育課和訓練課的效 果。因此，進行教學與訓練時，必須科學的安排准備活動內容，同時還要注意以下幾點。從靜到動的身體適應過程

1、准備活動要有時效性。准備活動是為基本教材內容服務的。因此，要從學生實際情況出發，應根據學生的年齡、訓練水平、季節而有所不同，運動量要適當，不宜過大。如果誚耗體力過大，就會影響基本內容的進行；量小了也會失去准備活動的意義。從開始到准備活動結束，一般玖5一10分鍾左右，其強度是脈搏跳動顯示為每分鍾110一130次。不同的教學內容，不同的氣候，准備活動也要隨之而變化。氣溫低時活動量大些，時間長些；氣溫高時或剛做完課間操接上體育課的班，量側小些，時間短些。

2、准備活動要有針對性。一要為基本教材務，如教學內容是跑的項目，准備活動就應該多做些下肢活動，如下蹲、弓步壓腿、擺腿、高抬腿跑、支撐後蹬跑等動作；如教鉛球時，可做原地推鉛球的模仿練習，從握球的手型和正確用力順序。

3、准備活動要適當安排素質性結習，如速度方面，單位時間內完成動作次數。如立卧撐、俯卧撐、蹲立、高抬腿跑等；單位時間內完成的距離，25米和50米等。

4、一套好的准備活動，應包括上肢、下肢、跳躍和專項練習，動作的順序應是從上肢到下肢或下肢到上肢，總之要充分熱身，把軀體各個關節都活動開使身體盡快進入最佳狀態，適應劇烈的運動結習。

祝你身體健康!

④ 體育課准備活動的意義和作用是什麼啊

通過准備活動使身體發熱，使身體機能逐漸調動到工作狀態，充分活動身體的各個部位和關節，預防運動損傷的發生。

⑤ 體育課准備活動有什麼作用

體育課准備活動的作用：

一、提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的准備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。

二、提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。

在正式開始體育鍛煉前進行適當 的准備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當的准備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。

三、調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的准備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。

(5)體育課課前准備到作用和意義擴展閱讀：

體育課准備活動生理機理

通過預先進行的肌肉活動在神經中樞的相應部位留下了興奮性提高的痕跡，這一痕跡產生的生理效應能使正式比賽時中樞神經系統的興奮性處於最適宜水平。

調節功能得到改善，內臟器官的機能惰性得到克服，新陳代謝加快，有利於機體發揮最佳機能水平。但痕跡效應不能保持很久時間，准備活動後間隔45分鍾，其痕跡效應將全部消失。

准備活動的時間、強度、內容、與正式運動或比賽的時間間隔等，都是影響准備活動生理效應的因素。一般認為，准備活動的強度以45%VO2max強度、心率達100-120次/分、時間在10-30分鍾之間為宜。

此外，還應根據項目特點、個人習慣、訓練水平和季節氣候等因素適當加以調整，通常以微微出汗及自我感覺已活動開為宜。准備活動結束到正式練習開始時間的間隔一般不超過15分鍾。在一般性教學課中准備活動以2-3分鍾為宜。

⑥ 體育課或課外活動中准備活動的作用是什麼

1提高肌肉溫度，預防運動操作。一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。
2提高內臟器官的機能水平。
3調節心理狀態。
簡單的說就是怕一會突然動起來學生會肌肉拉傷，還有跑步會猝死的情況。

⑦ 體育運動前准備活動的目的和作用

慢跑是必須的~來一般400-800米起到熱身的自作用！然後你可以壓壓腿這樣做的目的是為了拉開韌帶！然後可以來幾次快速高抬腿~ 假如是打籃球的話最好你要腳踝和腰也要動動 ！！！ 建議你運動完後再去放鬆跑400-800米很有效~為了更好的休整~記住是放鬆跑！

⑧ 在體育課中准備活動的作用有哪些

准備活動的作用：1、讓全身活動開，可以使肌肉、關節、心臟適應劇烈運動；2、防止突然運動造成缺氧的嘔吐昏迷；3、避免肌肉、關節受損；4、讓身體進入狀態，發揮出更好成績等。

⑨ 簡述體育課准備活動的生理意義

熱身運動可以使學生提高中樞神經系統的興奮度，提高肌肉溫度，降低組織的粘專滯性，增加肌肉屬、韌帶的伸展性和彈性，預防運動損傷的發生。體育鍛煉前進行一定強度的熱身運動，可使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度升高，增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷。科學合理的熱身運動，能充分伸展各肌肉群，促進肌肉活動的協調，加大關節活動幅。增強血液循環的溫度，使肌肉收縮和放鬆速度加快，減弱粘滯性；使血紅蛋白分解加快，釋放出更多的氧氣；加速新陳代謝。望採納，謝謝