① 體育運動後放鬆方法
體育課的結束部分是每節課的尾聲，這個時間，人體已出現疲勞，大腦皮層的興奮性下降，工作能力也逐步下降。這個階段的教學任務是有組織地結束教學活動，使學生逐漸恢復到相對安靜狀態，然後對整節課進行簡要的總結。在實際教學中，這個部分的時間很短，只佔課的總時間的10％，大約是5分鍾左右。練習的內容相對比較簡單，量也不大，一般是比較輕松自然的走步，徒手放鬆練習，簡單的舞蹈，活動性游戲，以及課堂小結，布置課外體育鍛練的作業，收回體育器材等。不注意結束部分的教學組織不僅會影響整堂課的教學效果，還會影響下一節課的進行，甚至會影響學生的身體健康。認真細致地設計好這一部分的教學是很有必要的，教師採取隨便應付一下的態度是不可取的，擠掉這部分的內容倉促下課更是不科學的.在這里介紹幾種結束部分的放鬆活動。
1、游戲放鬆：這是比較常見的一種放鬆形式。是選擇一些新穎的、有針對性、緩和的游戲，讓學生在玩耍的過程中達到放鬆身心的目的。游戲內容的選擇很重要，這一放鬆形式普遍比較受學生的歡迎。
2、踏步放鬆：即進行輕松自如的走步式踏步練習，不必拘泥於動作的形式，強調隨意性，以達到舒緩的目的。可以在放鬆調節中，加入諸如「閉目」等促進疲勞消除的措施，亦可加入相關提示性的語句等。
3、徒手放鬆：選用或自編一些放鬆操或其它的徒手練習。通過對相應關節的放鬆性活動或拉長肌肉的放鬆性活動，以達到放鬆的目的。
4、韻律放鬆：指利用各種節拍、節奏、旋律所進行的各種形式的放鬆練習。通常採用音樂伴奏的放鬆練習，如節奏舒柔的舞蹈、舞步、放鬆韻律操等。音樂在放鬆過程中的作用是很大的，即使你不用音樂，僅用由快到慢的節拍來進行放鬆，學生的心率調整也比正常情況下快。
5、呼吸放鬆：教師可以指導學生根據口令和提示進行各種呼吸的調整練習和控制呼吸節奏的練習，以達到放鬆肌體的目的。
6、意念放鬆：通過自我意識的引導和自我心理調整，使興奮情緒安靜下來，使緊張的肌體松馳下來，達到心靜身舒的目的。適宜的氣功放鬆、調整也是可以引入課堂的。
7、按摩放鬆：在緊張劇烈的活動後，可以進行單人或雙人的各種按摩放鬆，如叩打、抖動、擠壓等等。同時，也可以結合相應的穴位按摩，達到清腦安神和緩解身體局部疲勞的目的。不過教師必須交待清楚按摩的手法和部位，使練習達到應有的效果。
8、語言放鬆：這是指教師利用提示性或暗示性的語言，使學生在精神上先松馳下來，從而達到放鬆肌體的目的。這個練習也可以讓學生在語言上進行參與。教師可以在進行提示時提一些問題，讓學生回答，讓他們跟著你的思路走。用這樣的形式進行練習，學生的思想情緒進入松馳階段時，身體的疲勞也就得到了緩解。值得注意的是，各種放鬆性練習的進行不應該僅僅局限於課的結束部分。而應當貫穿於課的各個環節，融入各項練習的過程中。例如在耐久跑的練習中可以要求學生在不停頓練習的前提下採用一些自我放鬆調整的恢復方法。象改變步幅或速度、改變手臂揮擺形式、改變呼吸節奏和深度等手段，使疲勞得以緩解。又如在快速跑、急行跳躍等項目練習的返回途中，自然地做一些不要求形式和特定活動內容的放鬆練習，達到調整呼吸和放鬆肌肉的目的。這樣做，更有利於減輕疲勞的積累，有利於提高各項練習的效果，這方面還有待於體育教師在實踐中不斷的探索和總結。
② 體育課(籃球)最後的放鬆活動怎麼進行的好
1、頭部向左右轉動各5次。
2、下肢放鬆運動:仰卧、舉腿、拍打、按摩,顫抖大腿內、前、後側和小腿後側,以及臀、腹、側腰部。
3、團身抱膝放鬆運動:雙手抱膝,下蹲,低頭,反復上下顫動至腰椎發熱止。
4、全身休整運動:站立,雙膝屈,雙手體前扶地。
③ 小學體育課放鬆動作視頻
搜「一點通教學網」, 有小學體育課放鬆動作視頻免費
④ 體育教學視頻觀後感
[體育教學視頻觀後感]重慶的十城市 體育教學觀摩活動（以下簡稱重慶觀摩活動）是一次難得的學習機會，能夠看到來自全國十多個城市的體育老師所講授的體育課，能夠聆聽專家教授的專題講座和評課，使我受益匪淺，所以我很珍惜這次學習機會，在觀摩歸來之後，整理筆記，認真思考，做出觀後感想記後，體育教學視頻觀後感。一、教學內容範圍較廣，水平階段分布均勻重慶觀摩活動共展示了從小學到高中共11個城市的13節體育課，水平一1節、水平二4節、水平三2節、水平四3節、水平五3節，水平段分布比較均衡，內容涵蓋了田徑、球類、體操（技巧）、游泳、舞蹈、民族傳統體育、現代新興體育等七大類，其中，田徑四節，排球兩節、體操（技巧）2節、舞蹈2節，其它內容各有一節。總的來說，教學內容選擇比例恰當，符合體育教學內容的比例，教學內容選擇范圍較廣，基本能夠反映出目前學校體育教學內容的情況，切合實際。均衡的分布和較廣泛的內容，給參加觀摩的老師提供了多階段、多種教學內容的學習機會，使參加觀摩的老師能夠學有所獲。二、注重教材的功能性，發掘教材現實生活意義重慶珊瑚實驗小學施宇老師的障礙跑、天津市漢沽區中心小學關順麗老師的滾翻的復習、運用及拓展、太原市陳建峰老師的跑的應用的教學都從體育學習的功能性出發，創設生活情境，將體育學習與生活實際相結合，強調體育學習的生活應用價值，讓學生在學習中懂得如何通過所學知識、技能保護自己、提高自己的活動能力，將自己課堂所學運用於課外生活活動中，保障自己的生命安全和生存質量。體育學習的功能性目標是新課標提出和提倡的，將體育學習的目的回歸本原，保障人的生命安全、提高人的生存質量就是體育學習的本原目標之一，符合現代社會以人為本的教育思想，符合課程改革以人為本的設計思路。同時，學生技巧和技能的獲得，必將讓學生終生受益，能夠在以後的生活中得到運用的體育技能是學生必須的技能。我認為終身體育的定義應該涵蓋兩個方面的意義，一為學習的內容終身有用，能夠利用當前所學技能解決工作和生活中的問題，二為學習的內容能夠有益終身，能夠利用當前所學技能進行練習，不斷增強和保持自己的身體健康。三、重視課堂環境的創設，調節學生的學習情緒縱觀13節觀摩課的教學，均不同程度的採用了音樂這一材料進入到體育課的教學之中，在課的熱身活動和放鬆整理活動中13位做課老師均有應用，有的老師甚至讓音樂貫穿整節課的始終，除了2節舞蹈課之外，障礙跑、跑的應用等課也有讓音樂或者音效整節課播放的情況，這種情況多於往年。音樂出現在課堂，一是教學內容的需要，比如熱身和放鬆以及舞蹈，二是構建教學情境，配合情景教學，三是創設環境，調節學生學習心理，舒緩學生情緒，在單調和枯燥練習的時候，還可以分散學生的注意力，減輕學生的心理負擔。本次觀摩課2節舞蹈課當屬於第一種情況，障礙跑的教學和跑的應用的教學屬於第二種情況，但是它們或多或少的都屬於第三種情況。這種情況的出現，表明了老師在上課的時候，更加關注了學生的心理感受，他們應用音樂來調整和調動學生的情緒，在一定程度上促進了課堂內容教學。學生熟悉的樂曲在教師講解示範的時候可能會影響學生的注意力，同時也會影響學生的聽講效果，但是在練習的時候，在分散學生注意力的同時，又有利於提高學生的注意力水平，使學生的注意力之分散在音樂這一點，而不是更多的點。所以，正確而恰當的讓音樂貫穿課堂教學，符合心理學規律，符合課標提出的關注學生的心理感受，激發學生的學習興趣，讓學生能夠在輕松、愉快地課堂環境中學習和練習。四、理性理解技術教學，促進學生身體健康本次觀摩活動的13節課，每節課都以某一項運動技術為核心，在此基礎上，開展相應的教學活動，即關注學生的學習興趣，又使學生學有所獲，觀後感《體育教學視頻觀後感》。課程標准將課程性質定義為體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段、以增進中小學生健康為主要目的的必修課程……。這句話一方面可以理解為身體練習需要技術的學習，另一方面也要理解為掌握了技術後的練習，落腳點在增進中小學生的健康，這應當是健康第一在課程性質中的體現。技術的學習可以是有益於增進身體健康的各種技術的學習，習得的技術一方面本身要對健康有益，一方面要能夠通過這種技術的練習使健康獲益，我認為應當在這個范圍之內選擇學生所要學習的運動技術，通過練習形成技能。那麼在這種理解的基礎上，技術教學課也好，綜合活動課也好，都要通過身體練習這個途徑，達到健康的目的，無論是身體的、心理的還是社會適應的，根據教學任務的不同，身體練習在一節課中體現的程度應有所不同，復雜而帶有危險性的器械類活動就不能過分追求生理指標，只能在學生熟練掌握後，才能增加練習量，體育教學是學生獲得健康的一種學習，而不能夠完全作為途徑，我認為這才是科學的體育教學觀。低年級小學生不能過分追求技術指標，技術學習在低年級小學生中應是一個模糊的形，而非一個具象的念，更多的應當讓他們動起來，對小學低年級學生過分追求完美的技術教學是一種形式主義、功利主義，他們的技術標准應當是很好的做到了，而非完美的做好了。小學低年級學生不能忽視的是習慣、興趣的培養，並用他們已有的人的基本運動能力來發展其身體素質，促進其健康。水平一《跑的應用》一課可以做為對我這種理解和看法的註解，陳老師沒有在教學中過分追求跑的動作，而是讓學生跑起來，明白跑的意義。對於兩節舞蹈課的教學，一節是民族舞蹈，一節是現代舞蹈，從技術性角度來講，沒有太復雜的技術，都是人的基本活動能力的綜合運用，走、跑、踢、跨、甩腕等等，如果從技術教學的角度來講，意義不大，但是其具有一定的身體練習意義，所以一定程度上又是符合課程性質的，從學生的興趣喜好來講又是受到學生歡迎的，這樣的舞蹈在現實中也是可以當作鍛煉身體的手段的，在應用程度上，甚至比我們現在教學的某些所謂的正規體育教學內容應用更多。事實上也是如此，據我對晨練所作的觀察，絕大多數參加晨練的女同志都在跳各種各樣的舞蹈，所以，對於這樣的教學內容，首先應該提倡，而不能因為其是熟練工，技術性不強而冷眼相視。其次，通過教學一方面不僅讓學生熟練舞蹈動作，一方面必須讓學生逐步具備編排一些簡單舞蹈的能力，這種能力才是學生終身健康所需要的。五、正確理解技術教學，提高學生技能水平上面我談到，13節課都以技術作為支撐，圍繞這些技術的學習和練習展開教學。要讓學生掌握什麼樣的技術呢，要把技術掌握到何種程度呢？學校體育教學不同於競技運動，教學的首要目的是學習，是健康，不是挑戰項目極限，對於體育教學來講，我們仍然要遵循課標的要求，這一點必須區別於競技體育。我認為學生要掌握三類技術，一類是實用性技術，能夠在生活中運用，如跑、跳、投、滾翻、游泳等；一類是功能性技術，用以提高身體的各種素質，如立定跳遠、仰卧起坐、俯卧挺身等；一類是健身娛樂性技術，如各種球類、游泳等。還有一類技術，目的純粹是為體育欣賞，如鉛球、蹲踞式起跑等，我們應該去了解感受，而不是完全掌握。需要掌握的三類技術，我們不能單獨強調或者忽視任何一類，他們都是身體練習的手段，都是增進健康的途徑。13節課中，跑的應用、障礙跑應為第一類的代表，立定跳遠、雙杠應為第二類的代表，排球應為第三類的代表。除此之外13節課中沒有體育欣賞類的技術教學，在觀摩教學中也不是十分必要拿來展示。所以我認為，在要掌握的三類技術之外，其它的技術教學可以由教師教給學生了解和嘗試，也可以拋棄不要，不在課堂進行教學，讓學生課下了解也行。六、深析教材，准確把握教學內容特點從技術教學的角度來講，本次觀摩課技術教學的層次性和對老師對所教教材的把握我認為不是十分理想，有一種功夫在詩外的感覺，有些教學未及考評學生的學習情況就匆匆結束主要內容的教學轉而做其它，過多的把精力用在了其它的目標領域，急於在一節課中展現教師對課標理解的諸多方面，這樣就蠶食掉了必要的鞏固練習。有些老師的教學比較突兀，比如球類的新授內容只是經過老師的一講解，一示範學生就會了，直接就進入到鞏固練習中，誘導練習、引導練習、嘗試練習的步驟都沒有，更別說教師對教材重點和難點的認識在教學中體現了。造成這樣的情況，一方面有作秀的成份存在，但是深層次反映出的確是教師對教材的理解和把握，場面雖然好看，最能體現教師教學水平的教卻成了一個空心。我認為這一點我們鄭州市的《雙杠》教學就做得比較好，實打實的教學，心無旁騖，無論是教師的示範，還是教師的指導，都看出教師對教材的精確理解，學生學習到哪一個動作，教師都會及時提示和示範正確動作，體現出教師對教材重難點的把握已經爛熟於胸，多種指導和練習手段，又解決了這些問題，所以，技術教學應以這節課為最好。白璧微瑕，只是在最後的游戲抑或是放鬆活動時教材安排欠妥，表現為學生活動時比較單調，三個組相距太遠，缺乏一種競爭的氣氛，人均動作次數少，肢體運動不充分。七、新興運動，做好改造，使其適合體育教學的特點本次觀摩活動有一節源自於拓展運動的信任後倒，教師試圖達成心理和社會適應目標，教師從平地後倒，高台後到，教師示範激勵，學生分層在不同高台後倒，合作學習等幾個方面，充分體現了新課標、新理念對體育教學的要求，教學場面活躍。拓展游戲一方面具有團隊合作、心理訓練的內容，另一方面是自我挑戰的內容，其某些方面適合心理和社會適應的目標，但是大多數的拓展項目運動引入到體育課堂教學時，應當改造為適合體育教學特點的內容。尤其是身體練習、健康第一的基礎不能放棄，僅僅是單純的後倒的動作，無法完成身體練習為主要手段這個要求。教師教給學生的是後倒時手臂抱於胸前，把自己完全交給同伴，也不符合體育教學健康的要求，體育教學要求後仰倒地時，雙臂、雙手應看護頭部，倒地時，要做滾翻等自我保護動作。所以，針對這一教學內容，我建議改造為，結合技巧後滾翻，在倒下時改雙手護胸為雙手護頭，倒下被夥伴接穩後直接或者讓同伴放在墊子上接後滾翻起立。以上是我對重慶觀摩活動的粗淺看法和認識，希望能夠得到指導和幫助。
⑤ 我想要一個體育課中結束部分的放鬆操，簡單一點就好，誰能給個！謝謝！
1－左交叉步，同側手臂由內向外繞．
2－右交叉步，同側手臂由內向外繞
3－4並步跳三次，兩臂體側下垂．
5－8重復1－4動作．
⑥ 初中生學妹上體育課被老師任摸完整視頻
流水潺潺，溪石發亮；微風輕吹，柳絮已飛；時光匆匆，心已成熟；諄諄教導，言猶在耳……
不是所有的老師，都能像父母般關懷學生，然而你們卻做到了；不是所有的老師，都能當上學生的知心朋友，然而你們卻做到了；不是所有的老師，都能陪學生一同成長、歡笑、游戲、然而你們卻做到了……你們就像一杯杯香甜的飲料，讓人回味無窮……方老師是我們的英語老師。她就像一杯香茗，沁人心脾。抿一口茶魅力所在。這茶表面上只有茶葉作文人網你也可以投稿，實質上包含了許多；英語老師表面上只教英語，實際上她給予了我們很多，很多……班級里有一個特別調皮搗蛋的同學，總是惹老師生氣，方老師沒有將他送到政教處，而是一遍一遍的教導著他。或許是希望有一天他能夠悔改，或許是希望他能夠變成一個好同學，方老師努力著，努力著……王老師是我們的數學老師，這學期剛來到我們班。她像一杯香濃的雀巢咖啡。雖然一開始喝，會很苦，但只要把你的熱心、耐心、恆心放進咖啡里，就會馨香無比。在充滿睡意的夜晚，喝一杯咖啡，睡意頓時盪然無存，神清氣爽；在迷失方向的時候，聽一句老師的良言，便豁然開朗。大概是對原來老師的感情太深，同學們對她漸漸有了抵觸的表現。她沒有作聲，而是把淚水往肚子里咽。隨著抵觸情緒的增多，上課時不認真聽講的同學越來越多。王老師認真地給他們講道理，去教育他們，去引導他們，讓他們成為上課時遵守課堂紀律的好學生，沒有聽會的課程還要再講一遍。同學們遇到不會的問題時，她也會耐心地給他們講解。同學為她的執著而感動，也就越來越認真了……
頓時唇齒留香；只要你和她相處了一段時間，就會發現她的魅
⑦ 體育課放鬆舞蹈視頻
體育課放鬆？ 這種視頻倒是沒有見過 音樂還是有
比較推薦久石讓的幾首 到QQ音樂去搜久石讓吧 很多可以選擇
比較催眠的話推薦 無垠水平線 風居住的街道 天空之城の時間城
⑧ 誰有體育課放鬆游戲，注意，一定要是放鬆的游戲
信任被摔 蠻好玩的
⑨ 如何做好體育課的放鬆
放鬆練習是體育課結束部分練習的主要內容，根據放鬆練優化藝術的基本要求，我們可以將常見的放鬆性練習歸納如下。
一、游戲法
這是比較常見的一種放鬆形式。但是在游戲活動中經常會出現一些不利的現象，那就是游戲活動的強度，游戲活動雖然能極大調動學生的積極性，但如果活動量過大，那麼對於放鬆學生的身心是極為不利的，因此，在體育課的放鬆活動中，必須避免那些活動量過大的，引起學生過度興奮的活動，這樣才能起到放鬆身心，平穩情緒的作用。
二、踏步法
輕松自如的走步式踏步練習，強調隨意性，不必拘束於動作的形式，目的是達到舒緩。也可以在放鬆節奏中，加入「閉目」等方式來消除疲勞，也可以說一些讓大家冥想的話。
三、徒手法
徒手放鬆比較常見，但如僅僅局限於徒手放鬆，那麼長此以往，就會造成學生的厭倦情緒，因此，在做徒手放鬆活動時可以結合其他一些轉移注意力的手段，如結合數數、聽教師報數、聽音樂放鬆等。
四、音樂法
由於韻律放鬆結合了音樂的元素，在體育課結束部分經常受到體育老師的青睞，在很多的公開課活動中，們也經常看到韻律放鬆法。在採用韻律放鬆法時，我們要注意的是音樂樂曲的選擇，要選擇一些緩和的、平穩的樂曲，不宜選用那些激烈的、快節奏的樂曲，否則不利於學生身心的放鬆。
五、意念法
呼吸放鬆法主要是一種心理放鬆法，它的作用是先放鬆心理，隨後放鬆身體的各個部分，通過默念的方式，達到全身放鬆的目的，這種方法雖不是看得見的身體直接放鬆法，但其作用也是顯而易見的，最好能配上樂曲，加上教師的語言引導、語言提示等手段，其效果更為理想。
六、按摩法
按摩放鬆法是一種直接的身體接觸放鬆法，它的主要作用在於直接放鬆在體育課中身體運動的部位，如手部、腿部等，手部可以採用學生之間相互拍打的方式進行放鬆，腿部肌肉則可以才坐在地上或墊子上自己拍打自己或讓同伴拍打，這樣拍打的力量可直接作用於過度活動的肌肉，起到放鬆的目的。但要注意拍打時的力度，不宜過大，否則會影響放鬆的效果。
⑩ 體育課上的熱身和放鬆怎麼做
第一，熱身運動先慢跑1到2圈，然後呈體操隊形散開
按從頭至腳，從局部到整體的順序做熱身運動，每種運動4個8拍
頭部：頸部上下左右，或順時逆時轉動
肩部：繞肩運動
臂部：伸展運動
胸部：擴胸運動
腰部：體轉運動
腿部及胯部：弓步壓腿
踝關節和腕關節：同步繞環活動
這些熱身做完了，就可以上正規內容了。第二，放鬆整理運動放鬆整理活動方式要與課堂具體內容和剛剛結束的練習相銜接。從事不同項目練習時，引起肌肉疲勞的部位各不相同，必須依據其練習項目的特點，設計各自的放鬆方法。1、緩慢牽拉、按摩。牽拉、按摩的重點應放在運動負荷較大的部位上，可根據參與活動的肌肉疲勞感做不同的練習。2、積極性休息。在緊張比賽或大運動量練習後，可採用在輕松愉悅的氣氛中走、慢跑或聽音樂，使呼吸逐漸趨於平穩，心率減慢。3、游戲。組織一系列輕松的游戲，調節身心。如老虎與獵人游戲等。4、意念放鬆。一種是自我意念放鬆，學生使自己全身放鬆。如想像大海平靜的場面或夕陽西下情景。二是接受意念放鬆，如「肩放鬆、臂放鬆、深呼吸……」直至全身放鬆。接受暗示是在教師統一指導下，按教師提示語進行練習。姿勢可站、可坐，也可躺下，眼要微閉。總之，放鬆整理活動一般在緩和性練習、輕松愉悅的氣氛中完成。