① 急求1000字健美操論文
題 目：「奢華」的健美操
摘 要：健美操是我國全民健身運動的一個重要組成部分，隨著我國人民生活水平的迅速提高，紛繁雜物的物質世界已經不能滿足人們的各種需求，健身、休閑、娛樂正逐漸成為人們的日常需要如火如荼的發展著。健美操做為一項新興的體育運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的青睞。它具有所有有氧運動的健身功能，除此以外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無限光明的。
關鍵字：全民健身 減壓 娛樂 動作 修身養性 意義 和諧 發展 健美操
正文：經過一個學期的學習，我對健美操有了進一步的認識。認識到健美操不單是女生為了減肥而從事的簡單運動，它適用於所有人群，其運動量也是相當可觀的。他作為一個有氧運動，既有健身作用，又有緩解壓力、修身養性的功能。我發現現在自己已經喜歡上了這一運動，盡管自己協調性跟柔韌性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韻味十足，擁有貴運動的形象，讓我如獲至寶。不論有多麼疲乏，心情有多遭，只要上一節健美操課，我就好像恢復了元氣一樣。另外我還意識到了，健美操對我們的作用，我開始傾心健美操。
健美操的起源
健美操起源於兩千多年前的古希臘，當時人當奉為典範，他們崇尚將各種體育項目用於人體美的鍛煉。現代健美操運動起源於70年代末、80年代初的美國，它的英文原名是「Aerobics」，意思為「有氧操」，「健美操」這個名稱只是在它剛傳入我國時，我們根據它的運動特徵所起的中文名稱。健美操運動在我國的發展歷史可追溯到20世紀30年代，那時就出現了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時還有康氏發明的「消腫舞」，三國時期名醫華佗創編的「五禽戲」，這些民族形式的健身運動，為現代健美操的發展奠定了基礎。經過後代人們的精心鍛煉和改良，擁有了現代我們經常見到的健美操運動。可見，健美操是經過歷史見證的，適合大眾的高品位的健身運動。
要正確全面的認識健美操
我曾對健美操有一些錯誤的認識：起初認為健美操只是女人的鍛煉方法之一。而且還把健美操誤認為以各關節活動為主的操化練習，在加上長時間的跳躍運動來增加運動量，現在看來這種認識僅僅局限於健美操健與美的外在表現，而沒有抓住其內在的實質和精髓。現在終於知道了，各關節的活動只是健美操練習熱身（准備）的一部分，而長時間的跳躍練習由於對人體的膝踝關節損傷很大應盡量避免，必要的運動量是通過大量的走動，既步伐和適量的低強度跳躍，配合簡單的上肢動作取得的，有氧練習部分是健美操影響人體的最主要部分。另一錯誤的認識是關於力量練習。由於東西方觀念的差異，許多女性認為過大的肌肉塊影響美觀，因此以前我國多數的健美操課是以復雜的上下肢配合動作為主；以提高身體的協調性為主要目的，尤其是上肢力量練習較缺乏。其實力量練習同樣也是有氧運動，適量的力量練習不僅可增加肌肉的彈性、塑造體型，而且可延緩衰老，是健美操練習的重要組成部分。只要掌握正確的方法，肌肉只能變得更美觀，使人顯得更年輕、更有活力。
健美操是一項有氧運動，然而它不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無限光明的。 1 健美操運動的意義：
健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法
健美操，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質，提高心肺功能、肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作。能夠使人體發揮最佳技能狀態，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。
緩解壓力，娛樂身心
健美操同樣也具有紓緩精神壓力、身體和心理的功能，當代社會人們在享受科技所帶來的生活舒適和方便的同時，更要面對精神、壓力還有來自各方面的利益需求。研究表明，長期的精神壓力，不僅會導致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關，如高血壓，癌症等等。運動可以紓緩心理壓力，預防疾病，這已經被科學的研究證實。健美操，其優美的動作，協調，全面的身體活動，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。所以，以紓緩精神壓力，人們有更強的生命力和最好的態度。隨著時代的發展和社會的進步，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉，在健美操老師的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學習！大家高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！
健美操鍛煉具有增強體質、增進健康美的功能
健美操是一種有氧代謝運動，通過較大密度和強度的身體練習，對身體各關節、韌帶、各主要肌群和內臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統等內臟器官的機能，發展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質，增強體質，促進大學生身體生長發育日臻完美。使生命健康、強壯，充滿活力和創造力而呈現出美的魅力。開展課外健美操鍛煉，不但與學校體育教育相輔相成，全面增強大學生體質。而且引導大學生追求健康美，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對校園文化的侵蝕。
健美操塑造健美形體的功能
追求形體美是人們們選擇健美操的直接動機。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但後天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學、解剖學、人體造型學、體育美學等多學科的理論指導下進行創編的。其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效，而受到人們重視。大學生正處於生長發育期，是塑造形體的最佳階段。
促進健康的功能
健美操還具有醫療保健功能，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。
隨著經濟發展和社會進步，現代健康不僅生理意義上說「健康」，而心理和行為也講究健康。健康除了自我感覺良好，可以輕松應付日常工作和生活，有充沛的精力參加在各種社會活動，娛樂和休閑活動，也將涉及自發的爆發壓力。 健康人應該有體質是一個很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協調。一項研究指出，有氧運動最能發展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運動，體能的發展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利於人們的全面健康的。
總之，經過一學期的學習，我收獲很多。以後在空閑之餘，我也會努力跳操的！盡管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好。
參考文獻
[1]顧培亮，系統分析與協調。天津，天津大學出版社，1998
[2]淺析如何發展健美操練習者的身體素質．井岡山醫專學報.2003.02
[3]馬慧娣，21世紀與休閑經濟、休閑產業和休閑文化，自然辯證法研究，2001
② 學習大學體育課健美操的心得體會
http://..com/question/17179098.html?fr=qrl3
③ 健美操論文
我是去年大來學畢業的 我的專業也自是健美操 我的題目是《淺析健美操對高校女學生心理素質的影響》 我一次就過了 我的 輔導老師跟我講 題目的范圍越小越好寫 建議你選一個范圍比較小的題目 ，還有 你的題目資料 我們是不好找的 你最好在你們學校圖書館的微機室里找 那樣比較好找一點···只能給你這么多意見了 ···
望你畢業論文早日完成···
④ 如果我是一個健美操老師論文3000-5000字
健美操是一種藝術性的體育活動，在人們心中也有不同的地位，有的人認為健美操是一種有益身心，鍛煉身體的好活動；有的人認為健美操雖好但是太女性化，可以說是不怎麼樣。但是我們的同學卻認為健美操是一項無聊，甚至是「變態」的活動。
為了更好地迎接健美操比賽，錢校長要求我們全都跳健美操，聽到這個消息的我們各個面面相覷，那是因為健美操在我們的內心深處，是一項無聊至極，搞笑無比，十分女性化的體操運動，而正是這樣的認為，也為之後的健美操風波埋下浮筆。
「叮鈴鈴」伴隨著清脆的下課鈴聲，我們來到了體育課上，與我們想的一樣，周老師毫不客氣地說今天來學健美操。這讓我們十分反感，馬致遠甚至說：「跳健美操太對不起自己了！」一句句話讓人聽在耳里，印在心裡使我們對健美操的印象大打折扣。
為了使我們在健美操比賽中取得更好的名次，為了在最後的小學生涯中寫下光輝的一筆，王老師挪出大課間活動讓我們和A班的一起跳健美操。可是俗話說得好，「狗咬呂洞濱，不識好人心」，同學們絲毫沒有理解王老師的用心良苦，在健美操的練習上，有的男同學羞答答的，做起動作來扭扭捏捏活像個小姑娘，有的一副精神不足的樣子，動作就像年糕一樣，軟綿綿的，讓人看了很是不舒服，還有則手腳僵硬，動作做起來十分呆板。可謂是百里挑一沒幾個是好的。為了給我們一個深刻的教訓，王老師讓我們看三年級小朋友做，只見他們個個精神飽滿，容光煥發，在老師的指導下，做得十分流暢。可同學們卻說他們是恬不知恥罷了。
其實當一件新的事物來臨的時候，每個人都會有一個適應期，只要我們接受了，收獲也將來到。健美操能全面提高身體素質，促進肌體組織的協調運做，使人達到最佳狀態，他還陶冶性情，增強自信，帶給大家藝術的享受，提高了青少年觀察和模仿動作的能力，提高了青少年的創造思維能力，可謂是一舉無數得啊！所以我希望大家能更好地接受健美操。
⑤ 急求健美操論文一篇
發了你看看
題 目：「奢華」的健美操
摘 要：健美操是我國全民健身運動的一個重要組成部分，隨著我國人民生活水平的迅速提高，紛繁雜物的物質世界已經不能滿足人們的各種需求，健身、休閑、娛樂正逐漸成為人們的日常需要如火如荼的發展著。健美操做為一項新興的體育運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的青睞。它具有所有有氧運動的健身功能，除此以外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無限光明的。
關鍵字：全民健身 減壓 娛樂 動作 修身養性 意義 和諧 發展 健美操
正文：經過一個學期的學習，我對健美操有了進一步的認識。認識到健美操不單是女生為了減肥而從事的簡單運動，它適用於所有人群，其運動量也是相當可觀的。他作為一個有氧運動，既有健身作用，又有緩解壓力、修身養性的功能。我發現現在自己已經喜歡上了這一運動，盡管自己協調性跟柔韌性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韻味十足，擁有貴運動的形象，讓我如獲至寶。不論有多麼疲乏，心情有多遭，只要上一節健美操課，我就好像恢復了元氣一樣。另外我還意識到了，健美操對我們的作用，我開始傾心健美操。
健美操的起源
健美操起源於兩千多年前的古希臘，當時人當奉為典範，他們崇尚將各種體育項目用於人體美的鍛煉。現代健美操運動起源於70年代末、80年代初的美國，它的英文原名是「Aerobics」，意思為「有氧操」，「健美操」這個名稱只是在它剛傳入我國時，我們根據它的運動特徵所起的中文名稱。健美操運動在我國的發展歷史可追溯到20世紀30年代，那時就出現了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時還有康氏發明的「消腫舞」，三國時期名醫華佗創編的「五禽戲」，這些民族形式的健身運動，為現代健美操的發展奠定了基礎。經過後代人們的精心鍛煉和改良，擁有了現代我們經常見到的健美操運動。可見，健美操是經過歷史見證的，適合大眾的高品位的健身運動。
要正確全面的認識健美操
我曾對健美操有一些錯誤的認識：起初認為健美操只是女人的鍛煉方法之一。而且還把健美操誤認為以各關節活動為主的操化練習，在加上長時間的跳躍運動來增加運動量，現在看來這種認識僅僅局限於健美操健與美的外在表現，而沒有抓住其內在的實質和精髓。現在終於知道了，各關節的活動只是健美操練習熱身（准備）的一部分，而長時間的跳躍練習由於對人體的膝踝關節損傷很大應盡量避免，必要的運動量是通過大量的走動，既步伐和適量的低強度跳躍，配合簡單的上肢動作取得的，有氧練習部分是健美操影響人體的最主要部分。另一錯誤的認識是關於力量練習。由於東西方觀念的差異，許多女性認為過大的肌肉塊影響美觀，因此以前我國多數的健美操課是以復雜的上下肢配合動作為主；以提高身體的協調性為主要目的，尤其是上肢力量練習較缺乏。其實力量練習同樣也是有氧運動，適量的力量練習不僅可增加肌肉的彈性、塑造體型，而且可延緩衰老，是健美操練習的重要組成部分。只要掌握正確的方法，肌肉只能變得更美觀，使人顯得更年輕、更有活力。
健美操是一項有氧運動，然而它不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無限光明的。 1 健美操運動的意義：
健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法
健美操，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質，提高心肺功能、肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作。能夠使人體發揮最佳技能狀態，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。
緩解壓力，娛樂身心
健美操同樣也具有紓緩精神壓力、身體和心理的功能，當代社會人們在享受科技所帶來的生活舒適和方便的同時，更要面對精神、壓力還有來自各方面的利益需求。研究表明，長期的精神壓力，不僅會導致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關，如高血壓，癌症等等。運動可以紓緩心理壓力，預防疾病，這已經被科學的研究證實。健美操，其優美的動作，協調，全面的身體活動，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。所以，以紓緩精神壓力，人們有更強的生命力和最好的態度。隨著時代的發展和社會的進步，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉，在健美操老師的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學習！大家高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！
健美操鍛煉具有增強體質、增進健康美的功能
健美操是一種有氧代謝運動，通過較大密度和強度的身體練習，對身體各關節、韌帶、各主要肌群和內臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統等內臟器官的機能，發展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質，增強體質，促進大學生身體生長發育日臻完美。使生命健康、強壯，充滿活力和創造力而呈現出美的魅力。開展課外健美操鍛煉，不但與學校體育教育相輔相成，全面增強大學生體質。而且引導大學生追求健康美，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對校園文化的侵蝕。
健美操塑造健美形體的功能
追求形體美是人們們選擇健美操的直接動機。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但後天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學、解剖學、人體造型學、體育美學等多學科的理論指導下進行創編的。其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效，而受到人們重視。大學生正處於生長發育期，是塑造形體的最佳階段。
促進健康的功能
健美操還具有醫療保健功能，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。
隨著經濟發展和社會進步，現代健康不僅生理意義上說「健康」，而心理和行為也講究健康。健康除了自我感覺良好，可以輕松應付日常工作和生活，有充沛的精力參加在各種社會活動，娛樂和休閑活動，也將涉及自發的爆發壓力。 健康人應該有體質是一個很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協調。一項研究指出，有氧運動最能發展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運動，體能的發展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利於人們的全面健康的。
總之，經過一學期的學習，我收獲很多。以後在空閑之餘，我也會努力跳操的！盡管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好。
參考文獻
[1]顧培亮，系統分析與協調。天津，天津大學出版社，1998
[2]淺析如何發展健美操練習者的身體素質．井岡山醫專學報.2003.02
[3]馬慧娣，21世紀與休閑經濟、休閑產業和休閑文化，自然辯證法研究，2001
⑥ 學習健美操的感想
1學習健美操心得體會
從大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解並慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示範幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和著節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由於我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，並堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。
隨著時間的推移，通過每周兩節的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。健美操是藝術與完美的結合，在動感中煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節奏分明，小關......
⑦ 健美操課作文
[健美操課作文]
今天下午放學後，我和好朋友一起去上健美操課，健美操課作文。 我到了上課的地方，那裡已經有很多其他班的同學。 不一會，文老師來了，文老師說：「同學們！集合。」 大家就排成一隊，開始練功，大家練得很認真。 文老師教我們高難度的動作，大家練得很辛苦，高年級的學姐帶著我們一起練，小學三年級作文《健美操課作文》。 下課了，我們收拾書包回家去了，一堂快樂的健美操課就結束了。健美操課作文150字小學生作文（/）
⑧ 健美操素質教育論文
健美操課在職業素質教育中的價值
蘇 雯
摘 要:為使健美操在高職高專健康教育中發揮最佳效益,適應新時期的人才需求,跟據我院體育課設置現狀,以運動生理學、體育社會學為依據，以健康教育為先導，對健美操課教學在大學生的健身、健心等方面進行思考和探索。
關鍵詞：健美操；課程；職業素質教育；價值
1 前言
文化是人類所創造的物質財富和精神財富的總和。高職高專院校是培養高素質勞動與中初級專門人才的基地，體育課程除需要在滿足身心發展的基礎上，體現「以人為本」的教育思想與原則外，還要致力於提高與未來職業有關的運動技能、全面素質與綜合職業能力。高校受多元文化滲透影響, 對終身體育廣泛重視。這種觀念的改變, 給體育教育改革提出了新的機遇和挑戰, 健美操課作為一種新內容出現，符合了現代大學生生理、心理的需求。學生能從健美操課中，既得到美的體驗和全面的身體鍛煉, 又能較好地掌握終身體育鍛煉的能力。而高職高專院校「職業」性的特點，如何跟據專業設置特點制定課程教學計劃，體育課如何提高學生的終身體育意識，為終身體育打好基礎，突出「健康第一」的指導思想，是作為我院一名體育教師的首要任務。
2 研究對象與方法
2.1 研究對象
海南政法職業學院學生
2.2 研究方法
文獻資料法、綜合分析法、調查法
3 分析與討論
3.1 健美操的特點
3.1.1 高度的藝術性。健美操是融體操、舞蹈、音樂於一體的追求人體健與美的運動項目，因此，健美操屬於健美體育的范疇，具有高度的藝術性。健美操的藝術性主要體現在其「健、力、美」的項目特徵上。現行的成套健美操一般都是頭頸、四肢和軀干跳躍等動作組成，它能發展肌肉的力量、速度和彈性，發展關節韌帶的柔韌性，發展心血管系統和呼吸系統的機能。同時，健美操講究造型美、動作美觀大方、活潑奔放、富有力度、准確到位。其每個動作都能有效地訓練身體各部位的正確姿態，培養健美的體態和高雅的風度，塑造健美的體型。另外，成套健美操練習是在音樂伴奏下完成的。音樂的節奏感強， 氛中得到鍛煉，陶冶情操。
3.1.2強烈的節奏性。健美操動作具有強烈的節奏性特點，並通過音樂充分地表現出來，因此音樂是健美操運動不可缺少的組成部分。健美操音樂的特點是節奏強勁有力、旋律優美，具有烘托氣氛、激發人們情緒的效應。健美操運動之所以深受人們喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現代音樂的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力、健美操比賽和表演更具有觀賞性。
3.1.3廣泛的適應性。健美操練習形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此，對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質、不同技術水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，從中得到樂趣。
3.2 以健康教育為先導,對健美操課教學重新審視
3.2.1健康是新時期的客觀需求,也為高職高專院校健美操課教學帶來新的思考。新世紀的競爭實質上是科技的競爭、人才的競爭;他們的知識、健康成為社會關注的焦點問題。在第二屆全國教育工程會議上《關於深化教育改革,全面推進素質教育的決定》中指出:「學校教育要樹立健康第一的指導思想」。面臨新世紀綜合國力的競爭、知識經濟和信息時代的到來,面對現代健身活動日趨普及,人們的現代生活和工作節奏加快, 心理負擔加重的今天,為符合21 世紀人才培養的需求,高職高專院校健美操課程教學應注重學生的生理健康、心理健康、社會適應能力等諸方面的綜合培養。
3.2.2以健康為本,確立了健美操課的地位。高職高專院校健美操課是以人體科學為基礎,改變學生形體動作的原始狀態,提高身體靈活性和身體表現力,增強可塑性為目的形體練習,既可以增進健康,塑造美的形體,培養良好體態,又可以陶冶情操,豐富生活。自20 世紀90 年代以來,健美操課在各高校蓬勃興起,深受大學生的喜愛。尤其是大學生們正處在青春發育後期,體力和精力都較充沛,文化修養相對較高,此時生理、心理也逐漸趨向成熟,表現為自尊心極強、感情豐富、愛美之心尤為突出,善觀新鮮事物,注重內在修養和氣質的培養,渴望有一個健美勻稱的體型。形體課程的出現正迎合了他們的生理和心理健康的需求。形體課的目標,就是通過形體訓練讓學生樹立對人體美的正確認識, 「健」與「美」。
3.2.3以健康為本,不斷完善形體課內容。現代意義的健康是一種在身體上、精神上和社會評價上的完善狀態,而不僅僅是外觀上的肌肉發達、身體健壯,應該以身、心健康的整體觀看待這一問題,充分認識到形體教學與健康教育相結合的迫切性和必要性,把大學生現在的訓練效果與他們未來的生活結合起來。著力提高大學生的思想品德素質、身體素質和心理素質,促進身心的全面發展。為此,對於形體教學課程的內容的設計,應突出重點,體現知識性、科學性、系統性和實施性,應有利於培養學生的學習興趣,增強形體練習意識,養成自主練習的習慣,應充分發揮形體課的獨特功能, 以實現健美操教學內容的多樣化和現代化, 應使學生的生理健康、心理健康在寓學於練、寓練於樂的氛圍中,不知不覺地得以完善。
3.2.4以健康為本,注重形體教學中學生能力的培養。高校以往傳統體育中的最大「缺陷」,即著重於「三基」教學,忽視能力培養。它只重視「授人以魚」,「只解一餐之需」, 而難以使學生終生受益。而現代健美操教學應改變過去單純傳授知識,學生被動接受形體訓練為主的方式運用啟發式、探索式的教法來培養學生的創新能力,課上給學生以思考, 發表見解的時間和空間,給學生以操作的機會。在不同時期,提出不同的創作要求,激發學生興趣,調動學生的積極性,培養學生的科學精神和創新思維習慣。重視培養學生收集處理信息的能力,獲取新知識的能力、分析和解決問題的能力,語言文字表達能力以及團結協作和社會活動能力,為自己終身的健康打下良好的基礎。這將是教師「授人以漁」,而使學生能終身享用的現代教學方法。
3.4健美操課對大學生身心健康的影響
3.4.1有利於改善身體形態.健美操練習者的姿態是舒展挺拔的,完成動作時始終要保持抬頭、挺拔、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提的姿態。這種嚴格的身體姿態要求，符合體育美學原則（姿態美）。合理地進行健美操運動，通過優雅的姿態練習，使身體各個部位和肌肉得到協調、勻稱的發展。增強整個軀體的協調性、靈敏性。彌補身體曲線，使人體外形更加的挺拔、體態更加剛健優美。健美操具有很高的藝術性和觀賞性，能滿足大學生「愛美」之追求，並能在歡快的音樂伴奏下，輕松、快樂地達到鍛煉身體、改善不正確的身體形態目的。
3.4.2有利於身心健康。健美操是一項全身性娛樂運動，對參加者的身心很有好處。從健美操的社會價值看，健美操是人們交流思想、抒發情感、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一。健美操的形式有個體練習，但更多是群體練習，在運動過程中要求參加者相互配合，在音樂的伴奏下快樂的完成成套動作。大學生自我封閉意識在這里會得到徹底的解脫，練習場中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強人們的溝通和交往意識。健美操活動既增進了搭檔、隊友之間的友誼，有豐富了社會生活，提高了參與者的人際交往能力。可見，健美操是一項非常有益身心健康和心理健康的體育運動。
3.4.3有利於提高審美能力。健美操是一項融體育、舞蹈、音樂為一體的運動項目，其綜合性、藝術性很強，具有豐富的美學內容。一個人審美能力除了與社會條件、經濟地位、文化素質有關外，還受自我身體條件的限制。經常參加健美操運動，能改變著自我的形態、姿態等身體條件，並在健美操優美的音樂和優美的動作的影響下，不斷地進行著感知、情感想像、理解等審美活動，提高審美能力。
4 結論與建議
4.1結論
健美操教學中，以健康為本，確立了形體課程對完善「現代人」的健康和對將來健康的維護起著尤為重要的作用。職業素質教育與形體課程教學的結合為形體課程的發展提供了廣闊的研究領域，並使其內容不斷完善。健美操教學發展了大學生健美形體、挖掘了情感因素，促進了健康心理的形成，提高了社會的適應能力。
4.2建議
職業教育有其自身特點。由於特殊的辦學性質和培養目標，應將健美操課程開展起來，為相關專業學生素質培養服務。形體訓練對學生身體形態的良好發展和氣質類型形成有著非常重要的作用。對學生社會素養方面也有良好的教育導向。為學生全面素質的提高，為學生參與社會生活，在社會上就業發展，奠定良好的基礎。
參考文獻
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