一生一體育技能的看法

① 談談你對體育鍛煉的看法

對於任何人來說，健康的價值都不言而喻。但是，許多人往往只是在健康受到威脅時，才會想到平常應當勤於體育鍛煉；而且這種想法尚未轉化為行動就轉瞬即逝，這是群眾體育需要面對的現實。

目前，社會上林林總總的「健康牌」不少，像商業搭乘「健身快車」也好，旅遊打鍛煉招牌、餐飲倡導健康消費也罷，都是正常的市場行為。需要提醒人們的是，作為一門科學，體育的目的是為了改善人們的生活，給人們帶來快樂，所以，應當首

先認識到體育健身的真正意義，認識到其可能改變我們民族素質和精神的力量。

體育精神不僅僅是競爭和獲勝，更包含了「友誼、健康、參與、娛樂」。我們呼籲人們給予體育健身更多的時間和精力，把體育的精神真正融入生活，在經濟建設和社會發展中體現體育「更快、更高、更強」的精髓。

認識體育健身的意義，就要形成全社會崇尚體育運動的風尚，給體育運動更多的發展空間。不要在大量商品房拔地而起的時候連塊健身場地都不留，不要再把眾多的體育場館變成商品批發市場或鶯歌燕舞的娛樂場所，不要在日新月異的城市建設中讓孩子在大街上踢球，不要……

認識體育健身的意義，就要持之以恆，堅持不懈。

認識體育健身的意義，就要改變吃喝玩樂、大腹便便即地位象徵的陳腐觀念，形成並建立健康膚色、健康體魄、健康意志的人生新標准。

體育是改善人們自身生活的需要。科學技術的進步使人們的勞動條件和生活環境發生了巨大的變化，勞動強度降低，勞動效率增加；物質生活質量逐步提高，身體肥胖，體力下降，高血壓、糖尿病等也接踵而來。

社會競爭使精神緊張，生活節奏加快，心理疾病日益困擾著人們的正常生活。讓體育融入生活，讓運動成為一種生活方式，使人們從體育中得到快樂，日益顯得重要和緊迫。在這一進程中，認識到體育健身的意義非常關鍵。

體育的生命力在群眾中，在社會中，在市場中。只有全社會真正認識體育健身的意義，人們才會把目光轉向自我保健、科學鍛煉，以期從中找到治療「現代文明病」的良方；體育事業發展才能真正體現「最廣大人民群眾的根本利益」，體育這個配角才能顯現其與生俱來的重要價值。

② 體育技能怎麼寫50字

體育技能就是寫你會的體育運動就可以了，最好是比較擅長的體育技能。比如擅長籃球、足球、游泳等等，可以寫一下這些項目的技巧等。

運動技能是指通過學習而形成的有法則的操作活動方式。調節、控制著操作動作的執行，是一種動作經驗而非認知經驗，同時又有別於心智技能，具有物質性、外顯性與展開性。

(2)一生一體育技能的看法擴展閱讀：

相關技巧

通常所說的技能包括了技巧，技巧(acrobaticskill)是技能的高級階段。當動作的完成達到了自動化階段以後，當人對動作的各組成成分以及時間、空間、力量特點產生了清晰的運動知覺和動作表象以後。

這種技能就成為了技巧，如中國人使用筷子、西方人使用刀叉、打字員打字、普通人騎自行車，大都達到了技巧的程度。當然，運動場上運動員的表演，更是技巧的充分體現。

形成技巧以後，從動作的反應速度，從一個動作過渡到下一個動作的敏捷性，以及從動作的靈活性來看，動作彷佛是自動完成的。技能動作的自動化(automation)，是由於大腦皮層建立了鞏固的動力定型。

③ 說一下你對學校體育與終身體育的理解

論終身體育

遼陽師范高等專科學校 劉冬梅
東北財經大學體育部 孫德友

摘要 ：終身體育來源於終身教育理論。這種先進的教育理論對體育教育的理論和發展產生了巨大的影響。終身體育的完整性和連續性，說明了學校體育和社會體育是終身體育的有機組成部分，這兩者相互聯系，不能偏廢。

關鍵詞： 終身體育 整體性 連續性

1 終身體育理論的產生

1.1 終身體育理論是受終身教育理論的啟發和影響而產生和發展的。聯合國教科文組織於 1965 年把終身教育作為現代教育觀念，確定了它在世界教育領域中的理論主導作用。並在世界范圍內推廣和發展，經過 33 年的不懈努力，終身教育理論已成為最具有代表性和影響性的教育思想理論，並在很多發達國家中確定了這一理論為本國的教育思想。

1.2 終身教育是對一個人整個一生所進行的教育，此種理論認為教育是一個終身的過程，既包括成人教育，也包括學前、小學、中學和大學各階段教育，既有組織的系統學習，又有偶發性的學習，它的特徵是教育內容、學習方法和技術、學習時間都具有機動性和多樣性，目的是維持和改善個人社會生活的質量，以適應社會急劇變化和科學技術不斷革新的需要。

1.3 隨著終身教育思想在各國的迅猛發展和進步。終身教育的思想逐步被體育工作者和體育教育工作者所接受。各國的體育理論工作者，根據本國的體育教育的目標和任務，提出了終身體育教育的教育理論設想。從此，終身體育一詞便為國際現代體育教育理論的代名詞。

2 、終身體育的概念

2.1 終身體育一詞是終身教育一詞架接而來的，狹義體育教育的身體教育就包含著教育的全部內容；廣義體育雖有三個方面：身體教育、競技體育、身體鍛煉。但這三個方面相互聯系，都有教育和教學的作用，所以說體育一詞的本身就是一個教育過程。因此，取齊終身的前兩個字，把教育換成體育就成了終身體育一詞。這種移花接木的方法，並沒有改變終身體育的思想和含義。把終身教育拓展到體育領域中來，這是對終身教育思想、理論的發展與延伸。同時為體育運動的普及和發展開拓了廣泛的天地。

2.2 終身體育在我國興起的時間並不長。現代終身體育的幾種觀點為；（ 1 ）一個終身進行體育鍛煉和接受體育教育，既要在人的一生中實施體育，將體育作為從零歲到 100 歲的整個生活中，既有利於個人，又有利於社會的生活方式；（ 2 ）終身體育就是經常性的參加體育鍛煉和活動，並能堅持，保持旺盛的工作能力和生命力；（ 3 ）終身體育的基本標準是堅持 10 年參加體育活動以上，每周兩次，每次 30 分鍾活動，視體育運動為生命中的重要內容，對體育感興趣，具有較好的體育知識水平，參加體育活動時有好感等。以上的三種對終身體育的理解與概念，有合理的一面，也存在著對終身體育認識上的偏差。因此，不能准確的、全面的解釋身體的內涵。

2.3 終身體育是一個人一生中所受連續的、各方面的體育教育的全部總和。從一個人出生的那一刻起，一直到生命終結時為止的不間斷的發展與提高，當然這種總合不是堆砌的，而是有機整體中的結合過程 ，它所強調的是體育過程的連續性和整體性，是學前、小學、中學、大學和成人的各階段身體教育，即指有組織的系統身體鍛煉和偶發性的身體鍛煉。身體教育的內容、方法、技術、學習和鍛煉的時間都具有機動性和多樣性。目的是維持良好的身體條件和狀態 以適應社會急劇變化和科學技術不斷革新的需要。改善自我生存條件。

2.4 終身體育思想意味著把體育改革不僅限於學校體育教育的改革。而要擴大到整個社會改革之中，意味著體育的社會化。體育的社會化包括兩個方面的內容：（ 1 ）學校體育教育和人力物力的全面開放；（ 2 ）社區、企業、體育輔導等生活 本身和工作本身的體育化 。

3 、終身體育與養成鍛煉身體習慣的關系

3.1 終身體育的基本思想與我國體育的目的與任務中提到的養成經常鍛煉身體教育思想有共同的一面，也有不同的一面。相同之處是：經常性的、連續的參加體育鍛煉和活動，而且都存在著鍛煉身體時間的機動性和鍛煉內容與形式的多樣性。不同之處是：終身體育存在偶發性的和有組織的參加體育鍛煉與學習。並不是作為個人的需要和愛好而固定下來。而習慣性的參加體育鍛煉就是把鍛煉身體作為自己生活和工作的需要，因此，這種習慣能伴其一個人的全部生命過程。具有持久性和抗干擾性。是終身體育的最高目標。

3.2 我國的體育教育的目的與任務，在理論目標的基礎上確實高於終身體育所要達到的目標。而我們的學校體育教育，針對性很強，只是針對 6 歲 —25 歲區間的青少年展開體育的身體教育和理論教育。很少提出或根本就不可能提出 30—40 歲、 40—50 歲、 50—60 歲、 60 歲以上的年齡各階段做如何運動。這就是學校體育的局限性。上述原因，限制了真正意義上的的體育鍛煉的養成。只有通過終身體育才能解決上述矛盾。才有真正實現習慣體育。

4 、終身體育與學校體育、社會體育

4.1 應該所學校體育和社會體育或是大眾體育都時終身體育的有機組成部分。兩者是相互聯系，相互依存，不可偏廢。但在我國只重視學校體育教育，而忽視社會體育的現象特別嚴重。人們一般們認為體育教育是從幼年初期年齡階段，到青年期，即人的一生最初 15—18 年或 25 年間的事情，在初期年齡階段，人們接受的基礎教育以及職業技術教育，包括體育教育，學習有關體育在社會中的作用、知識和個人在體育的義務。其後的年齡階段，只不過是青年期學到的知識應用於實際的過成而已。這種理論和觀點早以過時，它不能滿足知識爆炸時代對人們知識結構調整與補充的需要，實踐證明學生在校從事的體育項目有教大的轉移，這中運動方向的轉換具有顯著的差異，我們不能指望學生學會一、二項技術，就可以終身收益。在一般情況下不是單靠通過掌握某項技術來實現的，而是通過提高能力來實現的。從校門畢業後，走進社會時的體育教育如何搞就沒有了具有的理論和方法，這時我國體育普通存在的社會問題和體育問題。

4.2 體育教育在學生的生長期，能起到促進學生身體發育和調整學生身體機能更加良好的作用，因此，對青少年 進行各種身體教育過程是有益的。對貫徹始終的身體教育或是生長發育教育和各種手段和方法能否在身體的保持期和下降期、老化期還有相同的作用，這個問題是值得我們進一步商討的重要課題；再人體的發育期我們採用的方式方法和內容預防衰老和提高機體活力，對下降期體育教育的對策，如何保持已有的生命活力，提高自身的生存條件。對上述的理論研究和實踐活動都知之甚少。我們缺少的就是體育教育在人生中的整體性和連續性。終身體育不論從其前身意義和後期發展的意義都能滿足我國社會體育的發展和要求。終身體育理論在實踐上和體育理論上都有待於體育組織與體育教育組織去完善和發展，只有這樣才能在中國廣泛的開展和推廣。

參考文獻：

• 崔相錄 . 今日發達國家教育改革導論 . 教育科學出版社
• 金雁群 . 高等教育教學研究論文選集
• 劉志敏 陳士英 . 試論終身體育與高師體育的改革
• 張芝蘭 劉培福 . 試論煤炭院校的體育教育改革

④ 關於體育知識的認識與理解

終身體育是90年代以來體育的改革和發展中提出的一個新概念。終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。終身體育的含義包括兩個方面的內 容：一是指人從生命開始至生命結束中學習與參加身體鍛煉，使終身有明確的目的性，使體育成為一生生活中始終不可缺少的重要內容；二是在終身體育思想的 指導下，以體育的體系化、整體化為目標，為人在不同時期、不同生活領域中提供參加體育活動機會的實踐過程。 終身體育與學校體育的關系 學校體育是終身體育的基礎。 學校體育中學生處在6－22歲年齡段，是從學齡兒童進人青春發育期的關鍵時期，也是有目的、有計劃、有系統地全面鍛煉身體，促進身心健康，掌握體育的知識、技術、技能，養成鍛煉身體的習慣，培養體育意識的重要時期。這個時期，身體生長發育得如何，直接影響著人的一生。如果少年時期身體發育得不好，如脊柱側彎、駝背、呼吸機能差等等，到了成年以後往往無法彌補，而成為終身的缺陷。所以，學校體育在終身體育的體系中，起著承上啟下的作用，是終身體育的重要一環，是人們奠定終身體育基礎的關鍵時期。 學校體育如何為終身體育奠定基礎 （一）打好身體基礎 青少年時期，正是打好身體基礎的「黃金時代」。從人體自身的發展來看，這一時期具有特別重要的意義。如果在這一時期里應當得到的鍛煉而沒有得到，到了成年以後，時過境遷再進行鍛煉，雖然也有效果，但由於基礎未打好，往往是事倍功半。我們要放眼未來，首先要從現在做起。保證現在精力旺盛地學習，同時為終身體育打好基礎，也為將來從事祖國的社會主義建設事業做准備。 （二）掌握體育的知識、技能，學會自主的學習、鍛煉 體育的知識、技術、技能，是科學鍛煉身體的手段和方法。對增進身心健康、增強體質，不僅具有近期（在校期間）的效果，而且具有長遠（走向社會以後）的影響。但是，由於不同年齡段身心發展狀況的。差異，鍛煉身體的目標、內容和方法也相應有所不同。這就需要培養自我學習、自我鍛煉、自我評價的能力，以適應和協調不斷變化的情況，取得預期的鍛煉效果。 （三）培養興趣、愛好，養成鍛煉習慣 興趣和愛好是積極參加體育活動的驅動力。初中以下的學生，往往以滿足心理要求為主要傾向，表現為以直接興趣為主，即體育活動本身所引起的興趣，如喜歡游戲和球類活動等。高中學生由於對體育鍛煉的目的性更明確，間接興趣逐步成為主要傾向，即對體育活動的結果發生興趣。如認識到參加耐久跑能改善心血管系統的功能，雖然跑起來感到又苦又累，但仍然能堅持參加長跑。高中階段要在提高認識的基礎上，努力培養間接興趣和愛好，並且逐步養成鍛煉身體的習慣。 （四）培養自我體育意識 「自我體育意識」是從意識、自我意識衍生出來的。對終身體育的理解，關鍵是體育意識的培養。意識是人的頭腦對客觀物質世界的反映，是感覺、思維等各種心理過程的總和。由此引申體育意識，是人的頭腦對體育客觀事物的反映，是對體育的感覺、思維等多種心理過程。這里提出的是「自我體育意識」，就是自己對待體育在思想。 情感、行為、個性以及有關體育的社會交往和合作等各方面的認知。 感覺、評價和調控等心理過程。「自我體育意識」 是終身體育的核心，只有樹立起自我體育意識，才能實現終身體育的目標和積極自覺地參加體育鍛煉。怎樣才能樹立正確的自我體育意識呢？ 首先，要在已經培養起來的對體育興趣和愛好的基礎上，提高對體育的理性認識。高中生不能只是片面地追求對體育的直接興趣，而應當對體育的目的、意義、作用、功能等有全面的理解，進而積極自覺地、主動地參加體育鍛煉。變被動為主動，使自己成為體育學習和各種體育活動的主體。 其次，要了解自我，認識自己身心發展的具體狀況和身體素質。 運動能力、運動技能的水平，特別是要了解自己與同齡人相比較的特殊性，善於分析、判斷自己在群體中所處的層次和水平，以便從自身的實際出發，取長補短，有針對性地進行學習和鍛煉。 第三，自我體育意識是在反復實踐中形成的。在反復不間斷地實踐中，加深對體育的情感體驗，不斷提高體育的水平，使體育鍛煉成為自覺主動的行為 一、 學生對運動參與的慾望和滿足感 學生能否快樂地參與到體育活動中來，很大程度取決於教師對學生參與活動的先行設計。教師如何設計能對學生參與體育活動中獲得快樂，使學生有更大的優勢從中得到樂趣，同時，也獲得參與的滿足感，學生就將在文化課和專業課的壓力能在體育課中得到釋放，這就需要我們體育教師在設計這環節更有必要加強的一方面，才能產生更積極的作用。比如：每次觀看體育比賽時能讓眾多體育愛好者欣喜若狂，徹夜不眠，參與到比賽之中所感受到的樂趣，一切均發自肺腑之言，不需要規定，更不需要強制，情感與運動的交融，參與的滿足就足夠了。如果體育教師能使學生在多年的體育學習中找到自己喜愛的運動項目，不管現在學生有沒有意識到體育對他個人成長的真正意義，就已經不知不覺地接受體育。那麼，體育課的教學設計就應該讓體育課成為學生們渴望參與其中的空間，從中得到樂趣，多增設一些體育比賽氛圍，讓學生充分展示自我。這樣，學生們親身感受到運動帶來的樂趣和滿足，更加積極地參與到體育活動中，逐漸把教師培養學生的運動興趣轉化為自覺自願的運動習慣。 二、培養學生自我鍛煉能力 培養學生的自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要內容之一，也是養成與掌握終身進行體育鍛煉身體的意識、習慣和能力。自我鍛煉能力如何與常規教學有機地結合在一起呢？本人在多年體育教學中認為應注意全面培養學生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿於整個教學過程。教師在課堂教學中，除了技術教學外，要著重培養學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關的體育知識，充分激勵學生的學習動機，發揮學生的主觀能動性，調動學生的運動興趣，促進學生鍛煉的積極性、自覺性。同時，在體育教學中要特別培養學生能在獨立鍛煉過程中，對練習的次數、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調控能力，主動積極的鍛煉，從而使學生自我鍛煉成為自己的自主活動，身心在不知不覺中得到發展，這對以後學生的終身體育打下良好的基礎，使學生終生受益。這也符合現階段"體育與健康"所提倡的：學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，選擇自己喜愛的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意欲、態度和興趣，擁有健康的體魄。 三、教學方法的多元化 體育教學是教師和學生為實現體育教學目標採用的教學活動方式和手段的總稱。在體育教學中，傳統的體育教學方法有很多。如：發現法、範例教學法、問題教學法、情境教學法、自主學習教學法等。但隨著現代化多媒體教學逐漸滲透到各學科里，多媒體也引進到體育教學的課堂，體育方法的改革也隨著教學教育現代發展而緊跟時代不斷推陳出新，它的科技含金量不斷增加。如：教師在一節課中交替使用講解示範，可以利用製作好的課件切到多媒體平台進行講評，容易出現的錯誤的演示，有條件的甚至可以用錄像的方法把學生練習的動作錄下來進行講評。這樣，體育教學方法的合理交叉使用結合，呈現出多樣性。又如：現代多媒體的體育教學方法是由多種因素構成的，它是用光、聲、音像等多種手段取代傳統的言傳身教的教學方法，作為體育科目，特別在室內課、理論課上，教師可將更多最近發生的體育事情更直觀搬上講台。如申奧、奧運、亞運知識、北京奧運村進展情況等體育信息、知識及時傳播給學生，充分體現現代技術教學的應用，發揮其整體功能。因此，豐富的教學方法是教師培養、激發學生參加體育鍛煉所採取的手段，使學生為被動鍛煉變為主動鍛煉，從而獲取更多的體育知識、技術技能的全過程，使他們從小喜歡體育，樂於體育。 四、教師素質的自我提高 作為一名體育教師，無論其身體素質怎麼好，技術有多麼全面。他都不可能十八般武藝樣樣精通，必然有其自己的專長。但是面對無數的學生 ，每個學生各有各的興趣和愛好。學生不懂體育方面的知識自然而然地找體育老師來幫助。如：有的學生喜歡籃球；有的學生喜歡乒乓球；有的學生喜歡踢毽子；有的學生喜歡看各種體育比賽項目，但又看不懂等等一系列問題。這樣，作為體育老師的素質高低就很關鍵，雖然有些運動項目是自己的專長，就很容易。有些項目是自己的弱項，就很難做到。因此，體育教師要充分認識到作為體育教師，必須具有較全面的專業知識和技能，不斷提高自我的知識面，才不會出現尷尬的場面，教學過程也得心應手，也贏得學生們的信任、歡迎。體育教師還要跟隨時代的不斷發展，隨著多媒體、網路信息化進入課堂，體育教師應不斷地自我進修，開拓信息方面的知識，才能不落後於時代。要有創新能力，對自己的創造有清醒的認識，並加以開發，在體育教學中應表現出創造的天賦和好奇心，使體育教學常教常新，具有較強的科研意識，能把最新的體育信息傳授給學生，使學生感受到體育的氛圍、產生極大的興趣。這樣，對學生的終身體育意識的養成將起到潛移默化地作用。 總之，培養和發展學生從事體育活動的能力和學習的主體積極性，是讓學生在學生時代學會有"一技之長"，養成與掌握終身進行體育鍛煉的習慣和意識，讓學生認識到體育的價值，生活中離不開體育，體育給他們帶來無窮的樂趣。所以，學校體育教育是終身體育意識培養的關鍵，是潛移默化地，它不僅是為學生終生體育打好體質基礎，更重要是培養學生終身體育的意識、習慣和能力。

⑤ 目前中國體育教育界有一重理論輕體育技能的傾向,請談談你的理解並指出其危害

這是教育的缺失，德智體全面發展這是過去的教育理念，應得到繼承才對，全面健身運動不是一句口號，更是對體育重新定位，全面發展是關鍵，否則會一事無成，對國家社會家庭關系重大，教育界首當其沖、義不容辭。

⑥ 求一篇論文題目是《我對體育運動與健康看法或認識》300字左右

體育與健康論文:
轉變觀念，迎接新課程隨著素質教育的全面發展以及《體育與健康課程標准》的實施，要求我們的體育教師在許多方面進行轉變。其中最重要的是思想觀念的轉變，這是實施新課程標準的前提。體育教師作為體育課堂教學的主要實施者，必須首先轉變教育觀念，迎接新課程的挑戰。一、「健康第一」基本理念的貫徹。在以往的應試教育的大環境下，在體育課堂教學中往往主要要求學生掌握體育的基礎知識、基本技術和基本技能。然而時代在前進，原有的教育教學觀念已經不合乎21世紀教育的發展趨勢和現代社會對人才的要求，時代的要求，表現出不夠全面與科學。因為這種觀念忽視了學生心理、社會適應能力，而這些方面又對一個人的一生將起著很大的作用。由於現代社會要求我們培養出來的人應具備強健的身體、良好的心理素質、人際關系的協調能力及豐富的文化知識。只有這樣才可能在當今這個處處充滿競爭的環境下立於不敗之地，才能為社會做出更大的貢獻。為此，在如今的體育課堂教學中提出了以「健康第一」的指導思想的這樣一個觀點，不僅要求身體，而且還要求其心理以及其它方面都健康。所以，體育教師作為體育課堂教學的主要實施者，就應時刻將增進學生各方面的健康貫穿於課程實施的全過程，確保「健康第一」思想落到實處，使學生健康成長。二、健康體育觀的意識和終身體育的意識的確立在傳統的體育教學中，教師在安排教學時往往選擇一些競技性較強的運動項目來進行教學，到最後的成績評價也是參加這些項目的達標標准來進行評定學生的成績。往往就造成那些天生身體素質就比較好和一些運動尖子他們考的成績很好甚至超過最高標准。在新課程標准實施的情況之下，作為體育教師一定要轉變觀念，從以往那種單純追求運動成績的框框里跳出來，樹立健康體育觀的意識，通過一些有效的手段來帶領和引導同學們參加體育鍛煉。使同學們身體素質和體質兩方面都得到相應的提高，讓他們的人人身體都「棒」起來，少生病或不生病。這也是我們上體育課的一個重要目標之一。長期以來，學校體育的目的是要增強學生體質使身體變得更健康，而每周有限的二節體育課，往往是不能滿足增強體質、增進健康的目的的。健康則是一個長期持之以恆的過程，也就是說是一個循序漸進的過程，想通過短時間取得好的效果是不太可能的，因為人體機能變化是有一定規律的。由於現在的學生學習任務繁重，既是一場智力的角逐；同時也是一場體力的較量。沒有一個健康的身體，將是很難堅持到最後取得勝利。為此，在體育教學中應把著眼於怎樣通過一些教學方法來激發與調動學生體育鍛煉的興趣和熱情。逐步地培養他們愛好和自覺參加體育鍛煉的習慣，使他們在運動中，體驗到其中的樂趣；品嘗到成功的滋味；找到真正的自我。慢慢的讓體育運動成為他們生活中不可缺少的一部分，伴隨他們的一生。當然，在培養他們興趣、愛好的同時也得讓學生掌握從事長期體育鍛煉所需要的一些基本知識和技能，以提高自我鍛煉的能力。以上做的一切，最終都是為了讓他們養成終身參加體育鍛煉的習慣。 三、素質教育觀的體現素質教育是強調以人為對象，以人為本、並以人的自身發展為目的的教育形式。而以往的體育教學往往是以體育技能為中心組織教學內容，強調知識的系統化；運動技能的正規化；把提高自身素質和運動能力作為唯一的目標。而新的課程標准，體育與健康課程更多的關注是如何通過各種手段來滿足學生的需要，並重視學生的情感體驗，促進其全面發展。教育教學中在注重發揮教師主導作用的同時，積極強調學生學習主體地位的體現；充分發揮學生的學習積極性和學習潛能；提高學生對體育這門學科的學習能力。主要表現：1、強調發展學生的個性，尊重學生的人格。由於每一位學生的自身體能和運動技能狀況並不僅僅與其後天練習和發展有關，而且與其先天遺傳有極大的關系，同時由於生活環境的差異在一些興趣愛好上也存在著差別。新的課程標准要求這些存在的現象，確定了學習目標和有彈性的學習內容，提出了有益於學生發展的評價原則；在教學組織和教學方法等方面，也提出了相應的建議，以保證絕大多數學生能完成課程學習目標，使每一個學生都能體驗到學生和成功的樂趣，以滿足他們身心發展的需要。

⑦ 關於終身體育的理解與實踐意義

一、樹立高校體育改革新觀念

1.樹立體育在高校教育中獨特地位的觀念。體育能增強學生體質，有助於德育的發展；體育能促進智育與美育的發展；體育能促進勞動技術教育的發展；體育能豐富大學生課余文化生活，建設校園社會主義精神文明的需要。
2.樹立為培養優質人才服務的觀念。充分發揮體育教學的作用，使學生在校期間接受正確的體育觀念教育與科學鍛煉身體能力的培養，使他們深刻理解體育運動對人體短期、長期的影響，認識到事業的成功有賴於身體的健康，促使其把體育鍛煉作為一種自覺的行為。
3.樹立終身體育的觀念。只有正確認識了終身體育的價值，才能促進高校體育改革。在大學期間養成的鍛煉習慣和形成的每日鍛煉的生理節律，有利於學生在今後的不同工作崗位上更好地適應各種環境變化，提高工作效率，所以，在大學期間強化了對終身體育意識，普及擴大終身體育的宣傳力度，有助於大學生形成終身體育意識，使其養成自覺主動參加體育鍛煉的習慣，特別是注重和強化大學生在今後的工作中自覺獨立進行體育鍛煉意識的形成和體育鍛煉的能力的培養，方能達到終身受用和終身受益。

二、高校體育改革的重點

高校體育改革要著眼於學生將來的發展需要，提高學生的身體素養，為終身體育奠定良好的基礎；注重培養學生鑒賞美、表現美和創造美的能力。
1.教學過程中要注重學生個性的發展。體育教育過程中，學生是教學活動的主體，教育的對象是學生，但是，他們在身體、心理、智力、體力上都有所差異，這樣就要求我們在教學過程中注重和發揮學生的個性，使其在舒暢、生動活潑的環境中得到教育。
2.教學過程中的方法。一是由傳授型向引導型轉變。要善於引導學生，常與學生進行溝通，探討，提出建議，真正使學生成為課堂的主體。二是由單一型向多樣化型轉變。根據本門課程的特點，用多種教學方法來教學生，提高學生的興趣，提高教學的質量。三是由枯燥型向娛樂型轉變。使學生在娛樂中學到知識，從而達到預期的教學目的。四是由課內向課外轉變。將課內、外教學活動統一於課程范圍，並將兩者有機地結合起來，為終身體育服務。
3.課程教材多樣化。教材多樣化主要強調教材的特色，教材的創新，教材的適應性，而不是教材的種類和數量越多越好。新一輪基礎教育課程教材多樣化建設，是以思想品德教育為靈魂，以培養學生的創新精神和實踐能力為主線。體育課程教材改革首先是面向全體學生，適當降低難度，刪除了原有的課程內容中偏深、偏難和過分強調運動技術的部分，使課程內容呈現出簡潔、明了、有條理和新穎的特徵。其次是增加了與學生健康和生活息息相關的部分，使課程內容更加具體、更富有生活氣息。
4.小型化課程的提出。近年來，大量新興體育運動項目（如街舞、啪啦啪啦舞等）迅速地走進高校校園。這些體育運動項目深受大學生的歡迎，但是，由於這些新興體育運動項目沒有系統的、成熟的理論與方法，因此，僅能用不多的學時向學生介紹，還有24式簡化太極拳、軟式排球等項目也不需用很多學時。為了適應當前大學生的求知特點，我們可以在一學期內開設這類項目的小型化課程。
5.俱樂部形式。由於學生主體意識的不斷加強，高校體育，特別是高校課外體育的形式，必將發生相應的變化，使體育俱樂部成為高校體育的重要組織形式。體育俱樂部是以高校體育教學內容和當地特色體育為依託建立的，主要有兩種形式：一類是以發展學生體育特長，提高運動技術水平為目的的競技項目；另一類是以健身、休閑、娛樂為目的群眾性活動。
6.體育知識講座。目前，我國相當部分大學生健康知識貧乏，對人體結構認識不清楚，健身方法缺少科學性。結合現狀，我們可以組織有針對性地體育知識講座，提高學生的健康知識水平，增強學生健身方法的科學性，從而使他們養成科學鍛煉身體的良好習慣。
7.提高師資隊伍的水平。高校要為教師積極創造良好的培訓條件，提供多形式、多層次、多專題的培訓機會。教師在完成教學科研任務的前提下，應積極激發、調動培訓的內在動力。教師應利用寒暑假的時間不斷地為自己充電，以達到業務水平不斷地更新，以便更好地為學生服務，使學生更快、更好的接受新知識。高校要致力於引進新人，使學校體育教師年齡、職稱、學歷等結構趨於平衡，同時也注意到新人的不同來向，確保教師工作中具體思路與手段方法的相互補充。

三、高校體育改革對終身體育的意義

高校體育改革的「奠基」功能在終身體育中具有重要的作用。高校體育改革，為的是使學生通過學習，掌握系統的體育科學知識、體育運動技能和科學鍛煉身體的原理與方法，一方面可以促進學生身體健康，增強體質，另一方面可以培養學生終身體育的意識習慣和能力。
1.高校體育將以培養終身鍛煉習慣為主線。隨著生活質量的日益改善，精神生活領域被不斷擴展，體育對人們日常生活的影響也越來越大，涉及的范圍也越來越廣。表現主題意識的自我創造傾向成為新的追求目標。把體育作為生活的一部分，在充滿愉悅和諧的氣氛中達到強身健體、調節心理、陶冶情操的目的。內容豐富、自由量大、隨意性強、趣味性高的體育項目，將更容易為人們所接受。社會的發展和激烈競爭使人們的生活節奏加快，信息交換頻率增高，許多人的心理高度緊張，體能下降，類似的現代文明綜合症不斷出現，人們渴望通過某些輕松高雅、經濟實效的體育運動調節身心、克服心理障礙和身體的疲勞。因而那些強身效果顯著、生理負荷和心理負荷適宜的體育活動將優先被選擇和接受。高校體育已不僅僅是以學校為中心的教育活動。它既是作為促進學生身心健康、完成學習任務的一種手段，又是使學生掌握體育健身知識與方法，樹立終身體育思想，培養終身鍛煉習慣的必經之路。所以，高校體育對學生具有明顯的奠基功能和終身效益，時代賦予了高校體育新的歷史使命。
2.高校體育為終身體育打好意識基礎，促進學生身心健康發展。高校體育應遵循學生身心發展規律，施以良好的體育教育，有效地促進學生身體形態、機能和素質的正常發展，增進學生的健康，增強他們的體質。高校體育使學生掌握體育的基本知識和科學鍛煉的方法，培養學生對體育的興趣和愛好，養成鍛煉身體的習慣。
3.高校體育為終身體育打好理論和技能基礎。學生應在大學期間掌握基本的鍛煉方法和基本技能，達到獨立參加體育鍛煉的能力，養成科學鍛煉身體的好習慣。這不僅是自身的完善和推動群眾性體育工作的前提，也是畢業走向社會後，堅持鍛煉，成為社會的體育骨幹，推動我國社會體育發展的基礎，還能培養自身的終身體育能力與興趣。這種能力的掌握與運用，能使學生終身受益，充分體現了終身體育的積極意義。
1前言
教師的自我反思是「教學創新」的動力，教學創新的基點，在於教會學生如何學習，教師應當扮演引導者、啟發者、咨詢者的角色，「教學創新」意味著教師「教學觀念」的轉變，依據素質教育的基本觀念在學校體育課程教學安排中，應建立以「強身育人」為中心的新的課程體系，打破以傳授競技運動技術為主的傳統教育模式，適應學校體育教育發展理念，建立以傳授體育健身知識和體育鍛煉方法為主，理論與實踐相結合的新的教學模式，一切以人為中心的發展論，使學生在校形成終生從事體育健身的意識和能力。
2分析傳統學校教育模式
近幾年來，隨著全民「健身計劃」的推廣與實施，「終身體育」思想的普及，學校體育作出了重大改革，但從總體上還沒有突破性進展。有些學校的體育教師嘗試在體育課堂教學中選擇一些新穎的教學內容，例如在體育課理論基礎上適當增加加人文知識，在教學模式上採用快樂體育和成功體育，但回到教學中，教學方法仍以競技運動訓練為依據，新的理論、新的模式的實施仍存在一定的距離，教學目的仍舊回到提高學生的身體素質和運動技能，仍是以授課為主，培養學生的體育健康意識淡薄，體育健身知識匱乏，這種教學模式的局限性已日漸顯露。
2.1培養的學生體育健身意識差，學生健身知識匱乏
現在有很多地區初中升高中，必須進行體育加試。其中有一項是排球，學生在考試時可以在一分鍾內輕松墊七八十個，體育課不用想像，一切圍繞排球中的墊球。考入高中，教師在排球中仍以墊球為主要內容，甚至到了大學還把墊球作為考核標准。學生走上工作崗位以後，就很少再去練排球，偶爾碰一下排球也只是作為「工作小插曲」。這僅僅只是一個小例子，但反映出如果再不適應新形勢下的學校體育課程教學安排，朝傳授體育健身知識、方法和方向發展的話，將來的終身體育將引人深思。
2.2以技術為中心忽視體育健身教育，嚴重影響了學生的體質發展
現在體育教師隊伍中，約有90以上是「正途出身」也就是說從體育學院畢業後專門從事體育教育的。而這些教師在大學的學習中實際學的也是競技運動的一套理論和方法，即傳統教學方法。教師一拿到教材，想的是自己怎樣去教給學生，而不是考慮學生想要學什麼；教師之間主要談技術問題，生怕別人認為自己是「外行」；在一些學校引成開口訓練，閉口打比賽的習慣。所以新的教學安排無法正常實施，也嚴重影響了學生的體質發展，更不用談終身體育。
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2.3教育的創新意識差，引不起學生學習興趣
在學校教育中，體育教師會毫不費力地去使用傳統教學方式，因為這樣可以不必動腦筋去創造新的教學方法，從而不擔任何風險，再說我們許多老師自己也沒有學過，就很少考慮增加新的教學方法，傳授給學生。為了使我們培養的學生終身從事體育鍛煉，必須改變現有的教學模式建立以傳授體育健身、文化知識、體育實踐相結合的新的教學模式。孔子曾曰：「知之者不如好之者，好之者不如樂之者」，學生有了體育學習的興趣，才會經常參加鍛煉，才能養成堅持體育鍛煉的習慣，樹立終身體育的意識，才能將體育活動作為生活中不可缺少的重要組成部分。
3更新觀念，樹立新的「體育觀」
教育的本質是培養人，並通過人來為一定的社會經濟、政治、文化發展需要服務。教育不僅是社會發展的需要，也是人發展的需要，人要求接受教育的最終目的也是為了更好地適應社會發展的需要，促進人的全面發展是教育活動的中心，也是素質教育的最終目標。
體育是教育的一部分，配合德育、智育、美育、培養全面發展的人。《關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》中指出：「健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現，學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作。」這就明確提出學校體育教學改革的依據和目標。
體育應該刻在人的心中，給學生應施以終身體育教育的思想，促進他們的身體，朝正常的健康的方向發展。無論是學校領導，還是體育教師，都要樹立「終身體育」、「健康第一」的新觀念，不能只著眼於上好一節體育課，而忽視學生畢業後進入社會的體育健身能力。除了培養學生必要的運動技能外，應考慮「終身體育」的要求，將體育教學內容與未來的社會生活結合在一起，著重培養學生的健身意識和參與意識，能夠使體育成為學生人生價值觀的一部分，並逐步內化為一種品格。
3.1豐富學習內容，加強理論學習
人本主義心理學家馬斯洛（A.H.Maslow）曾說過人有七個不同需要，從低到高分別為生理的需要，安全的需要，歸屬與愛的需要，求知與理解的需要，審美的需要和自我實現的需要。較高級的需要，至少必須先部分滿足比較低的需要之後才能出現。所以可以看出體育活動不僅能滿足學生強身健體的基本需要，還能滿足學生社會交往，人格尊重，愉悅身心，實現自我價值等各種更高級的社會性需要。
教師就應該有目的地培養學生對體育運動的認識與愛好，引導學生明確體育學習的目的和意義，加強體育學習和體育活動的能力；教師應努力提高自己的教學藝術和教學水平，通過豐富的教學內容，變化教學形式和方法等，盡量滿足學生的各種正當需求。當學生在體育活動中各種社會需要得到了滿足後，社會需要激起學生對體育學習的興趣和參加體育活動自覺性，並能進行有效學習，使學生真正懂得，運用體育理論知識來科學的進行體育鍛煉，為終身體育的形成奠定基礎。
3.2認真貫徹新的教學目標，提高學生學習積極性
由於學生參加體育活動的動機往往是在認識學習目的和意義的基礎上產生的。作為一個教育，首先讓學生明確為什麼而學，學習體育的真正目的是什麼？今後對自身及社會的意義是什麼？同時為了激發學生學習體育的自覺性和積極性，教師不僅要幫助學生明確總的學習目標，如整個中學或大學期間的學習目標，某一學年的學習目標，還要結合學生實際，幫助他們設置和明確符合他們自身的、切實可行的具體目標，真正把對學生的客觀要求轉化為學生的學習需要。例如，在排球課讓一個無法扣球的學生確定一個月後能夠扣球的學習目標，第一周進行教師拋球，學生原地起跳扣球的小目標，然後降低網高，來進行扣球，再逐漸上升網高的目標，隨著一個個階段性小步子目標的實現而達到最終目標，這將有效地激發學生的學習熱情，調動學生的身心能量，使學生從學習的過程和結果中體驗到學習的樂趣和成功感，增強自尊和自信，從而不斷提高參加體育活動的動機強度和持續性，為終身體育打下基礎。
3.3提高教師教學的藝術性，激發學生學習的興趣
興趣是學習的先導，快樂體育也好，成功體育也好，都是激發學生學習和喜愛體育的內驅力，個體一旦對某種活動產生了興趣，就能提高這種活動的效率，體育學習活動亦是如此，對體育活動的濃厚興趣會使學生產生積極的學習態度，促進他們愉快地進行學習，教學活動中師生雙方都是以活動為主體。根據「能者為師」及「三人行必有吾師」，完全可以設計一個角色互換，提高教學藝術性的教學方式，以新的知識、新的教學方式激發學生創造性的思維學習。同時教法的生動、變化、營造了輕松愉快，積極向上的課堂氛圍，鼓勵學生自編體育游戲、體育舞蹈，適當使用音樂伴奏，投影、錄像、計算機多媒體等多種現代化教學手段來提高學生的學習效果。只有這樣，學生對體育的學習和活動，才能慢慢提高興趣，學生有了體育學習的興趣，才能經常參加體育鍛煉，才能養成堅持體育鍛煉的習慣，最後才能樹立終身體育的意識，才能將體育活動作為生活中不可缺少的重要組成部分。

⑧ 論體育對個人人生發展的作用 想找這篇論文 大約1500字

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論學校體育對學生人生發展的作用

摘 要：學校體育要促進學生身體發展，增強學生體育意識，培養學生體育能力，為終身體育奠定基礎，使學生終身受益。學校體育又是學生終身體育的基礎，運動興趣的培養以及運動習慣與參與意識的形成是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。學校體育要促進學生身體發展，增加學生體育意識，培養學生體育能力，為終身體育奠定基礎，使學生終身受益。
關鍵詞：學校體育 終身體育 體育意識

國家教委體育司曲宗湖就我國學校體育教學改革提出：「學校體育要促進學生身體發展，增加學生體育意識，培養學生體育能力，為終身體育奠定基礎，使學生終身受益。那麼，到底何謂終身體育？我國體育理論專家認為：「所謂終身體育是指一個人終身進行體育鍛煉和接受體育教育，即要在人的一生中實施體育。」依據終身體育的觀點，體育將持續人的一生，它將是學前體育、學校體育和社會體育等體育教育層次構成終身體育的教育全過程。因此，學校體育將成為學生終身體育的基礎階段。
一、終身體育的涵義和結構特徵
終身體育是90年代以來體育的改革和發展中提出的一個新概念。終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。終身體育的含義包括兩個方面的內容：一是指人從生命開始至生命結束中學習與參加身體鍛煉，使終身有明確的目的性，使體育成為一生生活中始終不可缺少的重要內容；二是在終身體育思想的指導下，以體育的體系化、整體化為目標，為人在不同時期、不同生活領域中提供參加體育活動機會的實踐過程。
終身體育是依據人體發展變化的規律，身體鍛煉的作用，以及現代社會的發展不斷對人提出的要求，伴隨著終身教育的發展而發展起來。人體的活動規律要求身體鍛煉必須堅持經常，如不能持之以恆，就不能產生持續的鍛煉效果。現代社會的生活方式要求身體鍛煉成為人們日常生活的組成部分，成為現代生活的重要組成部分。同時，根據一個人的不同發展時期，如幼兒園、小學、中學甚至大學，在參加工作者一直到中老年，和不同人群的特殊階段，都要求終身體育有科學的指導，都需要建立與完善終身體育的組織體系。
二、學校體育對實施終身體育的作用：
體育應伴隨人的一生。如果我們把人生中的身體鍛煉活動分成若干個環節的話，那麼學校體育在終身體育整體中，剛好處在連接家庭體育和社會體育的中間環節。學校體育對實施終身體育起著很重要的作用。那麼，在學校接受教育的學生，正處在身體生長發育的旺盛時期，如果在這個關鍵階段，施以科學的體育方法，就能促進他們在身體朝正常的方向得到良好的發展，為一生的健康生活和工作打下良好的體質基礎。
其次，在學校期間又是人的一生接受系統身體教育最長、最有時間保證的階段。此外，學校體育還為培養終身從事體育的能力，提高了實踐環境，並讓他們認識到學校體育不是人的體育實踐與身體教育過程的終結，而只是人終身體育鍛煉的基礎階段，是終身體育的一環，使學生對學校體育的認識層次上得到提高，最終成為自我鍛煉的指導者和終身體育鍛煉的受益者。
三、學校體育對實施終身體育的要求：
（一）培養學生體育能力，樹立終身體育觀。
體育教學改革，首先是體育教育思想上的變革。要著重對學生終身體育能力的培養，使他們既學到全面的體育知識與技能，又能有一兩項突出的、熱愛的可以堅持終身的體育項目，培養學生終身喜愛體育的態度和能力，正確的體育觀點和審美能力；培養學生獨立鍛煉和自我評價的能力，自我設計體育鍛煉計劃和自我組織與管理的能力，運用體育環境和條件的能力，在自我參與中，獲得自我發展。再則，高等學校體育是學生在校期間進行體育學習的最後一站，也是學生體育的最高層次，起著承前啟後的「橋梁」作用。
（二）培養學生自我鍛煉能力
培養學生的自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要內容之一，也是養成與掌握終身進行體育鍛煉身體的意識、習慣和能力。自我鍛煉能力如何與常規教學有機地結合在一起呢？本人在多年體育教學中認為應注意全面培養學生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿於整個教學過程。教師在課堂教學中，除了技術教學外，要著重培養學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關的體育知識，充分激勵學生的學習動機，發揮學生的主觀能動性，調動學生的運動興趣，促進學生鍛煉的積極性、自覺性。同時，在體育教學中要特別培養學生能在獨立鍛煉過程中，對練習的次數、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調控能力，主動積極的鍛煉，從而使學生自我鍛煉成為自己的自主活動，身心在不知不覺中得到發展，這對以後學生的終身體育打下良好的基礎，使學生終生受益。這也符合現階段"體育與健康"所提倡的：學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，選擇自己喜愛的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意欲、態度和興趣，擁有健康的體魄。

參考文獻：
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[2]林詩娟. 論終身體育[J] .武漢體育學院學報.1993(3) .
[3]袁南寧.試論終身體育教育的教育學基礎及其發展趨勢. 江西教育學院學報.993.

⑨ 中學生的體育意識和體育技能有哪些方面

體育意識是客觀存在的體育現象在人們頭腦中的反映，是人對體育感覺、思維和判斷的總和，是人對體育運動總的認識和看法。就學生而言，則是指他們在參與體育活動的過程中，按照個人對體育的認識，採取個人認為正確有效的方式以決定行為的心理活動。體育習慣是學生在不斷重復的練習中而形成的固定化的行為方式，它伴隨著人的一生，影響人的生活方式和成長。從心理機制上來說，體育習慣是一種定型化和自動化的條件反射，是經過長期的訓練、強化和積累而形成的。所以說：體育習慣的養成是建立在良好的體育意識的基礎上的。然而目前的現狀卻是：學生因受他們文化修養、道德規范、體育基礎、自身素質和他們認識能力等因素的局限性及來自家庭、學校、社會等外部環境的制約和影響，致使學生的體育意識淡薄，重智輕體的觀念佔主導地位，學生的參與意識差，體育意識更令人擔擾，在這種狀況下體育習慣的養成就成了一句空話了。所以我認為學校體育工作要注重學生的體育意識的培養和體育習慣的養成。如此，才能從根本上來扭轉這種現狀，以達到「全民健身」的目標。
（一）《學生體質健康標准》要求中學生測試哪 些項目？
根據《學生體質健康標准》的要求，中學生需要完成六項測試，分別是身高，體重，肺活量，台階試驗或耐力跑，50米跑或立定跳遠，握力或仰卧起坐（女生）或坐位體前屈。
（二）為什麼要選擇這些測試項目？
根據我國國情，在充分考慮測試內容的科學性、全面性和可操作性的前提下，《學生體質健康標准》中所選擇的測試項目，突出了發展和改善身體健康素質的內容要素，旨在促進對學生健康有直接影響且關系密切的身體成分、心血管系統的功能、肌肉的力量和耐力以及柔韌性的改善、發展與提高。
（三）為什麼要設立選測項目？
選測項目的設立旨在引導學生全面地鍛煉身體；減輕學生、教師和學校測試工作的負擔：強調全面鍛煉身體的過程；實現教學內容和測試項目分開，克服考什麼學什麼、測什麼練什麼的應試教育弊端，

保證體育與健康課教學活動的正常進行。
達測項目由各地（市）級教育行政部門在測試前隨機確定。
（四）身高標准體重有何意義？
身高標准體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍。它通過身高與體重一定的比例關系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及人體的密度。是評價人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度的重要指標。人的體形肥胖、健壯或瘦弱，都是針對身高與體重的比例是否協調與適中而言。經常檢測身高標准體重，對於掌握自己的體重是否適宜，是否需要調整飲食，評定運動量的大小和生理機能的變化等，都有重要的意義。
身高標准體重測量方法簡便易行，它可間接反映人體的身體成分。如果你所測得的身高標准體重數值小於或大於同年齡段的身高標准體重的范圍，就說明你身體的勻稱度欠佳，需要通過調整飲食結構或積極參加體育運動來增加肌肉組織或減少體內多餘的脂肪。
（五）台階試驗指數是高好還是低好？
台階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。台階試驗指數值越大，則反映你心血管系統的機能水平越高；反之亦然。經常參加有氧代謝運動，可提高你心血管系統的機能水平，其表現為在完成台階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降；在試驗結束後脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態下的次數所用的時間縮短；台階試驗指數增高。
（六）為什麼要進行耐力跑測試？
耐力跑是國內外評價心血管系統機能水平最簡便的方法之一。心血管機能水平高的人在跑相同距離時所用的時間相對要少。因此，如

果你的心血管系統機能較強，就能在耐力測試中取得好成績。假如你用了 100％的 「力量」還不能取得理想成績，說明你心血管系統的機能欠佳，有相當大的發展空間，通過循序漸進的有氧耐力鍛煉、科學地控制飲食和降低體重就可以得到改善和提高。
（七）為什麼採用肺活量體重指數進行評價？
肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標。科學家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。由於肺活量的大小，與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關系。因此，為了將學生身體發育的不同步因素在肺臟機能的評價中得以體現，所以選用了肺活量體重指數。
（八）50米跑測試有何意義？
雖然50米跑動作結構簡單，但它可反映你神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。我們不能指望一個身體不靈活、肌肉無力、協調性和柔韌性很差的人可以在 50米跑的測試中取得好成績。因此，50米跑的測試成績可部分地反映你身體運動的綜合素質，它也是你從事體育活動，學習運動技能所必須具備的身體基本素質。中學階段是發展速度素質的大好時機，你應該抓住這一時機促進速度素質的發展，為終身體育打下良好的基礎。
（九）握力體重指數的含義是什麼？
握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。握力體重指數反映的是你肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。
（十）仰卧起坐的測試目的是什麼？
仰卧起坐測試是評價肌肉力量和耐力的方法之一，由於它能比較

安全的測試肌肉的力量和耐力，所以受到廣泛的歡迎和應用。在做仰卧起坐時，主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與了工作，因此這種測試既評價了你腹肌的耐力，也反映了你髖部肌肉的耐力。由於女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯系，因此將仰卧起坐單獨列為女生的一個選測項目。
（十一）立定跳遠是測量腿部肌肉的力量嗎？
立足跳遠主要是測量你向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。不僅參加體育比賽需要力量，而且在日常生活中，如在搬運重物時也需要力量，此外騎自行車、爬山、遠足等休閑活動都需要腿部力量。腿部的爆發力是以腿部的力量為基礎，沒有力量就談不上爆發力，也談不上肌肉的耐力。
（十二）坐位體前屈測試與健康有關嗎？
坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發展柔韌性的練習，可導致關節或關節周圍軟組織發生變性、攣縮，甚至粘連，因而限制了關節的運動幅度，牽拉時必然產生疼痛，所以擴大關節運動的幅度即擴大了人體活動的無痛范圍。身體柔韌性差會影響體育活動、學習、工作。甚至會影響人們的健康與生活質量，所以柔韌性是身體健康素質的要素之一，必須引起你的高度重視。

⑩ 我對大學體育課的認識和看法

當別人推著孩子「雞血」那些長大後根本用不著的課程時，更有遠見的家長願意花重金送孩子玩運動。盡管他們心裡有數，大部分孩子都不會成為專業運動員，但是他們知道，從體育運動中學到的東西，夠孩子受用一生。

讓孩子積極上好體育課並不代表你希望他未來能憑體育特長獲得獎學金，或者成為專業的運動員。在孩子成長的過程中，不管是童年還是青春期，體育都是非常重要的一部分。運動能幫助孩子建立與他人的聯系，讓他們學會珍惜和成年人之間的關系，獲得自信心，以及為自己設立目標、完成目標。

然而研究卻表明，從體育運動中學得的其他東西，是孩子能夠受用一生的。