淮安市2016中考體育考試跳繩要求

㈠ 中考體育測試中跳繩是什麼樣的，可以自己帶嗎

可以，用自己平常的繩子就可以，不建議在臨考前跟換跳繩，當然可以在考前幾天更換跳繩。

跳繩的考試規則：

1、受者試將繩的長短調至適宜長度，聽到電子儀器發出開始信號後開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(一周圈)為一次。聽到電子儀器發出結束信號後停止，電子儀器自動計數受試者在1分鍾內完成跳繩次數並記錄儲存成績。

2、搖繩動作必須是正搖，反搖繩子判為犯規，因犯規所得的次數扣除。

3、每跳躍一次且搖一回環(一周圈)為一次，一跳多搖、只跳不搖和一跳一墊步均判為犯規，因犯規所。

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跳繩的注意事項：

1、測試過程中如發現跳繩拌腳，電子儀器自動減去無效次數，應繼續進行。

2、測試過程中，繩子斷壞可以補測。

3、測試繩子允許使用自備或考場准備的繩子。

最後建議：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。後30秒會出現體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩定性。

㈡ 跳繩考試的具體要求和注意事項

中考體育考試中跳繩也是一個考核的項目，下面整理了中考跳繩的技巧和注意事項，供大家參考。



中考跳繩技巧
1.手腕是最關鍵的部位：考生在跳繩的時候最重要的就是手腕位置，手腕的速度決定了你能跳多少個。

2.跳起的位置：跳繩的位置高度是適合太高，一般控制在3--5厘米之間就可以，太高會影響跳繩的速度，同樣太短也會影響到腿部絆倒。

3.注意雙膝：跳繩的時候一般雙膝都是直的，同時小腿也不能有太過於明顯的屈膝，以免影響考試成績。

動作要領：將繩對折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內，一腳或雙腳跟踩住繩中央，兩臂體側屈時，兩肘夾緊身體兩側。上肢搖繩時大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖繩。雙足前掌跳動。繩每繞身體1周。跳1次。整個過程身體重心保持不變，上體直立或微前傾，切忌後仰。

跳繩注意事項
1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4.跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

5.宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些准備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。

㈢ 體育考試跳繩一分鍾要跳幾下才及格

一分鍾跳繩是2009年南昌中考體育考試的新科目。按照評分標准，一分鍾內，男生跳135下，女生跳130下才可以得到跳繩的5分滿分。

㈣ 中考體育評分標准2016電子計數跳繩

㈤ 中考體育跳繩1分鍾女生標准要多少下

沒標準的啊
越多越好啊
不過
一般沒160分數不會非常高
140較正常

㈥ 體育中考跳繩標準是什麼

滿分的分值為10分。

180個/分為10分，每下降5個在滿分10分的基礎上減0.5分，依此類推 ，直到0分。A、B、C、D等級的評定是在總分的基礎上進行評定，不是單單一個跳繩可以評定的。

跳繩評定標准如下：

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1分鍾跳繩項目鍛煉方法

1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中後端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。

3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

6、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一定的節奏，全身都要放鬆下來。

㈦ 中考體育跳繩怎麼考

跳繩

1.測試目的

測試學生的下肢爆發力和身體協調能力。

2.場地器材

地面平整、干凈的專場地一塊，屬地質不限。主要測試器材包括秒錶、發令哨、各種長度的跳繩若干條。

3、測試方法

兩人一組，一人測試，一人記數。受試者將繩的長短調至適宜長度，聽到開始信號後開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(一周圈)，計為一次。聽到結束信號後停止，測試員報數並記錄受試者在1分鍾內的跳繩次數。測試單位為次。

以上是《國家學生體質健康標准》關於跳繩的測試方法，中考體育跳繩跟這個差不多，不過現在一般選擇自動計數跳繩進行計數。考試時間是一分鍾。

男生滿分是180次/分鍾，女生滿分是172次/分。

㈧ 中考體育跳繩

差20個平均每秒多0.3個即可

1. 將手放穩，用力更穩，可以將手的距離縮短，根據專杠桿可知縮短更加屬省力

2. 在1的基礎上加大手擺的頻率，注意兩手頻率相同，不要上下跳動
   

3. 考試放平心態，要有自信

4. 腳的節奏不要慌亂，保持穩定，如果時間還夠的話練習將腳放更低

5. 三次跳取最好成績，體力不足撐3次的話可以賭在第一次

6. 我能幫到的就這些了，祝您考試順利！