1. 體育考試
你好!
50米跑步幅夠大時再 提高些頻率肯定可以提高速度!
最好多練習下坡跑,可以有效提高頻率.
在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的錯誤動作
預擺不協調。解決辦法：反復做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。
你好!
立定跳遠怎樣才能跳得遠些
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反復的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，<後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳！
祝你成功實現目標!加油！
跳繩的方法和常見的問題
很多朋友反復問：怎樣快速提高跳繩的技藝？我想在此告訴大家：要想提高水平唯一切實可行的方法是多練。當然運用合理的方法能使你更快提高。
這里所介紹的跳法是有著五十多年跳齡的中國繩王胡平生先生運用的，並經科學證實非常有效合理。
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會酸痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如乒乓運動中的扣殺。還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向後跳時兩手略往後靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。手臂張開容易泄力，手心向上沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。 跳繩的方法和常見的問題2
學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用腳尖，同時腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用腳尖和腳掌著地，就能降低對身體的沖擊。
光會動作並不能很連貫地連跳。上面我們說到高難度的動作連不起來可能是因為手臂張開了，但正確的跳法也有可能無法連跳，那就是協調的問題了。初學者學會雙搖時往往不能掌握節奏，一口氣跳十多個後便亂了步伐，其實雙搖是很簡單的動作，跳完一個雙搖需要有停頓的時間，之後再快速甩動繩子，起跳後繩過腳兩次，間歇停頓，再起跳……同樣，想連起三搖以上的動作也需要很強的節奏，掌握了節奏才能跳一些套路，比如雙直飛——扯花——直飛——快花——直飛——鳳花——直飛——龍花等等。掌握好節奏跳繩就會比較輕松，利用間隙還可以有節奏地呼吸，跳多了也不會有累的感覺。協調性的練習其實很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作，雙搖就空甩兩圈，三搖甩三圈。可以不同的動作有節奏得穿插練習，比如單搖——雙直飛——三直飛——雙直飛——單飛——雙直飛......也可以無規律的心裡想什麼動作就模擬什麼動作。多加練習，再用繩子。劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後再停。之後記住要做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前10--20分鍾可以飲100ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.
祝你考出滿分！
2. 今年銅陵中考體育項目
鉛球
長跑
跳遠
跳繩
3. 銅陵市中考體育的項目選擇
銅銷嘩帶陵市中考蘆橡體育的項目選擇
男生：1000米必選，跳遠與虧蘆跳繩二選一，實心球與引體向上二選一
女生：800米必選，跳遠與跳繩二選一，實心球與仰卧起坐二選一
總分（60分）
4. 銅陵2010中考體育標准
曲的，我從小到大做的都是曲的
5. 安徽銅陵體育中考必選項目是哪幾項，滿分標準是多少
必考跑步（20分），選擇的是第一組虛缺慶籃球（20分），跳遠（20分），第二組跳繩（20分），實心差握球（扮纖20分），總分60分
6. 銅陵市中體育特長班的體育達標是多少
良好的體育大學為了測試，如在第一主體，它肯定是高了點，但測試三個機構在一些體育學版校，其實，不權要求23百分位點的數量將能夠，但做多一年10003 - 10005。
學校體育，它是昂貴的，你應該知道。
如果你要堅強，那麼我建議你在大學考試卡進行測試，類似於一個游泳教練證書到當地的國家XX球裁判，在校期間健身中心兼職教健美操和健美操啊，收入頗豐。畢業後能找到一所學校的體育老師。這是最不濟的想法，很好地完成，或在家裡也到當地教育委員會和政府部門。
運動已經不再流行的奧運會和人民群眾的生活水平日益提高，越來越多的人關注和參與體育鍛煉，從事運動或出口路。但是做什麼都是一樣的，如果你想學習的好被罰款。搞體育的，但一個苦差事！如果你學習毅力，不要猶豫，如果覺得他不這樣做，盡早不要浪費你父母的錢！
有前途的，關鍵你自己的。 now寬頻電視非常熱，尤其是在大，中型城市！
7. 今年安徽省的體育高考考那些項目
2007年高考安徽省體育專業招考即將全面啟動來源：《江淮晨報》 更新：2007-2-16 10:54:00 晨報訊記者昨天從省招辦獲悉，2007年我省普通高等學校體育專業招生考試在即，將繼續實行「統一報名、統一考試、統一錄取」的辦法。 Ａ、報名條件 考生必須是我省戶口；遵守憲法和法律；高級中等教育畢業或具有同等學力；身體健康；符合體育專業招生身體條件要求。 Ｂ、文化課考試報名 報考體育專業的考生應是已於2006年12月22～26日在戶口所在市、縣招辦參加文化課報名，且報考類別為體育（文）或體育（理），報考文史、理工類的考生不能兼報體育類。考生在報名時須簽訂誠信高考承諾書。考生報名後應於1月10日到所在市、縣招辦領取體育專業課報名通知單和附有考生號的彩色照片。 Ｃ、專業課考試報名地點、時間、辦法1．報名地點：安徽師范大學 2．報名時間： 第一批3月12～13日，淮南、淮北、阜陽、亳州、宿州、蚌埠市考生；第二批3月14～15日，六安、合肥、滁州、馬鞍山、銅陵、安慶、黃山、宣城、蕪湖、池州、巢湖市考生。 3．報名辦法：一律面報。報名時須交驗： （1）所在學校或單位介紹信；（2）本人身份證原件及復印件（備存）；（3）市縣招生辦列印的專業課報名通知單和附有考生號的彩色照片5張；（4）填寫考生報名登記表和繳納報名考試費用。 4．運動訓練和民族傳統體育專業的報名、考試和錄取，由招生院校單獨組織（詳情見相關院校專業招生簡章），錄取名單報省招辦備案。 Ｄ、專業考試 1．考試項目： 100米跑，立定三級跳遠，原地推鉛球（男5公斤，女4公斤），800米跑。 2．考試地點與時間： 全省統一安排在安徽師范大學，考生必須自帶塑膠跑道專用跑鞋，考試分兩批進行： 第一批：淮南、淮北、阜陽、亳州、宿州、蚌埠市考生，4月10～11日報到，12～16日考試；第二批：六安、合肥、滁州、馬鞍山、銅陵、安慶、黃山、宣城、蕪湖、池州、巢湖市考生，4月16～17日報到，18～22日考試。 Ｅ、招生計劃 我省和有關省外院校體育專業招生計劃見《2007年安徽省普通高校招生報考指導》，運動訓練和民族傳統體育專業招生計劃見各有關院校招生簡章。
8. 2011年銅陵市中考體育項目
銅陵市中考體育的項目選擇
男生：1000米必選，跳遠與跳繩二選一，實心球與引體向上二選一
女生：800米必選，跳遠與跳繩二選一，實心球與仰卧起坐二選一
總分（60分）