㈠ 小學體育籃球的起源教學設計
教材分析：
行進間運球在籃球教材中是一個重要的教學內容，是學好籃球的一項必備技術，特別是可以提高學生參與籃球比賽能力，從而能真正激發學生對籃球的興趣起到基礎性的作用。並對發展學生速度、協調、耐力等身體素質有著重要的功能。
本次課是在練習掌握原地運球動作技能的基礎上進行教學的，主要學習行進間運球的基本動作，進一步培養學生對籃球運動的興趣，提高學生的運球能力，把學練活動和積極、愉快的心情融合在一起，獲得運動的樂趣和成功的體驗。
學情分析：
五年級學生對籃球運動具有一定的基礎及了解,對籃球運動的興趣很濃,因此,我注意培養學生對籃球運動的興趣,注重學生在運球時運球高度和運球時的節奏的掌握。但他們對於運球的技術基礎不是太好,學生在練習運球時動作太隨便,因此形成運球時動作不規范,不協調及控制球的能力較差的狀態，所以又在前面加入了原地運球練習。
教學方法：
由於行進間運球動作較之原地運球動作復雜，而且對全身協調動作能力要求較高，因此，我採用情景法、觀察法、實踐法等方法組織學生的學習活動，適時融入示範法，講解法，給學生提供幫助。同時師生之間多交流、探討的方式，對引導學生有目的地練習，起事半功倍的作用。
教學內容
原地運球練習、行進間運球，游戲：籃球大灌籃
教學目標
1、體驗運球的動作，感受籃球活動的樂趣，並發展一定的控球能力。
2、利用各種形式的練習和比賽，提高學生的練習熱情，使90%的學生理解掌握行進間運球的技巧。
3、培養學生頑強的意志品質和團結協作的精神。
教學內容
教師活動
學生活動
設計意圖
一、課堂常規
1、師生互問好；
2、創設「籃球隊選秀」的情境。
二、熱身准備
1、准備活動（一人一球）
准備活動分為：頭運動；拉伸運動；體側運動；體轉運動；腹背、展臂運動；
行進間運球
1、集體運球圖形走或慢跑
2、教學行進間運球的動作要領。
1、教師帶領練習
在過程中提醒學生：
改變速度（走—跑—停）；
改變姿勢
（高、低位）；
改變行進路線；
2、教師提問：
小結：
聆聽音樂，提供教師動作和自由動作兩種方式給學生選擇，在自由的空間里徹底放鬆身心。
㈡ 普通高校籃球體育課教案
體力：長跑，最好在公里以上，時間在10-12分，
公路、跑步機、繞圈都可以。李小龍天天堅持10公里，不能跑步跳繩也可以，每天堅持3組，每次至少5分鍾。
單腳跳（一次3-50下，一天至少3組），雙腳跳、蛙跳、摸高、綁沙袋、負重。
無論是是提高彈跳還是體力都是很苦的事，沒有一定的吃苦是不行的，所以要想提高就要做好思想准備。
美國最著名的各項身體素質訓練計劃〈魔鬼式的，常人最好不要嘗試〉
迅速提高彈跳力訓練教程
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
爆發力訓練
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。