體育老師正確站姿

『壹』 散打規范站姿

散打規范站姿如下圖；

1、兩腳微呈八字平行開立，距離略比肩寬，兩膝微屈成並肩襠 。
2、左腳不動，右腳以腳常為軸向左旋轉，身體隨之轉動25度左右，重心在兩腳前掌上，右腳跟虛虛踮起。
3、松胸、溜臀、收下頦，前手輕握拳，屈臂抬起，拳與下頦等高，前臂與上臂夾角成90- -110度，後手輕握拳，屈臂抬起，前臂上臂夾角小於60度，後手拳自然置於下頦外側處，肘部下垂輕貼在右肋部。

注意事項；
1轉體後，兩腳不在一條線上，這樣一是利於穩定，二是利於後手，後腿的進攻。
2重心在兩腳的前腳掌上是使自己隨時處於待發狀態，便於攻防和轉移。
3兩肘自然下垂能有效地保護自己的兩肋部，下頦微收以增強自己頭部的抗擊打能力。

散打的實戰姿勢,通常也稱預備姿勢應具有以下三個優點：

（一）便於運用進攻方法

實戰時，運動員必須准確地把握進攻的時機，而時機是靠運動員應急的敏感性來獲得的。特別是防守反擊時，對方時而用拳，時而用腿；時而打上，時而擊下，而且距離不斷變化，這對實戰姿勢時兩手所放的位置和兩腳所站的距離至關重要。因此，實戰姿勢應便於靈活地變換和運用各種進攻方法，並使之發動迅速。

（二）便於防守

散打的防守方法有時是閃躲防守，如後閃、側閃、下躲閃等；有時是用四肢防守，如左右拍擊、格擋、阻截等。選用的散打實戰姿勢是否有利於防守，應著重體現在兩個方面：一是身體的投影面要小，即暴露給對手所擊打的身體部位要少；二是防守面大。因此，實戰姿勢要求身體側向站立，兩臂一上一下，緊護頭部和軀干，使胸、腹、襠等得分或要害部位都處於有效的保護之內。另外，還要求豎項梗脖，下頜微收，閉嘴合齒，以縮小咽喉的暴露面。

（三）便於步法移動

散打實戰時，運動員需要根據攻防動作的特點和要求，在不同的時機、距離、條件下不斷而迅速地轉換步法和姿勢。實戰姿勢應便於步法的移動，身體重心在兩腿之間，不論做前後左右的移動，都是等長距離，無須明顯地倒換重心。另外，兩腿微屈，使身體總是處於一種欲動的「彈性」狀態，以增加步法移動的靈活性。

『貳』 教師資格證面試穿什麼衣服

一、教師資格證面試禮儀
（一）舉止禮儀
1.行走時，應上身挺直，頭部端正，下頜微收，兩肩齊平，挺胸、收腹、立腰，精神飽滿，表情自然。
2.正確的站姿是抬頭、目視前方、挺胸直腰、肩平、雙臂自然下垂、收腹、雙腿並攏直立、身體重心放到兩腳中間。
3.不要讓你的小動作出賣了你。比如手的小動作，可能會讓考官認為你非常緊張；身體亂晃，可能會讓考官認為你不是很穩重等。
（二）表情禮儀
1.進門時要表現得自然，不要緊張或慌張，站穩再說話，說完再行動。
2.面試時要始終面帶笑容，謙恭和氣。表現出熱情、開朗、大方、樂觀的精神狀態。
3.不要無緣無故皺眉頭或毫無表情。
4.不要直盯考官，也不要以眼瞟人、漫不經心，眼光宜落在考官的鼻子上，這樣既
保持了接觸又避免了不禮貌的直盯。
5.切忌面帶疲倦，哈欠連天，考試前一天一定要保持睡眠充足。
6.為了吸引考官的注意力，使試講顯有聲有色和增強感染力，在教學過程中適當加
進一些手勢是有必要的，但動作不要過大，更不要手舞足蹈，尤其避諱用手指指人。
（三）語言禮儀
1.在面試中，進入考場後要向考官問好，一般就直接稱呼「各位考官」，進場問好一般用「各位考官，大家好(上午好或下午好)，我是XX號考生」，離場時可用「各位考官辛苦了」。
2.試講過程中要注意語言不要重復啰嗦，應當避免口頭語。這不僅降低了語言的流暢性，也影響了語言的邏輯性。
3.不要過度謙虛，也不要過於自信。
4.保證語言的完整性，不要自己和自己搶話。一句話要說完整，從容地說出下一句。如果說到一半就急忙說出了下句，會使語言缺乏完整性。同時，會使自己顯得很緊張。
(一)男士著裝
1.男士首選西裝。西裝應保持同色配套，並且面料最好以深色或深藍色為主。避免穿著過於老舊的西裝。
2.不要穿新西裝去參加重要的面試，七八成新的服裝最自然妥帖。
3.男士在面試前要徹徹底底修一次面。修面時小心不要傷著皮膚。下巴或頸部的傷痕不僅影響面容美觀，而且會弄臟襯衫的衣領。鬍子刮干凈，隨身帶手包或公文包。
4.村衫的領子要挺括，無污垢、破損。襯衫下擺要塞到褲腰裡面。領扣和袖扣要系好。一般襯衫選擇白色，也可適當選擇黑色、藍色等，最好是純色，也可有一些不是很明顯的暗條紋。
5.皮鞋最好選擇黑色非尖頭皮鞋，不帶花紋和過多裝飾。皮鞋不應有鐵釘，否則，進入面試考場後，鐵釘的聲音會非常刺耳。不可穿淺顏色的襪子，特別是白林子，可以選黑色或深藍色襪子。
6.男士可以戴錶，但一定要顯得有修養，不能是運動表或者比較俗氣的金色手錶。眼鏡的選擇也是一樣的道理。
7.不要將鑰匙、手機、零錢等放在褲袋中。
8.西裝和皮鞋的顏色以保守為原則，面試時最好避免穿著過分突異的顏色。穿著黑色皮鞋，是最為保險穩妥的選擇。雖然是黑色皮鞋，但是也一定要經常擦拭，保持鞋面的清潔光亮。
9.戴眼鏡的朋友，鏡框的配戴最好能使人感覺穩重、調和。眼鏡的上鏡框高度以眉頭和眼睛之間的1/2為合適，外邊框以跟臉最寬處平行為宜。
10.領帶結要打結實，下端不要長過腰帶。領帶只有一種可接受的選擇——真絲領帶，亞麻的經常起皺，毛的太隨便，合成纖維的不好打結，看上去又很便宜。
11.襪子顏色最好和鞋、褲子的顏色一致，保持足夠的長度，以襪口抵達小腿為宜。
12.如果穿雙排扣西裝，紐扣一定要全部扣上;單排扣的西裝在正式場合須扣上一個;兩粒扣的應扣上不扣下;三粒扣的應扣中間一粒。
13.濃重的體味、口臭屬大忌。刮鬍水是男性香水適當的替代品;口氣清潔，注意不要有口臭，臨面試前含個薄荷口香糖，順便緩解緊張。
(二)女士著裝
雖然教師資格證考試面試的時候已經是冬天，但是最好的情況就是能夠穿的不那麼臃腫。一般面試的地點都會有空調，進考場前可以脫下羽絨服，切記要穿著比較正規的職業裝，高跟鞋也要適當，不可太高。
可以畫一個淡妝，適當的花點妝是對考官們的尊重，但不要搞得太隆重，要符合教師的氣質。做為一名教育工作者一定要以身作則，可以時尚，不要時髦。不然會在第一時間被考官pass掉，只能出局!
1.女士面試著裝以整潔美觀、穩重大方、協調高雅為總原則，服飾色彩、款式、大小應與教師的氣質相協調、相一致。
2.切忌濃妝艷抹，那不是職業女性尤其是人民教師應該有的精神風貌。淡妝既符合自己的身份，也與面試的要求很吻合。
3.女士參加教師類考試，服裝一般以西裝，套裙為宜，這是最通用、最穩妥的著裝。不論年齡，一套剪裁合體的西裝、套裙和一件配色的襯衣或罩衫外加相配的小飾物，會使你看起來顯得優雅而自信，會給對方留下良好的印象。切忌穿太緊、太透和太露的衣服。
4.面試前，女性需要稍微化一些淡妝，顯得更有朝氣。如果素麵朝天地去面試，很容易因為「面黃肌瘦」、「灰頭土臉」的本色而丟分。通常，女性至少應該在眉、唇、頰三個部位上稍下工夫。面色紅潤、朝氣蓬勃才顯得更有親和力，更加干練。
5.手是人體中活動最多的部分之一，也常常是人們目光的焦點。請把你的雙手洗得乾乾凈凈，指甲修剪得整整齊齊。指甲一般與指尖等長，要刷凈其中油污。職業女士，一般不宜留長指甲。
6.女士的服裝比較靈活。可供參考的法則是：雖然服裝潮流應在首選之列，但要以內在素質取勝。先從嚴肅的服裝入手，T恤衫、迷你裙、緊身褲、寬松服等，即便在社會上鋪天蓋地，也應列為面試的編外服裝。
7.有些女性認為面試時一定要穿黑色套裝，這種穿法雖然十分穩重，但是現在社會已能接受一些較鮮艷的顏色。不過，女性應該避開粉紅色，這種顏色往往給人以輕浮、圓滑、虛榮的印象。
8.穿鞋總的原則是應和整體相協調，在顏色和款式上與服裝相配。面試時，不要穿長而尖的高跟鞋，中跟鞋是最佳選擇，既結實又能體現職業女性的尊嚴。設計新穎的靴子也會顯得自信而得體。

『叄』 正確的坐姿，站姿，與走姿

肢體動作矯正

站、走、坐、轉，都得要有優美的姿態，才能儀態萬千、魅力滿點！不過，姿態的重要還不止於此，它對健康的影響力也不小，因為長期姿勢不良、彎腰駝背，將會導致脊椎歪斜，而脊椎歪斜時，兩旁神經便會受到壓迫，如此一來除了受壓迫的肌肉會出現疼痛或緊綳感（如肩痛、腰痛）外，還將造成內臟功能紊亂失調，進而影響生活，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質！
此外，脊椎歪斜還可能導致骨盆不正！舉例來說，如果骨盆是一個碗，坐姿正確時，碗便是端正的，碗里的東西也就不會溢出來。但是如果姿勢不良，骨盆的重心傾斜，骨盆內的臟器便會跟著移位，進而影響原有功能，造成生理期疼痛、膀胱無力等問題，有時甚至會影響受孕。
所以說，錯誤的姿勢不僅會影響形象，同時也會影響健康，因此正確的站、坐、走，對外在美與內在美都非常重要！

預防骨盆不正三要訣

一．注意姿勢
1. 別翹二郎腿：翹腿時，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致骨盆不正。
2. 別太用力夾緊大腿：這會讓大腿內縮肌緊張，長期的肌肉緊綳就會影響骨盆，所以建議輕輕靠攏就好。
3. 不要駝背：駝背一開始只是脊椎問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！

二.常變姿勢
特別是勿久坐！一定要偶爾站起來，做些後仰、伸展雙臂、伸伸腰等動作，對舒展筋骨、端正姿勢有不錯效果。

三.睡出好骨
其實睡覺時，如果能在膝蓋下方墊一個枕頭，或側睡時在上方的腳下，或膝蓋與大腿間墊一個枕頭，就可以減少對骨盆的壓迫。

「站」出自信

梁芊雯老師表示，正確且優美的站姿，不僅可以表現自信，同時也有助背脊的伸展與健康。不過，要站的健康又好看，除了需注意雙腿擺放技巧，還要不能駝背才行，而最簡單的駝背矯正法，就是每天靠牆、平背站十幾分鍾來改善。

動作
1. 雙腳平行站立
抬頭挺胸縮小腹，雙腳掌平行站立。上半身要「抬頭、挺胸、縮小腹」。
2. 單腳往後退半步，並打開70度
單腳往後退半部，同時打開約70度，取得平衡距離。此時前腳的腳跟會對准後腳的腳掌內側中央。左右腳前後視個人習慣而定。前腳的腳尖朝向正前方。身體重心在後腳的腳掌中央。
3. 前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏
將前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏，讓兩膝間空隙變小。

提臀＆改善O型腿
正確的站姿，除了可以改善O型腿，同時還會促使腰與臀的線條更明顯，間接達到「提臀」效果。

「走」出風采

練習走路時，梁芊雯老師建議，最好能在行進動線前方放置一面落地鏡，以方便檢視自己所有的肢體動作。練習時，不妨放些稍具節拍性的音樂，培養走姿的律動感。

動作
1. 從正確的站姿開始
在邁出步伐前，必須先有正確的站姿。
2. 前腳跨出第一步
無論哪一腳在前，正確的第一步，都必須從「前腳」開始。注意腳掌必須適當離地，不可拖曳。注意！足尖應筆直向前。
3. 後腳進而跨出，每步間距要一致
後腳接著跨出。注意每個步伐的間距要一致，同時左右腳並非走在同一直線，而是走在兩條緊鄰的平行線上。行走時，雙腳膝蓋會輕微摩擦。

重點！！
練習時務必抬頭挺胸、雙肩放鬆，配合音樂的率動。還有，兩手必須自然的擺動（擺幅不可過大），才能展現婀娜多姿的走姿。

「轉」出魅力

建議與走姿一起練習。練習時，可隨時定格，而轉身的方向，則視定格時的「前腳」所定。至於轉身方向，梁芊雯老師表示，只要掌握口訣：「左腳在前就左轉，右腳在前就右轉。」即可。

動作
1. 走姿定格
行走、定格（假設定格時，左腳在前、右腳在後）。
2. 後腳往前跨一步，轉身
右腳（後腳）向前略跨一步，並行往左邊轉。這一步不要跨太大，轉身後才能維持優雅站姿。兩腳相差約半步。
3. 從前腳跨出第一步
轉身後，左腳依舊在前。如需行走，則依舊由前腳（左腳）向前邁步。臀部切勿過分扭動！

小叮嚀
行走時，運用腰部柔軟度，就能抑制上半身或下半身過分扭動。

「坐」出優雅

坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。

動作
1. 於座位前站好
就坐前，先於座位前以正確、優雅的姿勢站好。此時可稍用小腿肚往後輕輕確認椅子的存在，或者乾脆坦率轉身確認亦可。
2. 一邊以雙手順裙擺、一邊坐下
一邊以雙手順裙擺、一邊緩緩坐下。注意坐下時，椅子不能坐滿，梁芊雯老師建議，國際禮儀雖規定只能坐位置的1/2，但基於東方女人天生骨盆大的特質，因此不妨可坐到位置的2/3。
3. 雙膝靠攏、挺胸坐好
坐下後，背部切勿向後倚靠在椅背上，不然會顯得太過慵懶。此外，雙膝必須靠攏，同時建議將手壓在裙子上，以免走光。背要挺直！

坐下後，標準的腿型放置位置，建議采雙膝緊閉斜放方式。此外，如果坐在軟式椅墊或沙發上，上半身背脊的挺直度，務必特別小心注意。

『肆』 怎樣練站姿

肢體動作矯正

站、走、坐、轉，都得要有優美的姿態，才能儀態萬千、魅力滿點！不過，姿態的重要還不止於此，它對健康的影響力也不小，因為長期姿勢不良、彎腰駝背，將會導致脊椎歪斜，而脊椎歪斜時，兩旁神經便會受到壓迫，如此一來除了受壓迫的肌肉會出現疼痛或緊綳感（如肩痛、腰痛）外，還將造成內臟功能紊亂失調，進而影響生活，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質！
此外，脊椎歪斜還可能導致骨盆不正！舉例來說，如果骨盆是一個碗，坐姿正確時，碗便是端正的，碗里的東西也就不會溢出來。但是如果姿勢不良，骨盆的重心傾斜，骨盆內的臟器便會跟著移位，進而影響原有功能，造成生理期疼痛、膀胱無力等問題，有時甚至會影響受孕。
所以說，錯誤的姿勢不僅會影響形象，同時也會影響健康，因此正確的站、坐、走，對外在美與內在美都非常重要！

預防骨盆不正三要訣

一．注意姿勢
1. 別翹二郎腿：翹腿時，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致骨盆不正。
2. 別太用力夾緊大腿：這會讓大腿內縮肌緊張，長期的肌肉緊綳就會影響骨盆，所以建議輕輕靠攏就好。
3. 不要駝背：駝背一開始只是脊椎問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！

二.常變姿勢
特別是勿久坐！一定要偶爾站起來，做些後仰、伸展雙臂、伸伸腰等動作，對舒展筋骨、端正姿勢有不錯效果。

三.睡出好骨
其實睡覺時，如果能在膝蓋下方墊一個枕頭，或側睡時在上方的腳下，或膝蓋與大腿間墊一個枕頭，就可以減少對骨盆的壓迫。

「站」出自信

梁芊雯老師表示，正確且優美的站姿，不僅可以表現自信，同時也有助背脊的伸展與健康。不過，要站的健康又好看，除了需注意雙腿擺放技巧，還要不能駝背才行，而最簡單的駝背矯正法，就是每天靠牆、平背站十幾分鍾來改善。

動作
1. 雙腳平行站立
抬頭挺胸縮小腹，雙腳掌平行站立。上半身要「抬頭、挺胸、縮小腹」。
2. 單腳往後退半步，並打開70度
單腳往後退半部，同時打開約70度，取得平衡距離。此時前腳的腳跟會對准後腳的腳掌內側中央。左右腳前後視個人習慣而定。前腳的腳尖朝向正前方。身體重心在後腳的腳掌中央。
3. 前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏
將前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏，讓兩膝間空隙變小。

提臀＆改善O型腿
正確的站姿，除了可以改善O型腿，同時還會促使腰與臀的線條更明顯，間接達到「提臀」效果。

「走」出風采

練習走路時，梁芊雯老師建議，最好能在行進動線前方放置一面落地鏡，以方便檢視自己所有的肢體動作。練習時，不妨放些稍具節拍性的音樂，培養走姿的律動感。

動作
1. 從正確的站姿開始
在邁出步伐前，必須先有正確的站姿。
2. 前腳跨出第一步
無論哪一腳在前，正確的第一步，都必須從「前腳」開始。注意腳掌必須適當離地，不可拖曳。注意！足尖應筆直向前。
3. 後腳進而跨出，每步間距要一致
後腳接著跨出。注意每個步伐的間距要一致，同時左右腳並非走在同一直線，而是走在兩條緊鄰的平行線上。行走時，雙腳膝蓋會輕微摩擦。

重點！！
練習時務必抬頭挺胸、雙肩放鬆，配合音樂的率動。還有，兩手必須自然的擺動（擺幅不可過大），才能展現婀娜多姿的走姿。

『伍』 練形體時的基本站姿

身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手 自然垂直於身體兩側版，雙膝並攏，兩腿綳直權，腳跟靠緊，腳尖分開呈V字型。

靠牆站立法：身體背靠著牆，讓後腦勺，肩胛骨，臀部，腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之後可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鍾，或者分時間段來練習體會站立的感覺。

(5)體育老師正確站姿擴展閱讀：

注意事項：

1、要遵循人體發展和適應環境的基本規律，必須根據練習者的實際情況來確定訓練，逐漸提高，不要急於求成。

2、合理安排鍛煉的時間和運動負荷，每次1-1.5小時，每周練習的次數至少2次以上。

3、參加形體訓練要有恰當的生理和心理負荷量。准備活動要安排輕松自如、由弱到強的適度的練習，一般以10-15分鍾為宜。使運動時最大心率保持在70%-80%最為合適，訓練結束後要做調整。

『陸』 教師的站姿應該怎麼樣

在課堂上，教師不同的站立姿勢，對學生的心理有不同的影響，同樣，參加面試的人員一定要學會基本的站姿。
(一)正確的站姿
教師站姿的基本要求：端正、穩重、親切、自然。
(二)男女教師的基本站姿
站立時，對男教師的要求是穩健，對女教師的要求則是優美。
當男教師在站立時，一般應雙腳平行，並要注意其分開的幅度。這種幅度一般應當以不超過 肩部為宜，間距為一腳之寬。要全身正直，雙肩展開，頭部抬起，雙臂自然下垂伸直，雙手貼放於大腿兩側，雙腳不能動來動去。如果站立時間過久，可以將左腳或右腳交替後撤一步，使得身體的重心分別落在另一隻腳上。但 是上身仍須直挺，伸出的腳不可伸得太遠，雙腿不可叉開過大，變換不可過於頻繁。
當女教師在站立時，則應當挺胸，收頜，目視前方，雙手自然下垂，疊放或相握於腹前，雙腿基本並攏，不宜叉開。站立之時，女士可以將重心置於某一腳上，雙腿一直一斜。還有一種方法，即雙腳腳跟並攏，腳尖分開，張開的腳尖大致相距10厘米，其張角約為45度，呈現「V」形。女教師還要切記，千萬不能正 面面對他人雙腿叉開而立。
學生回答問題時，教師身體微微前傾，這種姿勢表明對學生說的話感興趣，也表明教師的注意力都集中在學生身上，沒有走神，增加了親切感。
學生回答問題時，教師錯誤的站姿有兩種：第一種是自己板書，背對學生，給學生一種不禮貌的感覺，學生也不能從教師的表情中判斷自己的回答是否正確，是否需要繼續回答。第二種是雙手放在褲袋裡或兩手反在背後，一副師道尊嚴、居高臨下的姿態，沒有一點親切感。

『柒』 教師資格面試禮儀之教師的站姿要求教師資格證面試技巧

教師資格面試禮儀之教師的站姿要求參考如下：
面試站姿上最難解決的其實是手，有的同學一內緊張，手就特別容容易亂動，給考官一個非常不好的印象，有的考生為了避免出現這種情況，就將雙手緊扣在一起或者雙手緊握。這種做法雖然能夠避免各種小動作，但是大部分考生在握手的過程中，手顯得很僵硬、不自然。建議大家可以根據考試的具體內容將手勢做適當的調整，如果是試講，則手勢可以靈活多變一些，因為試講是模擬上課的課堂，教師可以有強調重點內容的手勢，提問的手勢等。而說課則可以採用演講相類似的手勢，給考官侃侃而談的感覺。

『捌』 幼兒園教師禮儀 老師站姿說話語氣待人接物

話說我也不知道，但是我覺得只要內心做到兩點就會水到渠成了。一是做一個有氣質有禮貌的女孩，（這個是需要平時注重培養的）;二是用心去愛每一個孩子（只要你真的愛他們了，什麼微笑啊語氣啊自然真情流露了）

『玖』 正確的站姿禮儀有哪些好處

給人印象好，但我所知的需要經常站著的人，比如老師，站櫃台的，時間長了都做病。

『拾』 形體訓練的基本步法有那些把桿基本訓練的方法有現代體育的特點是形體操的正確站姿是

姿態美來--主要是指身體源表面令人悅目的形狀和優美的姿態.姿態美在身體美的表現中作用最突出
芭蕾舞劇的表演中，常常要運用啞劇手勢表示一些簡單的固定的含義，比如詢問、發誓、害怕等。手勢語言配合舞蹈動作，能夠表現出比較復雜的戲劇情節，便於觀眾的欣賞和理解
節奏--以優美的自然體型為基礎，在音樂伴奏下，做出各種有節奏的藝術造型動作活動，從而發展身體的柔韌性，形成正確的健康的身體形態，同時增強人體動作的藝術性和協調性
終身體育--終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。