⑴ 體育課容易小腿抽筋
16歲正是身體發育的高峰時期，骨骼和身體都在大幅度的增長，所以很容易出現回缺鈣的現象，且缺鈣最主要答的表現就是抽筋，所以多多的補鈣有助於改善；再者平時缺乏鍛煉又在體育課上劇烈運動也有造成抽筋的可能，注意平時的身體鍛煉、不要把鍛煉的時間都集中在體育課上也有助於改善。
⑵ 我今天上體育課抽筋怎麼辦
這是我的的生活常識，把腳掌向後用力彎，然後用力揉永泉穴，就是腳底。我打籃球腿抽筋，別人就是這樣弄的。效果怎麼樣自己體會吧！！ 下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議： 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。 預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣葯物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信葯物，運動的補鈣效果比葯物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕松補鈣。 但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。 預防小貼士下面是腿抽筋發作前用於預防的4點建議： 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。 也不知道你老婆多大歲數，也可能夜間踹被著涼發生抽筋。還有不要盲目的補鈣吃葯，嚴重應該去醫院檢查病因對症治療。 回答者： 康國
滿意請採納
⑶ 今天上體育課，跑步完後腳突然抽筋，怎麼會這樣
看你抄這種情況，沒有前襲科，應該就屬於突發性的肌肉痙攣的現象，你說之前有過3次50米的熱身跑，應該也不屬於沒有熱身的痙攣的現象，但還得看那天的天氣情況，天氣冷的時候，跑到微微出汗是最好的熱身效果，是不是因為之前三次50米跑，你跑太猛了，然後還沒緩過神來，老師就開始的追逐跑，你又跑的很快，很興奮，這時候你的腿部就會出現休息時間過短，局部代謝產物乳酸增多，而無法及時的得到協調，就會引起你的這種情況--突然性抽筋。這時候只要停下來伸展四肢，或馬上用手抓住抽筋腿一側的腳趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，就能減輕疼痛。
建議：熱身跑的目的是為了活動關節，潤滑韌帶，應該採取放鬆跑的方式。
不知道我說的符合不符合你的情況，還有什麼不明白的可以再問哈
⑷ 我上體育課為什麼會常抽筋啊
劇烈運動常常會出現「抽筋」現象，特別是腿肚子和腳掌。「抽筋」就是肌肉長時間不自主的收縮。引起「抽筋」有好幾種原因： 一、由於在劇烈運動前沒有做好准備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮（「抽筋」）； 二、外界溫度急劇降低，也能引起「抽筋」。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛煉和游泳時，小腿和腳掌有時發生「抽筋」 現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮； 三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉里積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起「抽筋」的原因; 四、 長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起「抽筋」. 我們既然知道了「抽筋」的主要原因,在進行體育運動時,如能注意以下幾點,便可預防抽筋: 一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼,尤其是在水中不可停留過久; 一、 在進行劇烈運動前，必須充分做好准備活動； 二、不要過於疲勞，疲勞時不應當下水游泳； 三、大量出汗後，應適當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。
⑸ 為什麼我上體育課時經常小腿抽筋，但不是很厲害的，小抽一下大概1秒就沒了，就算做了熱身運動也會啊，是
熱水多泡泡腳！大概半小時！
⑹ 上體育課跑步或者熱身運動都會抽筋，怎麼回事
在運動期間可以喝點酸的飲料,比如橙汁或者鹽水,可以補充你運動中流失的鹽分,減輕疲勞。 。。。。可能是過於疲勞的身體在運動時容易抽筋。。。
⑺ 請問體育課突然抽筋怎麼辦
意見建議：抽筋可能是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖
⑻ 體育課時小腿抽筋
24小時內冷敷，24小時後熱敷，建議揉一揉，如果跳繩著急的話，找個專業的按摩店按按
⑼ 上完體育課，小腿總是抽筋，怎麼辦如題 謝謝了
當出現小腿抽筋的時候，不要用手去揉，而是躺下或者坐著把腿用力伸直，腳後跟用力向前瞪，馬上就會緩解。
⑽ 為什麼上完體育課小腿經常抽筋
造成抽筋的來主要原因有：
(1)局部循環自不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。