㈠ 上海中考體育分數怎麼算
正巧,我也剛考完體育,簡而言之,學校的20分一般是都給的.剩下的嘛,你選了什麼項目,我不清楚.一般來說,我們區是每項九點幾,就拿全分的.而且,考試放水放得很厲害.社會風氣不正啊.
至於具體的,市教委的文件如下:
附件1：
上海市初中畢業升學體育考試日常體育成績考核評價標准
一、評價內容
學生日常體育成績考核評價內容由體育學習態度（7分，九、八年級各為3.5分）、體育學習能力（8分，九、八年級各為4分）、體育學習效果（5分，九、八年級各為2.5分）三方面組成，評價滿分為20分（九、八年級各為10分）。
二、評價標准與分值
（一）體育學習態度
由體育學習出勤和體育學習表現兩部分構成。
1.體育學習出勤
學生參加學校組織的體育課、體育活動課、廣播操總體出勤率達到95%以上，九、八年級各計2分；達到90%以上，九、八年級各計1.5分；達到80%以上，九、八年級各計1分；達到70%以上，九、八年級各計0.5分；70%以下計0分。
2.體育學習表現
學生上體育課時總體表現認真，努力完成教師布置的體育學習任務；參加班級或學校集體性體育活動時總體表現積極，努力結合自身特點或發揮自身特長進行鍛煉。整體評價優秀（九、八年級各1.5分），良好（九、八年級各1分），合格（九、八年級各0.5分），不合格（0分）。
（二）體育學習能力
反映學生體育與健身課程的學習情況，學校應按照《體育與健身課程標准》的要求進行教學與評價，並體現學生在原有基礎上的進步。學年總評體育成績85分及以上為優秀（九、八年級各4分），75分及以上為良好（九、八年級各3.5分），60分及以上為合格（九、八年級各3分），59分及以下為須努力（九、八年級各2分）。
（三）體育學習效果
依據《國家學生體質健康標准》的測試內容和標准，對學生身體形態、身體機能、身體素質與運動能力進行綜合評價，按照測試結果給予相應分值，綜合評價成績為優秀或良好的九、八年級各計2.5分；綜合評價成績為合格的九、八年級各計2分；綜合評價成績為不合格的九、八年級各計1.5分；無測試成績計0分。
上海市初中畢業升學體育考試耐力與定量項目成績評價標准
一、男生部分項目
項目
分值 1000米跑
(分秒) 200米
游泳
（分秒） 籃球
（秒） 排球
40秒/次 50米跑
（秒） 25米
游泳
（秒） 立定
跳遠
(米) 擲實
心球
(米) 一分鍾跳繩
（次） 引體
向上
（次）
100 3』34」 5』 20 45 7」1 30」 2.49 9.70 180 11
95 3』42」 5』12」 21 43 7」2 31」 2.41 9.40 175 10
90 3』50」 5』24」 22 40 7」3 32」 2.33 9.10 170 9
85 3』55」 5』36」 23 37 7」4 33」 2.25 8.80 165
80 4』00」 5』48」 24 34 7」5 34」 2.20 8.50 160 8
75 4』05」 6』 25 31 7」6 35」 2.15 8.20 145
70 4』10」 6』12」 27 29 7」7 36」 2.10 7.90 135 7
65 4』15」 6』24」 29 26 7」9 37」 2.06 7.60 125
60 4』23」 6』36」 31 23 8」1 38」 2.02 7.30 115 6
55 4』31」 6』48」 33 20 8」3 39」 1.98 7.00 100
50 4』39」 7』 35 18 8」5 40」 1.94 6.70 90 5
45 4』47」 7』12」 37 16 8」7 41」 1.90 6.40 80
40 4』55」 7』24」 39 14 8」9 42」 1.86 6.10 75 4
35 5』03」 7』36」 41 12 9」1 43」 1.82 5.80 70
30 5』11」 7』48」 43 10 9」3 44」 1.78 5.50 65 3
25 5』19」 8』 45 8 9」5 45」 1.74 5.20 60
20 5』27」 8』12」 47 6 9」7 46」 1.70 4.90 55 2
15 5』35」 8』24」 49 5 9」9 47」 1.66 4.60 50
10 5』43」 8』36」 51 4 10」1 48」 1.62 4.30 45 1
5 5』51」 8』48」 53 3 10」3 49」 1.58 4.00 30
二、女生部分項目
項目
分值 800米跑
(分秒) 200米
游泳
（分秒） 籃球（秒） 排球
40秒/次 50米跑
（秒） 25米
游泳
（秒） 立定
跳遠
(米) 擲實
心球
(米) 一分鍾跳繩
（次） 一分鍾仰卧起坐
（次）
100 3』19」 5』20」 26 45 8」1 33」 1.99 6.80 180 50
95 3』27」 5』32」 27 43 8」2 34」 1.93 6.60 175 47
90 3』35」 5』44」 28 40 8」3 35」 1.87 6.40 170 44
85 3』40」 5』56」 30 37 8」4 36」 1.81 6.20 165 41
80 3』45」 6』08』 32 34 8」5 37」 1.77 6.00 160 38
75 3』50」 6』20」 34 31 8」6 38」 1.73 5.80 145 35
70 3』55」 6』32」 36 29 8」8 39」 1.69 5.60 135 32
65 4』00」 6』44」 38 26 9」0 40」 1.65 5.40 125 30
60 4』08」 6』56」 42 23 9」2 41」 1.61 5.20 115 28
55 4』16」 7』08」 46 20 9」4 42」 1.57 5.00 100 26
50 4』24」 7』20」 50 18 9」6 43」 1.53 4.80 90 24
45 4』32」 7』32」 54 16 9」8 44」 1.49 4.60 80 22
40 4』40」 7』44」 58 14 10」0 45」 1.45 4.40 75 20
35 4』48」 7』56」 62 12 10」2 46」 1.41 4.20 70 18
30 4』56」 8』08」 66 10 10」4 47」 1.37 4.00 65 16
25 5』04」 8』20」 70 8 10」6 48」 1.33 3.80 60 14
20 5』12」 8』32」 74 6 10」8 49」 1.28 3.60 55 12
15 5』20」 8』44」 78 5 11」0 50」 1.23 3.40 50 10
10 5』28」 8』56」 82 4 11」2 51」 1.18 3.20 45 8
5 5』36」 9』08」 86 3 11」4 52」 1.13 3.00 30 6
三、游泳測試規則與要求
1．考生須持游泳體檢合格證，並自備質量合格的游泳專用運動服方能參加考試。
2．考生可採用任何一種泳姿（允許交替運用）游完規定的距離。不得使用或穿戴任何有利於速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），可戴護目鏡。
3．考生必須在規定的泳道內游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道線和干擾別人游進。
4．出發：從起點處，在水中手扶池壁開始。
轉身：在途中折返轉身時，允許使用身體的任何部分來觸及池壁。
結束：到達終點時，採用自由泳或仰泳，允許單手觸壁，採用蛙泳或蝶泳必須雙手觸壁。
5．測試場地
必須在長25米或50米的游泳池內進行測試。根據參加考試的人數應分為若干泳道，泳道之間用泳道線來標記。
四、排球測試規則與要求
1．內容：連續對牆墊球40秒
2．要求：
（1）測試區域：在牆面距地面高度1.40米處設一標志線，在地面距牆壁1.50米處劃一標志線，地面左、右距離5米處劃一標志線。
（2）測試用球：符合排球規則中規定的比賽用球
（3）測試方法：考生在測試區內，將球向上拋起（開始計時），連續對牆墊球。必須在測試區內，將球墊至牆面標志線以上，方能計數，反之不予計數。在墊球過程中，球落地由考生自行撿球，如需要調整，也可將球接住並繼續墊球直至時間結束。
（4）測試時間：40秒，每位考生僅限一次測試。
五、籃球測試內容與要求
1.內容：半場區域內行進間運球投籃
2.要求：由籃球場底線中點出發開始計時，運球至右側邊線中點區域（1米為半徑的弧）踩線後，返回運球兩步上籃（未投中者必須補投一次），搶籃板球運球到左側邊線中點，然後折返運球兩步上籃（未投中者必須補投一次），投中或搶到籃板球停計時表。
3.行進路線（見圖示）
起點
① ②
附件4：
上海市初中畢業升學體育考試定性項目成績評價標准與要求
一、墊上運動
（一）測試內容
1．男生：前滾翻分腿起（3分）¬——前滾翻（2分）¬——頭手倒立（3分）¬——前滾翻成蹲立，直立（2分）¬。
2．女生：前滾翻分腿起（3分）¬——前滾翻直腿坐（2分）¬——後倒成肩肘倒立（3分）¬——前滾成蹲立，直立（2分）。
（二）標准與分值（整套動作）
1．男生
（1）9.0—10分：滾翻圓滑，輕巧，分腿起時直膝分腿；頭手倒立一次完成，身體伸展，動作穩定，停止不動2秒鍾，前滾圓滑輕柔，起立無附加支撐。整套動作連貫協調，方向正確。
（2）7.5—8.9分：滾翻圓滑，分腿起時微屈膝未超過30度；頭手倒立一次完成，停止不動1秒鍾；前滾較圓滑。整套動作連貫，方向基本正確。
（3）6.0—7.4分：完成滾翻動作，分腿起時稍屈膝未超過45度；頭手倒立有經直體稍停過程；前滾經背部弧形落地。
2．女生
（1）9.0—10分：滾翻圓滑、輕巧，分腿起時直膝分腿；肩肘倒立一次完成，伸髖並腿直膝，身體與地面基本垂直，靜止不動3秒鍾；前滾團身圓滑，成蹲立無附加支撐。整套動作協調優美，方向正確。
（2）7.5—8.9分：滾翻圓滑，分腿起時微屈膝未超過30度；肩肘倒立一次完成，直體並與地面基本垂直，靜止不動2秒鍾；前滾成蹲立無附加支撐。整套動作比較連貫。
（3）6.0—7.4分：完成滾翻動作，分腿起稍屈膝未超過45度；肩肘倒立微屈髖未超過30度，靜止1秒鍾；前滾手撐墊後迅速成蹲立。
二、單杠（低杠）
（一）測試內容
1．男生：跳上成支撐（1.5分）¬——一腿向前擺越成騎撐（2.5分）¬——前腿向後擺越成支撐（3分）¬——後擺下（3分）
2．女生：跳上成支撐（1.5分）¬——一腿向前擺越成騎撐（2.5分）¬——前腿向後擺越成支撐（3分）¬——前翻下（3分）
（二）標准與分值
1．9.0—10分：支撐時直臂頂肩，推杠移重心同時直膝完成單腿擺越，騎撐動作穩定；後擺下預擺協調，彈杠後擺有力腿過杠面，推杠展體後落地平穩。女生前翻下慢而輕，落地近杠。
2．7.5—8.9分：支撐時直臂頂肩，單腿擺越時微屈膝，後擺下彈杠後擺經展體，落地平穩。女生前翻下落地較輕。
3．6.0—7.4分：支撐時直臂，單腿擺越擺越時重心移動和擺腿不協調，先擺越後換手，或擺越時落地一次；後擺下有腹離杠和推杠過程。女生前翻下獨立完成。
三、雙杠
（一）測試內容
1．男生：跳上成分腿坐（1.5分）¬——分腿坐前進一次（3分）¬——兩手換成體前握杠，後擺並腿進杠，前擺，後擺（2.5分）¬——前擺下（3分）。
2．女生：跳上成分腿坐（1.5分）¬——分腿坐前進一次（3分）¬——屈膝彈杠，前擺並腿進杠，後擺（2.5分）¬——前擺下（3分）。
（二）標准與分值
1．9.0—10分：跳起支撐緊接直膝分腿落杠輕巧；前進時直腿，經展髖滑杠順暢；進杠過渡圓滑，前後擺動一次、頂肩直臂高而穩；前擺下時直腿有挺身過程，落地平穩。整套動作熟練、協調。女生屈膝彈杠有力，並腿直膝進杠，動作協調。
2．7.5—8.9分：跳起緊接舉腿過杠分腿坐；前進時兩腿基本伸直，滑杠無停頓；前後擺動直腿直臂，前擺下經展體落地較穩。整套動作較協調。女生屈膝彈杠有力，並腿進杠。
3．6.0—7.4分：起跳後兩腿同時舉起分腿坐；前進時兩腿滑杠無明顯停頓或先後；進杠後有多次擺動，前擺下時屈髖，落地不夠穩。女生經彈杠後兩腿同時進杠。
四、支撐跳躍
（一）測試內容
1．山羊分腿騰越（10分）
2．橫箱分腿騰越（10分）
以上兩個內容由學生選擇，只能選擇一項。
（二）器械規格
1．山羊：高度為0.95—1.15米，助跳板離器械0.40—0.60米，可設置2個高度，供學生選擇。
2．跳箱：5—7格，高度0.9—1.20米，長1.2米、寬0.40米；助跳板離器械0.20米以上；可設置2個高度，供學生選擇。
（三）標准與分值
1．山羊分腿騰越
（1）9.0—10分：起跳正確有力，先跳後撐，直膝分腿，直臂頂肩推手及時有力，空中展體充分，騰起高而飄，落地遠而穩。
（2）7.5—8.9分：起跳正確有力，先跳後撐，直膝分腿，推手及時有力，空中騰起展體，落地平穩。
（3）6.0—7.4分：起跳正確，先跳後撐，直膝分腿，推手有力，空中展體，落地平穩。
2．橫箱分腿騰越
（1）9.0—10分：起跳正確有力，騰越時直膝分腿，落地平穩。
（2）7.5—8.9分：起跳正確，分腿騰越過箱，落地較平穩。
（3）6.0—7.4分：起跳正確，分腿騰越時從箱面滑落，雙腳著地。
㈡ 馬上要體育中考了，我選了雙杠，不知該怎麼練
動作節奏：下放2秒左右，靜止1、2秒，撐起2秒。
另有一個較特殊的練習方式：仰卧撐，對肱三頭肌的刺激極強，可在雙杠或墊上進行。
雙杠臂屈伸是一個雙關節運動的動作，不同的動作要求會對主練肌肉。胸肌和肱三頭肌產生不同的鍛煉效果。
1．握距的選擇：窄握對肱三頭肌刺激大，寬握對胸肌刺激大。
2．上體傾角（側面觀）的選擇：著重練肱三頭肌上體宜後仰，身體呈反弓形，使手臂在體後完成動作；著重練胸肌則宜前傾。
3．上臂與軀乾的夾角（背面觀）：著重練肱三頭肌直夾緊，下放時也不要外張，保持兩臂平行；著重練胸肌，下放時則可外張。
雙杠以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。這一動作具有多效應的功能，不同的做法會產生不同的鍛煉效果。
動作的一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
動作要求：1．下放的速度要慢，並盡量降低。2．身體不可隨意晃動，要保持平衡。3．不要在身體的前後擺動中完成動作。
中考體育技巧:
現在起注意恢復體能
考試前三天，應簡單地做些象徵性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態，每天的訓練時間最好安排在考試的時間，讓機體產生條件反射，在考試期間產生興奮性。
考試當天早飯別吃太多.
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
㈢ 【急求】上海體育中考橫箱分腿騰躍、雙杠、單杠分別為什麼作要求
800米必選 3分50秒
橫箱的要求比跳山羊要高，要求雙腿打的更開
跳山羊雙杠單杠墊上運動技巧項目四選一具體老師會說的明年4月份才考吧
仰卧起坐不清楚
㈣ 上海體育中考雙杠看的嚴嗎，是完全按照要求來嗎
肯定啦，不能作弊的！！
㈤ 誰能告訴我上海中考體育考試中的雙杠的動作是什麼有什麼技巧
這個是分來男生和女生的，女生的動源作比較簡單，男生的稍微煩一點。其實沒什麼技巧的，但是你的上臂力量一定要好，千萬別動作做到一半掉下去了，至於技巧的話，不太方便用語言表達，你可以去問你的體育老師。而且，其實中考的體育不用怕的，放水放得蠻多的，加油啊！
㈥ 求上海周浦中學2012中考體測雙杠姓徐的裁判全名（兩個字，女的，沒考的也注意哦）
我們半個學校都被你們佔了呢~學弟學妹加油！老師不好是運氣問題，文化課好拿分的多！加油！！
㈦ 上海中考體育雙杠和籃球評分標准
中考體育（我參加的時候正好就是這兩項誒）一項三分，四捨五入，也就是版說差不多2.7就是滿分了權。雙杠動作沒有多大變動，而且運氣好的話呆在一些批次中，有些學校參加的人比較少，不摔下來、動作標准了（別忘了最後的那個舉手的動作，印象分）拿2.7很容易（我們那批就全是四捨五入滿分了的，人少）
籃球沒想像中那麼難，在半場中跑兩個來回，投籃兩次（各可補一個藍），跑快點也是省時間的方法，最好投進（投不進要影響的，實在不行就加快速度，動作好看點……），同樣，2.7還是2.6以上四捨五入。這項俺很自豪的超常發揮了呵呵……得意……不過不用擔心，籃球扣分的很正常，但一般都可以拿到很高的。
希望能對你有幫助。
㈧ 關於體育中考雙杠中分腿坐前進一次的問題
我是初三的體育老師，這個動作有2個要點，一個是」頂髖「，也就是你說的挺身，你已經做到了，還會掉下來是因為另一個要點，「分腿伸直，緊緊夾杠」，不然很容易屈膝造成完成動作困難，也就是你說的整個人掉下來。