體育生幾歲練

『壹』 小孩幾歲開始練武術或體育好

3歲開始練是最完美的，武術對於開發人的身體機能和大腦智商是非常重要的。普通學校回的學習不是開發智答商，只是積累知識。歐美國家把體育放在第一位，就連考大學體育占的比重也很大。他們國家的兒童，少年，青少年雖然不像中國這樣填鴨式的教育。但是為什麼他們的科技如此發達？我認為他們是智商水平很高，也就是體育起到了很大的作用。
3-12歲武術，13-17籃球
18-以後練散打或摔跤最好。這樣也算是像古代那樣有武功的俠士了。如果如果你不想讓你的孩子變成書獃子，那麼就讓他這么練吧。說實話，就算是在重點中學，很多人上課也是走神，玩手機。與其上課走神，玩手機，還不如練體育。

『貳』 中長跑應該從幾歲開始練

體育生一枚。我是抄四年級開始系統訓練的，當時應該十歲吧，耐力練習每天也有2-4km。小學階段練的是短跑，初中才改了長跑。不過當時我們小學也有同年級隊友專項是1500米，也是四年級左右開始的。
小孩子到十歲左右就差不多可以開始練了，不過也要因人而異，體質較弱的孩子可以適當推後和減量。一開始可以每天慢跑400米，適應一兩周後可以每周增加200米，一定要循序漸進，讓孩子的身體有一個適應的過程。
剛跑完一定不要停下來站住，不要直接坐下，更不要咕咚咕咚灌水。而是再慢走一兩圈，等到呼吸比較平穩，脈搏降下來以後再小口喝水和休息，注意不要一下喝太多。
另外，跑完步一定要壓腿，放鬆一下肌肉。把腿放到適當高度正壓腿、側壓腿，側壓腿注意要擺正胯部；兩腿直立，一條腿小腿向上折疊，用手抓住腳腕，大腿向後伸，拉伸一下大腿前側的股四頭肌；最後面向牆壁，一隻腳和牆角形成一個三角形，腿部靠近牆，拉伸一下小腿肌肉，注意膝蓋不要彎。
運動消耗較大，不要空腹跑步，但也不要吃完飯1.5小時內運動。
最後，平常飲食要注意均衡，多吃果蔬，少吃零食飲料。
應該就這些，想起來再補充吧哈哈(ಡωಡ)

『叄』 幾歲開始適合練習籃球最好

練習籃球並沒有年齡的限制：

• 開始的時間沒有任何限制，比如科比3歲就會打籃球了。寶寶從6個月就可以玩滾球運動，而且滾球運動對於寶寶的身體發育和成長都有極大的好處。

• 對於孩子家長，不管孩子是男生還是女生，都可以在家配備一個小籃球架，等寶寶一歲多，會站時就可以練習向上拋球、兩歲左右會跳躍，這樣的運動都可以幫助孩子們蹭蹭長個子。

• 孩子3歲的時候，可以練習簡單的運球，練習手感。

• 等孩子4歲左右，有一定的自理能力，就可以送到籃球俱樂部跟教練上課了。從來沒有碰過籃球，也沒有關系，可以跟著教練從最基礎的開始訓練。這個階段的孩子，著重培養孩子的興趣，培養良好的運動習慣，練習跑步、持球、拍球、運球的正確姿勢。
  

這樣做的好處：

從小打籃球的孩子骨骼發育更好，更容易長高，還可以增強身體素質，不易生病。打籃球還可以培養孩子的團隊意識，結識更多小夥伴，有助於孩子的身心健康發展。

拓展材料：

練習籃球的注意事項：

1.需要必要的器材保護。除了要穿合適的籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

2.合理安排運動量，孩子體能可能還不強，身體不夠強壯，過度運動容易導致身體不適。

3.掌握合理的技術，合理的技術可以幫助孩子有效的學會籃球的操控。

4.賽前要將身體預熱，運動之前的預備對運動是非常有幫助的，比如拉伸韌帶。

5.打球前要剪指甲，打籃球的人都知道，在運球投籃時可能會碰撞指甲，導致指甲破裂，導致劇烈疼痛。

『肆』 幾歲時開始健身

人在25歲以前，骨骼尚未結束其生長，而是仍在進行著「軟骨內成骨」的過程。 到25歲，人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這之後就逐漸地走下坡路了，其表現如肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，心肺的機能開始降低，身體基礎代謝也逐年稍有減慢，人們對食物能量的需求也減少了，人體肌肉塊和脂肪的比例呈下降趨勢。 比如一個普通身材的女性，20歲時身體內脂肪約佔26%，到35歲佔33%，在50歲時則變成了42%！而與此同時，骨骼也就停止增長，骨組織消失的多，生成的少，免疫力也開始減退。社會上有「30歲以前人找病，30歲以後病找人」的說法，也正是基於這個道理。 如果我們能夠及早地進行身體鍛煉，再加上正確的飲食習慣，則完全可以有效地延緩人體的衰老過程。其中需要明確的是：與疾病做斗爭的首要方法不是各種各樣的保健葯品而是科學的體育鍛煉。同樣的，與肥胖作斗爭的首要方法不是哪種減肥葯而是適量的體育鍛煉和飲食控制！眾多過度依賴葯物而減肥失敗的案例正說明了這一點。 從這個意義上來講，25歲是開始鍛煉健身的最佳時間。因為它能夠及時地加強身體各方面的機能，防止身體出現各種各樣的問題。如果你能更早地開始鍛煉當然更好，而如果你已經過了25歲，那也不要緊，亡羊補牢，猶未晚矣！不管你開始鍛煉時年齡多大，關鍵是：現在就開始行動，並且要持之以恆！ 因此，在有氧運動的基礎上多做些力量訓練，而且最好把力量訓練放在有氧運動之前。因為進行力量訓練不僅可以消耗脂肪而且可以改變體形，還能增加骨密度，防止骨質疏鬆。這樣一來，你就可以去掉多餘的脂肪而且顯得更健康更有型！

『伍』 想成為一個專業的籃球員,必須在幾歲開始去體育學校學習籃球.

不一定要去體校(如果你對學習沒興趣就去吧)我是一邊學習 然後參加學校的校隊內 幫他們打比賽 一般容都有球探看市級以上的聯賽,我們這邊就有幾個被選去了CBA(當然身高很是恐怖...) 一條 就是努力練習,把技術培養起來,然後多跟教練交流 搞好關系,成為職業球員就不是夢想.
如果去國外發展(如NBA) 你可以選擇上面的先打CBA(不過上面一條首先得保證你滴天賦是不是夠高!)
第2條 就是(如果你家有錢) 直接送你去AMERICA讀高中 (我一同學高1送那邊滴籃球學校 ,第2年回來長長鳥20CM,太恐怖鳥!)3年夠你把身體素質培養起來(不過要記得無論在哪一定要刻苦訓練)然後進那邊比較有名的大學打NCAA 再進NBA(比第1條容易得多)
希望我的答案你能滿意!~給個最佳啦

『陸』 幾歲開始鍛煉身體比較好

建議起始年齡：5周歲
武術、跆拳道對於孩子身體以及意志力的鍛煉效版果當然權不言而喻，但是孩子過於年幼時還無法領會其中奧妙，過了年齡段後又影響了柔韌性——因此，若想從事這兩個項目的鍛煉，建議在孩子5周歲左右就可以開始了。
這是因為，5周歲左右的孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，這為學習提供了良好的條件。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不強，開始僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合，運動量也不能過大。
在學習之前，不妨本著「跳一跳夠得著」、「每天進步一點點」的原則，輕松地與孩子做一些相關的游戲。鍛煉孩子的柔韌性是武術的重要益處，父母在家可以和孩子一起玩鍛煉孩子柔韌性的小游戲，例如比賽「用手摸地」、「用胸部夠膝蓋」等等。
至於跆拳道，一般機構招生都從四五歲開始，當然也有一些體育訓練機構安排的學習內容難度相對大一些，報名年齡從8歲開始。在學習跆拳道之前，記得要告訴孩子，跆拳道要求孩子學習時要有好的狀態和精氣神，比如讓孩子們在訓練中大聲喊出來——這會讓他更有自信。

『柒』 幾歲到幾歲是練體操的最佳時期

現在運動受傷正呈現低齡化趨勢。尤其是在體操、游泳、足球等專項目上，孩子參加訓練的時間屬越來越早，一般七八歲的孩子就練體操了，十三四歲出成績，而以前到十七八歲才拿牌。孩子受到的膝蓋勞損最為嚴重，特別是受專業訓練的孩子，以其傷情來看，等到他們20歲時膝蓋磨損程度可相當於四五十歲的人。運動受傷最多的項目是體操，孩子們幾乎都受過傷；而足球、冰球等項目中沖撞受傷的情況較多。據了解，目前社會上開辦的舞蹈、網球、滑冰等培訓班很多，許多家長都急於將孩子送往受訓，而培訓班和教練的水平良莠不齊，也是造成低齡孩子受傷增多的原因。

由於孩子缺乏自我保護能力，出現意外傷較多。對此，田教授建議，孩子運動時，教練必須在場。學校不能只急於出成績，對孩子的運動量要適宜，不能等同於大人進行極限訓練。而家長應根據孩子的年齡和特點選擇培訓項目。曾經有一位五六歲的小病人是在舉重時受傷的，事實上因孩子骨骼嫩，易發生骨折，10歲以上才適合練習這一項目。一旦孩子發生骨折等，應讓孩子平躺在擔架上，及時送醫院檢查救治，以將傷害減至最小。

體操也是一樣，不應該過早。

『捌』 16歲練體育可以哇

1. 青少年抄進行體育鍛煉是增強體質，磨煉意志促進青少年健康成長的最好方式，運動貫穿於生命的始終，從小鍛煉，將受益終身。

2. 青少年的骨骼生長發育需要不斷地吸收蛋白質和無機鹽（特別是鈣和磷），人體必須有足夠的維生素才能使鈣和磷很好地吸收。另外，體育鍛煉中，跑跳等動作對骨骼的骨化中心能起一種機械刺激作用，改善血液循環促進骨骼的生長發育。

3. 青少年的肌肉生長發育如經常鍛煉，肌纖維變粗，肌肉血液供應好，毛細血管增多，促使肌肉強壯。

4. 青少年的神經系統生長發育，在體育鍛煉中，肌肉的活動是在神經系統的直接指揮下進行的，肌肉有節奏的收縮和放鬆，也對神經系統產生良好的作用。由於神經系統與身體各組織、器官的聯系加強了，因而改善和提高了彼此之間的協調能力。

5. 青少年心臟的生長發育，經常鍛煉的青少年，心肌健壯，跳動次數比一般青少年要少，這是心臟健康的表現。

『玖』 幾歲開始練體操合適

現在運動受傷正呈現低齡化趨勢。尤其是在體操、游泳、足球等項目上，孩版子參加訓練的權時間越來越早，一般七八歲的孩子就練體操了，十三四歲出成績，而以前到十七八歲才拿牌。孩子受到的膝蓋勞損最為嚴重，特別是受專業訓練的孩子，以其傷情來看，等到他們20歲時膝蓋磨損程度可相當於四五十歲的人。運動受傷最多的項目是體操，孩子們幾乎都受過傷；而足球、冰球等項目中沖撞受傷的情況較多。據了解，目前社會上開辦的舞蹈、網球、滑冰等培訓班很多，許多家長都急於將孩子送往受訓，而培訓班和教練的水平良莠不齊，也是造成低齡孩子受傷增多的原因。
由於孩子缺乏自我保護能力，出現意外傷較多。對此，田教授建議，孩子運動時，教練必須在場。學校不能只急於出成績，對孩子的運動量要適宜，不能等同於大人進行極限訓練。而家長應根據孩子的年齡和特點選擇培訓項目。曾經有一位五六歲的小病人是在舉重時受傷的，事實上因孩子骨骼嫩，易發生骨折，10歲以上才適合練習這一項目。一旦孩子發生骨折等，應讓孩子平躺在擔架上，及時送醫院檢查救治，以將傷害減至最小。
體操也是一樣，不應該過早。

『拾』 田徑運動員幾歲開始練最合適

大概十歲左右吧。步頻和步幅的練習最好的時候是10--13歲之間。
1，不要一開始內就練專項，先練容全能，觀察自己適合什麼，再向專項上發展
2，多的教練溝通，了解自己的長處的短處
3，了解自己的肌肉類型，看自己的肌肉適合練什麼
4，嚴格按教練的要求訓練不過多也不過少，保證訓練質量。