『壹』 體育考試前有什麼要准備的嗎
中招體育考試前注意事項：
一、服裝：
1、盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。
二、飲食方面：
1、需多喝水
每天要保證1500ml－2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。
2、需多吃果蔬
考前多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助於減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對於女生800米與男生1000米的最後沖刺，有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。
三、作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鍾的睡眠時間。保持良好的體力。
四、考前做足准備活動
考試前要做足准備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前准備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和後蹬跑；跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動；投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。
『貳』 體育中考前注意事項
（1）考試之前切記大運動量盲目訓練，要根據考試的要求多做項目的完整練習，比如籃球繞標、1000米跑等等。
（2）不要籃球比賽或足球比賽，不做過大幅度的動作，避免受傷。
（3）飲食上注意，添加衣服及時，避免感冒等小疾病。
（4）考試當天要輕裝上陣，沒有心理包袱。
（5）備好合適的鞋子與服裝。（鞋子應兼顧籃球防滑與跑步時的舒適）對於鞋子最好備上兩雙，一雙籃球鞋，一雙跑步鞋，要提前適應。服裝著校服即可，在耐久跑項目中，建議大家穿著短褲進行。不要忘記備上外套，以防感冒。
（6）帶好充足的水，不要相信興奮劑或者運動功能性飲料，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。
（7）現場做好充分的准備活動，比如拉伸，動作模仿等，每一項前要保持身體的興奮度。
（8）對考試的各項內容和順序做到心中有底，在有多次機會的項目中要先求穩再搏臨場發揮好成績。
『叄』 體育中考之前有什麼要注意的
第一， 首先要循序漸進，不要因為中考在即，而突然加大自己的運動量。如果自己的體育成績真的很需要再加把勁的話，那麼要先從容易完成的運動量開始。譬如跑步，你能夠完成800米就不要開始就給自己制定跑完1000米的訓練計劃。要量力而行，再不影響自己正常學習生活的情況下，制定必要的訓練計劃是很有必要的。
第二， 具有針對性，考生要針對自己的薄弱項目，輕重點要有區分。一周七天的體育鍛煉都要有詳細的鍛煉內容。譬如：小雪的800米是她的薄弱項目，所以她在徵得體育老師意見以後， 在每天的清晨利用溫習英語單詞的時間，慢跑15分鍾。在這里要注意，跑步之前一定要做一下熱身，簡單的活動一下踝關節、膝關節等身體各個關節是很有必要的。
第三， 因地制宜，體育鍛煉不一定要就要到操場上的，在家裡也可以利用身邊的條件進行鍛煉，譬如仰卧起坐，女生可以叫爸爸或者媽媽幫助自己在家的床上完成，25-35次不等，每次練習應該完成5組；再譬如實心球前拋，如果說在操場的鍛煉還不夠充分，你可以選擇一些輔助練習，比如可以在家做俯卧撐也可以增加難度將腳放在床沿做俯卧撐，每組8-15次不等，每次練習應完成5組練習。
第四， 持之以恆，你要充分的去理解體育鍛煉的目的，中考加試並非是給考生設障礙而是為了從小培養我們一個良好的生活習慣，當每天的體育鍛煉成為了我們除了吃飯、上學、睡覺一樣的生活內容的時候，體育加試當不再是一個難以逾越的溝壑了。
最後再說一下關於熱身與恢復的問題。
熱身是體育運動的前奏。是做任何體育運動前都不必須要做到的。首先活動各個關節部位，按照由上至下的順序。其次要做一些柔韌型的拉伸，也是由關節部位開始的。最後最好在原地輕輕的跳一跳，再做幾個深蹲，讓自己的雙腿的韌帶和跟腱有一個適應的過程。
恢復是體育運動以後最後一個步驟，每次完成體育鍛煉以後，都要做一些放鬆的運動，比如一些柔韌性練習、人工按摩放鬆都是可取的。記得一個體育界資深的教練曾經說過，恢復的好壞直接影響運動成績，只有很好的恢復才有更好的狀態進行下一個訓練強度。換作我們普通的初三學生而言，雖然不是專業的運動員，可是作為提高成績的一個根本目的，我們也可借用一下。恢復包括：肌肉放鬆、補充液體、營養的補充、睡眠等幾個方面，首先肌肉的放鬆可以利用按摩和淋浴、燙腳這些措施。補充體液應從幾個方面來進行，適當配一些運動飲料、湯、果汁、白開水都是必須的，不能因為喜歡喝果汁而忽略其他幾個方面，尤其注意不要大量飲用碳水化合物的飲料，這對健康沒有絲毫的益處。飲食中的營養應從全面著手，蛋白質的攝入、維生素的攝入、物質的攝入都是必須要，蛋白質含量比較豐富的牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、雞蛋、豆腐等等都是可以適當的補充的，也是符合現在中學生身體發育的需要；維生素含豐富的水果、蔬菜等食物中獲取到，三餐中蔬菜的佔有應該是40%；礦物質含量比較豐富的海魚、海蠣子、牛肉等等都可以適當攝入。
『肆』 體育考試前該注意的事項
1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間遊逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營養好消化，出發前，調整好心態，准備好物品；身份證，准考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，雲南白葯噴劑可以防止受傷時的應急處理。
3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。考試前30分鍾開始到考場外集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。
4、進場後到指定地方，脫了外衣開始做准備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。 准備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。也可用心跳次數做為熱身運動結束的標准〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態，利於發揮最佳成績。
5、考中注意事項：
要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮定應戰，大膽發揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。每個項目輪次之間指每次試跳完或試投後必須馬上穿衣保暖。只有放鬆、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發揮與體能的充分發揮；
如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。
要注意靈活對待裁判，如發揮失常，盡量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。
注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。
看到同伴時要團結互助，互相鼓勵，加油。
6、考試結束確定成績無誤後，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領下離開考場。
參考資料：http://www.qsng.cn/html/main/jqbzview/20071013130006.html
『伍』 下周一是體育中考，在考試之前有啥注意事項嗎我們是下午考，早上適當的練習可以嗎
這幾天一定要來休息好,每日簡單的做點自運動,目的是保證身體靈活性,體育考試其實沒什麼好怕,掌握平時的技巧,在考試中必定能取得好成績,記住,每科考試之前都要做簡單的熱身,這樣會有利考試,手機提問只能寫這么多,祝成功
『陸』 體育考試前注意事項
一、服裝：
1、學生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。
二、飲食方面：
1、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助於減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對於女生800米與男生1000米的最後沖刺，有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。
三、作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鍾的睡眠時間。保持良好的體力。
四、考前做足准備活動
考生考試前要做足准備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前准備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，中考網提醒考生還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些准備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和後蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。
五、考試時：
1、不同體育測試項目進行前，學生都應做相應准備活動。這樣既可以放鬆身體各個關節，也可以配合深呼吸，放鬆心情，穩定情緒。
2、做「跳繩」的准備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時具備更強的爆發力。
3、「立定跳遠」項目測試前，不應該猛力試跳，浪費體力;可以象徵性的重復一下跳躍動作，作為真正測試前的放鬆方式。
4、體育中考的最後一項測試都是「女生800米」或「男生1000米」測試項目，不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之後，立即使自己處於合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最後一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績
『柒』 體育考試前一天晚上洗澡會對成績有影響嗎
可以，還可以泡下腿。但是在當天比賽前是不能洗澡的，洗澡會消耗身體體能。
『捌』 體育中考前應注意什麼
關於考前訓練，老師建議考生在考前一周主要以恢復體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術的提高。
考試前三天，應簡單地做些象徵性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣大量體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態，每天的訓練時間最好安排在考試的時間，讓機體產生條件反射，在考試期間產生興奮性。
2.考前盡量多鼓勵，幫助孩子減壓。
3.考生考試前要做足准備活動：將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前准備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，考生還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些准備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和後蹬跑；跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動；投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。
4.服裝方面：最好穿運動服裝，著運動鞋。運動時，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出，鞋帶要系好，以保證安全地進行運動。
5.睡眠飲食要有保障開考前一定要記得吃早餐，保證充分的睡眠。另外，飲食上要清淡。在考前適當多吃魚、牛肉、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障身體的蛋白質和維生素需求量。考試當天吃飯七至八成飽即可，菜品要有營養、好消化。考試前30—40分鍾可以補充適量葡萄糖、西洋參片、吃兩至三片維生素C，這樣可以提高糖原代謝，有助於提高運動成績。在下午考試的考生，中午需午休半小時，以免下午考試時過早出現疲勞。
『玖』 體育考試前需要做什麼准備
要參加體育考試了是嗎？我是高一的學生，去年剛經歷體育考試和一系列考試，下面我就根據我考試時的經驗來告訴你要怎麼做吧： 在考試前一段時間，一定要保護好自己的身體，不要太累，否則等到考試就沒有力氣了，此外，你還要帶一塊巧克力和一杯安基酸（也就是糖水）或者你就帶瓶「紅牛」飲料。這些帶的就是為你考試期間做准備。 好了，我來總結一下，就是：考試前要保養好身體，適當的做一些小運動，考試中要帶好能量補給品，最後還是要你全力以赴了，祝你體育考試順利拿到滿分哈。。。切記要保持放鬆的心態！！