要體育考試了腳很酸怎麼辦

㈠ 下午體育考試,現在腿有點酸

之所以酸痛是肌肉乳酸堆積太多的原因，因為運動中，肌肉無氧酵解產生的乳酸沒法及時排除，堆積在肌肉裡面。昨天晚上你就應該熱敷的，可以適當的減緩一點酸疼的效果。現在已經沒有特效的方法了，唯一的方法是，在你測試的時候，多慢跑幾圈，充分的預熱身體之後會酸脹不是很明顯。但是在你平靜下來之後可能就加劇酸痛的效果。因為從你的症狀開來，你平時應該運動不是很多的，身體機能一下子無法適應，呼吸系統，血液混換系統功能跟不上，跑的過程中氧供應不足細胞就會通過無氧酵解葡糖糖來功能。無氧酵解產生的乳酸再次堆積，可能加劇你酸痛的症狀。
關於立定跳的小竅門，在你跳的時候你盯住前面你所能跳到的一個點（這個點盡量的遠一點。超過你極限的遠度）這個時候你要想著，我這次就能跳到那個點。
現在也沒有速成方法讓你在一天內上一個檔次，現在只能盡可能的發揮出來，跳的時候兩腳平行站立，蹬地起跳的那一瞬間急速往後擺臂，身體重心蹲低一點，然後爆發用力，騰空著地時，腳盡量的往前伸，著地之後身體重心迅速前移到雙腳，並且重心下將，著地後，身體姿勢為半蹲或深蹲姿勢。易於保持身體平衡。
還有紅牛的問題，在運動前半小時喝一瓶紅牛還是有點作用的，紅牛中含有多種 維生素，還有肌酸等，可以在你運動中提供一點能量，最大的作用就是對你心理的影響。
最後預祝你考出好的成績！

㈡ 上完體育課之後腳非常酸痛 怎麼解決

你會不會缺鈣啊?(感覺骨頭痛的話)要麼你腿部肌肉比較差,還有平時鍛煉較少,還有要麼運動過度了也會肌肉酸痛(主要也是平時缺少鍛煉).運動完後可以坐在椅子上,兩腿放鬆,讓別人或自己用手不停地抖動你的腿部肌肉片刻,然後站起來走幾步,再來,重復幾次後症狀應該會減輕不少.平時多鍛煉,比如跑步,籃球,羽毛球...都是比較好的.
睡前做俯卧撐的話強度不宜太大,不要做的自己很累,甚至肌肉酸痛,只要感覺有點累了就要休息片刻,可以這樣做個幾組,根據實力定,一定不能太累,會影響睡眠的.還有不要練完馬上睡覺,可以休息個15到30分鍾,肌肉和心情都放鬆一下再睡比較好,也可以稍微喝點水.

㈢ 上完體育課，腿很酸，怎麼快速消除

進行大量運動後，不要馬上坐下來休息，最好在空地上步行慢走一段時間。
運動後，肌肉中會產生乳酸，如果不活動一下，乳酸會堆積，結果就是你會感到肌肉酸疼
所以劇烈運動完後要做做按摩，加速血液循環帶走肌肉中乳酸，並重新合成利用
或者把腿墊在較高的地方，高於頭頂或與頭平齊就可以
回家後，泡泡熱水，促進血液循環
最後，建議樓主，愛運動是好的，但是要注意自身的承受能力，負荷太重、造成肌肉拉傷就得不償失了

㈣ 我24號要體育中考了,可是我現在手腳酸痛,怎麼處理酸痛

我考試前也出抄現過這種情況，襲處理不好很麻煩，注意：
1.最近不要運動，完全的注意
2.多吃含蛋白質較多的食物，不要喝紅牛之類的東西，傷胃，胃不舒服很影響考試
3.睡前沖澡，30-40分即可，多也無益，哪兒酸就用熱水沖哪兒，並且同時深呼吸（保證氧氣充足！！！），加速肌酸分解
祝你考出好成績~
第二個"注意"是不小心多打的

㈤ 明天就體育中考了,我的大腿很酸,怎麼辦

放鬆一下吧，比如說蒸蒸桑拿，或者可以叫人幫你按摩一下

㈥ 明天就要體育考試了，但是我的大腿還是很酸，怎麼樣才可以恢復的最快比如是應該再多跑幾圈還是應該休息

拉拉腿筋，身子邁正常走路的步子一樣大，左腳在前，右腳在後，伸直，左腳腳趾翹起頂著鞋，然後彎下身子掰掰左腳腳趾，身子不要彎，然後反復，在踢踢腿，就好了。

㈦ 體育鍛煉腿酸怎麼辦

長時間不運動都會出現這種情況，這是正常的肌肉反應。應該繼續堅持鍛煉，過幾天這種現象就會自然消失。

根據下面進行操作可快速緩解酸痛

1、坐在沙發上，兩腿膝蓋彎曲，向兩邊展開，使腿內側面向自己，然後從小腿開始按摩。兩手大拇指倒著按壓腿的內側，並從下往上提，動作慢一些；

2、同樣是坐著，兩腿伸直，抬起一條腿，膝蓋彎曲，伸出一直手握拳，用四指的第二關節刮小腿的內側和後側，手的壓力稍微大一些，刮一兩分鍾換腿，減緩肌肉疲勞從而消除酸脹感和浮腫；

3、兩腿伸直，放鬆，用硬點的塑料瓶貨其他圓柱或球狀的物體也可以，放在一條腿下邊，前後移動腿，讓塑料瓶滾動的同時，按摩腿部肌肉，然後手拿物體在腿內側進行滾動按摩；

4、雙手握拳，或藉助按摩器材從大腿外側開始捶打到小腿，來回反復5分鍾，能促進血液流通；

5、用家用的拔罐器在腿的內側和外側拔罐兩分鍾，拔罐的同時可以輕輕的活動雙腿，比如彎曲膝蓋再伸直，動作要慢，以防拔罐器脫落。拔完後，腿特別輕松舒服；

6、平躺的姿勢，兩腿並攏，抬起與身子成九十度，腳尖往身子方向勾回來，拉伸小腿肌肉，停留一段時間，然後放鬆，膝蓋彎曲，大腿盡量貼在身上，雙手抱住小腿。這兩個動作反復3分鍾。

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拓展資料

肌肉酸痛（muscle soreness）可由運動、感染性疾病等疾病引起。其理論有：①組織牽引：肌肉損傷而起。②肌肉痙攣：肌肉的反復性抽筋而起。③結締組織：肌肉的結締組織受傷（如肌腱）而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。

㈧ 明天要體育考試所以要練跑步啊 腿酸怎麼辦

用雲南白葯氣霧劑。

㈨ 上完體育課腳酸怎麼辦

休息幾天就沒事了，酸是正常的，因為你運動的量到了。休息幾天就沒事了

㈩ 怎麼辦，我現在的腳肌肉酸痛。但明天要體育考試了，我該怎樣做

如果是抄因為你很久沒運動後做過了大運動量的運動導致腳肌肉疼痛的話.那麼明天你考試之前一定要活動開,開始慢跑,你會發現很疼很疼,但是要忍住,慢慢的你就會感覺到沒有什麼問題了.,記住不要以為感覺很疼就不想跑了.要忍住.有就是記得提前去做活動,有的時候沒有個好幾圈你是很難感覺到效果的,避免到了你考試的時間了你還沒有活動開.