A. 體育課上老師讓我們練柔韌性，有很多人女生就練劈叉，壓腿。我看了也練，之後有一個會劈叉的女生，幫我壓
有機會就抓住趕緊上，你管她是真對你有意思還是樂於助人呢，只要你敢弄， 假的也讓它弄成真的。
B. 快速劈叉的方法！！！
1、首先，先做熱身活動，先跳繩五分鍾，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之間。然版後權，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷。
2、先試著將腿放到適當的高度，窗戶，牆壁等。一般16歲以上的建議採用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。
3、接著需要你全面的拉動身體的韌帶，畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合，同樣採用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減。否則會傷到韌帶！
4、接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動。注意防滑！
5、橫叉需要足夠的意志力，你需要找一個小夥伴來幫忙壓。橫叉能幫你把胯部打開。
6、練到一定時候就成功了，成功後不要放棄練習，要持之以恆，可以挑戰更高難度的開韌帶，不要局限於180度。
C. 小學體育課女生需要練劈叉（一字馬），有什麼用場嗎
劈叉可以增加腿部和胯部柔韌性，對提高身體綜合素質很有好處。很多體育項目，不光體操，其它比如跨欄，游泳等，都需要能夠劈叉才能做得好。所以能夠練劈叉的話，最好人人都練。
D. 大學體育課選修形體，會練什麼，要練劈叉下腰嗎
不會，大學體育課很多選項，我們之前有排球，足球，籃球，舞蹈，瑜伽什麼的，不會強制下腰，劈叉什麼的，比較基礎不會強制走個形式而已
E. 大學體育課選修的藝術體操，到時候期末考試考什麼，要會下腰劈叉嗎
劈叉下腰是肯定練的，藝術體操的柔韌性要比舞蹈的柔韌性要求，還要高
F. 上次體育課老師讓我們壓腿，學劈叉。男生們壓得腿都站不直了，還不會劈叉；女生們經過努力後都差不多會豎
自己可以平時多多壓腿啥的 我原來也壓不下 現在so easy
G. 初中體育課會讓學生劈叉嗎
不同的地方不同的老師情況都不一樣吧，我還沒聽說過，可能有些老師會
H. 體育課上的[壓腿]是什麼作用正確的壓腿怎麼做
關鍵是你練什抄么了，體育壓腿襲應該是讓腿更有韌性，練跆拳道壓腿是增加腿勁，練舞蹈就是為了比如劈叉更容易
前壓腿的方法就是坐直了，伸長腿，彎腰讓臉和上身盡量接觸腿，如果不經常作壓腿動作，練的時候可能會疼一點，不過多練幾天就好了 後壓腿我不經常練忘了！～
I. 關於劈叉
鍛煉女生的柔韌度
就像跑步一樣
有益身心~
J. 怎麼練習劈叉下腰
1.壓腿。
現在，在很多地方都有健身器材（藍色和黃色或其它顏色的那種），那裡有壓腿的器材。或者在家裡找一個結實的「把桿」，像舞蹈教室的那種。
2.踢腿。
扶著東西，每天踢上200～300腿（這你自定，一般專業的都在500以上）盡量讓腿能夠踢過頭，慢慢地筋就開了。
3.劈橫叉。
找一面平而且夠長，也不要有雜物的牆。臉朝下趴在地上，兩腿分開，把手擱在能使上勁的地方就行，盡量往裡推，讓屁股貼到牆，必要的時候也可以找人幫忙，讓他幫你往裡推
也可以臉朝上
還有一種就是有把桿，然後手扶著把桿腿分開，成一字形，慢慢忙下壓。最終腿能成一字形，身子直立，坐在地上。
4.劈豎叉。
還是得要有把桿，最好是那種把桿和牆之間的距離適中的，鑽到把桿與牆之間，一條腿著地，另一條腿盡量伸直放在牆上，最好要兩條腿都伸直（這種比較痛苦，壓不開的話很難伸直）
5.壓胯。
坐在地上，就像農村人坐炕頭一樣，盤著腿。但壓胯時，腿不能交叉，要腳心相對，膝蓋盡量貼地，手扶著兩腳，身子向下壓，壓不下去可以讓一個人坐在你的後背上，強制性的往下壓。或者讓人用手壓你的後背。
以上這些方式是關於劈叉的，自己挑，看那些適合你。
注意：在壓腿前，要最准備活動，就像上體育課以前也要活動一樣。否則容易肌肉拉傷，就完了......
下腰啊，這應該是從小練會好一些，你的腰軟嗎？
你可以這樣練習：
找一個人，面對面，讓他摟住你的腰，你的胳膊向上自然伸直就行，然後用手帶著向後仰，盡量讓手能碰到腿。
或者：找一個把桿，鑽到把桿裡面，面對著牆坐在把桿上，用腳背頂著牆，腰向後壓，注意別摔下來，一定要用腳使勁頂著！怕的話可以讓別人看著.
祝你成功！