1. 健身喝乳清蛋白粉好嗎.
在選蛋白粉的時候人們更多的是關注訓練後的肌肉恢復速度，增肌粉在這點上會比普通乳清蛋白粉效率更高，事實上增肌粉在人體蛋白質補充吸收效率上比蛋白粉高的多，而且在經濟效率選擇上增肌粉更要高於普通蛋白粉。
選擇增肌粉和蛋白粉?
增肌粉和蛋白粉的熱量不同，如果可以在食物中攝取足夠的熱量和蛋白質自然是好的，但是如果是增肌的困難戶，可以選擇用增肌粉，這可能給你帶來更好的效果，如果是吸收比較好的鍛煉者，身體本身不錯，用蛋白粉就可以了。
飲食方面對增肌者的一些建議
學會計算熱量，提前了解自己吃了多少，增加一日三餐的數量，這樣是為了降低對胃的負擔，一天的六餐能讓氨基酸更好補充，合理的飲食結構同樣重要，一般來說每餐碳水化合物應該佔50%，脂肪20%，蛋白質30%。
增肌應該提前了解自己的體脂率，不建議吃過多油脂食物，保持健康的飲食習慣能讓你的身體保持健康。
要注意的是補劑雖然可以提升增肌的效率，但並不是萬能的，增肌永遠都是在訓練鍛煉後補充才能得到理想的效果，所以對健身新人來說還是先養成好的健身習慣合理飲食鍛煉休息，這樣增肌的效果會更好。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
2. 體育生瓶頸期可以喝蛋白粉嘛
具體問題要具體分析。
如訓練主項，追求力量，敏捷度的，喝蛋白粉可能有幫助。耐力型的不一定。
突破方式有幾方面，蛋白粉只是加強營養的一種辦法，這還不夠的。
3. 我是體育生，聽說吃蛋白粉有什麼壞處，但我們訓練又得吃，咋辦
正常服用不會產生不良後果！服用過多的蛋白質不僅浪費還會給腎臟帶內來負擔、過多的蛋容白質進入人體後可以產生尿酸、尿酸考腎臟排出、如果尿酸過多就會堆積再軟骨組織中、產生炎症、也就是關節炎！服用蛋白粉以後需要多補充水分、不僅可以加快體內廢物的排出還會增加肌肉含水量、讓肌肉更飽滿！
4. 高三田徑體育生適合健身類的蛋白粉或者乳清蛋白嗎
高山田徑體育生還在長身體吧，這時候必要的營養是不可少的，適合健身類的蛋白粉或乳清蛋白嗎？應該是適合的，但是作為補劑就可以不要吃太多
5. 體育生喝三件特蛋白粉有什麼效果以及幫助
體育生比賽或者運動，需要肌肉提供力量，然而肌肉合成需要蛋白質，蛋白粉就是直接提供蛋白質的食品，既能補充肌肉營養，還能促進訓練後恢復
6. 體育生吃蛋白粉還是肌酸
短期可以吃肌酸，都不能長期吃的。
蛋白質是人體所需的一部分，但是補充內多了，會產生脫容氨基作用，把蛋白質轉換成糖分或者脂肪儲存，換句話收就是吃多了會胖。而且這個過程會產生含氮的對身體不利的物質。
最安全的還是食補，最好選用優質蛋白質如：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失。
7. 我是一名高三的體育生，現在在吃乳清蛋白粉和純肌酸粉，但是不知道如何配合食用，請各位給一個辦法
蛋白粉，在兩小時之內吃可以有效吸收，在訓練後半小時吃效果最好每次1勺（32g）-2勺，肌酸，可以在訓練前及訓練中吃，沖水喝就行，給肌肉提供能量，增強耐力及爆發力
8. 健身後吃多少乳清蛋白粉
如果你每天吃抄155克蛋白粉，時間長了會對身體造成傷害。
增肌時，每公斤體重攝取1.5-2克蛋白質。（是陳吉棣教授的《運動營養學》中寫到的）你體重55公斤，應該攝取82.5-110克蛋白質，但是...這110克蛋白質可不是指110克蛋白粉..它也包括你日常飲食中攝取的蛋白質，比如雞蛋 牛肉 雞肉里都含有蛋白質。如果你每天吃155克蛋白粉，那你一天要超標大概100克以上蛋白質..這部分多出來的蛋白質會被轉化為脂肪存儲在身體里，如果長期保持這種攝取量，會由尿液排出，會造成骨質疏鬆，還會加大肝臟腎臟的負擔。
其實健身初期，正常飲食足夠維持你增肌所需要的蛋白質，如果覺得不夠，多吃幾個蛋青就行了，不要迷信補劑，07年的北京市健美冠軍09年亞軍王華昆採取的就是純自然飲食不加任何補劑的飲食方法。
如果要吃蛋白粉也可以，但不要吃那麼多，在飯後或訓練後喝一勺就行了..記得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白麵包，因為服用蛋白粉後需要一定的胰島素，才能把蛋白質帶進細胞。
9. 體育生如何吃蛋白粉，有經驗者COME！
我以前是專員運動員啊，幹了專業訓練11年，剛退役啊，比較熟悉這個啊、我也是長跑回的。
蛋白粉，答一般平時喝的啊，晚上喝，兩天一次，就可以啊，不需要喝那個太頻繁啊，只是補充蛋白的，其實平時吃雞蛋，魚等，都也是補充啊，
如果是強力恢復沖劑是訓練後可以多次的喝。活性糖一般訓練前後都可以吃，或者加在飲料裡面喝。
我說的這些，當然你也知道，康比特的比較專業，安利的也還可以。當然這些輔助的東西，還是需要的，有一定的幫助，但不是全能的，最好是多吃主食，以食補代替要補。
不知道你是什麼性質的體育生，大學的，還是中學的，反正，體育這條路，不是條好路的，慎重選擇啊，很沒有前途的。
如果你是單純的跑的性質的運動員的話，最好不要做太多的深蹲杠鈴，不好啊，做四分之一的半蹲，靜蹲就可以啊，目的是鍛煉膝關節的力量，和大腿的力量啊。
身體素質這塊很重要的，要全面化，不可忽視，還有柔韌性，都很關鍵，這些是確保你能發展到高水平的前提。
10. 體育生訓練應該吃湯臣倍健乳清蛋白粉還是蛋白質粉才最好
蛋來白粉和蛋白質粉只自是名稱不同，成份是相同的。
需要提醒的是，在我們補充蛋白質的同時，也要注意補充碳水化合物（糖類）、脂類、維生素和礦物質。因為這些營養素缺乏，不但會影響蛋白質的利用和代謝，同時會引起一些疾病，對健康非常不利
—理大師團隊為你解答，如果這個答案能夠幫到你，請及時採納，謝謝！