體育課太空棒

① 太空中的體育活動有哪些

太空體育活動與地面上的體育活動有許多不同。首先，它有特別強的針對性。在地面上開展體育活動，其出發點自然是增強體質，但有時也是為了比賽或表演。當然，比賽和表演的目的也在於推動體育活動的廣泛開展，以達到增強人民體質的目的。不過，這多少是拐了點彎兒。太空中的體育鍛煉則不然，它有非常明顯的針對性，就像人得了某種病，遵醫囑進行某項體育鍛煉一樣。迄今沒有為了太空體育比賽而進行太空體育鍛煉的，也許將來會有，但那是將來的事。

長期呆在航天器飛行的失重環境中，由於「用進廢退」規律在起作用，無用武之地的肌肉會萎縮，人的體重會減輕，骨骼會喪失鈣質，還會產生其他一些體質變化。這是人體對失重環境的一種自然適應（要是一直呆在失重環境中，這不會成為什麼問題。但在，目前，人還不能總是生活在失重環境中）。進入太空的人總是要返回地面的。一旦返回地面，體質的這些變化就會成為一種病症。長期太空飛行的宇航員返回地面時要用擔架抬下航天器，就是為了避免突然在地球重力作用下行走使缺鈣變脆的骨骼碎裂或折斷。有的宇航員在返回地面時，不能立即站立和行走，就是因為肌肉萎縮而無力反抗地球重力的緣故。前蘇聯一名宇航員在太空飛行6個月後返回地面時，家人給他獻了一束菖蒲花，他竟無力拿起這束鮮花。

在太空進行體育鍛煉，是對抗這種病變的有力措施。前蘇聯宇航員柳明，在完成175天的太空飛行之後不到8個月，接著又進行為期185天的太空飛行，由於他堅持體育鍛煉，返回地面後，體重增加了4.5千克。在太空飛行326天的前蘇聯宇航員羅曼年科，依照專家制定的體育鍛煉程序，每日堅持鍛煉，使脈膊經常穩定在每分鍾62次，血壓保持為10～16.6千帕（75～125毫米汞柱）。返回地面時，體重僅減輕1.6千克，骨組織的光學密度雖下降了5％，小腿肌肉體積縮小15％，但都保持在規定的范圍內。其他生理指標也一樣。所以在返回地球後，3小時便能自主地活動，第二天就和妻子一道散步。這比他10年前完成96天太空飛行歸來的情況要好。

其次，在失重環境中進行體育鍛煉是一件很困難的事。由於場地等限制，地面上的許多體育項目是無法進行的，如游泳、滑雪、滑冰、越野、爬山、球類等等。由於失重，地面上另外許多體育鍛煉項目，如鉛球、鐵餅之類，可以不費吹灰之力推出很遠很遠，但達不到鍛煉身體的目的。舉重也一樣，腳踩地面，手舉杠鈴，稍一用力，人和杠鈴會一起飛走。即使將腳固定在地板上，人不飄浮了，但舉起500千克重的杠鈴也不過是伸伸胳臂而已，與做操無異。大家可能見過一個人在另一個人的一隻手指上倒立的太空生活照片，似乎那隻手指力頂千斤，但那不過是渲染氣氛而已，其實倒立的人的重量為零。諸如此類，不費力氣，當然達不到鍛煉筋骨的目的。還有單杠、雙杠、吊環、跳馬，恐怕人人都會身輕如燕，生龍活虎般地進行一番，但最多也只能算是徒手體操而已。這大概是失重對體育活動的濃縮吧！

那麼，目前在太空有哪些體育鍛煉項目呢？

其一是踩「自行車練功器」。自行車的車架是固定不動的，只有車輪可以轉動。為了不使身體飄浮，需用安全帶固定起來，然後雙腳克服彈性帶的彈力蹬動車輪，數字記功儀表通過感測器所做的功記錄並顯示出來。美國「天空實驗室」和前蘇聯「禮炮」號航天站上的宇航員每次踩自行車練功器做的功不得少於4萬到4.5萬千克力米（392～441千牛米）。

其二是在「微型跑道」上跑步。所謂「微型跑道」，只不過是一個皮帶式的滾道。名為跑步，其實身體的直線位；置是不變的，人站在滾道上，為了跟進滾動的滾道，需要克服50千克力（490牛）左右的皮帶的拉力。這是模擬人在地面上的體重。人在地面上跑步，正是骨骼÷肌肉系統克服地心對人體的引力而達到鍛煉的目的。在「微型跑道」上跑步，皮帶拉力造成的負荷，可以使骨骼一肌肉系統得到鍛煉。美蘇都規定，每次在「微型跑道」上跑步的距離應達到3000～4000米。前蘇聯宇航員羅曼年科在11個月的太空飛行中共跑了1000多千米。

其三是拉「彈簧拉力器」。大家知道，彈簧的拉力是與重力無關的力。因此，在失重環境中拉「彈簧拉力器」，仍然需要用力氣。太空中用的彈簧拉力器與地面上用的相同，一般有五根彈簧，每拉長0.3米要用11千克力（107.8牛）的力。

此外，體操也是太空體育鍛煉的一個主要項目。在載人航天初期，飛行時間短，座艙中沒有配備體育鍛煉器材，體操幾乎是唯一的體育鍛煉活動。前蘇聯早期的「聯盟」號飛船宇航員，每晝夜作兩次體操，每次30分鍾。」隨著航天時間的延長，每次體操的時間也延長到印分鍾。

還有一種「准」體育器材，就是「負壓褲子」。這種褲子可以密封，穿上後將裡面的空氣抽掉，造成下身負壓，使在失重環境中往上涌的血液流向下肢，以避免下身病變。

縱觀上述太空體育活動，與襁褓中的嬰兒一樣，只是原地伸伸胳膊動動腿而已。而負壓褲子恰似真正的襁褓，連手腳都不用動了。但是，太空中的體育鍛煉要求是很嚴格的，因而也是十分艱苦的。美國「天空實驗室」上的宇航員，每晝夜需進行三次體育鍛煉，每次的時間分別為30、60、90分鍾。前蘇聯「禮飽」號航天站上的宇航員，每晝夜也是三次體育鍛煉，其中兩次各75分鍾，一次30分鍾。地面指揮中心通過遙測系統對宇航員的體育鍛煉情況進行監督和監測。

地面指揮中心不僅對宇航員的體育活動進行監督，而且對宇航員的整個身體健康狀況進行監督和監測。如地面指揮中心通過遙測系統可以監測座艙環境參數和宇航員的生理生化指標，通過電話詢問和電視觀察了解宇航員的自我感覺和神態表現。

飛船座艙里還設有測量心電圖、血壓、心音、心震、脈膊、體溫、皮膚電阻、呼吸和分析語言的感測器，有睡眠分析器，地面指揮中心可隨時得到有關數據。另外，自行車功量計上的數據可以反映宇航員的新陳代謝機能，下身負壓裝置上的數據可以評估心血管的調節功能。地面醫生分析所有數據後對宇航員的功能狀況作出「正常」、「過度」、危險」的判斷，從而調整宇航員的作息時間和作出駐留久暫的決策。

1969年，美國「阿波羅」飛船在登月飛行過程中，地面指揮中心的醫務監護人員，通過各種先進的遙測手段收集宇航員的生理生化指標和詢問、觀察，發現宇航員有鼻炎、胃炎、腸炎、流感、呼吸刺激、胃部不適和惡心嘔吐等多種病症，及時通知宇航員採取既定的醫療措施，成功地進行了治療，保護了宇航員的工作能力和身體健康，保證了登月任務的勝利完成。

1987年2月8日，前蘇聯宇航員拉韋金和羅曼年科乘「聯盟-2」號飛船進入「和平」號航天站，按計劃兩人同時在太空飛行一年時間，但拉韋金不幸中途生病，地面指揮中心決定讓他在7月30日提前返回。另一名宇航員羅曼年科，由於感覺疲勞，地面指揮中心不斷地減少他的工作時間，由開始的每天8.5小時，逐漸減少為6.5、5.5、4.5小時，直至最後停止一切工作，使他創造了在太空飛行326天的紀錄。

齊奧爾科夫斯基說，地球是人類的搖籃，那麼，剛剛離開地球而步人太空的宇航員，就是剛剛走出搖籃的幼童了。上述情況正好說明了這一點，進入太空的宇航員，處處需要地球上「母親」的照料。

② 目前在太空有哪些體育鍛煉項目呢

其一是踩「自行車練功器」。自行車的車架是固定不動的，只有車輪可以轉動。為了不使身體飄浮，需用安全帶固定起來，然後雙腳克服彈性帶的彈力蹬動車輪，數字記功儀表通過感測器所做的功記錄並顯示出來。美國「天空實驗室」和前蘇聯「禮炮」號航天站上的宇航員每次踩自行車練功器做的功不得少於4萬到4.5萬千克力米(392～441千牛米)。其二是在「微型跑道」上跑步。所謂「微型跑道」，只不過是一個皮帶式的滾道。名為跑步，其實身體的直線位；置是不變的，人站在滾道上，為了跟進滾動的滾道，需要克服50千克力(490牛)左右的皮帶的拉力。這是模擬人在地面上的體重。人在地面上跑步，正是骨骼÷肌肉系統克服地心對人體的引力而達到鍛煉的目的。在「微型跑道」上跑步，皮帶拉力造成的負荷，可以使骨骼一肌肉系統得到鍛煉。美蘇都規定，每次在「微型跑道」上跑步的距離應達到3000～4000米。前蘇聯宇航員羅曼年科在11個月的太空飛行中共跑了1000多千米。其三是拉「彈簧拉力器」。大家知道，彈簧的拉力是與重力無關的力。因此，在失重環境中拉「彈簧拉力器」，仍然需要用力氣。太空中用的彈簧拉力器與地面上用的相同，一般有五根彈簧，每拉長0.3米要用11千克力(107.8牛)的力。此外，體操也是太空體育鍛煉的一個主要項目。在載人航天初期，飛行時間短，座艙中沒有配備體育鍛煉器材，體操幾乎是唯一的體育鍛煉活動。前蘇聯早期的「聯盟」號飛船宇航員，每晝夜作兩次體操，每次30分鍾。」隨著航天時間的延長，每次體操的時間也延長到印分鍾。還有一種「准」體育器材，就是「負壓褲子」。這種褲子可以密封，穿上後將裡面的空氣抽掉，造成下身負壓，使在失重環境中往上涌的血液流向下肢，以避免下身病變。

③ 上體育課需要哪些教具

當別人推著孩子「雞血」那些長大後根本用不著的課程時，更有遠見的家長願意花重金送孩子玩運動。盡管他們心裡有數，大部分孩子都不會成為專業運動員，但是他們知道，從體育運動中學到的東西，夠孩子受用一生。

讓孩子積極上好體育課並不代表你希望他未來能憑體育特長獲得獎學金，或者成為專業的運動員。在孩子成長的過程中，不管是童年還是青春期，體育都是非常重要的一部分。運動能幫助孩子建立與他人的聯系，讓他們學會珍惜和成年人之間的關系，獲得自信心，以及為自己設立目標、完成目標。

然而研究卻表明，從體育運動中學得的其他東西，是孩子能夠受用一生的。

④ 求體育課上玩的集體游戲

人多的么？
1丟手絹？
2老狼老狼幾點鍾？
3拔河？
4一二三？許多小魚游來了？紅綠燈？
我的體育上過一次，當時沒有點了．哀

⑤ 體育課上熱身運動名稱有哪些，

頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動。

頭部運動：兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左、往右各繞圈2次。

側壓腿運動：左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至於右腿膝蓋處下壓右腿，完成後換右側壓腿躬身壓左腿。

擴胸運動：兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然後屈臂擴胸向後，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側後方擴胸。

(5)體育課太空棒擴展閱讀

熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做准備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。

參考資料來源：網路-熱身運動

⑥ 體育健康教學計劃

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⑦ 學生體育課上要跳的一種東西是什麼

跳馬

⑧ 在太空有哪些體育鍛煉項目

其一是踩「自行車練功器」。自行車的車架是固定不動的，只有車輪可以轉動。為了不使身體飄浮，需用安全帶固定起來，然後雙腳克服彈性帶的彈力蹬動車輪，數字記功儀表通過感測器所做的功記錄並顯示出來。美國「天空實驗室」和前蘇聯「禮炮」號航天站上的宇航員每次踩自行車練功器做的功不得少於4萬到4.5萬千克力米(392～441千牛米)。

其二是在「微型跑道」上跑步。所謂「微型跑道」，只不過是一個皮帶式的滾道。名為跑步，其實身體的直線位；置是不變的，人站在滾道上，為了跟進滾動的滾道，需要克服50千克力(490牛)左右的皮帶的拉力。這是模擬人在地面上的體重。人在地面上跑步，正是骨骼÷肌肉系統克服地心對人體的引力而達到鍛煉的目的。在「微型跑道」上跑步，皮帶拉力造成的負荷，可以使骨骼一肌肉系統得到鍛煉。美蘇都規定，每次在「微型跑道」上跑步的距離應達到3000～4000米。前蘇聯宇航員羅曼年科在11個月的太空飛行中共跑了1000多千米。

其三是拉「彈簧拉力器」。大家知道，彈簧的拉力是與重力無關的力。因此，在失重環境中拉「彈簧拉力器」，仍然需要用力氣。太空中用的彈簧拉力器與地面上用的相同，一般有五根彈簧，每拉長0.3米要用11千克力(107.8牛)的力。

此外，體操也是太空體育鍛煉的一個主要項目。在載人航天初期，飛行時間短，座艙中沒有配備體育鍛煉器材，體操幾乎是唯一的體育鍛煉活動。前蘇聯早期的「聯盟」號飛船宇航員，每晝夜作兩次體操，每次30分鍾。」隨著航天時間的延長，每次體操的時間也延長到印分鍾。

還有一種「准」體育器材，就是「負壓褲子」。這種褲子可以密封，穿上後將裡面的空氣抽掉，造成下身負壓，使在失重環境中往上涌的血液流向下肢，以避免下身病變。

縱觀上述太空體育活動，與襁褓中的嬰兒一樣，只是原地伸伸胳膊動動腿而已。而負壓褲子恰似真正的襁褓，連手腳都不用動了。但是，太空中的體育鍛煉要求是很嚴格的，因而也是十分艱苦的。美國「天空實驗室」上的宇航員，每晝夜需進行三次體育鍛煉，每次的時間分別為30、60、90分鍾。前蘇聯「禮飽」號航天站上的宇航員，每晝夜也是三次體育鍛煉，其中兩次各75分鍾，一次30分鍾。地面指揮中心通過遙測系統對宇航員的體育鍛煉情況進行監督和監測。

地面指揮中心不僅對宇航員的體育活動進行監督，而且對宇航員的整個身體健康狀況進行監督和監測。如地面指揮中心通過遙測系統可以監測座艙環境參數和宇航員的生理生化指標，通過電話詢問和電視觀察了解宇航員的自我感覺和神態表現。

飛船座艙里還設有測量心電圖、血壓、心音、心震、脈膊、體溫、皮膚電阻、呼吸和分析語言的感測器，有睡眠分析器，地面指揮中心可隨時得到有關數據。另外，自行車功量計上的數據可以反映宇航員的新陳代謝機能，下身負壓裝置上的數據可以評估心血管的調節功能。地面醫生分析所有數據後對宇航員的功能狀況作出「正常」、「過度」、危險」的判斷，從而調整宇航員的作息時間和作出駐留久暫的決策。

1969年，美國「阿波羅」飛船在登月飛行過程中，地面指揮中心的醫務監護人員，通過各種先進的遙測手段收集宇航員的生理生化指標和詢問、觀察，發現宇航員有鼻炎、胃炎、腸炎、流感、呼吸刺激、胃部不適和惡心嘔吐等多種病症，及時通知宇航員採取既定的醫療措施，成功地進行了治療，保護了宇航員的工作能力和身體健康，保證了登月任務的勝利完成。

1987年2月8日，前蘇聯宇航員拉韋金和羅曼年科乘「聯盟皿-2」號飛船進入「和平」號航天站，按計劃兩人同時在太空飛行一年時間，但拉韋金不幸中途生病，地面指揮中心決定讓他在7月30日提前返回。另一名宇航員羅曼年科，由於感覺疲勞，地面指揮中心不斷地減少他的工作時間，由開始的每天8.5小時，逐漸減少為6.5、5.5、4.5小時，直至最後停止一切工作，使他創造了在太空飛行326天的紀錄。

齊奧爾科夫斯基說，地球是人類的搖籃，那麼，剛剛離開地球而步人太空的宇航員，就是剛剛走出搖籃的幼童了。上述情況正好說明了這一點，進入太空的宇航員，處處需要地球上「母親」的照料。

⑨ 今天上體育課學接力，我後面那個是我喜歡的男生，他給我交棒的時候故意很用力的把那個棒打在我手上（鐵棒

哈哈，感覺像他也喜歡你呢，加油哦