生練體育

① 普通高中生練體育以後可考什麼大學

可也，只要你報的專業不要求體育的就可以。比如有些體育大學有運動醫學，對外體育等專業，不要求體育的。看你報什麼專業。

② 體育特長生都練些什麼東西

體育特長生首先要進行系統的身體素質和體能訓練，打好基礎。同時要進行你所選擇的專業訓練，如籃球.排球.足球.田徑等。訓練要下苦功，要持之以恆才能取得好成績。

③ 體育特長生該怎樣訓練

周一速度課。准備活動略過。然後30米。6個一組或者兩組。（我們大概每個都能跑到3秒85以內，我們是短跑隊），第一組和第二組休息5分鍾，然後休息10分鍾，60米，5個一組。跑2組，第一組和第二組休息大概8分鍾左右，然後100米全力3個。

④ 初中生怎麼在家練體育

體育訓練計劃之 冬訓期
這一時期的訓練目的是：（1）提高基礎耐力。（2）提高運動速度。（3）提高專項運動成績。這一階段的訓練時間最長，運動量最大，也是提高各項運動成績的關鍵時期。我主要採用了兩種訓練手段。
1、上下坡跑是提高耐力和短跑成績的有效手段。從上下坡跑的技術動作分析來看，上坡跑由於向前阻力較大，跑時上體必須有意識向前傾，同時加大手臂的擺動，有用力向後拉東西的擺臂感覺；腿的動作必須高抬向前放，同時前腳掌有用力趴地動作才能獲得向前的速度，這樣既訓練了速度又練就了後蹬力量。下坡跑，由於獲得向前的初速度較大，跑時必須加快兩腿及兩手的擺動，同時髖關節放鬆，保持身體平衡才能獲得向前的最快速度，這對提高頻率，發展速度是積極有效的。具體訓練要求採用：距離約300米，在一定的時間內跑完（下坡跑，男最快42秒，女50秒，上坡跑，男50秒，女58秒）上下坡間隔2min往返為一組，每組間隔5min,練習六組，要求必須在指定的時間內完成，
2、以杠鈴、墊子及各種跑跳練習為主的綜合訓練是提高爆發力的有效途徑。
爆發力包括速度、力量、彈跳爆發力，這些不同形式的爆發力，都是通過人體肌肉收縮的速度和力量使人體位移、騰起、屈伸等運動形式表現的。爆發力是掌握技術、提高成績的主要要素。其訓練方法主要採用變換練習法和循環練習法分別以杠鈴、墊子及跑跳等內容練習，到時輪換。
杠鈴訓練要求：40公斤高翻杠鈴，抓舉或挺舉3×15；肩負50公斤杠鈴，30秒記時深蹲起3×15；肩負30公斤杠鈴25秒記時半蹲跳3×15；向上推舉25公斤杠鈴20秒計時，兩腿交換跳3×20。
墊子訓練要求：快速卧推15公斤杠鈴3×15；仰卧起兩頭起3×20；仰卧傳實心球3×20；俯卧腰背練習3×15。
跑跳的訓練要求：蹲踞式起跑3×30M；拉輪胎計時跑2×100，1×200M；蛙跳3×50M；單腿交換跳3×30M。
以上訓練要求在規定時間內完成，另外根據生理負荷反映，作必要的個別或階段性調整，在訓練中，注意掌握好適宜的運動量，遵循循序漸進的原則，由小到大，形成增大、適應、再增大、再適應的過程。逐漸提高和養成隊員對大負荷甚至極限負荷的承受能力。

⑤ 體育生，每天要大量的訓練

1、運動後放鬆
先慢走或慢跑放鬆兩三分鍾，使呼吸均勻穩定，然後做一些拉伸韌帶的運動，這樣可以緩解疲勞。 然後躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。

食物
要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該盡可能快地在訓練後30分鍾內補充上以便迅速恢復體力。是不是聽起來不現實？在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲料。一旦選定一個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧

但這個食譜應該具備以下條件：

1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。

2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，麵包，水果，酸奶。

3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。

4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。

5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
6．熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。

7．高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

8．維生素：維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

9．飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。

10．鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞
祝健康快樂!

⑥ 體育生如何訓練

很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?

所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!

⑦ 體育特長生是什麼怎樣成為體育特長生練的項目有哪些謝謝了

體育特長生就是練各種體育項目（比如100米 200米 跳遠額等等）和傳統四項的（100 800 立定三級跳 原地推鉛球）這個四項有的省份是不一樣的，要看當地的規定。通過練體育進行升學。
成為體育特長生要看學校的條件，要滿足什麼條件才能進去，或者測試體育項目達標，家長也需要同意。練體育是一個非常枯燥的，累的，所以要有一定的意志品質。有心理准備。
練的項目就以上說的那個。
練的時間長短還是取決於學校。有的讓高二練，有的讓高一練，這可以問一下當地練過體育的學哥學姐。

⑧ 體育生練體育的心得

良好的身體素質系關鍵，其次就系刻苦的訓練，搞清楚自己薄弱的項目，多想多練～

⑨ 體育特長生是練特長還是練體育

體育特長生應該是練體育的吧，不過文化課什麼的也會學習，體育是專門練習的吧，專練自己在體育中擅長的吧

⑩ 什麼是體育生！

體育生是練體育特長的特長生，包括初中生和高中生，參加中考或高考的考生，在中考或高考之前要參加欲報考高校的體育加試，加試成績加上中考或高考成績之和，高校方進行擇優錄取。

體育生往往分成：

1、直接報考體育類院校的體育生；

2、報考綜合性大學的體育特招生。

兩者沒有本質區別，只是被高校錄取後的學業及任務不同。

參加中考的考生，也須擁有體育方面特長，在中考之後要參加所報考的高校的體育測試，測試成績並不與中考成績相加。一般的示範性高中，都會給予參加中考的體育生降分錄取

(10)生練體育擴展閱讀：

教育部：今年高招全面取消體育特長生、奧賽等加分項目

教育部印發《關於做好2018年普通高校招生工作的通知》，對今年普通高校招生工作進行全面部署。根據相關規定，全面取消體育特長生、中學生學科奧林匹克競賽、科技類競賽、省級優秀學生、思想政治品德有突出事跡等全國性高考加分項目。

《通知》指出，穩妥推進高校考試招生改革。上海市、浙江省要深入總結完善高考綜合改革試點經驗，不斷研究解決改革過程中遇到的新情況、新問題。北京市、天津市、山東省、海南省要積極借鑒試點經驗，堅持從本地實際出發，精心組織、平穩實施好改革試點。

《通知》明確，進一步推進減少高校招生錄取批次改革，實施高考綜合改革及合並本科批次的省份，要合理劃定特殊類型招生最低錄取文化課分數線，不得低於合並批次前的相應要求。嚴格規范中等職業教育與本科教育貫通招生，嚴格控制招生學校、專業和規模，以少數省屬應用型本科高校技術技能含量高、培養周期長的專業為主。

參考資料來源：中華人民共和國教育部-教育部：今年高招全面取消體育特長生加分項目