體育生跑步累的躺在地上

1. 跑步時很不舒服 不知道怎麼擺臂 有時候要倒在地上該則么辦，我是體育生高一

還是你跑步的節奏有問題？你向前用力的幅度過大。你可以稍微的降低一下節奏。身體稍稍抬起來一些這樣就好了。

2. 跑步後為什麼不能躺在地上

跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。

因為人體在進行運動時，心血管機能活動加強，骨骼肌等外周毛細血管開放，骨骼肌血流量增加，以適應身體機能的需要。而運動時骨骼肌的節律性收縮，又可以對血管產生擠壓作用，促進靜脈血迴流。當人體在停止運動後，如果突然停下來不動，靜脈血管失去了骨骼肌的節律性收縮作用。

血液會由於受重力作用滯留在下肢靜脈血管中，導致回心血量減少，心輸出量下降，造成一時性腦缺血，出現頭暈、眼前發黑等一系列症狀，嚴重者會造成休克。

所以，運動鍛煉後一定要做一些整理活動，盡快消除疲勞。可以做一些放鬆跑、放鬆走等形式的下肢運動，促進下肢血液的迴流，防止運動鍛煉後心輸出量的過度下降。

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耐力運動後 不要急於進食

人體在運動時，支配內臟器官的交感神經高度興奮，副交感神經的活動受到抑制。這種作用可使心臟活動加強，骨骼肌血流量增加，胃腸道的血管收縮，血流量減少，消化能力下降，這些都要在運動結束後逐漸恢復。

如果在運動後立即進食，由於胃腸的血流減少、蠕動減弱，消化液分泌減少，進人胃內的食物無法及時消化吸收，而且儲留在胃中，會牽拉胃U膜造成胃痙攣。

所以在運動鍛煉後，不要急於進食，要使心肺功能穩定下來，胃腸道機能逐漸恢復後再用餐。這段時間一般為半小時，如果是下午的較劇烈運動鍛煉，間隔的時間應相對更長。

飲水是運動必不可少的一部分

與運動鍛煉後進食不同，運動鍛煉後的補水是必須的，只要口渴，在運動後即可補水，甚至可在運動中補水。

大量運動鍛煉後的補水原則是少量多次，可以在運動後每20-30分鍾補水一次，每次飲水在250毫升左右，夏季時水溫10℃左右，其他季節最好補充溫水。運動時不可喝冷水，因為人在運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官處在「高熱」之中。

此時如飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適，這就是俗話所說的「炸肺」。劇烈運動後失水較多，往往口乾舌燥，極想喝水，這時如喝下大量的涼水，尤其是為一時痛快大量飲用冷飲，輕者會引起胃腸痙攣、胃絞痛、腹痛、腹瀉，重者可引起暈厥。

需送醫院搶救。運動後應稍事休息，擦擦汗，洗一洗，再喝溫水，並且一次也不宜喝得太多。最好喝點淡鹽水，這樣既可解渴，又能補充體內因排汗而丟失的鹽分，不宜貪吃冷飲。

3. 你們羨慕我們體育生可以低分上好大學,我們跑速耐到吐,躺在跑道上起不來時,何

當體育生挺好的，考大學可能分數上是容易了一點，但是意味著你訓練上更多的付出回，也並不輕松。體育答特長生又叫高水平運動員招生，是指經過教育部批準的招生高校根據該校高水平運動隊項目的建設需要，推進素質教育，從參加全國普通高校統一招生考試的學生中特招有體育項目特長且又符合高等學校年度招生工作規定的學生。
2018年3月21日，教育部發布《關於做好2018年普通高校招生工作的通知》，全面取消體育特長生全國性高考加分項目。[1]練體育首先要做好吃苦的准備，冬練三伏夏練酷暑

4. 跑步跑完了很累，可以坐在地上嗎，還是要

不行。跑步後，不能馬上停止，也不能坐下。因為跑步完心跳是非常快，心率高，血壓高。如果馬上坐下，會讓心臟從高速跳動突然變成低速跳動，對心臟傷害很大，應該跑完在走一會，給心臟一個慢慢降速的過程。

5. 我是體育特長生練長跑的，每天訓練完了特累怎麼辦

訓練完讓別人幫你放鬆，或者互相放鬆
上課困多喝點咖啡

6. 體育課上大家累得前俯後仰躺在地上一動不動是不是病句

是病句，前夫後仰和一動不動是不能放在一起的，你可以改為
體育課上大家累得躺在地上一動不動

7. 跑步不到100米就累個半死，都快要癱在地上了 不是誇張的 每次學校體育課一開跑就跟不上別人 連倒數

每天堅持做俯卧撐或仰卧起坐。。。

8. 體育生到底有多苦呢

頂著太陽的烈曬，頂著冬日寒風的刺骨，一圈一圈無休止的奔跑，每一圈都是終點，每一圈也都是新的起點，體育生揮灑著青春的汗水，肆意的狂奔，但是他們背後的苦和累只有自己清楚和知道。

在一些父母看來只有接受文化知識才能讓自己的孩子有所成就，都說上學累上學累，其實他們根本不會理解到體育生比文化課生付出的多的多。體育生從一開始都是再為高考之前的體考做准備，日復一日年復一年。體育生究竟有多累，我給大家說說也許你們就會知道了。為了達到前期均衡發力，體育生在很早就會從多方面開始訓練了，我一朋友是體育生可以從多方面來體會到的他們的艱辛。每天熱身都會以跑10圈操場起步，然後在通過大量的拉伸運動，來達到使自己全身舒展的效果，隨後面對他們的就是巨大的訓練量，一般體育生會把運動分為3類，速度，耐力，力量。速度不得不說，是最讓人痛苦的，10次100米反復跑，讓人有一種癱瘓的感覺，有一種腿不是自己的，不聽使喚的感覺。堅持下來後基本人就是廢了的，為了達到老師的要求，體育生一般都會選擇負重跑，在腰上纏著一個50到斤的大輪胎整天拉著跑。累和心酸只有體育生能體會。

耐力從字面上就可以看出來，是對人體力的一種鍛煉，一般老師都會要求學生變速跑，或者爬跑台階。耐力對一個老體育生來說不算是太難，只是有可能會透支。長時間的進行耐力訓練有可能會使學生缺水或者暈闕。一般訓練一次耐力往往會累到睡不醒，累到想吐。力量，多主要是從舉重啞鈴杠鈴中，來進行鍛煉，你能想像一個只有70多公斤的人身上扛著一個300斤以上的杠鈴么，長時間的進行舉重訓練容易使學生的軟組織還有骨頭收到嚴重的傷害，有可能造成骨頭變形，骨膜炎等多種症狀。

所以大家你們能理解一個體育生是多麼的累么，我們要擺正對體育生的看法，不能只一味的認為他們是壞學生，不務正業。誰都有自己的夢想，只是他們在追求夢想而已。

9. 跑步比賽之後很累為什麼不能停下來蹲著或躺著休息一會

每次在學校800米考試或者是比賽的時候都非常的痛苦。都在祈求，不要讓我上不要抽到我。然而每次都會上場跑一跑。
跑完之後哇，簡直了就想當時馬上癱在地上，一動都不動。結果這個時候呢，總會旁邊有熱心的同學把你拽起來。告訴你跑完步之後不能馬上坐下休息，你得走一走哇。可是兩條腿像灌鉛了一樣，嘴巴裡面都是血腥味兒，根本就不想走，那為什麼一定要讓我走呢？

所以。跑完步之後，慢慢走一走，可以讓身體減減少壓力。
所以呀每次你身邊的好心人告訴你不要做下來，拉著你慢慢走的時候，你要學會調整呼吸慢慢的改變自己呼吸的節奏，慢慢回歸至正常。

10. 學生體力查，體考每次倒數，特別是跑步，每次體育課跑步兩圈下來就特累，怎麼做能提高體力，最好是在室內

學生體力查，體考每次倒數，特別是跑步，每次體育課跑步兩圈下來就特累，怎麼做能提高體力，最好是在室內就搞定的。
每天早晨在家中原地跑步，或者家中有跑步機，在跑步機上跑步提高最快了，好好鍛煉吧。