作息表體育生

Ⅰ 跪求。要詳細的作息時間，飲食搭配，如何學習，如何鍛煉，我是體育生，再過一個多月就要體育考試了，體...

我也是體育生抄 現在是體育老師！！襲 以前怎麼吃現在怎麼吃 ，但一定要按時 ，不要刻意的去改變生活規律，給你說幾點：1、訓練完，如果第二天還有大量訓練不要用熱水長時間洗澡，2、千萬注意不要受傷。加274038854

Ⅱ 教育部發表的初中生作息時間表

一個學年實行兩個作息時間表，分別為夏令時間表（5 月1日～9月30日）和冬令時間表（10月1日～次年的4月30日）。

學生按規定實行上學和離校的時間。農村學校則可按實際情況適當調整到校、離校時間。

初中學生的到校時間：夏令時間不得早於7:30，冬令時間不得早於7:45。初中學生的離校時間：夏令時間為16:30，冬令時間為16:15。

初三離校時間可適當延長，但夏令時不晚於17:50，冬令時不晚於17:15。

建議初中學生每天有40分鍾的自主學習時間，夏令時的午休時間不少於40分鍾。上午大課間時間必須不少於40 分鍾，下午課外活動（自主活動）時間不得少於40分鍾。建議學校探索實行長短課、大小課的教學。

省教育廳出台過《關於切實減輕義務教育階段中小學生過重課業負擔的通知》，嚴格確保學生的休息和鍛煉時間。小學生、初中生在校上課時間分別不得超過6小時、7小時。

調整作息時間，教育部門旨在能盡可能多地讓孩子們多休息，保證睡眠時間，畢竟孩子的身心健康才是最最重要的。

(2)作息表體育生擴展閱讀：

1.科學安排作息時間，切實減輕學生過重課業負擔。地方各級教育行政部門要根據當地實際情況，按照不同學段和年級、走讀生和寄宿生的實際需要，對學生休息時間、在校學習（包括自習）時間、體育鍛煉時間、在校活動內容和家庭作業等方面作出科學合理安排和嚴格規定，並組織全面檢查。堅決糾正各種隨意侵佔學生休息時間的做法，正確引導家長和社會積極參與，切實把課內外過重的課業負擔減下來，依法保障學生的休息權利。

2.嚴格執行課程計劃，切實提高教育教學質量。省級教育行政部門要研究制定實施國家課程、地方課程和學校課程的相關政策和管理制度。地（市）、縣（區）教育行政部門要全面督促落實本地區課程實施計劃，並堅決糾正任何違背教育規律、隨意加深課程難度、隨意增減課程和課時、趕超教學進度和提前結束課程的現象。堅持學生每天鍛煉一小時，保障學校開展團隊活動和社會實踐活動時間。鼓勵和表彰在規定教學時間內、通過提高課堂教學效果和學生學習效率、提高教育質量的先進學校和優秀教師，大力倡導和推廣一些地方和學校減負增效的成功做法。

參考資料：作息——教育部

Ⅲ 求一份高中生作息時間表

說實話哈，周一到周五都是有課上晚自習的，運動時間要想每天抽出一個小版時，個人覺得權不容易。如果是想鍛煉身體，晚自習之後跑步吧。我你們學校當初是七點上晚自習，那個時候就去散散步，再回教室。因為一周裡面有體育課，運動量足以。周末周六時間寬松可以運動一個小時左右。

Ⅳ 初二作息時間表，要有體育鍛煉時間

鍛煉時間最好是選擇在早晨，因為早上空氣新鮮而且適量的運動可以保持一天內的精神飽滿，當然也是要容根據自己的時間來定，像你這種早晨沒時間，還要在學校坐著學習一整天的學生來說，適當的運動能夠增強身體免疫力，讓人變得自信，健康。所以我覺得應該在晚上放學之後進行適當的鍛煉，可以是一些體育愛好，也可以是少量的有氧運動（慢跑）等，課間也可以穿插一些體育愛好的培養，籃球，乒乓球，羽毛球都行。晚上的運動盡量安排在飯後半小時，最好不要熬夜，十點鍾以前睡覺。適量的運動半個小時就行，其餘時間都留給學習吧，畢竟學習是最重要的

Ⅳ 高三體育藝術生合理作息時間表文化課與藝術

答:江西藝術生的專業統考在12月左右，一般是在藝術生專業統考和校考前是安排專業學習，在專業考完後3、4個月集中沖刺補習文化課。專業非常自信的考生，現在可以准備補習文化課。

Ⅵ 學生一天的最佳作息時間表 ； 要最佳的。、

6:30～8:00

頭腦最為清醒，體力也很充沛，這是學習的黃金時段，是記憶的最佳時間，可安排難學習難掌握的內容。 比如說: 背課文、記單詞和記公式，效果會非常明顯，而且記住的東西不容易忘掉。

8:00~9:00
人的耐力處於最佳狀態，可安排難度大的的攻堅內容。比如說: 記誦文言文。

9:00~11:00

短期記憶效果很好。比如說: 突擊記憶，可事辦功倍。

13:00~14:00

是午休的最佳時間。午飯或容易感到疲勞，休息調整一下，可養精蓄銳，下午學習的效率會更高。午休時間半小時即可，不宜超過1小時。

15:00~16:00

午休後精神狀態較好，此時長時期記憶效果特佳。比如說: 可記憶需「永久記憶」的內容。

17:00~18:00

這一階段得頭腦再度清醒的時刻，可進行復雜計算和完成有難度的作業。比如: 做幾道復雜的數學計算或者幾何證明題。

18:00～19:00

晚飯時間，飯後可以去戶外活動半小時，調節一下大腦。

19:00~22:00

一天中最安靜的時刻，可靜下心來學習比較難解決的問題。在這個過程中，要給自己安排休息時間。比如，每隔一小時休息十分鍾。

22:40～23:00

把當天學過的內容在腦子裡面回憶一遍，可以鞏固和記憶知識。

23:30～6:00

睡覺時段

Ⅶ 求一高中體育住校生的作息表

執信中學的
我簡單說說吧，就是6：30開始放廣播，你要起不起，呵呵，我一內般是熬到7點才起，不過時容間就挺緊的了，7：25開始早讀，接著就是上課那些了，12：05下課，去吃飯，1：00宿舍關門，但是也可以進，就是會被登名，如果不到就當曠宿扣1分，下午1：50放廣播，我一般就2點起，2：15上課，上到4：40你就可以開始吃飯，回宿舍洗澡之類的，如果你想晚上洗也可以，但是下午時間多嘛，恩，也可以在課室做作業。晚自習7：00開始，一般老師7：20會來查勤，上2節課，第一節7：00-8：20，第二節8：35-9：30，宿舍10：00關門，同午休，可以進，但被登名，晚休曠宿扣2分，10：30熄燈睡覺，當然你也可以偷偷拿小燈來做作業，還可以到樓梯口做，如果不好運給宿管抓到就扣分咯。。（一般過了11：30宿管就不會再來的了，之前就要小心咯）
大概就這樣吧~星期天晚上可以8：00回，比較自由一點吧~
PS：如果你是女生，要小心宿管蘆花雞哦~挺恐怖的哈哈……

Ⅷ 體育生周旋在哪個班具體上課時間怎麼安排的

答:這個可以跟相關的體育指導老師與班主任具體協商解決好了，並沒有什麼太棘手的問題吧！

Ⅸ 體育生每天幾點訓練較好

一般鍛煉者來說是傍晚五點到六點是鍛煉最高效的一段時間，但是作為體育生（在校將要參加體考的體育生，體校在校生不算）一般也都是下午放課後。或者提前一節課練習，然後比普通學生晚歸。假如是暑假或者周末自己加練，也還是應該以傍晚時間為主，輔助加上早晨的晨練。中午午睡兩小時後可以適當訓練。還有就是體育生注重冬訓。

Ⅹ 關於高中體育生作息時間和內容

把握一個強度關鍵看心率