小學體育課運動負荷觀察量表

Ⅰ 誰有體育課運動負荷分析表

體育課運動負荷分析表是根據體育課中學生的運動時間和運動時的心率預計的，沒有表具體的表格。

Ⅱ 運動負荷的量和強度分別是通過哪些指標

運動負荷的量由運動量來表示，運動負荷的強度由運動強度表示。

1、運動量

運動量（Amount of exercise）也稱「運動負荷」，指人體在體育活動中所承受的生理、心理負荷量以及消耗的熱量，由完成練習的運動強度與持續時間，以及動作的准確性和運動項目特點等因素來決定運動量的大小。

2、運動強度

是指單位時間內完成練習所用的力量大小和機體的緊張程度，影響運動強度的主要因素是練習時的速度和負重量。如初中生100米快速跑，跑後即刻心率可達到180次/分以上，慢跑1分鍾，心率一般在130次/分左右，顯然前者強度大，後者強度小。

在體育活動中，較大強度的項目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投擲等的運動強度則相對較小。

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有節奏地逐步加大運動負荷的做法如下：

1、運動鍛煉時合理搭配各項運動

應合理搭配不同性質、不同強度、適宜密度的項目，可將運動負荷大和運動負荷小的練習交替安排，如強度較小的走、投與強度較大的跑、跳等內容的組合。

2、及時調節運動負荷

據瑞典生理學家研究，當鍛煉後的自我感受「累極了、很累、有點累、還行、很輕松、非常輕松」時都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對應關系。這樣就可以通過自身感受控制運動量。

3、運動需要適當能量

人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，當空腹進行鍛練時，主要的能量來源就靠脂肪。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。

因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。相反飯後半小時運動就可以有效地避免空腹運動的危害。

Ⅲ 體育課運動負荷與練習密度分析報告

一堂體育課的練習密度，是繁多的體育課准備工作之一，也是衡量教學效果的一個重要方面，所以說，如何准確地預計體育課的練習密度，就成了一個需要很好地加以研究和解決的問題。體育課的密度是指課內各項活動合理運用的時間同課的總時間以及各項活動之間的比例關系。如：一節課40分鍾，合理運用時間的32分鍾，那就是：課的密度：32/40×100％＝80％課間時間我們可分為教師指導、學生練習、組織措施、觀察與幫助等。課間各項活動佔多少時間沒有固定的比例，但從體育教學過程特點和任務出發，學生的實際練習和教師指導活動應佔主要成分，力求用最少時間進行組織教學並減少其它不必要休息等時間。
科學預計一堂課（體育）的練習密度是一項較復雜、較細致的工作，它受多因素的影響，要准確地預計課的練習密度，首先要了解情況，教師在預計課的密度前，深入調查研究，充分掌握學生情況。同時了解上課的班級教學內容和所需的場地、器材。其次，鑽研教材，根據教學大綱、教學計劃和教學進度，認真鑽研教材，是教師預計課的練習密度工作的基本環節。
改進教學方法，提高教學技巧，講課精煉，突出重點，示範正確，練習與休息合理交替，善於運用練習法的競賽因素，加大密度，力求增加學生的練習次數，以便科學地安排課的練習密度。

Ⅳ 體育課運動負荷分析報告和脈搏測定曲線圖

你在寫實習報告吧，這兩頁是可以不用寫的= =

Ⅳ 如何體現中小學生體育鍛煉運動負荷衛生標准

你好，資料如下：
《中小學生體育鍛煉運動負荷衛生標准(WS/T 101-1998)》參考成年人體育鍛煉運動負荷的要求，結合中小學生生長發育期的年齡特點，體育課教學的需要，以及《中華人民共和國體育法》、《學校衛生工作條例》和《學校體育工作條例》的有關規定，通過中小學體育課運動負荷現狀調查和現場實驗研究，制定了中小學生體育課和課外體育活動運動負荷強度（靶心率）的衛生要求，對每次鍛煉時間和每周體育鍛煉的次數作了明確的規定。因此，本標准符合國情，與學校體育、衛生的有關法律和法規沒有矛盾，是學校體育衛生監督的依據。
謝謝。

Ⅵ 小學四年級的運動負荷標準是多少

合理的體育鍛煉是促進學生生長發育，提高學習工作能力，增強體質的有力手段，也是培養學生德、智、體全面發展的重要措施。有研究表明，只有使體育鍛煉的運動負荷達到極限的壓力下，體力、心理和智力的自然潛力才能得到充分發揮，達到增強體能，延長創造性工作年限的目的。但是，運動負荷過大，又容易引起疲勞和損傷。因此，對於生長發育期的學生，安全、有效的體育鍛煉運動負荷的研究成為本標准要解決的主要問題。
國內外雖有各級各類學校體育課教學大綱，但沒有中小學生體育課和課外體育活動的運動負荷標准，說明本標準的研製很有必要。
本標准參考成年人體育鍛煉運動負荷的要求，結合中小學生生長發育期的年齡特點，體育課教學的需要，以及《中華人民共和國體育法》、《學校衛生工作條例》和《學校體育工作條例》的有關規定，通過中小學體育課運動負荷現狀調查和現場實驗研究，制定了中小學生體育課和課外體育活動運動負荷強度（靶心率）的衛生要求，對每次鍛煉時間和每周體育鍛煉的次數作了明確的規定。因此，本標准符合國情，與學校體育、衛生的有關法律和法規沒有矛盾，是學校體育衛生監督的依據。
本標准從1998年10月1日起實施。
本標准由衛生部衛生監督司提出。
本標准由華西醫科大學、哈爾濱市衛生防疫站負責起草；成都市教委、成都市衛生防疫站參加起草。
本標准起草人：魏嗣瓊、李殿元、陳希寧、張建新、施興國。
本標准由衛生部委託北京醫科大學兒童青少年衛生研究所負責解釋。
1范圍
本標准規定了普通中小學校身體健康學生的體育課和課外體育活動運動負荷的適宜范圍。
本標准適用於普通中小學校身體健康學生的體育課和課外體育活動。農業中學、職業中學、中等專業學校也應參照執行。
2定義
本標准採用下列定義。
2.1靶心率target heart rate(THR)
達到最大運動強度時的心率稱為最大心率(HRmax)，通常達到最大功能的60%～70%時的心率稱為靶心率。
2.2健康學生health student
是指能按體育課教學大綱要求上體育課，並經常進行體育鍛煉的學生。
2.3課外體育活動extracurricular sports activities
學生在課余時間進行體育鍛煉，或從事具有一定運動負荷的體育活動和集體游戲。
3中小學生體育鍛煉運動負荷的衛生標准
3.1健康中小學生體育課和課外體育活動的基本部分的靶心率不應低於120次/min，也不得超過200次/min。
3.2健康中小學生體育課和課外體育活動時間，每天不得少於1h。
3.3健康中小學生體育課和課外體育活動每周不得少於五次。每次鍛煉基本部分的運動時間應為20～30min。
3.4對月經正常的女生，月經期間要減少運動量，應避免增加腹部壓力和全身劇烈震動的運動，停止游泳等水下運動。對月經異常的女生，月經期間應停止體育活動。
4中小學生體育鍛煉運動負荷的監測方法
4.1指標
以運動負荷、每周鍛煉次數和每次鍛煉時間為監測指標。
4.2對象
根據人力，每學時體育課或課外體育活動，對身體發育、健康狀況和體育成績上、中、下等的學生分別隨機抽取1，3，1名，即共5名學生為對象。
4.3方法
4.3.1個體評價
4.3.1.1運動負荷的測定：測定每一個學生的一學時體育課或課外體育活動基本部分每項運動後的即刻10s心率，換算成一分鍾心率，並進行評價；其實測心率平均數在120～200次/min的衛生要求范圍內為運動負荷適宜，低於120次/min為運動負荷過小，高於200次/min為運動負荷過大。
4.3.1.2問卷法：用事先設計好的問卷，要求受檢學生認真、如實填寫。了解受檢學生前一周(在校的五天內)體育鍛煉次數(包括體育課和課外體育活動)，每次體育鍛煉的時間(准備活動和整理活動除外)。一周內鍛煉五次，每次鍛煉20～30min為適宜。
4.3.2集體評價
在上述個體評價的基礎上，統計運動負荷、每周鍛煉次數和每次鍛煉時間三項指標達到衛生標準的人數。受檢學生有4名上述三項指標達到衛生標准要求，即該次體育課或課外體育活動符合衛生要求。