什麼是體育課的生理負擔量百分法

❶ 什麼是體育課

體育課（Gym class）是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現學生思想品德教育，提高運動技術水平。

自18世紀末到19世紀初，由丹麥、德國等歐洲國家首先把體育課作為中小學必修課程以來，大部分國家在中小學都上體育課。

美國教育法中，沒有具體規定設置中小學體育課程的條文，但是在全國約有 1/2的州，體育課是必修的，其餘學校也絕大部分選修體育課。在中國，體育課是中小學的必修課程之一。

它是由體育教師根據教育部頒布的體育教學大綱按照班級授課制的方式，以實踐課為主，採取有組織、有計劃地進行教學。它是中小學體育的基本組織形式。

(1)什麼是體育課的生理負擔量百分法擴展閱讀

中小學體育課的教學任務和學校體育的總任務是一致的，包括：鍛煉學生身體、增強體質；傳授體育的基本知識、技術和技能；對學生進行思想和道德品質的教育。

這 3個方面是有機聯系的一個整體，必須協調一致，全面貫徹。體育課是通過學生的身心活動，在學習和掌握體育知識、技術和技能的反復練習中，鍛煉學生的身體，達到增強體質的目的，這是體育課的主要特點。

體育課的另一特點是學生在上課時，思想和行為的表現較多、較為明顯，比其他課程提供了更多的進行思想和道德教育的機會。另外體育還包括身體形態和動作的健美等有關美育的因素。

體育課強調鍛煉身體的效果，重視體育教學中的德育和美育，培養愛好體育運動的習慣，讓學生在上體育課時積極主動、活潑愉快，這是現代中小學體育課發展的一般趨勢。

課的類型是根據具體教學任務來劃分的。由於體育教學任務較復雜，而每課的時間有限，形成課的多種類型。一般分為下列 5種：引導課、新授課、復習課、綜合課、考核課。

❷ 國家規定中學生每周體育課工作量是多少

國家規定每天小時體育活動（含體育課），也就是一周最少五小時。

《學校體育工作條例》第二十七條對違反本條例，有下列行為之一的單位或者個人，由當地教育行政部門令其限期改正，並視情節輕重對直接責任人員給予批評教育或者行政處分：

（一）不按規定開設或者隨意停止體育課的；

（二）未保證學生每天一小時體育活動時間（含體育課）的；

（三）在體育競賽中違反紀律、弄虛作假的；

（四）不按國家規定解決體育教師工作服裝、糧食定量的。

(2)什麼是體育課的生理負擔量百分法擴展閱讀

檢查和評定體育課課的運動負荷，一般用以下幾種方法：

1、教育觀察觀察分析學生的表現，如：面色、排汗量、呼吸、動作的准確性、控制身體的能力和注意力集中的程度等。

2、學生自我感覺了解學生的食慾、睡眠、精神狀態、對練習的興趣、練習後的身體的疲勞程度、肌肉是否酸痛以及其他不適反應等。

3、生理測量是檢查運動負荷較為客觀的方法。包括用儀器測量學生的脈搏、 血壓、 吸氧量、呼吸頻率、肺活量等。用心率遙測儀測量運動負荷，是一種較好的方法，在中國的體育課上，學生的平均心率以如下數字為宜：小學120～130次/分； 初中130～140次/分；

高中（女）130～140次/分，高中（男）130～150次/分。在日本有人認為，中小學生體育課的平均心率以每分鍾 130～170次為宜。每分鍾130次以下屬於小運動負荷。

達到 170次，學生就會感到非常疲勞。如果心率在 130次以上的練習不到1/3，就顯得沒有生氣，如果佔1/2，學生就非常興奮，學習情緒較高。

參考資料來源;網路-學校體育工作條例

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❹ 什麼是體育課的生理負荷

體育課的生理負荷

1、生理負荷的結構

(1)量和強度是構成生理負荷的兩大因素。負荷量是指有效練習總的時間、總的次數、總的距離、總的重量等。負荷強度是指練習對機體刺激的程度，或者做練習時用力的大小或者做練習時機體的緊張程度。

在一般情況下，強度對機體的刺激敏感性更強些，在安排與調節負荷時，既應注意負荷量，更要注意負荷強度。負荷量與負荷強度的關系是對立統一的，它們共同構成生理負荷的總體，就一般來說應成反比關系，即負荷量很大時，負荷強度應減小；反之，負荷強度較大時，負荷量應減小，其中時間長短是一個重要因素。

(2)內部數據與外部數據是生理負荷的兩個層面。學生做完身體練習之後，心率、血壓等都會發生變化，測得這些變化的數據，稱為負荷的內部數據，而學生做練習的次數、總時間、總距離等，則稱為負荷的外幫數據。

對於同一個學生來說，負荷的內部數據與外部數據是相對的。不同的條件，負荷外部數據相同，內部數據可能不同，反之也如此。

在安排和分析負荷時，既要考慮外部數據，又要考慮負荷的內部數據。

(3)休息的量和恢復的強度。①休息的量是指在負荷後機體體力恢復前休息時間的長短。例如，在體育課、上跑60米×3，跑完第一次休息2分鍾，跑完第二次休息3分鍾，跑完第三次休息4分鍾等。休息的量不同，對機體的影響明顯不一樣。恢復的強度是指在休息間歇時間內，機體恢復過程的水平。例如上述實例中學生跑三次60米，跑完第一次後休息2分鍾，心率從140次／分降到110次／分；跑完第二次後休息3分鍾，心率從145次／分降到115次／分；跑完第三次休息4分鍾，心率從150次／分降到100次／分，可看出機體恢復水平是不同的。 。

影響休息的量和恢復的強度的主要因素有。 ①休息的量與負荷的量和強度成正比關系，也與學生健康、時間容量等因素有關。③恢復的強度與恢復的量、恢復方式、負荷的量與強

度以及學生體質水平有直接關系。在恢復方式中，除大家已經了解的積極性和消極性兩種

休息方式外，心理學研究的念動放鬆法，也是一種積極恢復的手段，值得提倡和推廣。

在體育課上，機體不僅由於參加身體練習和接受各種刺激而承受負荷，時機體產生影響；而且休息的量和恢復的強度則從另_個方面對機體產生影響，這種影響也不容忽視，對機體的影響有良性的，也有惡性的。所以，研究體育課的負荷只有注意負荷與恢復這兩個側面，才是較完全的。

2、檢查、評定體育課生理負荷的方法與標准。檢查、評定體育課生理負荷的方法主要有以下三種：

(1)主觀評定法 ①學生的自我感覺，從在練習後自我感覺輕松、較累、很累、頭昏、目眩、腹痛等方面進行檢查與評定。②以外部觀察學生進行檢查與評定課的練習密度是學生有效練習的總時間與本節課總時間的比例。練習密度是影響體育課生理負荷的一個因素。在強度一致的情況下，練習密度越大，則生理負荷也越大。

對於練習密度的評價標准問題，國內外的看法不盡相同。前蘇聯強調體育課應充滿活動性，意思是使學生多參加練習，有的提出體育課的練習密度應在50％以上。日本有的學者也提出體育課應使學生盡量積極運動，練習時同不得少於總時間的1／3。前民主德國有的學者提出的指標是25～50％之間。為什麼有這些不同的看法呢?其原因之一是對由於體育課的教學目標、學生狀況的不同，二是由於練習強度的不同而引起練習密度指標的不同。我國目前一般認為中小學體育課的練習密度在20一40％之間為宜，但究竟練習密度為多少才合理?這必須由練習的強度、學生體質水平，學校物質設備條件及學生人數而定，不必一概而論。

(3)生理測定法 生理測定法是指對機體生理指標(如心率、血壓、肺活量、呼吸頻率等)的測量而評定體育課生理負荷的方法。我國目前普遍使用測定心率方法。用測定心率變化數據評定體育課的運動負荷的標准也是不一致的。蘇聯學者提出中學體育課的平均心率應達到140-159次／分為宜；日本學者從體育心理的角度提出體育課平均心率在120—140次／分為宜。

計算公式如下：

課後5分鍾心率-課前安靜時心率

心率恢復指數=————————————————×100%

課前安靜時心率

脈搏曲線形狀可以通過測定和繪制脈搏曲線圖獲得。這里應該指出，評價體育課的生理負荷應採用綜合評價方法，從多因素多角度進行分析和評價，防止出現片面性影響客觀性和准確性。

❺ 簡述人體運動負荷評價的基本方法

1、主觀感覺
如果運動負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神內飽滿，體力充沛，容倍感舒服，渴望運動。
2、排汗量
當運動負荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過於疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。
3、情緒
情緒是人身體健康的「晴雨表」，同時也是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀指標。一般來說，人體具有運動的需要，當這種需要得到滿足時，人就會產生愉快的情緒體驗。
4、食慾
人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動後生理反應正常，健康狀況良好，人的食慾是很旺盛的，食量也會加。
5、睡眠狀況
如果身體鍛煉負荷適宜，一般應睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒後感到精力充沛，處於良好的工作和應激狀態。
6、工作效率和生活能力
如果健身負荷適宜，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，適應能力強，有信心，生活能力強。

❻ 如何理解體育課的概念

體育課是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現學生思想品德教育，提高運動技術水平。
自18世紀末到19世紀初，由丹麥、德國等歐洲國家首先把體育課作為中小學必修課程以來，大部分國家在中小學都上體育課。美國教育法中，沒有具體規定設置中小學體育課程的條文，但是在全國約有 1/2的州，體育課是必修的，其餘學校也絕大部分選修體育課。在中國，體育課是中小學的必修課程之一。它是由體育教師根據教育部頒布的體育教學大綱按照班級授課制的方式，以實踐課為主，採取有組織、有計劃地進行教學。它是中小學體育的基本組織形式。
任務特點中小學體育課的教學任務和學校體育的總任務是一致的，包括：鍛煉學生身體、增強體質；傳授體育的基本知識、技術和技能；對學生進行思想和道德品質的教育。這 3個方面是有機聯系的一個整體，必須協調一致，全面貫徹。體育課是通過學生的身心活動，在學習和掌握體育知識、技術和技能的反復練習中，鍛煉學生的身體，達到增強體質的目的，這是體育課的主要特點。體育課的另一特點是學生在上課時，思想和行為的表現較多、較為明顯，比其他課程提供了更多的進行思想和道德教育的機會。另外體育還包括身體形態和動作的健美等有關美育的因素。強調鍛煉身體的效果，重視體育教學中的德育和美育，培養愛好體育運動的習慣，讓學生在上體育課時積極主動、活潑愉快，這是現代中小學體育課發展的一般趨勢。

編輯本段課程類型課的類型是根據具體教學任務來劃分的。由於體育教學任務較復雜，而每課的時間有限，形成課的多種類型。一般分為下列 5種：引導課、新授課、復習課、綜合課、考核課。

編輯本段課程結構課的結構是指構成一節課的幾個部分、各部分的教材順序、組織教法和時間分配等。在體育課中，主要是從事各種身體活動。有機體要承受一定的生理負荷，也有一定的智力活動。因此，體育課的結構不僅要遵循人的認識活動的一般規律，而且還要遵循生理機能活動的規律。生理機能活動的規律，一般分為上升—穩定—下降 3個階段，它反映了人體工作能力變化的總趨勢。

根據上述兩種規律，體育課的結構一般分為：准備部分、基本部分和結束部分。從下表可以看出課的各個部分與人體工作能力 3個階段的關系（見附表）。
體育課
上述課的 3個部分是體育課的基本結構，至於每個部分的具體結構，則因課的具體任務、教材內容、學生情況和人數，以及作業條件（場地、器材、季節氣候等）的差異而有所不同。課的基本結構的一致性和具體結構的多樣性的統一，就構成了一節體育課的完整結構。為了加強組織教學，小學體育課也可把准備部分分為「開始」和「准備」兩個部分，而成為 4部分結構的課，它和3部分結構的課沒有本質的區別。當前一般都採用3部分結構的課。但有的國家體育課的結構則沒有嚴格的劃分。

編輯本段分組教學分組教學是在體育課中把學生按年齡、性別或健康狀況和身體訓練水平等，分為若干個小組進行教學，在教學內容基本相同的情況下，可分別提出不同的要求。分組教學可分為：

分組不輪換是在體育場地、器材條件較好的情況下，各組都在教師的統一指導下，按教材順序進行練習，它可以較好地發揮教師的主導作用，合理安排教材的順序和運動負荷，靈活地掌握教學時間。但這種形式不適於一個班學生較多，場地、器材條件較差的學校。

分組輪換是在場地器材少的情況下，把學生分為若干組，在教師的指導和學生小組長的協助下，各組分別學習不同的教材，按預定時間，互相輪換學習項目。這樣可以充分利用有限的場地器材，使學生有較多的練習時間。但是這種形式，教師不能全面地指導學生，不便合理安排教材順序和靈活掌握教學時間，各組的運動負荷也不能都符合逐步上升的原則。

編輯本段課程安排分為綜合密度和專項密度兩種。綜合密度是指一節課中各項活動合理運用的時間與課的總時間的比例。一節課教學活動的時間，一般包括：教師指導、 學生做練習、 相互觀察與幫助、練習後的休息、組織措施。這 5項活動都是教學過程中不可缺少的，但核心是學生做練習，只有反復練習才能掌握體育的技術、技能，增強體質，其他各項活動都應圍繞並有利於學生做練習。研究課的綜合密度，在於最有效地、合理地使用上課時間，提高教學質量。但是，由於體育課的情況復雜，各項活動中什麼算是不合理的運用時間，難以判斷和掌握。實踐中一般不去嚴格區分哪些是不合理的運用時間，而是客觀地把5項活動所用的時間記錄下來，求出其比重，供教師改進教學參考。專項密度是指課的某一項或兩項活動的時間與課的總時間的比例。學生做練習的時間與課的總時間的比例，稱為課的運動密度（練習密度） ，用公式表示是它和課的運動負荷有密切聯系，通常所說的體育課的密度，就是指課的運動密度。中小學體育課的運動密度，一般以20～30%為宜，在適宜的條件下，高於這一標准更好，但不要單純追求運動密度。
體育課
編輯本段運動負荷指一堂體育課中學生做練習時所承受的生理負荷。它反映學生的生理變化。運動負荷的大小，是由運動的數量和強度這兩個基本因素所決定。運動的量是指練習的次數和延續的時間，練習的總距離和總重量等。運動的強度是指在單位時間內完成練習所用的力量的大小和機體緊張的程度，一般以動作的速度、練習的密度、負重的重量、投擲的距離、跨躍的高度和遠度等來表示。運動負荷應根據運動的數量和強度來綜合評定。同時，動作的質量（即動作的規格要求）對運動負荷的大小也有一定關系。課的運動負荷應適當，過小達不到增強體質的效果，過大又會引起過度疲勞，影響健康。檢查和評定課的運動負荷，一般用以下幾種方法：

①教育觀察觀察分析學生的表現，如：面色、排汗量、呼吸、動作的准確性、控制身體的能力和注意力集中的程度等。

②學生自我感覺了解學生的食慾、睡眠、精神狀態、對練習的興趣、練習後的身體的疲勞程度、肌肉是否酸痛以及其他不適反應等。

③生理測量是檢查運動負荷較為客觀的方法。包括用儀器測量學生的脈搏、 血壓、 吸氧量、呼吸頻率、肺活量等。用心率遙測儀測量運動負荷，是一種較好的方法，但目前通常採用手測脈搏的方法。有人經過分析研究認為，在中國的體育課上，學生的平均心率以如下數字為宜：小學120～130次/分； 初中130～140次/分；高中（女）130～140次/分，高中（男）130～150次/分。在日本有人認為，中小學生體育課的平均心率以每分鍾 130～170次為宜。每分鍾130次以下屬於小運動負荷。達到 170次，學生就會感到非常疲勞。如果心率在 130次以上的練習不到1/3，就顯得沒有生氣，如果佔1/2，學生就非常興奮，學習情緒較高。

計算運動負荷平均心率的方法一般有兩種：

面積法是通過計算曲線面積所包含的心率次數求平均心率。以下圖（圖1、2）為例：
體育課
由圖中各點向橫坐標作垂線（以虛線表示），將整個面積劃分為若干區（以Х1、Х2、Х3……表示），先求各區心率次數，以ΣХ1、ΣХ2、ΣХ3……表示。因各區呈梯形，故求梯形面積即得。計算公式是：


體育課
ΣХn表示某區心率之和（n表示第幾區）；

α 表示各區心率的低頻數（次/分）；

ь 表示各區心率的高頻數（次/分）；

t表示各區的時間（以分為單位）。

根據公式計算，各區心率次數為：


體育課
再求總面積心率次數。將各區心率次數相加即得，以Σ X表示。計算公式是：

根據公式計算，全課心率次數總和為：


體育課
最後，求全課平均心率。計算公式是：


體育課
根據公式計算，全課平均心率為：


體育課
點演算法是求各點數據的平均值。將所測各次心率數相加，除以測量次數即得。計算公式是：


體育課
Х1，Х2，Х3……Хn表示各次心率數； n表示測量次數。

按上例，根據公式計算，平均心率為：


體育課
（安靜心率不列入計算）

點演算法求得的平均心率是近似值。為了縮小誤差，在計算時可用加矯正點的方法進行矯正計算。

編輯本段課程計劃體育課的教學工作計劃是教學工作的基本文件。制訂切實可行的計劃，有助於全面安排教學內容，明確教學重點，克服教學中的片面性和盲目性，便於及時地檢查和總結教學工作，不斷提高教學質量。制定計劃的基本要求是：以教學大綱為依據，貫徹全面鍛煉身體的原則，注意教材之間的縱橫關系，根據學生實際情況和季節氣候、場地、器材等條件來安排教材。教學工作計劃一般有以下幾種：①全年教學工作計劃，即把體育教學大綱中規定的教材，合理地安排為兩個學期的教材，並確定各項教材的教學時數、考核項目及其標准。②學期教學工作計劃，即根據全年教學工作計劃，合理地安排每學期每次課的具體內容。為了使各項主要教材有系統地進行教學，還可制訂按項的單元計劃，提出該項教材的教學任務，和每次課的具體內容和要求。它是制訂學期教學工作計劃的一種輔助計劃。③課時計劃（教案），即根據教學進度和單元計劃所提出的內容，確定上課的具體任務，合理分配教學時間和選擇相應的組織教法。

編輯本段教學考核體育教學工作的考核，是為了考查和評定學生體育課的成績，了解學生的學習情況和教學效果，總結教學經驗。教學工作考核包括以下 3種：①平時考查，即在平時教學中隨堂進行的檢查，一般以檢查學生掌握動作的質量為主，適當注意所達到的成績。②定期測驗，即根據教學進度計劃所規定的考核項目、時間和標准，對全班學生組織的測驗，一般以測驗成績為主，最好採用競賽方式，以激發學生的積極性。定期測驗的項目每學期以3～4項為宜，應與《國家體育鍛煉標准》的測驗相結合，並在學期初就向學生公布考核的項目、標准和時間，鼓勵他們認真學習和鍛煉。③成績評定。體育課的成績是根據平時考查和定期測驗的成績綜合評定。按教育部規定，全學期缺課超過體育課總時數 1/3以上者，不予評定成績。學生體育課的成績，雖在一定的程度上反映了學生的體質情況，但又不能完全代表學生體質的好壞，因此，它只能作為體育學科的學習成績。

除了體育課的考核外，還應對學生的身高、坐高、體重、胸圍、肺活量、脈搏、血壓、身體的一般素質及其他健康狀況，每年進行 1次測量檢查，以較全面地了解學生體質狀況，並把測量檢查的記錄和評語同學生的學習成績冊送家長查閱，以引起家長對學生體質的重視。

關於高等學校的體育課參見高等學校體育。

編輯本段課前准備對上好體育課而言，鑽研教材、編寫教案、培養體育骨幹、布置運動場地器材、教師本身的准備，以及進行課的評價等，也都有其一定的規律、明確的要求和方法。

中國現行的中小學體育教學大綱，是按十年制的教學計劃編訂的（近年來教育部又頒布了六三三制的教學計劃）。教學大綱分為基本教材和選用教材兩部分，隨著年級的增長，選用教材的比重逐年增多。

中小學體育教學大綱的基本教材，約占總授課時數的70～80%。這部分教材，既能夠全面地鍛煉學生的身體，又簡便易行，方便教學。選用教材約佔20～30%，是在完成基本教材的基礎上，為適應各地區和各學校的不同需要編選的，如游泳、滑冰、爬山、越野跑，以及基本教材以外的球類、田徑、器械體操和女生的韻律（藝術）體操等項目。除體育教學大綱外，還由人民教育出版社編寫出版了全國通用的《小學體育教材》和《中學體育教材》，內容包括動作要領、圖解和鍛煉身體的方法，是供教師使用的教學指導書。

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❼ 如何科學合理的安排體育課的運動負荷

體育課運動負荷與密度測定與分析報告
一、體育課的運動負荷
1 運動強度 運動強度是指單位時間內完成練習所用的力量大小和機體的緊張程度，影響運動強度的主要因素是練習時的速度和負重量。如初中生100米快速跑，跑後即刻心率可達到180次/分以上，慢跑1分鍾，心率一般在130次/分左右，顯然前者強度大，後者強度小。在體育活動中，較大強度的項目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投擲等的運動強度則相對較小。
2 運動時間 運動時間是指一次體育課練習的總時間或每個練習的間歇時間，在保證一定的合理強度和密度的同時，練習時間持續的長短直接關系著運動負荷的大小。如果一節課，學生長時間處於大強度的運動之中，那麼，他們的運動負荷就偏大。
3 練習密度 練習密度是指單位時間內重復練習的次數，它在運動負荷中反映時間和數量的關系。練習密度是否合適較大地影響著學生的運動負荷，一般與運動負荷一般成正比。
4 教師的教學內容、教法和組織措施 教師安排體育教學內容的難易程度是否合適，教學方法是否恰當，組織措施是否得當，講解示範是否正確形象、生動規范等都會較大程度地影響運動負荷。如教學中分組太少而導致學生長時間的等待，從而使運動負荷過小；如練習的間歇時間大少，又使運動負荷過大。
5 學生的個別差異 學生的個別差異是指學生的身體機能水平的個別差異。在體育課上，往往相同的練習對不同的學生會產生不同的影響。如快速跑完60米，有的學生心率達到180次/分以上，有的學生僅170次/分。
二、體育課的密度測定
一堂體育課的練習密度，是繁多的體育課准備工作之一，也是衡量教學效果的一個重要方面，所以說，如何准確地預計體育課的練習密度，就成了一個需要很好地加以研究和解決的問題。體育課的密度是指課內各項活動合理運用的時間同課的總時間以及各項活動之間的比例關系。如：一節課40分鍾，合理運用時間的32分鍾，那就是：課的密度：32/40×100％＝80％課間時間我們可分為教師指導、學生練習、組織措施、觀察與幫助等。課間各項活動佔多少時間沒有固定的比例，但從體育教學過程特點和任務出發，學生的實際練習和教師指導活動應佔主要成分，力求用最少時間進行組織教學並減少其它不必要休息等時間。 科學預計一堂課（體育）的練習密度是一項較復雜、較細致的工作，它受多因素的影響，要准確地預計課的練習密度，首先要了解情況，教師在預計課的密度前，深入調查研究，充分掌握學生情況。同時了解上課的班級教學內容和所需的場地、器材。其次，鑽研教材，根據教學大綱、教學計劃和教學進度，認真鑽研教材，是教師預計課的練習密度工作的基本環節。改進教學方法，提高教學技巧，講課精煉，突出重點，示範正確，練習與休息合理交替，善於運用練習法的競賽因素，加大密度，力求增加學生的練習次數，以便科學地安排課的練習密度。
體育課的練習密度是衡量教學質量的一個重要方面，合理地安排體育課的練習密度，是當前提高體育教學質量必須注意的問題。一、組織結構要嚴謹充分利用一堂課45分鍾，必須周密考慮整節課中的各個環節來合理安排時間，使學生有較多的時間進行練習。因此，教師除對教材做到深刻的理解之外，必須全面考慮場地與器材的布置、分組的安排、隊伍的調動，各個部分的內容選擇都要根據 基本部分的內容、任務和學生的實際，使之前後很好地銜接。做到從課的開始到結束部分有次序地順利進行。二、突出精講多練精講要正確，突出重點，層次清楚，語言精練，才能保證有足夠時間給學生多練。因此，教師必須熟悉大綱吃透教材，還必須充分了解學生的接受能力，有的放矢地進行教學，講解要注意語言形象直觀主動。三、充分運用啟發式啟發式教學能激發學生學習、鍛煉的積極性，是提高其分析問題和解決問題的能力途徑之一，啟發用得好，能使學生在最短時間明確動作要領。可以有語言啟發，用語言講解比喻，使學生了解動作要領；有示範性啟發，可用各種教具、掛圖、模型、錄像等，以及教師本身動作的重點示範。四、多採用連續教法教師邊示範，學生邊練習，教師邊提示，學生邊糾正。這種方法既能提高學生注意力，又能訓練反應。特別在准備活動進行徒手操練時，因動作一般比較簡單易行，更顯得實用。教師進行領做，學生跟練。不必進行示範講解而後再做（個別復雜動作例外），既能節省時間，又增加課堂的練習密度。五、合理運用循環練習循環練習能解決器材不足、人數多的矛盾，加大了運動量和練習密度；動作多樣，能激發學生興趣，調動學習鍛煉的積極性，並能調劑學生生理負擔，促使身體全面發展。

❽ 體育課的基本結構是什麼

體育課的結構，是指構成一節課的幾個部分和各個部分的內容安排順序、組織教法以及時間分配等。它 主要是以人體的生理機能活動能力變化規律為依據，受體育教學特點所制約。

體育課一般分為准備部分、基本部分和結束部分。至於每部分的內容和組織共安排等，則因課的目標、教學內容、學生情況以及作業條件（場地、器材、季節氣候等）的差異而有所不同。小學中學低年級的體育課，為加強組織教學，也可把准備部分分為「開始」和「准備」兩個部分，課的三個部分的內容按和組織教法等分述如下。

（一） 准備部分

准備部分的內容，按照其性質和目標可分為組織教學所必需的課堂常規、一般性准備活動和專門性准備活動。

一般性准備活動，包括身體的一般發展的內容，主要促進學身體全面發展，使全身各肌肉群、關節、韌帶得到充分的活動，應注意較弱的肌肉群的發展，注意動作的准確性。它的組織方法一般採用集體形式進行，可定位做，也可行進間作，可根據具體情況變化隊形，以提高學生的學習興趣，

（二） 基本部分

基本部分是教學過程中的主要環節，也是衡量體育課教學目標完成與否的主要部分。進行基本部分的組織教學，應注意以下幾點：

1 要合理安排好主要教材的學習順序。

2 在基本部分教學中，應根據課的目標和主要教材的性質與學生的特點，的地安排一些必要的輔助練習、誘導性聯系或轉移性聯系和發展身體素質的練習，以便學生更好的掌握教材內容和提高身體訓練水平。

3 要合理安排好密度與運動負荷 ，注意練習與休息合理地相互交替。聯系的次數少、時間短、強度大，不利於體育技術、技能的掌握，而對發展身體，增強體質效果也不大。教師要善於根據課的目標、教材性質、學生特點和場地器材設備等具體條件，採取切實可行的方法組織教學。

4 基本部分可根據人數、場地器材條件以及教材的特點，採用全班的，分組的或個人的的形式進行練習。以便貫徹區別對待的原則，一般可採用分組練習的方法。

（三） 結束部分

結束部分的內容應根據基本部分最後一個教材內容的性質，選擇一些逐步降低運動負荷的倆練習，結束部分一般採用全班集體形式進行。在教學中，不能忽視結束部分，不能擠掉這部分內容而倉促下課，否則不僅會影響課的效果，也會影響下一節課的進行，甚至會影響學生的身體健康。

❾ 如何科學合理安排體育課運動負荷

安排和調節運動負荷的策略 安排課的運動負荷，總的來說，應根據人體生理機能活動能力變化的規律和人體機能適應性規律，循序漸進，逐漸加大運動負荷。在整個教學活動中，隨著學生身體素質的提高，根據學生對運動負荷的適應過程和機能恢復過程的生理規律，可有節奏地逐步加大運動負荷。 1安排每節課的教材和確定課的任務 教師在體育課前的備課要做到心中有數，在安排教材內容時，應合理搭配不同性質、不同強度、適宜密度的教材。因為不同年級、不同教材、不同類型的體育課，其運動負荷是不同的。在教材內容的安排上，可以運動負荷大和運動負荷小的練習交替安排，如強度較小的走、投與強度較大的跑、跳等內容的組合。 在課前的備課中周密的安排運動負荷，要重視並且設計合理的運動負荷，針對不同的教材要設計不同的運動負荷。例如，跑的項目和投擲項目它們的運動負荷不同，那麼教師就要深入研究教材，在練習密度上加以調整，不能100米跑兩次，擲實心球也擲兩次。確定任務時，新授的知識、技能不宜太多太難。 理調節運動負荷 一般一節課的運動負荷模式有標准型、雙峰型、前高後低型、前低後高型等模式。標准型指運動負荷由小到大逐漸上升到一定水平，持續一定時間後再逐漸下降。雙峰型指一節課學生承受兩種運動負荷較高的練習。前高後低型主要指課的基本部分的前半部分運動負荷較大，後半部分較小。前低後高型則與前高後低型正好相反，運動負荷由小變大，如課的前半部分為新授教材——投擲，後半部分為復習教材——連續立定跳遠。任不管採取哪種模式，運動負荷總的調節策略應是高低結合，動靜交替。通常把正常學生取得最佳健身效果的心率區間確定為120—140次/分之間，而一節課上，將此心率的保持的時間控制在10分鍾以上，並以中等強度和中等量結合的運動負荷為主，兼顧學生的課後恢復。 在課堂教學中最常用到的運動負荷測量方法除了脈搏測量外，還有詢問法和觀察法。據瑞典生理學家研究，當詢問學生鍛煉後的自我感受，學生回答「累極了、很累、有點累、還行、很輕松、非常輕松」時都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對應關系。這樣教師就可以利用學生的回答來判斷學生承受運動負荷的情況。採用觀察法可以直接簡便地知道學生的運動負荷情況，教師可以通過觀察學生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應速度等表現來判斷所承受運動負荷的大小。比如，當學生承受較小負荷時，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負荷時，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運動負荷時，臉色發白，滿頭大汗，動作失控等。所以，安排運動負荷時要以學生發展為中心，重視學生的生理和心理感受。在體育課上，可以通過調整練習的次數和組數、練習的強度和時間、器械的坡度和阻力，也可以改變課的組織教法等來對運動負荷進行合理的調節。 體育課必須有適宜的運動負荷，過分關注學生的生理效應而忽略心理效應是有失偏頗的，而不再關注學生的生理效應卻是從一個極端走向另一個極端。體育課堂教學中安排適宜的運動負荷是鍛煉身體和掌握運動技能的需求，也是促進學生身心健康發展的需要。

❿ 什麼是百分計分法

滿分是100分制。