體育考試2千米時間要求

㈠ 請問我跑步，跑兩公里，要多長時間之內，才能在體育中考中達到優秀（體育中考一公里，時間三分五十秒內優

長跑要一直練才有用！每天堅持跑5-10圈操場，可以的了，如果你素質特別差，那多跑

㈡ 體育中考跑步1000米現在是多少時間達標

根據《國家學生體質健康標准》規定：

體育中考跑步1000米男生男生耐力跑單項評分表（單位：分·秒）如下：

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找到對應的評分表，使用該表查出相應指標所處的檔次及其得分。

例如：測得某小學三年級一位男生的身高為141.3厘米，體重為37.5公斤，50米跑為9秒，坐位體前屈為12厘米。先找到小學三年級男生BMI表，計算BMI為18.7，屬於正常，得100分；再找小學三、四年級男生評分標准，查50米跑的得分，9秒為優秀，得100分；

坐位體前屈為12厘米屬於良好，得分為85。 再如：某小學五年級的一位女生的身高為141.5厘米，體重為37公斤，計算BMI為18.4，在正常的13.8～20.5的范圍內，得100分；測得1分鍾跳繩成績為160，查表為優秀，得100分；

測得肺活量為1850毫升，為良好，得分為80；測得50米跑成績為8.7秒，為良好，得85分；測得1分鍾仰卧起坐為38個，屬於良好，得80分；另外，1分鍾跳繩比滿分多2個，再加1分。

㈢ 中考體育1000米達標是多少時間

4′49〞（4分49秒）。

男生1千米和女生800米規則：

1、在200或400米環形跑道上進行。

2、站立式起跑。弧內形起跑線出發，容起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，藉助他人力量跑進。

3、考生在6分鍾內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鍾內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鍾處理，成績記為0分。

4、考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

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長跑的注意事項

考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，考生跑步時一定要放鬆，注意全身協調，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放鬆，兩臂自然有力地擺動。

跑步要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，加強後蹬；下坡時，上體稍後仰，腳跟先著地，然後過渡到全掌，不要隨慣性猛跑，以免發生危險。

㈣ 體育課上王強二十分鍾跑3.2千米每分鍾跑多少米跑兩千米需要多少分鍾

3.2÷20=0.16千米/分鍾=160米/分鍾
2000÷160
=12.5分鍾

㈤ 大學體測1千米長跑多長時間及格

國內大學體育達標測試對長距離的要求是男生1000米，女生800米。根據教育部規定的內《大學生體質測試容部分項目評分表》，及格線為男1000米4分30秒，女800米4分23秒。

根據《學生體質健康標准》的規定，若測試成績不及格，可在本學年度補測一次，補測仍不及格的學生，學年成績就會被評定為不及格。

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大學體測內容：

根據《學生體質健康標准》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、台階試驗、50米跑或立定跳遠(選測一項)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈(選測一項)。

在進行評價時，對五項指標進行評價：身高標准體重、肺活量體重指數、台階指數、50米跑或立定跳遠(選評一項)、握力體重指數或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈(選評一項)。

在評價後，以100分進行記分，各項評價分數的加權分值是：身高標准體重15分；台階指數20分；肺活量體重指數15分；50米跑或立定跳遠30分；握力體重指數或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈20分。

㈥ 大學體育考試一千米怎麼過

正常的體育運動員跑的時候要三步一呼
，三步一吐。如果你認為有困難就改成2步。這樣會比較輕松，讓你呼吸和肢體的擺動很有節奏，不會那麼累。跑之前要熱身，在操場慢跑兩圈，讓身子熱起來，再拉拉韌帶，現在天氣逐漸變冷，不然你的韌帶會容易拉傷。我建議你每天找個固定空閑的時間去操場跑5圈，開始一次可以慢慢跑，後來你就規定時間，必須在那個時間內完成，慢慢提高要求，這樣你一定會過。加油吧！

㈦ 初中體育考試跑步是幾千米多少分鍾

初中體育考試中跑步項分為：男生1000米和女生800米
（1）在200或400米環形跑道上進行。
（2）站內立式起跑。弧形起跑線出發，容起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑。
（3）考生跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。
（4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。
時間：男生「千米跑」3分50秒以內為滿分，女生「800米跑」3分38秒以內為滿分

㈧ 一個正常人跑2公里一般要多少時間

9分鍾左右復。

中長跑的動製作要注意向前運動的效果，身體重心不要下降過大，兩腿、兩臂動作自然放鬆省力，兩腿落地要柔和並有彈性。中長跑採用的訓練方法有重復訓練法、間歇訓練法、快慢交替訓練法以及山坡跑、沙灘跑、高原訓練等。

(8)體育考試2千米時間要求擴展閱讀：

跑完不能停下休息，更是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，合腳但是不是很破舊的跑鞋。

㈨ 初中體育考男子1000米及格多少分鍾滿分多少4分30秒有多少分

初中體育考男子1000米及格：4分49秒。

滿分（分值為10分）：3分37秒。

4分30秒分值為：6.5分。

(9)體育考試2千米時間要求擴展閱讀：

體育入學考試是通過統一考試形式對初中畢業生進行體育評價的統一評價模式，即通過測量運動成績和身高指數進行體質評價，至關重要。現階段的容量和體重。體育入學考試的時間一般在每年的3月到5月之間，時間因地而異。考試成績影響學生的高中入學率。

測試項目包括：男生1公里，女生800米，標記/足球運球周圍的籃球運球（三個選擇一個），投擲實球，仰卧起坐。

其中，男生1公里，女生800公里是強制性項目，具有以下要求：

1.在200或400米的圓形跑道上進行。

2，站立起步。從弧起始線開始，在發出起始密碼之前越過起始線是犯規。開始後，沒有跑道。在跑步過程中，您不得踏入跑道左側的跑道線，並遵循田徑以外的規則。考生在考試期間沒有犯規，並被記錄為有效。不要推動，拉動或阻止他人進入，不要被其他人操縱，並以他人的力量運行。

3.考生在6分鍾內完成全部課程，記錄秒錶記錄的分數和秒數，不到一秒鍾。如果測試未在6分鍾內完成，則考生將把考生從跑道上取下，時間將在6分鍾內完成。得分為0。

5、考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

㈩ 小學生一般正常跑2千米用多長時間

小學生正常跑步的速度大約是4－6米每秒.
取速度為5米每秒。
正常跑兩千米的時間為：（2000m÷5m/s）秒＝400秒＝6分40秒。