㈠ 體育生，有什麼學習方法，可以提高文化成績
本人也是體育生，我覺得生物是可以短期間提高的，生物，就是背，你每天背書 一個月後回就馬上有成效，等你背答熟了就可以理解內容，75分不成問題。化學，主要還是做題，都是差不多的，但是要堅持做，物理比較難，選擇填空和大題目1，2題弄清楚五六十分是可以的，英語我就不會了。。。數學和物理差不多，出的題型就那些，填空正確率要高。加油
㈡ 高中體育生求正確有效的鍛煉方法
你現在要把綜合素質搞上去
你百米相對來說還不錯
早上起來跑操
早上跑一些耐力
早上的時間少一些 內容也少一些
耐力 腹背肌 加速跑 或者做一些跳躍性的練習
注意做完跳躍性練習之後 要放鬆一下小腿前面的骨頭
下午訓練的內容要多一些
一般訓練的安排如下
星期一∶速度
星期二∶專項
星期三∶速度耐力
星期四∶調整
星期五∶耐力
星期六∶力量
星期一的速度 就是 40 60 100 各跑4個
然後做一些素質練習 負重半蹲跳 負輕杠鈴直膝跳
星期二的專項 就比較省勁了 專項就是技術練習
比如 跳遠 鉛球 這些增長技術 專項練完後 你就針對你的上肢力量差 做一些上肢
星期三是速度耐力 350＊1 250*2 150*3 100*4 跑完後 做做壺鈴蹲跳 15次＋30米沖跑
星期四調整 昨天練的那麼多 你也累了 肌肉疲憊了 這時國家級的運動員都會做一些調整 比打籃球了什麼的 放鬆一下 但不能不運動
星期5耐力 做好准備活動後 3000 1500
然後做一些腹背肌
星期6力量 根據你的力量 自己調整重量
你高2了 蹲70的應該沒什麼問題吧？ 60 70 80 然後三個全蹲 5個半蹲跳 做完後 放杠鈴
高抬腿 加速跑
完了之後 好好放鬆一下 最好泡個澡 放鬆一下肌肉
㈢ 我是一名體育生，我想問問八百米的訓練方法。
我也是體育生,我把心得分享一下
開場的時候盡量縮小自己的體力版消耗,不要管他們,等看他權們差不多到500米的時候,進行沖刺,沖刺50米,就用左腳輔助,右腳用力往前沖30米,依次類推(依自己體力決定,但是注意相隔米數不能超過50米,要不然腿就跑木了)
我的經驗!
㈣ 體育生應該怎樣訓練
1、確立「三從一大」的訓練原則,以高考四項作為素質練習的重點,注重小肌肉群和神經系統靈活性的練習,提高肌間協調性。以速度發展為突破口,確立以速度發展為中心的訓練體系,一切以「快」為中心,注重速度和力量發展的均衡性。(在力量跟不上速度發展需要時就適當加強力量訓練,以解決力量和速度發展的不平衡)
2、培養自信、拼搏的意志品質(心理素質等)
3、在練習中的所有動作都要求質量高,輕松,准確,快速完成.
三、訓練總原則:
1、基本訓練與高考四項技術訓練相結合原則:把技術訓練分解成套,一天練幾套,穿插進行。要求完成得快速、熟練、准確。每天都安排一定數量的各種素質練習,使運動員既得到全面的素質發展和技術發展,又不至於使身體某部位產生過度疲勞(注:一定要注意預防運動損傷)。
2、合理的運動負荷和循序漸進原則:處理好量和強度的關系,在逐步加長訓練時間和加大動作練習數量的基礎上,自然的、適當的逐步增加運動負荷強度,即讓運動負荷從一個經過加大到適應,再加大到再適應的過程。負荷的增加要緩和，不要突擊增加強度。(要特別注意處理好量和強度的關系),即量是基礎,強度是保證，質是關鍵!同時要注重訓練的恢復,採用各種積極的與自然的放鬆恢復措施,控制好負荷的節奏。(教練員請注意:量的安排是一條波浪線,強度是一條直線)。
3、區別對待原則:
4、訓練手段的選擇要有很強的科學性:一切從高考能力出發.目的明確,不擺花招。
5、訓練的整體觀:每個訓練分期必須有側重點。如力量訓練時大肌肉群輪流練,小肌肉群天天練。
6、把技術、力量、速度三者協調起來,力求完美。
7、懂得三大能量的供能特點和超量恢復的原理,合理認真安排運動負荷.(通過觀察出汗,心率指標等,來檢測訓練計劃)。
8、根據運動員的生物節奏來合理安排運動節奏(要求教練和運動員經常溝通)。
㈤ 體育生應該如何鍛煉
最佳運動時間表
如果堅持你的健身計劃如同在與困難作抗衡，那可能只是因為你的運動時間全亂了套。你的日常鍛煉可能因為你忽略了自己的生物鍾而變得徒勞無益。美國新港的利萊謝爾國家運動中心人類行為部主任約翰·布魯爾便是這么認為的。
「人體有一定的生理節奏，日周期顯示出一天中有高潮也有低谷，」布魯爾如是說，「如果你的鍛煉能與這些節奏相一致，那麼不僅能使鍛煉更有效，而且也能使鍛煉更輕松。」
芝加哥大學的科學家們最近發現，鍛煉的最佳時間是在晚上，因為此時皮質醇和促甲狀腺素水平最高，而這些激素與加速代謝和消耗脂肪相關聯。
然而，根據人體節奏專家之說，這還僅僅是其中的一部分。最新研究表明，不僅特定的鍛煉在一天中的特定時刻最為有效，而且如果你想振作精神、改善心情的話，也有最佳鍛煉時間。而所有的關鍵皆是與生俱來的人體生物鍾。
如果你真要充分利用日周期的話，那必須首先明確鍛煉的目的，是想增進健康？是要減肥？抑或希望改善心情、增加活力、提高睡眠質量？
「如果你想消耗更多的卡路里，最好的鍛煉時間是在進早餐之前，作為早晨起床後的第一件事，」專門研究體重訓練的健身訓練者哈羅德·馬維利爾就這么認為，「通過鍛煉，你處於一種稱為酮症的狀態，此時人體不得不消耗脂肪作為能量，而飽餐後是以消耗胃中的糖（葡萄糖）作為能量的。」消耗卡路里（減少脂肪）的另一絕佳時間是在下午較晚的時候和傍晚，此時體能和起刺激作用的荷爾蒙，像腎上腺素正處於最高點。
如果你的鍛煉目的是解除緊張，那最好的矯正方法就是鍛煉，甚至簡單地做做伸展運動或者出去散散步，都足以減少肌肉的緊張、驅散令你感到極度不安的荷爾蒙。花費一周的時間，每二小時監測一次你的體溫會有助於你制訂鍛煉計劃。
白天的鍛煉也能幫助你晚上睡得更好。斯坦福大學的一項最新研究表明，43名因為緊張而導致睡眠障礙的志願者在每周四次晚餐前做30-40分鍾低強度的有氧運動後，他們普遍感到入睡快了，睡眠時間平均長了一小時，睡眠質量也提高了。
如果你視鍛煉為累贅，那麼嘗試一下讓鍛煉與你周期同步吧！下面列出的是什麼時候你該做哪類運動：
上午6：00-9：00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。另外，由於心率和身體被喚醒的程度此時也最低，所以，是從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等的大好時機，如果你是一個職業運動員，此時間段用於技巧訓練也是最佳。
下午3：00-6：00
適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛煉的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3：00左右呼吸通道也最為松馳（此時腎上腺素分泌最為旺盛），因而呼吸通暢，這意味著你能吸入更多的氧氣，而氧氣能增加肺活量，幫助心臟更效地工作。腎上腺素增加，表明你的體能在增加，對痛苦的承受能力也在提高，這樣你便能挑戰自我而沒有太多的不適。
下午6：00-8：00
適宜；游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動或有氧運動。
理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助於你更快地適應這些運動。
㈥ 我是一名體育生，我在耐力訓練中經常出現堅持不住的心思，意志不堅強，我該怎樣加強我的意志訓練
這只是過度階段，我曾經練體育的時候經常這樣，只要挺過去這一會就會好了，就是這一階段困難，只有憑你自己了
㈦ 高三體育生百米跑訓練技巧以及方法
1，堅持第一個月來，每天源10組高抬腿，用盡全力，做到沒力為止。這是練短跑和跳遠的。每天50個俯卧撐，3組，分別10，20，20。
2，第二個月，每天10組100米跑，練習爆發力，每天扔20次鉛球，跳200米，分2次，不要停，連續跳。
3，第3個月，照第二個月一樣，加上每天150個仰卧起坐。
堅持不懈，至少100米會快1秒。鉛球能多0，5米，跳遠也能到2，42左右。
建議多喝牛奶，多補充營養。
最重要的是堅持。
求過，給分。
㈧ 體育生每天應該怎樣系統的訓練
其實
這並不難
首先
你要制定詳細規劃
並嚴格按此執行
當然
個人自製力一般都不行
希望你找個夥伴相互鼓勵
其次
你必須要吃好
最好多蛋白質
最後
你一定要天天開心
保持良好狀態
不要通宵