A. 求體育課的准備活動順序!!!急
第一是頭部運動,左右搖擺,旋轉脖頸;第二是肩部運動,兩手分別放到左右肩上,向前旋轉胳膊;第三是髖部運動,兩手叉腰,左右分別扭腰2個8拍;第四是膝關節運動,兩手放到膝蓋上,半蹲,左右各2個8拍;最後是踝關節運動,兩手十指交叉相握,左腳點地,手腳一起扭動,再換右腳。結束。
B. 高中體育課前的准備動作有哪些
一 頭部運動:雙手掐腰 上下左右晃頭 四個八拍 二 肩部運動:雙手放在肩上 前搖兩個八拍 後搖兩個八拍 三 腰部運動:雙手掐腰 左晃兩個八拍 右晃兩個八拍 四 膝蓋運動:雙手放在膝上 膝蓋左晃兩個八拍 右晃兩個八拍 五 踝腕關節運動:雙手十指相扣轉動腕關節左右各兩個八拍 同時腳尖點地轉動踝關節左右腳各兩個八拍 六 弓步壓腿:右腿在前左腿在後 右腿成弓步 左腿綳直 腳尖朝前 手放在成弓步的腿上下壓(不要太用力,此節動作幅度小)左右腿各四個八拍
C. 體育課前准備活動
一、熱身活動
繞籃球場慢跑兩圈
二、准備活動
頭部運動
1—2拍:雙手叉腰頭部向前向後一次屈
3—4拍:雙手叉腰頭部左前向右一次屈
5—6拍:頭部逆時針繞環
7—8拍:頭部順時針繞環
2.肩部運動
雙手側平舉後,兩手彎曲指指尖觸摸鎖骨外側。1-2個8拍逆時針1-2個8拍逆時針向前做環繞運動.3-4個8拍向後。
3.擴胸運動
1—2拍:左腳向左橫跨一步,兩臂胸前平屈(掌心向下)擴胸2次。
3—4拍:兩臂側平舉(掌心向下)擴胸2次。
5—6拍:左臂在上右臂在下振臂2次。
7—8拍:右臂在上左臂在下振臂2次
4.腰部運動
兩手插在腰間,1—2 個8拍逆時針旋轉腰部,3—3個8拍順時針。
5.腹背運動
1—2拍:左腳向左跨一步,兩臂斜上舉(掌心向前)向後振兩次。
3—4拍:體前屈兩次,(掌心向後)。
5—6拍同1—2拍。
7—8拍同3—4拍
6.正壓腿
第1八拍左腳向前跨一步成弓步,兩手扶在膝蓋上壓腿,一拍一動。第3個八反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍
7.側壓腿
第1八拍左腳向左跨一步成弓步,兩手扶在膝蓋上壓腿,一拍一動。第3個八拍反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍
8.膝關節運動
兩手撫在膝關節上,屈膝。1—2個8拍逆時針旋轉,3—4個8拍順時針旋轉。
9.腕踝關節運動
兩手手指交叉放在胸前,1—2個8拍兩手手指交叉放在胸前的同時左腳向後逆時針旋轉,3—4個8拍相反。
D. 我是我們班的體育科代表,喊熱身運動的四個八拍應該怎麼喊才顯得大聲有力
不要用嗓子喊,要用腹部。軍人的口號就是這么喊的。否則嗓子會啞。
E. 體育課中體育老師說的二個8拍或者四個8拍是怎麼回事
就是節拍嘛。
比如准備活動就要有節拍,
以擴胸為例
二個8拍就是:
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
學生就要依拍有節奏的擴胸,而不是有的快有的慢
一般這個節拍是體育老師喊或是體育委員喊
類推下去,
四個8拍就是
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
3 2 3 4 5 6 7 8
4 2 3 4 5 6 7 8
最長的是8個8拍
如果還不太懂可以直接請教體育老師
我想我講清楚了的。謝謝
F. 體育課准備活動怎樣喊八拍
八拍的喊法是「一二三四五六七八,二二三四五六七八」以此類推。
在喊回八拍的同時答要做准備活動,例如振臂運動、擴胸運動、體轉運動、體側運動、弓步壓腿、箭步壓腿、體屈運動、頭部運動、踢腿運動、活動踝關節腕關節等。
G. 體育課熱身運動怎麼喊節拍
4個8拍或者8個8拍
H. 體育課的准備活動有哪些
體育課前的熱身抄准備活動,主要意義襲在於避免肌體在正式活動時受到損傷。
從生理學角度來進行分析,准備活動的意義有以下幾點:
提高中樞神經系統興奮水平,以適應機體承受大負荷強度刺激的需要。增強氧運輸系統的機能,使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加,心肌和骨骼肌中毛細血管擴張,有利於提高工作肌的代謝水平。使體溫升高,氧離曲線右移,促進養和血紅蛋白的解離,有利於氧供應。降低肌肉的粘滯性,增加彈性,預防肌肉損傷。增強皮膚血流,利於散熱,防止熱應激傷害。
I. 體育課上熱身運動的四八拍怎麼喊
12345678 22345678 32345678 4234567停
第2個八拍的時候如果從左邊要換到右邊的話 就改成:223456交換。。然後接著32345678
J. 一般體育課做准備運動,有哪些,名稱是(要全面點),節拍點樣做謝謝了!!!
蹲起還是先慢跑5分鍾,然後活動頸部,肩部,腰部,膝蓋和腳踝,手腕。我就不具體說了,實際也沒什麼難的,都是最簡單的動作,只要和體育訓練相關的活動你都會看到這些動作。
我記得以前上體育課。先慢跑活動開,然後原地活動關節。
1 頸部:直立,雙手掐腰(主要為了動作協調),向上揚頭,向下低頭,向左偏頭,向右偏頭,這是四個節拍,下面四個可以順時針或者逆時針轉腦袋,像以前古代老先生背書那樣。一共可以做個4-8拍的。
2 肩部。手指尖按住同側自己的肩部,做繞環動作,然後把手臂打開伸直,做繞環動作。
3腰部 雙手掐腰,雙腳與肩同寬。做繞環動作。
4膝蓋 雙腿並攏,雙手放在膝蓋上,膝蓋微曲,腳不動,膝蓋作繞環動作。
5 踝腕關節 以一側腳站立,另一隻腳向側後方伸出,腳尖點低,踝關鍵做繞環動作。同時雙手手掌相握,做旋轉繞環動作。做完一隻腳換另一隻。
6 壓腿和簡單拉伸
前弓步壓腿 向前邁一大步,前腿弓後腿綳直,身體豎直,向下壓,然後換另一隻腿。
側弓步壓腿 向側面邁一大步,比如向左的話,左腿曲右腿直,向下壓腿,然後換腿。
拉伸 直立,雙腳並攏,雙腿綳直,俯身用手去努力貼近腳面,腿保持綳直。
可以伴隨著喊口號,一個動作4-8拍足矣。、擴胸、震臂、活動手腕腳腕、體側、體轉、正壓腿、側壓腿、原地高台腿跑