女大學生體育課

⑴ 我是個初二的女學生，我的同桌上體育課的時候把我拉到男廁所，然後開始摸我，怎麼辦啊 （他是男的）

遠離他。保護好自己，盡量和同學結伴而行。現在你們潛意識里開始有對異性身體好奇的意識，這是可以找些相關的書籍閱覽一下，比如女生的秘密及男生的秘密。
雖然這是青春期正常的沖動型行為，但是你要保護好自己，部分男生在青春期自製力很差，會做出一些出格的事情。如果再次碰到，記得想辦法逃離，比如說老師來了、或者鑽空子溜掉，最好的方法就是和同學結伴而行，盡量不要和男生有太多的單獨相處機會。

⑵ 大學女生上籃球體育課的感想

就是上籃球課的感觸和想法，每個人的感觸和想法都不一樣，所以沒有標准答案。但你可以寫你對籃球的理解，籃球給你帶來了什麼樣的變化，籃球對人的作用等等，這個要看自己的親身體會了。

⑶ 淺談如何提高女大學生對體育課興趣

近年來，根據國家教育部、體育總局等部門公布的調查結果顯示，我國青年學生在學校期間進行的體育鍛煉時間明顯不足，衡量青年大學生體質水平的若干指標甚至呈逐年下降的趨勢。

在高職院校當中，學生對體育課及體育運動普遍存在消極應付的心理，尤其女生群體的體育興趣不足表現的尤為突出，因而對女生身心健康發展和終身運動意識的培養帶來接影響。
一、原因分析
興趣，是一個人力求知識，並走向某種事物所具有的意向，它標志著一個人參與某種活動的積極性，是個性主觀能動性的一種體現。培養高職女生的體育興趣，關鍵是要了解女生為何對體育缺乏興趣，掌握原因才能有的放矢，對症下葯。
(一)生理及心理原因

高職階段，女生的身體形態、機體的代謝功能都已日趨完善，她們具有旺盛的精力、蓬勃的朝氣，能較好地適應外部環境變化，其生理和心理在不斷地向成熟發展。

大學階段女生的心理特徵處於不穩定和不成熟的時期，她們的情感比較內向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表現為畏難，經受不起失敗的考驗；在體育課上表現為情感內傾、懶動、對疲勞的耐受力差，怕臟、怕曬、膽小、怕別人嘲笑、鍛煉積極性不高等。
（二）受高職教育學習特點影響

高職教育的特點是主要以專業知識學習為主，基礎文化學習為輔，沒有升學的壓力，但面臨就業競爭壓力。社會競爭對她們提出的基本要求一方面是專業素質高，上崗即能發揮效用，創造價值；另一方面要求是身體和心理素質高，能承受較大的腦力勞動強度，由於後者需要在長期的工作過程中才能充分體現，客觀導致在實際的高職教學中，無論學校還是學生自身，盡管也認識到體育的特殊功能，但出於短期的實用主義考慮，大多仍將專業教育視為首要目標，對體育運動不自覺地產生了忽視。這種觀念直接影響高職學生的體育學習態度，在女生身上表現的尤其突出。
二、科學組織課堂教學

根據女生對體育課的訴求，以新穎的教學方法、途徑激發她們對於大學體育課的興趣。就目前來看，高職女生對於跑、跳、單杠等運動量、難度較大的練習項目往往不感興趣。

從心理上來說，她們討厭重復單調的練習，有時教師要求學生參加這些項目時，大部分女大學生往往敷衍了事。因此，應當根據女生的特點和愛好，在大學體育的課堂教學中，力求把課堂組織得嚴密科學、生動活躍，充分調動女大學生對體育課的積極性。充滿青春火力的高職女生們對新鮮事物都充滿好奇，而體育課是唯一身心結合的課程，同學們都希望在一個輕松的心情中度過，既學到了知識，又鍛煉了身體。因此，在體育教學中，不僅要針對女生心理、生理特點增加新的內容，而且還要採用新的教學手段和途徑，引起她們的新鮮感，這樣，才會使學生百學不厭。在體育課的准備部分，盡量避免千篇一律的跑圈後再加簡單的徒手操，而要根據女生心理、生理特點，編一些動作節奏稍快的熱身操舞蹈等，在音樂的伴奏下完成准備活動，也可根據不同課程內容要求，結合課的內容和教學任務，變換成花樣圖形走雙人操、跳繩、輕器械操、活動性游戲等，投其所好，激發興趣，然後再過度到教材內容，使整個課堂教學處於歡快的氛圍之中。
在體育的基本部分教學中，除採用一些傳統教學方法外，可用一些競技、游戲等方法來完成課堂教學。
如在途中跑等耐力類教學中，常採用迎面接力跑，穿梭接力賽、「大魚網」等游戲形式。有時，還親自領跑，全班學生跟著跑，並利用場地不斷變化隊形，或者進行越野跑等。這樣即可以使女生按預定的計劃跑完規定的距離，也能使她們早運動的過程中不會感到煩躁和疲勞，提高他們運動的積極性，以達到教學目的。在素質訓練中，針對素質練習枯燥乏味的特點，可用游戲法進行調節，堅持知識性和趣味性相結合。如追逐練習奔跑能力，聽信號做動作聯系反應速度和動作速度，不同高度橡筋，可以用來練障礙跑和彈跳力等。對一些難度較大，要求較高的項目，教學手段和方法要有多樣性和靈活性。如果將籃球投籃聯系中，由於女生手指、腕力差，因而掌握動作較慢，如果將籃框降低到2.2M到2.5M之間的高度，則學生易掌握動作，又易於投中，既是游戲，又是教學內容，學生很願意投入，大大提高女生的學習興趣，學習效果會明顯提高。
三、教學手段多樣化

在高職院校中，教學形式多採用「標准化」競技技術教學訓練方法，存在以競技動作教學為主的教學模式，追求動作教學的規范化和考試動作的標准化和達標化，忽視了體育項目所特有的健身屬性，和學生對體育學習的興趣習慣的培養，這種過分的強調動作教學本身的做法是嚴重違背體育教學的，直接表現的結果：體育教學單調、枯燥，再加上要求較高，使得大部分女生對體育課產生畏懼心理。
因此，必須在大學體育的教學中注意手段的多樣化。
（一）注意循序漸進，有淺入深。在教學中，必須遵循由淺到深，由低到高，由易到難的要求如，在排球教學過程中，以打基礎為主。基礎學好了，她們就會不滿足，自己就會要求學習較難技術。

（二）堅持採用形象化語言刺激和正確優美的示範提高女生學習、鍛煉的興趣。教師講解必須簡明扼要，突出重點，抓住關鍵。語言要生動，要善於運用啟發式教學來調動學生的積極思維，這樣有利於迅速達到講解的目的。講解方法要根據新授課、復習課及不同年齡、不同訓練水平有所不同。但總的要便於學生記憶和掌握動作，多採用口訣、順口溜、術語等方法。教師優美正確的示範可吸引學生注意力，引起學生學習興趣，產生躍躍欲試的心理，調動學生學習、鍛煉的積極性。

（三）師生關系融洽是提高學習興趣的保證。教師應善於調控學生的情緒變化，使他們保持愉快、積極上進的心境，這對師生之間的感情交流有著重要的意義。一個有良好情緒的人容易讓人接近，也有利於傾心交談，教師只有多接觸學生，多了解學生，多關心學生，以情感人，傾注「家長」般的愛去關懷他們，真誠相待，學生才會理解教師，信賴教師。
四、結語
人的興趣不是與生就有，它是需要一定的基礎上，在學習實踐中形成和發展起來的，只有在體育學習過程中形成和發展學生的興趣，才能更好地培養學生對體育的愛好，使學生在情感上喜歡而使體育學習成為一種高尚的享受。

⑷ 如何提高女大學生上體育課積極性

2.3 大學生思想教育工作有待於進一步改善、創新
以來形成的一整套高校思想工作體系已不能適應新形勢發展的需要，而適應新時代的科學的高校思想工作體系目前尚未完全建立起來，對青年大學生進行思想教育的形式單調、內容僵化、針對性不強；對青年學生中表現出來的不良思想傾向缺乏從根本上解決其深層次問題的有效機制；對青年學生忽視理論學習的問題缺乏有力的約束機制；存在只強調抓學生分數而忽視思想品德培養，只重視專業教育而忽視思想教育的不良傾向，這些都不利於促進當代大學生正確思想觀念的形成。
2.4 傳統文化的消極影響大於積極影響
中華文化不僅蘊藏著豐富而寶貴的精神遺產，也不同程度地滲透著糟粕成分。在場經濟條件下，由於弘揚和發掘優秀傳統文化的力度還有待於進一步加強，加之極少數利慾熏心的人對於糟粕成分的不適當的渲染，造成社會上傳統文化的消極影響大於積極影響的不利局面在一定程度上顯現，對青年學生的健康成長造成了極為不利的影響。知識貶值、官本位、「各領幾十天」的短期文化等不良文化傾向在部分地區的大學生體中頻頻顯現，有的甚至大有蔓延之勢。這一點，尤須當前門以及全社會予以特別關注。
3 對知識經濟下高校學生思想素質教育的思考
高等院校是培養和造就高素質人才的搖籃，知識沒有思想的大學生是不能適應當今社會需要的,引導學生積極思考提高思想素質是新世紀高校面臨的重要任務。大學生正處於迅速成長的重要階段,是思想走向成熟又未真正成熟時期,也是思想素質形成和培養的最佳時期。因此必須認清形勢,提高認識,全方位的加強對大學生的思想素質培養。大學生的思想素質培養有很多途徑,加強思想教育，必須根據大學生思想狀況的特點，堅持從理論到實踐的統一，在狠抓落實上下功夫。
3.1 結合當代大學生的特點，用「」重要思想武裝大學生頭腦
圍繞樹立正確的理想信念問題，著力加強黨的基本理論、基本路線、基本綱領等方面的教育；圍繞樹立良好心理素質問題，著力加強社會適應能力、受挫折能力等方面的教育；圍繞培養良好的法制意識問題，著力加強法制和公民權益等方面的教育；圍繞培養良好的社會公德意識問題，著力加強公民道德和中華民族傳統美德等方面的教育，形成以「」重要思想為核心的，以適應社會發展需求為標準的全面的思想教育模式。
3.2 加強師資力量，培養有思想、高素質的教師
思想素質培養需要有思想、高素質的教師，無論現代教育怎樣變革,現代教學手段多麼先進,教師仍然是「人類靈魂的工程師」。教師的思想素質直接影響學生的思想素質。著名學者季羨林先生說過：一個大學,人才不是在課堂里教出來的,而是在所創造的氛圍中熏陶出的。
3.3 建立綜合評估體系評定學生的思想素質
研究一套適合評價思想素質的綜合評估體系，從定性定量兩方面全面考核學生，綜合測評表考評盡可能公開、公平、公正、客觀，杜絕感情因素，並把它作為學生評三好，優秀畢業生推薦工作的依據。
3.4 營造良好的校園文化環境。在思想教育中注重了情感交流和雙向交流情感
大學的責任就是要使學生學會思考,學校不僅要加強對學生的專業知識教育,還要從校園環境入手營造啟迪學生思考氛圍,全方位培養鍛煉學生的思想認識能力。建設一種文化氛圍，創造一個環境，使學生能夠有活力、有定向、有秩序，增強適應性，培育自信心，充分鼓勵大學生敢於提出自己的思想和看法，並在探索、選擇新途徑、處理新問題時，給予積極的引導。同時思想教育專職人員在創造性思想教育尤其重視情感作用的發揮，盡量拉近自己與學生之間的情感距離，以坦誠的態度、和藹的語氣、微笑的面容對待每一個同學，縮短心理距離，使學生能敞開心扉暢所欲言，使學生由對教師感情上的接近轉化為對教師講授內容的接納，激發受教育者的學習熱情，使其對教育內容進行充分的吸收和內化。
3.5 抓好課堂教學環節，發揮「兩課」教學的主渠道功能，幫助學生樹立正確的理想信念和人生追求
要積極改革教學內容、方式和手段，堅持理論實際的原則，鼓勵大學生到改革開放的大課堂去汲取營養。教學時力爭把最新的熱點問題融於教學之中，把握政策的精神進行正面客觀的講解，啟發學生加深對熱點問題的理解，在教學中熱點問題把書本知識與社會生活最新變化起來，使教學處於動態之中，教學更貼近實際也就更生動、更吸引人、更具時代氣息。在熱點問題教學時通過把熱點問題上升到理論高度，加深學生對一些基本理論的理解。
3.6 在對大學生進行人生價值觀教育時，要注意培育先進典型，發揮先進典型的先鋒示範作用
應積極宣傳雷鋒、焦裕祿、孔繁森、李素麗等先進模範人物，不怕吃苦、不計回報、為祖國無私奉獻的光輝事跡，經常性地邀請先進英模、優秀知識分子、優秀校友來校作報告，讓大學生以先進的模範人物為榜樣，通過學習先進來克服在人生價值取向上的錯誤觀念。高校還要注意發現大學生中的先進典型，使之成為大學生的學習榜樣。注重「師德」培養，使廣大教師樹立為人師表的楷模意識，以自身的言傳身教教育青年。

⑸ 大學體育課女生選什麼

大學體育課女生選健美操、啦啦操很好，鍛煉身體還可以塑造身材。

一般最佳跳健美操的時間是下午三四點。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。

⑹ 大學體育選修課，女生，選哪個比較輕松容易過。

我建議你可以選太極拳。因為足球，籃球等球類，如果你是沒有一定基礎的話，版期末考試會覺得很難。太權極拳的情況是，考試只用把老師交給你的一套全打出來就行了，一般都不會掛科，當然你如果你不認真的話除外嘍。健美操我們學校的期末考試時要編舞的，這對於有些人來說是很難的，如果你韌性好的話，也可以選擇瑜伽。畢竟瑜伽，是在室內進心的比較輕松。因為沒有學過，所以不知道期末考試老師的具體內容。

⑺ 如何教好女大學生的體育課

1高校女生的生理和心理特徵
1．1高校女生的生理特徵
在枝女大學生的年齡多數是在18～22歲之間，她們的生理機能基本上已走向了女性成熟階段，由於雌性激索的特殊作用，此階段其生理形態與特徵已和男生有了明顯的差異．她們的生理形態已完全女性化，臀部增大，乳房突起，胸腹、臀部等身體部位的皮下脂肪豐富．她們的生理機能也發生了明顯的變化，同男生相比較，她們的每博輸出量小，心率相對較快；肺活量較小，呼吸頻率較快；肌肉工作力量小，動作速率較緩；身體活動中容易產生疲勞，恢復時間相對較長；等等．由於她們的心血管、呼吸和運動等系統的生理機能明顯的弱於男生，決定了其速度、力量、耐力和靈活性等身體素質都明顯地差於男生．這些生理機能上的變化，導致了她們對體育活動的興趣減弱，體育課上參與活動的惰性較大，積極主動地參與體育鍛煉的意識相對薄弱．
1．2高校女生的心理特徵
高校女生由於年齡階段、社會經歷和生理變化的影響，心理上也發生了明顯的改變．她們變得性格內向，靦腆怕羞，文雅好靜，喜易，怯難；這些心理方面的變化，會對她們參與體育活動的積極自覺主動性產生較大的負面影響．另外一方面的心理變化是，她們變得求新、拾趣、愛美，追求時尚；高校女大學生具有了一定的知識閱歷和鮮明的個性追求，容易接受新事物，對新知識有較強的求知慾望．體育在當今人類社會生活中的地位日益提高，體育運動以其獨特的魅力越來越受到人們的青睞．她們在大學生活中一方面渴望提高自己的體育文化素養，提高自己對體育的評價能力和欣賞水平，以適應現代社會發展的需要；另一方面，她們希望通過參與自己喜愛的體育活動塑造自己健美的形體、優雅的姿態和高雅的氣質，使自己在人際交往中充滿自信和信心．從高校女生的心理變化來看，對其參與體育活動的心態而言有一定的負面影響，也有其積極的一面．體育教學過程中只有盡量克服其消極一面，誘發鼓勵其積極一面，才能逐漸地培養起她們對體育活動的興趣和愛好．
2培養高校女生體育興趣的方法與措施
2．1加強體育理論知識的傳授。滿足學生的求知慾望
針對高校女生的求知慾望和她們對體育理論知識的需求，高校體育教學要按照體育教學大綱的基本要求，擴大和加強體育基礎與基本理論知識的傳授．根據她們的需要，增加一些運動保健、運動生理和體育文史等方面的基礎知識．在教學過程中，除了充?利用體育理論課的講授和技術實踐課中的隨機講授時間外，還可以利用課外座談與講座和課外活動鍛煉等時間廣泛接觸學生，了解她們對體育的理解與認識，幫助她們不斷提高對體育鍛煉的正確理解，激發其良好的健身鍛煉動機，逐漸地培養起她們對體育鍛煉的愛好和興趣．這樣，不僅可以豐富學生的體育基礎知識，加深其對體育意義和目的的認識與理解，使其形成正確的體育意識和良好的體育文化素養；而且有利於她們建立起對運動技術課學習時的信心和自信心，使其較快地掌握基本運動技術的正確練習方法，提高她們健身鍛煉時的科學性和實效性．另外，要根據世界體育運動的發展趨勢，不斷地吸收新知識和新理論，把體育相關知識有機地結合起來，滿足大學生對現代體育知識的需求，擴大學生的體育知識面，使她們能夠跟上現代體育發展的步伐．再則，現代傳媒技術的迅速發展，使在校大學生可以通過各種傳媒渠道觀看到網球、檯球、棒壘球、保齡球、花樣游泳、花樣滑冰等非課堂學習的體育運動項目．這些體育項目學生們平時無法直接參與，對其規則和競賽方法也十分陌生，但她們對那些項目中激烈的競爭場面、美妙的戰術配合和緊張的現場氣氛等方面抱有濃厚的興趣，她們渴望了解這些方面的知識以滿足其欣賞的需要；教師可以適當地利用一切可能的時機。向學生介紹這些運動項目的基本知識，提高她們對各種體育運動項目的鑒賞和欣賞能力，從而使其從中領略到體育運動的獨特魅力和由此帶給她們的無限樂趣和喜悅．這樣可以潛移默化地激發她們對體育的參與慾望，不斷促進其健身意識和終身體育思想的逐漸形成．
2．2結合學生的生理特徵。台理安排教學內容和運動量
高校女生有其自身的生理特點和特徵，在體育課堂教學過程中，必須從她們的生理特點與特徵出發，合理安排課程設置、教學內容和教學方法等教學要素，這樣才能最大限度地激發她們對體育的興趣，調動其參與體育鍛煉的積極性，培養她們自覺參與體育鍛煉的行為習慣和意識．首先，要根據女大學生的生理特點與特徵，選擇合適的教學內容和內容設置；要有別於男生，因為女生的力量、速度和耐力等方面明顯差於男生，這是大家公認的事實．所以，教學過程中要盡量在教學內容中多安排一些輕力量、慢速度、低對抗與防止疲勞較早產生的體育鍛煉內容，多安排以有氧代謝為主、無氧代謝為輔的運動項目，例如：健美操、藝術體操、舞蹈、小球類等等；教學內容與項目安排的合理恰當才能克服她們學習時的消極抵住心理，調動其參與活動的積極性和主動性．其次，要根據女大學生的生理特點和特徵，合理安排運動量、運動強度和練習密度．運動量、運動強度和練習密度是教師控制課堂教學效果的重要手段，如果在練習中其強度、密度和運動量沒有有效地控制，同樣可以降低學生學習與鍛煉的積極性和主動性，難以激發其學習的興趣．教師在課堂教學中要時刻注意觀察學生的面部表情、動作的准確度和參與活動的態度等情況，隨時進行必要的調整，使她們在心情愉快和滿足的情況下積極地參與各項練習，喜悅與滿足的體驗才會激起她們繼續嘗試這種體驗的慾望，只有這種慾望的產生才可能激發其興趣的逐漸形成．另外，要根據女大學生特有的生理周期特徵適時地調整課堂的教學方法與手段，確實作好區別對待的教學原則，教育女大學生正確認識月經期與體育鍛煉的關系，克服其經期的波動情緒，消除其神秘感和恐慌感的心理陰影．
2．3採取多樣的教學形式。滿足學生的心理需求
高校女生由於生理年齡和社會閱歷的影響，心理發生明顯變化，其變化對她們參與體育鍛煉活動的積極性有負面影響，也有正面影響．教師在教學活動中要克服她們心理的負面影響，積極誘發和調動她們正面積極的心理影響因素，才能不斷地激發她們對體育活動的興趣和愛好．因此，高校體育教師在教學過程中要廣開思路，發揮自己的才能和智慧。採用多種多樣的教學形式、方法和手段，充分調動女大學生學習的積極性和主動性，逐漸地培養起她們參與體育活動的興趣和愛好．首先，在課堂教學安排上要注意教材內容的合理搭配與變換，壓縮單調、枯燥和乏味的跑、跳、投等內容，增加學生喜愛的健美操、韻律操、舞蹈和形體練習等內容．其次，要克服單調呆板的教學方法，採用小型多樣、豐富多彩和生動活潑的教學手段與形式來激發學生的學習興趣．例如：可以把枯燥的跑、跳、投轉變為有趣味的健身跑、健身跳和趣味投；可在課堂的准備部分和結束部分有選擇地安排一些韻律性強的徒手操和舞蹈動作等練習；主要教學內容可融入競爭性、游戲性和趣味性的練習方法之中；等等．再則，在課堂教學中要注意學生的情緒變化，要使學生始終保持喜悅和快樂的積極情緒；要注意觀察和發現學生的情緒變化，當她們對某種練習注意力不集中或感到乏味時，應及時變換練習方法或內容，克服其消極抑制情緒的產生，以使她們在身體練習過程中保持較高的興奮性．
2．4採取有效的教學措施，克服學生的心理障礙
女大學生在體育課學習當中大部分都存在著愛干凈、怕臟、怕羞、怕累、膽小膽怯?害怕失敗等等，存在著有礙於她們專心投入到體育課堂學習中的種種不利心理因素．這些不利因素阻礙了她們對體育學習的積極性和主動性。甚至可能會形成她們害怕學習體育的心理障礙．要克服這些消極心理因素的影響，教學過程中要根據教學大綱的要求選擇那些學生力所能及的練習內容，根據學生的實際情況，必要時可以降低難度要求，內容的安排要由易到難，循序漸進，逐漸增加難度要求；練習過程中教師要不失時機地對學生取得的哪怕是微小的進步都要給予及時的肯定和表揚，並做出恰當的評價，激發學生的欣慰感、成就感和滿足感，消除她們的緊張惰緒，以增強練習的自信心；要加強練習幫助和保護措施，教會學生自我保護的方法，保證場地器材的絕對安全，以克服她們的害怕心理，以此來增強其完成練習時的自信心．另外，還要考慮女大學生愛美、愛清潔的特點，在體育課場地選擇時要盡爨選擇一個優美潔凈的練習環境．

⑻ 女生體育課選什麼好過

大學體育課女生選健美操、瑜伽、太極、游泳、羽毛球等都比較合適，但體育課一定要根據自己的興趣愛好去選擇，不然會非常難熬、非常痛苦。

1、健美操或者瑜伽

這是每個大學基本都會開設的體育課程，如果你所在的大學剛好有的話，女生們一定要優先考慮，報了這兩門課，相當於報了一個免費的健身班。通過這門課程，不僅能認識一群志同道合的同學，也能為自己的形象健康塑造一個更完美的狀態。

2、太極類課程

太極這個體育項目能讓你靜下心來，徹徹底底放鬆一下。現在很多高校都會開設太極拳、太極劍、太極球等非常細致的項目課程，如果想利用體育課時間好好凈化一下內心的話，太極類項目是不二選擇。

3、跆拳道課程

無論是男生女生，如果想練點防身術的，可以選擇跆拳道這個項目，同時也可以加入跆拳道社團之類的。在大學體育課上選跆拳道，這里有專業的老師與裝備，有一群志同道合的同學，學習又具有規律性。

4、街舞

雖然街舞練下來會非常辛苦，但是練成之後是非常酷的，順便可以加入大學的街舞社，男生女生都可以收獲一大波迷弟迷妹了。最主要的是，這個項目的同學帥哥美女都特別多，學習過程也是賞心悅目的。

5、羽毛球

比較適合女生去選，往往只有非常優秀的才能在這種班級裡面拿到高分，而其他人的分數也就比較平庸了。所以想拿高分推薦去學男生多的體育活動：足球、籃球。

(8)女大學生體育課擴展閱讀

檢查和評定課的運動負荷，一般用以下幾種方法：

①教育觀察觀察分析學生的表現，如：面色、排汗量、呼吸、動作的准確性、控制身體的能力和注意力集中的程度等。

②學生自我感覺了解學生的食慾、睡眠、精神狀態、對練習的興趣、練習後的身體的疲勞程度、肌肉是否酸痛以及其他不適反應等。

③生理測量是檢查運動負荷較為客觀的方法。包括用儀器測量學生的脈搏、 血壓、 吸氧量、呼吸頻率、肺活量等。用心率遙測儀測量運動負荷，是一種較好的方法，在中國的體育課上，學生的平均心率以如下數字為宜：小學120～130次/分； 初中130～140次/分；高中（女）130～140次/分，高中（男）130～150次/分。

在日本有人認為，中小學生體育課的平均心率以每分鍾 130～170次為宜。每分鍾130次以下屬於小運動負荷。達到 170次，學生就會感到非常疲勞。如果心率在 130次以上的練習不到1/3，就顯得沒有生氣，如果佔1/2，學生就非常興奮，學習情緒較高。

參考資料來源：網路-體育課

⑼ 如何提高大學女生體育課興趣

近年來，根據國家教育部、體育總局等部門公布的調查結果顯示，我國青年學生在學校期間進行的體育鍛煉時間明顯不足，衡量青年大學生體質水平的若干指標甚至呈逐年下降的趨勢。

在高職院校當中，學生對體育課及體育運動普遍存在消極應付的心理，尤其女生群體的體育興趣不足表現的尤為突出，因而對女生身心健康發展和終身運動意識的培養帶來接影響。
一、原因分析
興趣，是一個人力求知識，並走向某種事物所具有的意向，它標志著一個人參與某種活動的積極性，是個性主觀能動性的一種體現。培養高職女生的體育興趣，關鍵是要了解女生為何對體育缺乏興趣，掌握原因才能有的放矢，對症下葯。
(一)生理及心理原因


高職階段，女生的身體形態、機體的代謝功能都已日趨完善，她們具有旺盛的精力、蓬勃的朝氣，能較好地適應外部環境變化，其生理和心理在不斷地向成熟發展。

大學階段女生的心理特徵處於不穩定和不成熟的時期，她們的情感比較內向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表現為畏難，經受不起失敗的考驗；在體育課上表現為情感內傾、懶動、對疲勞的耐受力差，怕臟、怕曬、膽小、怕別人嘲笑、鍛煉積極性不高等。
（二）受高職教育學習特點影響

高職教育的特點是主要以專業知識學習為主，基礎文化學習為輔，沒有升學的壓力，但面臨就業競爭壓力。社會競爭對她們提出的基本要求一方面是專業素質高，上崗即能發揮效用，創造價值；另一方面要求是身體和心理素質高，能承受較大的腦力勞動強度，由於後者需要在長期的工作過程中才能充分體現，客觀導致在實際的高職教學中，無論學校還是學生自身，盡管也認識到體育的特殊功能，但出於短期的實用主義考慮，大多仍將專業教育視為首要目標，對體育運動不自覺地產生了忽視。這種觀念直接影響高職學生的體育學習態度，在女生身上表現的尤其突出。
二、科學組織課堂教學

根據女生對體育課的訴求，以新穎的教學方法、途徑激發她們對於大學體育課的興趣。就目前來看，高職女生對於跑、跳、單杠等運動量、難度較大的練習項目往往不感興趣。

從心理上來說，她們討厭重復單調的練習，有時教師要求學生參加這些項目時，大部分女大學生往往敷衍了事。因此，應當根據女生的特點和愛好，在大學體育的課堂教學中，力求把課堂組織得嚴密科學、生動活躍，充分調動女大學生對體育課的積極性。充滿青春火力的高職女生們對新鮮事物都充滿好奇，而體育課是唯一身心結合的課程，同學們都希望在一個輕松的心情中度過，既學到了知識，又鍛煉了身體。因此，在體育教學中，不僅要針對女生心理、生理特點增加新的內容，而且還要採用新的教學手段和途徑，引起她們的新鮮感，這樣，才會使學生百學不厭。在體育課的准備部分，盡量避免千篇一律的跑圈後再加簡單的徒手操，而要根據女生心理、生理特點，編一些動作節奏稍快的熱身操舞蹈等，在音樂的伴奏下完成准備活動，也可根據不同課程內容要求，結合課的內容和教學任務，變換成花樣圖形走雙人操、跳繩、輕器械操、活動性游戲等，投其所好，激發興趣，然後再過度到教材內容，使整個課堂教學處於歡快的氛圍之中。
在體育的基本部分教學中，除採用一些傳統教學方法外，可用一些競技、游戲等方法來完成課堂教學。
如在途中跑等耐力類教學中，常採用迎面接力跑，穿梭接力賽、「大魚網」等游戲形式。有時，還親自領跑，全班學生跟著跑，並利用場地不斷變化隊形，或者進行越野跑等。這樣即可以使女生按預定的計劃跑完規定的距離，也能使她們早運動的過程中不會感到煩躁和疲勞，提高他們運動的積極性，以達到教學目的。在素質訓練中，針對素質練習枯燥乏味的特點，可用游戲法進行調節，堅持知識性和趣味性相結合。如追逐練習奔跑能力，聽信號做動作聯系反應速度和動作速度，不同高度橡筋，可以用來練障礙跑和彈跳力等。對一些難度較大，要求較高的項目，教學手段和方法要有多樣性和靈活性。如果將籃球投籃聯系中，由於女生手指、腕力差，因而掌握動作較慢，如果將籃框降低到2.2M到2.5M之間的高度，則學生易掌握動作，又易於投中，既是游戲，又是教學內容，學生很願意投入，大大提高女生的學習興趣，學習效果會明顯提高。
三、教學手段多樣化

在高職院校中，教學形式多採用「標准化」競技技術教學訓練方法，存在以競技動作教學為主的教學模式，追求動作教學的規范化和考試動作的標准化和達標化，忽視了體育項目所特有的健身屬性，和學生對體育學習的興趣習慣的培養，這種過分的強調動作教學本身的做法是嚴重違背體育教學的，直接表現的結果：體育教學單調、枯燥，再加上要求較高，使得大部分女生對體育課產生畏懼心理。
因此，必須在大學體育的教學中注意手段的多樣化。
（一）注意循序漸進，有淺入深。在教學中，必須遵循由淺到深，由低到高，由易到難的要求如，在排球教學過程中，以打基礎為主。基礎學好了，她們就會不滿足，自己就會要求學習較難技術。


（二）堅持採用形象化語言刺激和正確優美的示範提高女生學習、鍛煉的興趣。教師講解必須簡明扼要，突出重點，抓住關鍵。語言要生動，要善於運用啟發式教學來調動學生的積極思維，這樣有利於迅速達到講解的目的。講解方法要根據新授課、復習課及不同年齡、不同訓練水平有所不同。但總的要便於學生記憶和掌握動作，多採用口訣、順口溜、術語等方法。教師優美正確的示範可吸引學生注意力，引起學生學習興趣，產生躍躍欲試的心理，調動學生學習、鍛煉的積極性。

（三）師生關系融洽是提高學習興趣的保證。教師應善於調控學生的情緒變化，使他們保持愉快、積極上進的心境，這對師生之間的感情交流有著重要的意義。一個有良好情緒的人容易讓人接近，也有利於傾心交談，教師只有多接觸學生，多了解學生，多關心學生，以情感人，傾注「家長」般的愛去關懷他們，真誠相待，學生才會理解教師，信賴教師。
四、結語
人的興趣不是與生就有，它是需要一定的基礎上，在學習實踐中形成和發展起來的，只有在體育學習過程中形成和發展學生的興趣，才能更好地培養學生對體育的愛好，使學生在情感上喜歡而使體育學習成為一種高尚的享受。