『壹』 體育生運動過量會漲成績嗎
哈嘍~
要注意自己的來身體健康自喔！運動訓練需要適度的呢，持續高強度的身體訓練會對身體肌肉韌帶持續施加壓力，會使其疲勞，嚴重的話可能會拉傷的。適度建議就好了啦。對了，及時補充營養！！！
希望你能取得優異的成績，加油！
『貳』 如果迅速提高體育成績
想提高成績沒有捷徑，唯有持之以恆的訓練。看你有什麼項目，每天都做與自己還是那句話，沒有捷徑。曾經我是體育生。希望我的回答對你有幫助
『叄』 體育生怎麼快速提高四項成績
鉛球的姿勢 你可以找你們體育老師幫忙
這個我不好糾正你
我就給你說說3級跳怎麼搞吧
三級內跳其實容是3步的協調
你2、3步沒搞好 很有可能是你第一步跨大了
也有可能是自身協調能力較弱
第一步跨了 後面的就不行了
你可以通過練習單腳跑 和收腹跳來提高協調能力
『肆』 體育生，怎樣提升成績
高考體育生不同於普通的高考生，也不同於其他體育專業訓練隊隊員。體育生除了要在體育訓練中提高專業技術之外，還必須學好各學科文化知識，只有體育、文化兩方面成績齊頭並進才能確保體育生高考成功。因此，如何有效指導體育生進行訓練和學習，顯得至關重要。
注意事項：為了加強練習的安全性，達到期望的效果，還應加強考生自我保護和互相保護的意識，尤其在舉或肩負極限重量時，更應該注意加強相互保護。
高考體育生提高體育成績的訓練方法
在許多中學，高考體育生大多是體育成績較好，文化成績稍差，又沒有經過系統專業的運動訓練，再加上高考體育訓練時間不是很長，一般為一至兩年時間，因此在訓練中容易出現一些誤區，容易造成運動成績起伏不定，徘徊不前的現象。力量素質發展水平是影響高考體育訓練的關鍵因素之一。在實施發展力量素質過程中，為達到優化控制，取得事半功倍的效果，必須注意如下幾點：
一、力量素質的發展要全面而又要有重點
在發展力量素質的過程中，一方面應使四肢、腰、腹、背和臀等部位在大肌肉群和主要肌肉群得到鍛煉和提高，另一方面也要注意發展那些薄弱的小肌肉群的力量，因為體育運動中的許多動作是很復雜的，需要身體各部位許多大小不同的肌群協同工作才能完成，所以發展不同類型的力量素質也不意味著面面俱到，平均發展應該在全面發展的基礎上針對項目特點而有所側重。
二、練習時要使肌肉充分拉長和收縮，練習後要使肌肉充分放鬆
每次練習時，應使肌肉先充分伸展拉長，然後再收縮，動作的幅度要大，因為肌纖維被拉長後可以增大收縮的力量，同時又可保持肌肉良好的彈性和收縮速度。
三、進行力量練習時，要全神貫注，念動一致，注意安全
肌肉活動總是在中樞神經系統的調節下進行的，練習時要全神貫注，練習哪裡就想到哪裡，使意念活動與練習動作緊密配合保持一致。這樣有助於肌肉力量得到更好的發展。短跑訓練時，可關注邁佳步短跑計時系統顯示屏，及時關注成績。特別是進行大負荷練習時不能說說笑笑，注意力應高度集中，否則很容易受傷。因為笑的時候肌肉最容易放鬆，而力量練習的負荷又大，一不小心就造成運動損傷。
四、緊密結合專項特點安排力量訓練，注意正確的技術動作規格 不同的專項動作有各自不同的技術結構，要求參加工作的肌肉群力量也不同。
五、要偏重擺動的動力性練習
在進行發展力量素質練習時，應偏重於擺動的動力性練習，尤其要注意動作的振幅。這樣做可使考生獲得用力感和速度感，增強技術動力力量，培養快速完成動作的能力，同時也改進了關節的靈活性。為了增大動作的振幅，要注意結合肌肉的放鬆和伸展練習，以使肌肉保持彈性和柔韌性。
『伍』 高三體育生的體育成績怎樣提升快
200米的訓練：
短跑項目是屬於極限強度工作項目。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀干稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動項目。我在平時的訓練中主要從以下幾個方面入手。
一、發展爆發力練習
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把桿拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練
這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常採用的方法是輔助練習法、重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
星期一，四，1、跳深；15組*10次
星期二、負重弓箭步交換跳10組*30次
星期三，30米沖刺-60米沖刺-80米沖刺,10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著
星期五，柔韌的練習、踢腿10組*30次，負重縱跳10組*15次
星期六，負重深蹲15組*10次；30米沖刺-60米沖刺-100米沖刺全程6組
星期日 積極性的休息：比如打球等
每次訓練准備活動和放鬆活動不可少。
提高短跑成績的幾個重要因素
與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性；還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。
（一）合理正確的技術動作
運動員能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今後能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動，全程要反復跑幾十步。一點微小的錯誤，反復出現，就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長5厘米，那麼，50步就可以贏得2.5米的優勢。因此，應花大力氣去改進技術。技術動作的規范合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。具體在跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感等。總之，能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領，我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。
（二）專項力量能力
力量是基礎。幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎力量的訓練。在短跑運動的力量訓練中，教員 要把一次性力量練習（爆發力）和多次性力量練習（專項力量能力）有機地結合好。以往我們在力量訓練中，採用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發力的發展比較好。但在短跑運動中，我們更應該看重專項力量能力的發展。因為一般的力量訓練，重量次數不會超過10次。而根據項目的特點（短跑是一個周期性的運動項目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我們在短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續作用於肌肉的能力，也就是專項力量能力。具體到訓練的方法手段上可以採用的有：橡筋擺腿、負重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。但我認為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區別的。具體到訓練手段來講，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100～200米段落跑；它的特點是重復次數不多，間歇時間較長，強度很大。而速度耐力是指強度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特點是重復次數較多，要求跑平均強度，間歇時間相對要短一些。有些運動員的後程能力不好，其結果是專項成績也不會很好，分析的結果是該運動員的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節奏很好，強度也很高。那麼，該運動員的絕對步頻應該是不錯的；只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。如果該運動員通過針對性的系統訓練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度；那麼他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。
『陸』 怎樣才能快速提高體育成績 （具體方法）
每天堅持跑步是最基本的，每天堅持慢跑2000米左右，注意一定要勻速的慢跑，還要專練習最後沖刺階段屬，比如沖刺150米的距離，提高考試的時候跑步沖刺階段的時間。
在考體育的前幾天要注意多吃一些牛肉和牛奶積蓄身體內的能量，養成良好的飲食習慣，考前幾天不要練習的過分劇烈，要放鬆身體。
平時除了跑步之外，還要堅持練習跳遠和投鉛球，跳遠的話可以每天聯系一下跳樓梯比較有效。還可以買兩個啞鈴來給孩子鍛煉下手臂的力量。
除了這些，跳繩也是一種很好的全身鍛煉，堅持每天練習半小時左右的時間，會發現考試的時候成績提高很大。
在老師的指導下，加強練習學習過的體育項目。如仰卧起坐等。
『柒』 我是一名體育生，練的四項，兩年了，非常刻苦，但還差很多分，請問如何快速提高分數啊，還有半年就考試了
不知道要提高那個體育項目的成績，如果是全面提高的話，那就要在以下這幾個方面加強訓練了。一般學校里的體育測試包括了：速度（100米跑）、力量（引體向上、俯卧撐、實心球或鉛球）、耐力（1000米跑）、技巧（單雙杠等）。速度訓練方面：每天跑幾個50米沖刺；力量方面：每天的引體向上和俯卧撐是不可少的，可以做到自己的極限，然後每3天在自己的極限上增加一次。耐力方面：那隻有每天跑個1000米了；或者游泳。技巧比較困難，因為這個訓練是需要在他人保護下進行的，具體的訓練姿勢一定要正確，可以請體育專業人士幫助。上述這些訓練必須是有計劃進行，必須循序漸進。一個月雖然很短，但是貴在堅持，樓主如果能夠堅持下來也需要很大的毅力和吃苦精神。最後一個忠告：量力而行。不要因為盲目為提高成績而損害自己的身體健康，畢竟身體是革命的本錢。留得青山在不怕沒柴燒。
『捌』 我是體育生怎樣讓我的鉛球成績快速漲起來
練力氣和掌握推鉛球的方法
『玖』 快速提高體育生三步跳成績
嚇我一跳，我以為你是跳遠7米7 咯，
我是初2開始練的，我進大學就是走『高水平運動內員」
高3那時我跳14米3左右
我們容教練是國家隊下來的，他是說，腿部力量是主要的，你沒力量，什麼都是空的，再有練練你的背部肌肉。
最重要的，還是你3步銜接的節奏，和你踏板時的重心，踏板時身體一般是垂直地面的，如果你有後仰，肯定跳不起來。
再說助跑，踏板那瞬間是跑過去的，千萬比要以跳遠的心態去跑3級跳。
你是體育生么？如果是，那你還是改項目算了，7米7 女生都跳得到。
如果不是體育生，那麼就照以上方法，比賽還是受用的。
我初一跳7米多，初2練過就上12米多了，然後一直練著。
總之，祝你好運/