㈠ 高考體育生100米最多扣多少分最低能得多少分
江蘇省體育高考，10年改革，電子計時11『74就滿分了。
㈡ 我是體育生，100米怎樣提高啊
1、發展爆發力練習
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：①跳深;②縱跳;③負重縱跳;④負重蹲跳起;⑤負重深蹲;⑥負重弓箭步交換跳。
2、柔韌的練習
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，在訓練中通常採用以下方法：①體前屈練習;②把桿拉腿;③縱、橫叉;④肋木體前後快速屈伸;⑤踢腿(正、側面以及外擺內合四個方面)，盤腿坐膝等;⑥快速的蹲立練習。
3、發展上肢力量
抓空拳 、俯卧撐、 杠鈴的挺舉和抓舉、杠鈴卧推、引體向上、雙杠曲臂伸等。
4、發展下肢力量
杠鈴頸後深蹲和半蹲、負重提踵、負重弓箭步走或負重弓箭步跳等。
5、發展核心力量
仰卧起坐、仰卧兩頭起、仰卧舉腿、背卧起、側卧起、懸臂舉腿等。
6、發展步頻
對於步頻能力的訓練，我們側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。提高肌肉快速收縮力量採用的訓練手段有：①高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術, 擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。②加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。③快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。④快速小步跑、高抬腿跑等。
7、發展步幅
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳(要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地)，蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
8、發展絕對速度
必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：① 20—40米行進間快跑練習。②25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。③各種短段落的變速跑練習
9、發展反應速度
①雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習②雙手向前上拋出球→接著跑出追趕並接住球的練習
發令或聽信號(口令、掌聲等)的蹬起跑器的練習; 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
10、發展運動速度
最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒;
最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒;
最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米; 快速後蹬跑，完成距離50～100米(計時、計步);
快速跨步跑，完成距離50～100米(計時、計步);
快速單足跑，完成距離30～60米(計時、計步)。 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
㈢ 體育生一百米如何跑好
我們老師給我們教了很多關於一百的訓練，從我個人的經驗來看。最有效的是做力量後不要命的做加速跑
高抬腿等。記住頻率一定要快。
㈣ 中考體育特長生100米跑多少秒就可以
跑11.5就夠了
訓練的話：1，在80~100米的距離內，從起跑後加速跑20米~30米，然後肌專肉停止主屬動用力，被動地隨便「慣性」跑進15~20米，再加速跑25~30米，然後再隨「慣性」跑進15~20米，隨「慣性」跑時要求肌肉放鬆，體會放鬆跑動作。2，在田徑場兩邊的直道上各設一起點，要求運動員加速跑30米後做20~30米的放鬆慣性跑，然後慢跑至第二個直道的相應位置，再做同樣距離的快跑、慣性跑或慢跑。慢跑的時間要求在30~40秒之間，一般以3~5次為一組。一堂課可以練習2~3組。此方法不僅能培養運動員的放鬆能力和速度感覺，而且對提高速度耐力也有良好的效果。3，運動員加速跑60~80米，然後慣性跑20~30米，往返為一次，5~6次為一組，一次課2~4組。每次往返跑之間間隔30秒左右，組間休息為5~10分鍾，此練習能培養運動員的速度感覺。在達到較高的速度後即進入放鬆慣性跑。要求運動員注意技術協調放鬆。4，跑60~100米距離，用舒展協調的動作，適宜的快頻率進行放鬆大步跑練習，一次練習可採用8~15個段落，每次大步跑之間可用60~90秒的走或慢跑來間歇。
㈤ 我是高一體育生,跑100米怎麼提升速度
算是比較快的吧
如果參加高考體考的話
這可以成績可以拿90多分了（以滿分100分計算）
現在學生身體素質普遍較差
高一男生跑13秒左右的比較多
㈥ 中考體育特長生100米多少秒
跑11.5就夠了
訓練的話：1，在80~100米的距離內，從起跑後加速跑20米~30米，然後肌專肉停止主動用力，被動屬地隨便「慣性」跑進15~20米，再加速跑25~30米，然後再隨「慣性」跑進15~20米，隨「慣性」跑時要求肌肉放鬆，體會放鬆跑動作。2，在田徑場兩邊的直道上各設一起點，要求運動員加速跑30米後做20~30米的放鬆慣性跑，然後慢跑至第二個直道的相應位置，再做同樣距離的快跑、慣性跑或慢跑。慢跑的時間要求在30~40秒之間，一般以3~5次為一組。一堂課可以練習2~3組。此方法不僅能培養運動員的放鬆能力和速度感覺，而且對提高速度耐力也有良好的效果。3，運動員加速跑60~80米，然後慣性跑20~30米，往返為一次，5~6次為一組，一次課2~4組。每次往返跑之間間隔30秒左右，組間休息為5~10分鍾，此練習能培養運動員的速度感覺。在達到較高的速度後即進入放鬆慣性跑。要求運動員注意技術協調放鬆。4，跑60~100米距離，用舒展協調的動作，適宜的快頻率進行放鬆大步跑練習，一次練習可採用8~15個段落，每次大步跑之間可用60~90秒的走或慢跑來間歇。
㈦ 體育特長生100米要跑多少秒能進高中
不是100米就可以來的，還有各源項綜合素質，比如立定三級跳大概7米多的水平，800米在三分鍾以內，實心球砸10米以上，那絕對沒問題。。如果想靠100米，你至少應該在3級以內的水平。進入高中，也可以通過訓練來提高成績，高中認真訓練，進步會很快
㈧ 體育生100米跑12秒，能得多少分
女生的話....已經很厲害了！
男生的話....還需訓練啊！
㈨ 我是體育生，100米怎樣提高啊
快速提高100米的成績
一、發展爆發力練習：爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習：柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把桿拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練：這個環節是短跑訓練的關鍵，人們通常採用的方法是輔助練習法、重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
㈩ 一個高中體育生跑100米要用多少時間
普體11秒幾就很高了。我當時跑了11秒28掙了一半以上的分。