如何使體育課避免運動傷害

① 如何預防體育教學中的運動傷害

一、體育活動前的預防
1、思想上要重視。
體育鍛煉中發生的損傷往往是教師思想上大意而造成的。有的教師認為體育運動中的損傷是正常的，是不可避免的，實際上這種想法是不正確的。本人遇到的幾起損傷事故中，都是由於教師的失誤造成的，回過頭來想想，只要教師措施得當，都是可以避免的。所以，只要我們認真對待，加強安全教育，採取積極的預防措施，體育運動中的損傷是可以減少，甚至避免的。思想上的重視，是預防運動損傷的重要一環。
2、要經常檢查場地。
體育教師要經常注意場地的安全衛生要求。對於一般的學校來說，都是較大眾化的場地，即用篩過的煤渣鋪墊跑道，這種場地土質結實，又有一定的彈性，表面堅固不怕雨水沖淋，而且有較好的滲水性，是較符合要求的。作為一名體育教師要組織學生及時清掃場地中的石塊、樹枝、鐵釘、玻璃等雜物，夏季要經常灑水，保持一定濕度，以免塵土飛揚，雨後要及時排除積水，修整場地，冬季要及時清掃場內積雪，避免凍結滑倒學生造成傷害事故。
3、要擺放好器械設備。
跳高架應安放牢固，以免倒下砸傷學生，海綿墊應有足夠厚度，具有良好的緩沖性能，再蓋一塊小墊子；跳遠助跑道應平坦結實，起跳板與地面齊平，沙坑應深翻並隨時耙平，細沙要松凈，不帶碎石、玻璃等其他雜物，鐵鍬和平沙耙用後應及時放到沙坑外；投擲助跑道也應平坦結實，而器械落地區則應松軟，以免器械落地時彈起傷人，一個投擲場地不能同時進行幾種投擲，更不能對擲，投擲區內不允許任何人進入，當器械落地後拾器械的同學才能進入場地。
4、要穿戴合適的運動服裝。
學生在進行體育鍛煉時一定要注意著裝，每節體育課整隊完畢後，教師要進行著裝的常規檢查。冬季著裝應注意保暖，夏季女同學不能穿裙子，學生身上不能佩帶徽章，口袋內不得裝鋼筆、小刀、鑰匙等尖硬物品，不得穿牛仔褲。
二、體育課中的預防
1、要做好准備活動。
在體育鍛煉中，不少運動損傷都是由於准備不足所造成的，因此，認真做好准備活動是十分必要的。
准備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，克服人體機能活動的生理惰性，為正式練習做好准備；准備活動能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時也可以提高關節韌帶的機能，增加韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。
但准備活動也不應該是千遍一律，應根據天氣情況和運動項目的難易而定，一般夏季或技術動作簡單的項目，時間可以短些，量可以小一些；冬季或技術復雜的項目，活動時間應長些，量也要大一些。
另外，准備活動既要做「一般性」的，也要做與運動內容相關的「專項性」活動，如果准備活動與運動項目不吻合，針對性不強，易造成損傷，如：腰部突然用力過猛，就會發生腰部損傷。
總之，只有準備活動充分，才能提高動作的協調性和身體的靈敏反應，防止運動損傷的發生。我從幾年的體育教學中體會一點：做好充分的准備活動是預防運動損傷的有效措施。
2、掌握知覺過程，產生意識預見。
我們在體育活動中常看到有的同學在沒有掌握動作要領、沒有形成自動化動作時，就產生了動作的「沖動」，造成了意識的無法預見，形成了教學事故。而閔斯特伯格認為「我們的意識可以在身體動作執行以前預見到它」，但必須在動作熟練之後，在「我們的意識首先接觸到刺激，然後接觸到對於動作過程的知覺。這種動作感覺逐漸與印象產生聯想，以後印象就能在活動之前喚起動作感覺的再現」之後。所以我們的教學就應該讓學生掌握這種過程，在這種心理成熟之後，再讓學生實地操縱，提高學生運動的預判性。
3、要嚴肅認真，並組織嚴密。
在練習時，教師要加強保護和幫助，這樣不僅有利於更快地掌握技術動作，而且可以預防發生運動損傷，如：在跳遠時，起跳動作不正確，或落地姿勢錯誤，易造成摔倒而碰到沙坑邊；練習單杠時，兩手的握法不正確，易造成手腕關節的扭傷，甚至手腕脫離單杠，造成摔傷；練習前滾翻或後滾翻時，頭部動作的錯誤，易造成頸部的扭傷，等等。
在分散活動時，更要注意秩序的維持，最好分小組進行，由小組長負責，同學們不能追逐打鬧，不隨意穿行其他活動場地，如：在跑道上穿梭、在投擲場地圍觀。
因此，加強保護和幫助，維持體育活動有秩序的進行，也是預防運動損傷的有效辦法。 三、體育活動後的預防
要做好整理活動。運動後由於身體疲勞，肌肉和其他器官的工作能力都會降低。而整理活動（即放鬆活動）是運動的自然延續，能有效地消除運動後肌肉的緊張狀態，改善血液的供應，也可使神經系統消除疲勞，從而防止局部負擔過重而出現的損傷。
放鬆活動也應根據不同的項目選擇適宜的方式，如：上肢練習的項目，可做些放鬆性的慢跑；下肢練習的項目結束後，可在墊子上仰卧將兩腿舉起抖動或做倒立，直到呼吸、心率恢復到正常狀態，自我感覺良好便可停做。認真做好整理活動對預防運動損傷有積極的作用。
另外，在體育教學中還要因材施教，掌握好正確的訓練方法和運動技術，對於不同身體素質的學生，在運動量安排上也要因人而宜、循序漸進，以防超負荷的運動損傷；在高溫炎熱的季節，練習時間不宜過長，適當多安排休息時間，運動時宜選擇陰涼通風的場所，以防學生中暑等。
當然，以上措施在具體實施時需要靈活運用、合理組織，也要根據不同的教學內容、學生情況、場地設施作具體安排，另外在時間及順序的安排上也可作出調整。此外，在進行身體損傷的預防時也離不開心理的輔導。
在體育教學中，我們要積極採取預防措施，搞好醫務監督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場地，以防為主，防止任何學生任何損傷事故的發生。若萬一發生傷害事故，應及時送學校衛生室或醫院進行搶救治療。

② 如何在體育課上預防傷害事故發生

體育課上的傷害事故的發生在所難免，但是，如果我們能做好以下幾點，就會大大降低傷害事故的發生。

一是時刻提醒學生上課注意安全；

二是做好充分的准備活動；

三是教會學生保護和自我保護；

四是合理安排運動負荷；

五是學生練習時要服從老師的指揮。

滿意請採納，謝謝。

③ 如何在體育課上避免傷害作文

體育的產生和發展有它的偶然性也有它的必然性而這種偶然性和必然性在我們的日常生活中起了很大的作用。「生命在於運動」的提出使人們對體育鍛煉不再猶豫。
隨著體育的發展和人們對體育認識的提高「快樂體育」和「終身體育」成為現代人追求的目標。社會各階層對體育的重視有了進一步的認識，因此基層體育活動開展的轟轟烈烈，特別是中老年人對體育鍛煉更是「情有獨鍾」然而作為祖國未來希望的青少年卻對體育的認識雖不算一片空白卻也是知者甚少，一味地在數理化的題海中掙扎；在語英政史的堡壘中喘息，卻不知道體育鍛煉能夠幫助他們提高學習效率。所以如何讓學生改變觀念，達到素質教育的要求，建立良好的體育鍛煉理念，值得每位體育工作者深思。我認為應從上好每一堂體育課開始逐步實現「終身體育 」的構想。那麼怎樣上好一堂體育課呢？我認為應從以下四個方面入手。
一 打破常規 樹立新意
為什麼青少年不在青春之期保護青春，卻在古稀之年才追尋失去的年華呢？我認為這種局面原因就是我們現在所設置的那種古典式的體育課造成的，學校給了體育教師一份年度計劃表，體育教師只好如法炮製了一份課時計劃表，這樣體育在學生的頭腦中印下了一個准備部分、一個基本部分、一個結束部分，這種三段式的教學給學生的體育鍛煉負上了沉重的枷鎖。對於學生來說，他們的性格決定了他們好玩和對任何新生事物的好奇性，不喜歡墨守陳規。面對教師一套訓獸式的程序不會給學生輕松，快樂，這樣一來不但會使學生厭倦上體育課，而且會使學生們反感體育鍛煉。怎樣才能改變這種惡性循環呢？我認為最關鍵的是第一堂體育課留給學生的印象，一堂好的體育課會使學生從快樂中體味到上體育課的樂趣，從而樹立積極鍛煉身體的信念。
首先，解決「計劃」的束縛。在教學大綱要求的范圍內體育教師自由地，隨機地選擇適合低年級學生學習的授課內容，用簡單，富有樂趣的內容吸引學生。注重簡單的技巧練習，培養學生的協調性，靈活性。
其次，教師要用和風細雨般、耐心地說教、優美及悅耳動聽的音樂，陶冶學生的情操。讓學生從不同的角度，全面的了解體育鍛煉的普遍性和 「快樂體育」的內涵。例如：在做准備活動時讓學生和教師一起做一些簡單地韻律操。在歡快地旋律中翩翩起舞，這樣既起到熱身的目的又不使學生感到厭倦。
再次，打破原有體育課的常規。沒有必要強調隊伍如何整齊，只要能夠聽到教師的講話，在教師的視野之內即可，把教師和學生融為一體，成為學生體育鍛煉的夥伴，平等、和諧地一起參加鍛煉。
最後，體育教師還要像導演一樣，富有創造力將那些枯燥無味的授課內容，設計成趣味無窮情景游戲，讓學生在不知不覺中掌握知識，體現體育活動的靈活性，多樣性。例如：進行隊列訓練時教師可以設計一個「迷宮」，利用要學習內容，分組讓學生闖關。
二 因材施教，注重學生個性的發展。
首先，要根據學生的愛好進行分組。把全班分成若干個興趣小組進行不同項目的練習。按興趣上課使學生的特長從小就有所發展，體育教師針對個人的特長集中、系統、全面的訓練培養體育骨幹。低年學生的可塑很強，只有合理訓練，才能使其內在的潛能得到發展，技水平不斷提高。
其次，按性別分組。針對性別的差異選擇不同的授課內容。女生主要以有氧運動為主，選擇跳繩、健美操、羽毛球等授課內容；男生則有氧運動和無氧運動結合全面發展，選擇籃球、足球、武術等授課內容。
再次,要根據學生的身體素質幫助學生選擇適合自己練習的項目，並鼓勵他們鍥而不舍地堅持鍛煉,樹立「終身體育」的信念。
最後，一定要對班級中有病變的學生了如指掌，根他們的病情幫助其制定科學合理運動處方。在教師的指導下進行鍛煉，防止盲目的鍛煉或不去鍛煉而使病情加重。力爭不讓一名學生掉隊。
三 科學鍛煉，注意安全
伴隨體育運動的是不可避免的意外傷害，因此科學鍛煉是非常重要的。我認為在進行體育課的過程中還應該將體育衛生保健知識也貫穿其中，讓學生在鍛煉身體的過程中對自己有所了解。明確自己參與的體育鍛煉對自己那些部位有利，學生會有目標的參加鍛煉。這樣一來，他們會知道過量的運動帶來傷害，所以在鍛煉中提高自我保護意識。也懂得合理的運動負荷會使自己更加強健。從小建立一個科學鍛煉的概念，減少學生對體育運動的恐懼感並有利於「終身體育」地開展。
四 有始有終，注重「放鬆活動」
體育教師還應該注重授課結束後的放鬆活動，我認為它是一堂課的一個重要環節，放鬆活動做的充分，不但可以使學生的身心得到放鬆，而且可以使學生真正體會「快樂體育」。體育教師在選擇放鬆活動內容時，應將那些學生易學又有利於放鬆的游戲或韻律體操教給學生們。讓你的一堂課在快樂中開始在輕松中結束。
這就是我認為理想的一堂體育課。它會使學生樹立「終身體育」的信念，不會在以後的生活、工作中應忙碌而淡忘體育。因為「生命在於運動」、「身體是革命的本錢」在他們心中根深蒂固，這便是每一堂體育課潛移默化的結果。在「素質教育」全面推進的二十一世紀，為了祖國的未來，請每位從事體育教育的同仁重視每一堂體育課。

④ 如何在體育課上預防傷害事故發生

體育課的運動傷害事故分成可預測的和不可預測的兩大類，對可預測的運動傷害，我們要熟悉出現的環節，
提高預防的意識，課前做好有效地准備和防範措施，就可以消除安全隱患。對不可預測的安全事故，我們要加強對學生安全意識教育，掌握出現事故後的妥善處理辦法，減少安全事故的危害。
一般來講，可以通過下面方法有效預防和降低事故發生危害：
1、規范教育行為，消滅人為傷害。（可預測）
2、提高業務水平，預防技術傷害。（可預測）
3、三、掌握急救技術，妥善處理意外傷害。（不可預測）

⑤ 如何預防避免和減少體育課的傷害事故

如何正確處理體育教學與安全問題，減少、避免體育教學中傷害事故的發生，成為體育教育工作者必須進行思考、分析、研究的重要課題。要預防學生體育課堂中受傷，應該注意以下幾個方面。一、進行安全教育安全教育是多方面的。能否做好學校安全穩定工作，不僅影響教育自身的發展，而且影響全社會的發展。要深刻認識做好學校安全穩定工作的極端重要性、艱巨性和長期性。
一是學校應該防患於未然，加強後勤部門對場地、設施的合理配置、安全檢查、更新維修，做到不留下有安全隱患的場地。如發現不安全的地方，也應及時隔離，或樹立醒目的標示。利用黑板報、宣傳欄、櫥窗、校園廣播站、宣傳有關學校安全工作的法律法規和安全知識。在醒目的地方張貼安全教育宣傳口號。二是進行安全防範的提示與指導，體育教師是主導，體育教師的安全意識尤其重要。三是對學生進行安全教育，利用體育課、集會、等向學生灌輸安全知識。四是向家長提出指導孩子增強安全意識的要求。
二、有備無患教師是體育活動的指導者，大部分時間是指導學生練習。因此，教師應明確職責，體育教師必須非常清楚本職工作是為了促進青少年的健康成長，保護學生身體不因參加體育鍛煉而受傷害是任何時候都不可忽略的。這種意識越強，體育安全的保障系數就越大。應該做到早准備，准備應該包含以下幾個方面。一是認真備課，充分考慮到學生體質狀況、運動技術水平、氣候、場地設備、教學分組、運動負荷等與體育安全相關的因素。許多案例提示我們，上述環節無不影響學生在參加體育鍛煉時的安全，稍一疏忽，就可能發生意外傷害事故。例如，不了解學生的運動技術水平盲目安排超水平的教學內容，其潛在的傷害因素就會顯現出來；不根據學生的身體素質基礎安排超負荷的運動練習就極易造成運動創傷。因此，必須適度地安排教學內容和運動負荷。二是重視課前場地設備的安全檢查。場地的平整度、器械的穩定性、器材的牢固性等都直接影響鍛煉時的安全，必須經檢查確認後投入使用。當檢查後發現隱患時，一定要及時排除，確保使用的安全。三是重視日常檢查。千萬不能讓那些搖搖欲墜的籃球板，缺腿少腳的跳躍器、固定不穩的單雙杠、填沙不滿露出坑邊的沙坑等嚴重威脅練習者安全的器械設備出現在校園之中。一經發現，必須及時處理，該換就換，該修即修。一時解決不了的，立即將其封閉，以免禍害傷人。
三、教學中經常性的安全教育學生的體育安全意識需要教師經常不斷地灌輸和提醒。體育教師有責任向學生傳授體育鍛煉時如何預防運動創傷和發生運動創傷後正確的急救方法。教育的方法有很多，可以在開學時進行一次安全教育，在以後的上課過程中，對於一些安全上的隱患應及時地讓學生知道。在課前的熱身運動中，一般學生會對其產生一些不理解，為什麼每次都要做這些無聊的事，這時就應該講解熱身運動的重要性，在其中插入一些預防運動創傷的知識。在遇到下雨等上室內課的時候也應該經常講解發生運動受傷後正確的急救方法。安全教育一刻都不能疏忽，在發現苗頭時一定要及時地制止，不要等發生後再亡羊補牢。同時，安全知識，防護、救護知識與能力等，是現代人所必具的基本知識和能力。學校結合本校的實際，運用各種途徑、方法大力開展學生安全教育。結合體育教學的特點，對學生進行必要的安全教育、防護與救護教育是體育教學自身的需要，也是現代體育教學「健康第一」教育思想所提出的要求，有著深遠的意義。
四、個別對待學生之間有較大差異，教師不要統一要求。有些動作也許對於一些體育有專長的人來說很容易，但是對於體質相對較弱的學生來說就很難，不安全的因素就多了一份。這時就要求教師個別對待，在教學目標與要求方面應有所不同，爭取做到「一人一個要求、一人一個目標」。
五、循序漸進體育本身就是一個循序漸進的過程，教師不能在某個方面為了尋求突破，而忽視了學生的能力，應該遵循體育教學的規律，關注學生發展從低到高、從慢到快、從簡單到復雜這樣一個過程。教學中應該考慮到學生的個體差異，盡量了解每一個學生的身體素質情況，降低學生受傷的風險，因此，教師在上體育課中切記跳躍試的教學模式。

⑥ 體育鍛煉中如何預防運動損傷

1、健身前要熱身。切記避免沒有提前熱身就運動。熱身有助於活躍肌肉，讓韌帶更具有彈性。做幾組拉伸運動就可以達到很好的效果。標準的熱身時間為10-15分鍾，可以有效降低運動受損的風險。

2、選擇合適的運動鞋。運動時千萬不要穿鞋底很滑的鞋，因為沒有什麼會比拿著杠鈴摔倒更糟糕的事情了。選擇舒適又透氣的運動鞋。不要忘記及時清洗和更換運動鞋，這樣除了維持健身房的清潔，還能降低意外摔傷的風險。

3、不要在身體不舒服時運動。如果您生病、過度疲勞或者感覺無力時，盡量避免做運動。因為人在虛弱的情況下很難維持身體平衡，受傷的幾率會大大增加。肌肉無力時，身體所有負擔會落到結締組織結構上，容易引起關節和韌帶拉傷。

4、遵循正確的運動方法。如果您的運動方法還不那麼標准，那麼應該盡量接近標准。舉杠鈴時姿勢不正確或者方法不得當都會使所舉重量增加。錯誤的運動技巧很容易造成損傷。最好在運動前請教練演示正確的姿勢。

5、正確飲食。健身需要耗費大量的能量，因此在運動前1-2個小時內需要吃食物來提供能量。否則體內的糖分就會迅速減少，您也會很快感到虛弱甚至受傷。必須保證攝入充足的維生素和蛋白質，蛋白質不僅有助於肌肉生長，還有利於強化運動系統內的其它組織。

6、多喝水。在初級健身者中流傳著運動時不能喝水的說法。這是不正確的。補充充足的水分能夠避免身體脫水，脫水很容易導致頭暈和身體損傷。

7、請教練陪護。一些動作需要教練的保護，例如：杠鈴卧推。通常情況下，運動到很疲憊或者過高估計自己的體力時，您甚至很難從杠鈴下方出來。在這種情況下，應該有教練在旁邊，確保杠鈴不會突然砸到您的胸部或腹部。

8、在運動時佩戴護腕和腰帶。每個人都有自己「虛弱的部位」。有的人可能是膝蓋易疼痛，而有的人可能是腕關節易受傷。彈性綳帶和舉重護腰帶可以給結締組織結構提供支撐，防止受傷。

9、不要舉過重的杠鈴。去健身房的目的並不是為了讓別人驚訝您的過人體力。如果您是為了自己而鍛煉，不是要去參加比賽，那麼您完全沒有必要去向別人證明什麼。循序漸進，舉適合自己的杠鈴，不要在乎周圍人的想法!

10、如果感到不適或疼痛，請立刻停止運動。當您感覺關節、脊椎，肌肉或韌帶輕微疼痛，那麼請您立刻停止運動。一旦出現疼痛感或者不適，當天就不應該再運動了。不舒適時堅持運動只會加劇損傷。如果沒能避免損傷，那麼一定要去看醫生，因為有的損傷可能遠比看起來嚴重很多。

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損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做准備活動或准備活動不充分，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。運動損傷中急性多於慢性，急性損傷治療不當或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。

在多種損傷中，找出主要矛盾進行急救，如出血時，首先止血。休克時，首先抗休克，切勿猶豫，延誤時機。

⑦ 怎樣防止運動受傷害

1、通常是由姿勢不抄標准、背部負荷過重等原因造成。舉重不當易引起腰部扭傷。通過保持良好體態、增強核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭傷。

2、腘繩肌位於大腿後側，這種拉傷通常發生在從靜止突然加速時。最好的預防方式是做好熱身。進行動態拉伸比靜態拉伸更有益。

3、肩袖能幫助肩膀自由活動。高強度間歇式鍛煉可能會導致這種傷病。力量訓練時，要特別注意手的位置，不要讓它位於頭或背的後面。

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運動的益處

1、減肥瘦身

倒走要比向前走困難，為了克服這些困難前進，人們需要更努力得調動身體各部位配合，這使得倒走要比向前走消耗更多的熱量。

2、提高身體柔韌性

身體有好的柔韌性不管你做什麼動作都能更好的達到動作要求，而通過劈叉，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大了關節的活動范圍，增強了身體的柔韌性。

3、肌膚現張力

通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。又加速了血液循環，如果身體中的血液能很好的循環，肌膚就會富有張力。所以會劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。

⑧ 運動時經常受傷，如何防止運動傷具體應該怎樣做

在運動中經常受傷，證明受傷之處肌肉損傷還會得到修復，再次的運動時又會造成未修復的，韌帶拉傷重新刺激，並產生再次的受傷。主要的原因是因為，運動或健身時，動作不規范，以及運動的量，所產生的身體損壞行為。

只有在第1次受傷的時候，就及時養護好身體，才不會有再次的受傷機會。如果你給自己身體了第2次受傷的機會，足以證明你對自己的身體沒有達到更好的愛惜。那麼身體，也不會為你做更好的配合。

⑨ 怎樣預防運動帶來的傷害

熱身。絕對是熱身。就像體育課那樣熱身就OK了

⑩ 如何避免體育課傷害事故的發生

如何正確處理體育教學與安全問題，減少、避免體育教學中傷害事故的發生，成為體育教育工作者必須進行思考、分析、研究的重要課題。要預防學生體育課堂中受傷，應該注意以下幾個方面。一、進行安全教育安全教育是多方面的。能否做好學校安全穩定工作，不僅影響教育自身的發展，而且影響全社會的發展。要深刻認識做好學校安全穩定工作的極端重要性、艱巨性和長期性。一是學校應該防患於未然，加強後勤部門對場地、設施的合理配置、安全檢查、更新維修，做到不留下有安全隱患的場地。如發現不安全的地方，也應及時隔離，或樹立醒目的標示。利用黑板報、宣傳欄、櫥窗、校園廣播站、宣傳有關學校安全工作的法律法規和安全知識。在醒目的地方張貼安全教育宣傳口號。二是進行安全防範的提示與指導，體育教師是主導，體育教師的安全意識尤其重要。三是對學生進行安全教育，利用體育課、集會、等向學生灌輸安全知識。四是向家長提出指導孩子增強安全意識的要求。二、有備無患教師是體育活動的指導者，大部分時間是指導學生練習。因此，教師應明確職責，體育教師必須非常清楚本職工作是為了促進青少年的健康成長，保護學生身體不因參加體育鍛煉而受傷害是任何時候都不可忽略的。這種意識越強，體育安全的保障系數就越大。應該做到早准備，准備應該包含以下幾個方面。一是認真備課，充分考慮到學生體質狀況、運動技術水平、氣候、場地設備、教學分組、運動負荷等與體育安全相關的因素。許多案例提示我們，上述環節無不影響學生在參加體育鍛煉時的安全，稍一疏忽，就可能發生意外傷害事故。例如，不了解學生的運動技術水平盲目安排超水平的教學內容，其潛在的傷害因素就會顯現出來；不根據學生的身體素質基礎安排超負荷的運動練習就極易造成運動創傷。因此，必須適度地安排教學內容和運動負荷。二是重視課前場地設備的安全檢查。場地的平整度、器械的穩定性、器材的牢固性等都直接影響鍛煉時的安全，必須經檢查確認後投入使用。當檢查後發現隱患時，一定要及時排除，確保使用的安全。三是重視日常檢查。千萬不能讓那些搖搖欲墜的籃球板，缺腿少腳的跳躍器、固定不穩的單雙杠、填沙不滿露出坑邊的沙坑等嚴重威脅練習者安全的器械設備出現在校園之中。一經發現，必須及時處理，該換就換，該修即修。一時解決不了的，立即將其封閉，以免禍害傷人。三、教學中經常性的安全教育學生的體育安全意識需要教師經常不斷地灌輸和提醒。體育教師有責任向學生傳授體育鍛煉時如何預防運動創傷和發生運動創傷後正確的急救方法。教育的方法有很多，可以在開學時進行一次安全教育，在以後的上課過程中，對於一些安全上的隱患應及時地讓學生知道。在課前的熱身運動中，一般學生會對其產生一些不理解，為什麼每次都要做這些無聊的事，這時就應該講解熱身運動的重要性，在其中插入一些預防運動創傷的知識。在遇到下雨等上室內課的時候也應該經常講解發生運動受傷後正確的急救方法。安全教育一刻都不能疏忽，在發現苗頭時一定要及時地制止，不要等發生後再亡羊補牢。同時，安全知識，防護、救護知識與能力等，是現代人所必具的基本知識和能力。學校結合本校的實際，運用各種途徑、方法大力開展學生安全教育。結合體育教學的特點，對學生進行必要的安全教育、防護與救護教育是體育教學自身的需要，也是現代體育教學「健康第一」教育思想所提出的要求，有著深遠的意義。四、個別對待學生之間有較大差異，教師不要統一要求。有些動作也許對於一些體育有專長的人來說很容易，但是對於體質相對較弱的學生來說就很難，不安全的因素就多了一份。這時就要求教師個別對待，在教學目標與要求方面應有所不同，爭取做到「一人一個要求、一人一個目標」。五、循序漸進體育本身就是一個循序漸進的過程，教師不能在某個方面為了尋求突破，而忽視了學生的能力，應該遵循體育教學的規律，關注學生發展從低到高、從慢到快、從簡單到復雜這樣一個過程。教學中應該考慮到學生的個體差異，盡量了解每一個學生的身體素質情況，降低學生受傷的風險，因此，教師在上體育課中切記跳躍試的教學模式。