❶ 誰知道運動員訓練以後按摩腿部的器材叫什麼
誰知道運動員訓練以後按摩腿部的器材叫什麼？-
------腿部按摩器!
❷ 體育生如何放鬆肌肉
1、靜態拉伸：來拉伸運動自中活動較多的肌肉，直到感到它完全綳緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
2、整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。
3、推拿按摩：一般應在鍛煉後20～30分鍾後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
4、溫水浸泡：在30～40°C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。
❸ 我是高三的體育生。就快要去長沙參加體育考試了。。可我現在大腿肌肉酸痛啦 沒得力 在這樣下去
多給大腿按摩.熱敷等緩解酸痛的方法.運動之前切記要熱身.防止運動後的酸痛
❹ 體育生按摩小腿哪個穴位可以增強腿步力量
這是因為突然的運動加大，肌肉的緊崩時間較長，在放鬆時產生的酸痛，一般來說休息幾天或者習慣之後就不會疼了，但如果是刺痛可能就是腳筋受傷了。在平時多吃些維生素多的食物吧！
❺ 本人以前是體育生，大腿小腿上都是肌肉，後來才發現買褲子實在不好買，想減肌肉。現在已經停止訓練很久了
去做按摩，讓腿部肌肉軟下來
❻ 求一部電影。一個二十多歲的男青年在給他一個三十多歲的女老師按摩腿部，然後突然用手伸進她的裙底不停地
答案我發私信給你了
在右上角
你核實一下
無誤請採納
謝謝
直接回答會被屏蔽
請理解
❼ 如何在運動後給小腿按摩
小腿肚：
1：兩手交替由腳踝向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。
2: 用指腹用力專按壓膝蓋下方凹陷屬部位，堅持1分鍾。
大腿：
1：兩手交替分別沿內側及外側，由腳踝耽雞槽課噩酒茶旬償莫向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。
2：兩手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。
3：兩手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。
❽ 體育生ox腿怎麼辦
可以多做一些矯正腿型的動作，而且盡量不要蹺二郎腿之類的，因為本來推行不好，你再這樣的話就更難矯正腿型了，沒事兒的時候就把一本書放到。腿中間夾緊靠牆每天堅持20分鍾，會有好效果。
❾ 我是高中體育生(女生)，現在天天練柔韌性，很多時候都是兩個人一組互相練，幫著壓腿搬腿，我和一個男生
建議你直接點問那個男生。他是故意的還是只是不小心的觸碰。因為專搬腿壓腿也可能他習慣性從哪屬個位置著力。兩個人溝通好比單純讓老師解決問題好。一般高中的男孩子還是不會那麼壞心要吃別人豆腐的，你直接跟他表達自己的想法，通常他會更小心，會照顧你的感受的。實在不行再找老師。
❿ 我是體育生小腿太粗怎麼減
小腿減肥：
跟身材一樣，美腿也有它的比例和尺寸，
「小腿減肥、修長運動處方」，你不妨每日一試。
第一套 小腿減肥操
第一節
坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿，口數「一二三四」，然後換左腿，口數「五六七八」，兩腿交替共做30次（如圖1）。
第二節
仰卧，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行 10次（如圖2）。
第二套 小腿修長操
第一節 踮腳起蹲操
兩腳呈外八字站立，腳跟並攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿酸脹為限（約3分鍾）。
第二節 踮腳跳躍操
兩腳站法如上，兩手叉腰，用雙腳前腳掌起跳，落下時前腳掌先著地，然後再全腳著地。再踮腳起跳，連續10次。
第三節 按摩小腿法
坐姿，小腿肌肉放鬆，用雙手掌揉搓小腿肌肉，手法要輕柔，每條腿每次按摩2～3分鍾。
1、減瘦小腿肚
小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。
2、改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
3、改變鞋跟的高度：平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
小腿練習常見的方法是用固定重量完成規定的組數和次數。這樣練的結果是對小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面，不能使肌肉達到完全疲勞。因為當你用固定重量做前2—3組時是肌肉最強部分用力，能保證用正確的姿勢完成練習。但在後面的練習中就會出現借力現象，在各小塊肌肉沒有達到疲勞之前練習已經結束。這樣就不能使更多的肌纖維得到刺激，尤其是對深層肌纖維的刺激不夠、不徹底。
還有一種練習方法是遞增法，即隨著組數的增加不斷增加重量，減少次數。通過逐漸增加重量，不斷給鍛煉部位施加更多的壓力，突破肌肉的適應性。這種加重方式對大肌群的鍛煉是最佳選擇，但對小腿肌的鍛煉就不一定顯效。因為用遞增法練小腿時，隨著組數和重量的增加，完成動作的難度越來越大，在後面的練習中同樣會出現借力現象，動作變形不到位，刺激不集中或達不到「頂峰收縮」，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不徹底。雖然逐漸增加重量使舉起重物的能力提高了，但鍛煉肌群中各塊肌肉單獨的增長卻很小。此外，小腿具有耐疲勞的特點，採用大重量、低次數練習很難達到疲勞極限。只有中小強度的重量和12次以上的高次數刺激才能使小腿達到疲勞極限。
遞減法練小腿的優點是：首先，隨著重量的遞減，能消除重量產生的心理壓力，避免身體額外用力，更能集中注意力於動作過程，達到極限收縮，保證動作質量；其次，隨著重量的遞減，組數、次數的增加，可動員更多的肌纖維參與工作。此外，重量遞減、次數增加，肌肉的張力更大更持久，參與工作的運動單位更多，效率更高。這樣就能有效地促進肌肉生長。
如何用遞減法練小腿呢？下面是我的體會，供大家參考。
先用規定的極限重量做2—3組，每組8—12次。隨後以每組遞減10—20磅的重量進行練習，試舉的次數則不斷遞增。大約8組做下來就能獲得前所未有的感覺，小腿肌膨脹得像一個充足氣的氣球。
建議：訓練前做好熱身運動，提高小腿的活動范圍和肌肉的伸縮力。鍛煉中可利用組間間歇做一些輔助練習，如短距離往返小步跑、側身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地縱跳等。這些運動不僅能消除小腿肌的疲勞，而且能提高小腿肌肉的彈性，對小腿肌的外形美也有很大幫助。
提示：初學者動作不宜採用坐式提踵，而應以站立提踵為主；中高級訓練水平者採用坐式提踵是最佳選擇。此外，要想增加小腿後肌群的厚度，別忘了騎驢式提踵練習。