㈠ 上完體育課 腿疼 老師說「拉拉筋就好了 要不然明天早上起來渾身疼」可是拉筋是啥意思。。咋拉
拉拉筋就是要你把韌帶拉伸拉伸。弓步壓腿、側壓腿等等。
可是要第二天不酸痛，就要按摩腿部肌肉（把聚集的乳酸分散，乳酸聚集導致酸痛），用熱水泡腳。可以緩解第二天酸痛。還有不懂可以繼續追問。
㈡ 我是我妹妹的班主任，她上初三，體育需要壓腿，她疼的直哆嗦，我很心疼她，但她又需要練壓腿，怎麼辦
體育，已經納入中考的分數。如果體育不及格，會影響中考的整體成績。上體內育課，壓腿都疼，不容單單是你的妹妹，其他同學也是有這種感受的。你即使是忍痛割愛，總得讓你的妹妹體育成績過關吧！所以不要問怎麼辦？讓你的妹妹能夠順利考上高中，你這個做兄長，或者是做姐姐的，這個班主任才算盡到責任了。
㈢ 壓腿痛怎麼辦
1.靭帶拉傷最忌諱做推拿 只能用熱敷 盡量用跌打損傷活絡油 （推薦你香港保心版安油 拿來熱敷很有權效）。 2.必須暫停所有活動避免二次傷害扭傷過多，韌帶肌腱就會松馳，到這時才治療，恢復就沒有那麼好了。 壓到痛才有效果。一般來說早晨韌帶比較緊晚上比較松。 我自己總結了兩種方法來提高韌帶水平： 種方法比較適合剛開始壓腿的同學，不那麼痛苦，順帶還可以鍛煉腿部肌肉。 二就是為了壓腿而去壓腿，所謂靜態主動壓腿。就是現在訓練之前大 家做的那種，利用身體的重量將韌帶打開。適合壓韌帶有一定基礎的同學 使用。這種方法比較殘酷，大家可以試著從馬步開始，然後曲的一腿下蹲 轉仆步，再將曲的一腿曲著平放在地上坐下，試著將上身壓向直腿，在將 曲腿伸直練一字開的方法。 進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。
㈣ 壓腿很痛怎麼辦
壓腿很痛的解決辦法：
1、由於過度活動造成肌肉和韌帶損傷，在早期可回以有冷水或者冰塊冷答敷，可以減輕組織腫脹，後期可以使用一些有活血消腫止痛作用的洗劑，可以幫助恢復。在這段時間最好休息，避免活動加重疼痛。
2、正常的人進行壓腿，幅度過大也會很痛，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。
㈤ 壓腿後大腿很痛，怎麼辦
由於過度活動造成肌肉和韌帶損傷，在早期可以有冷水或者冰塊冷敷，可以減輕組織腫脹，後期可以使用一些有活血消腫止痛作用的洗劑，可以幫助恢復。在這段時間最好休息，避免活動加重病情
㈥ 體育課壓腿，為什麼起來來小腿會有痛感
練累了唄！
跑完要放鬆，就是按按腿。
我體育老師告訴我的~
西西
㈦ 體育考試我的壓腿怎麼辦！
壓腿就是柔韌性練習,大家都知道人都是在睡覺的時候長個子,所以早上起來回腿上的筋是最硬的時答候,所以早上起來壓腿是最好,作為半職業運動員來講,大運動量訓練完是身體最熱的時候,也是最應該壓腿的時候,趁熱打鐵就是這個道理!
㈧ 壓腿後很疼痛怎麼辦
呃，跟我很像啊，我們體育課老師也叫我們壓腿後，就一陣酸痛，唉，之後第二天全專班十分之屬八的同學幾乎都跟我一樣，老師告訴我們應當先熱身,有個循序漸進的過程,一天壓下去一點,幾天就可以下去了.不過壓下去以後要天天堅持,不然幾天就又下不去了。你也可以借鑒一下哈
㈨ 體校教練壓腿痛
腰痛伴有腿復痛的患者可制採用自我手法治療，自我手法治療簡便易行，適合患者和家屬自行操作。那麼，有哪些腰痛伴有腿痛的病症適合自我手法治療呢?主要有以下幾種：一是牽涉性腿痛，多見於老年人，他們的腰部並沒有特別嚴重的疼痛和不舒適，只是覺得活動不靈便。腿痛的特點是隱痛不適，白天輕晚上重，X光片上只顯示長了程度不同的骨刺；二是下肢動脈功能不全，這種腰腿痛的特點是，行走時加重，休息片刻後迅速消失；三是下肢供血障礙，它的疼痛規律是活動時不加重，休息後也不減輕，只有經常變換姿勢和體位才能緩解；四是老年脊柱強硬，檢查可發現胸椎、腰椎各方向的活動都達不到正常范圍，腰背部肌肉發僵。腰和腿持續隱痛不適，休息後反而加重，活動時才感到輕松；五是退行性脊椎滑脫，這是老年人得的一種病，腰腿的疼痛不適只有在溫暖的環境或熱敷後才能緩解，休息不活動時反而加重。X光片上顯示下關節突增生，腰椎向前滑脫不超過五分之四，一般多發生在第4腰椎。
㈩ 昨天上體育課，各種運動，明明有適度壓腿來拉筋，但為什麼今天腿後部的筋會有拉傷的感覺
指導意見：
韌帶拉傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看回見青紫區。早期正確處理關答節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處 理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次損傷。