初中體育課足球內容安排表

1. 體育運動時間安排表

一:有氧訓練計劃:心肺功能訓練跑步
每周2次,每次20-30分鍾,距離3-5公里
二:力量訓練計劃:(強度根據自身情況來掌握)
1. 跳繩熱身10分鍾
2. 伸展伸展
3. 啞鈴練習 每周7次
4.(次)是指你勉強能完成的數量!(根據次數選擇重量)
第一天腿部訓練日 (高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌)
啞鈴深蹲 10-15RM(次) x3 組
啞鈴直腿硬拉 10-15RM
啞鈴剪蹲 10-15RM
第二天胸部訓練
啞鈴推胸 10-12RM (次) x3
啞鈴闊胸 10-12RM
啞鈴飛鳥 10-12RM
第三天背部訓練
啞鈴單臂劃船: 8-12RM (次) x3
啞鈴屈腿硬拉: 8-10RM
啞鈴俯身劃船: 8-12RM
第四天 肩部訓練日
坐姿啞鈴推舉 10-12RM (次) x3
立姿啞鈴側平舉 10-12RM
直立啞鈴劃船 10-12RM
第五天2頭訓練日
坐姿啞鈴交替彎舉 8-12RM (次) x3
啞鈴錘式彎舉 8-12RM
外旋啞鈴彎舉 8-12RM
第六天3頭訓練日
單臂啞鈴頸後臂屈伸 8-12RM (次) x3
啞鈴俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撐 10-15RM
第七天腹訓練日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧舉腿 15-20RM
轉體仰卧起坐 12-15RM
兩頭起 12-15RM
RM"是英文"repetition maximum"的縮寫，中文譯義是"最大重復值"。如"6～12RM"所表達的就是"最多能重復6～12次的重量"。

2. 足球比賽賽程安排方式

可以用輪轉法,以12支球隊為例,將12隻球隊編號為0-11號。

第一循環第一輪

0-11

1-10

2-9

3-8

4-7

5-6

第二輪,0的位置不動,把1至11號逆時針旋轉

0-10

11-9

1-8

2-7

3-6

4-5

第三輪以後以此類推,每輪都是0不動,1-11號逆時針旋轉。

這樣你就得到了第一循環第1輪-第11輪比賽的對陣,第二循環第12輪-第22輪主客場對調。

再然後,把兩個循環一半輪次對調,比如第2輪和第13輪、第4輪和第15輪等等,一共對調6輪球。

這樣你就發現,基本上主客場是穿插開的,連續主場或客場基本不會超過兩輪。

把賽程安排好後,就可以抽簽了把編號換成具體球隊就行了。

(2)初中體育課足球內容安排表擴展閱讀

隊員人數

上場比賽的兩個隊每隊隊員人數不得超過11人。

每隊必須有一名守門員。

每隊在比賽時可有1－2名替補隊員，如果是「友誼比賽」，可以有5名以下的替補隊員。

在經裁判員同意後，在比賽暫停時，替補隊員可替換隊員。

·每次比賽，每隊主教練可以自由地調整球員上下場，但單場一隊只有3次換人機會，且換下球員不可再次上場。

·只有在被替補隊員下場後，替補隊員才能上場。

·未經裁判員同意，任何隊員不得上場或下場。

罰則措施

·a.對於違反本章第（4）條規定者，比賽不應暫停，應在比賽成死球時立即警告各有關隊員。

b.如替補隊員未經裁判員許可擅自進場，則應停止比賽，並視情節對該替補隊員予以警告，令其離場或罰令出場。

然後由裁判員在比賽暫停時球所在地點執行墜球 恢復比賽。

除非當時球在球門區內，如遇這種情況，則應在停止比賽時球所在地點最近的、與球門線平行的球門區線上墜球。

c.對違反本章任何其它規則的有關隊員，均應警告。

如果裁判員暫停比賽執行警告，則應由對方隊員在比賽暫停時球所在地點，踢間接任意球恢復比賽。

如果在其 本方的球門區內罰任意球，則可在其球門區內的任何地點執行

如果在對方的球門區內罰任意球，則應在比賽暫停時球所在地點最近的。

與球門線平行的球門區線上 執行。

d.如競賽規程要求在比賽前將替補隊員名單交給裁判

罰則：

場上隊員違反本章規定時，除非在成死球前，該隊員已經調整好裝備，否則在成死球後，該隊員應離場調整或換取裝備。

離場調整和換取裝備的隊員在回場前，必須先報告裁判員，經裁判員檢查 符合規定後，只有在比賽成死球時方可進場比賽。

場上隊員違反了本章規定時，不要立即停止比賽。

3. 初中體育教學計劃表

初中體育教學計劃
新的一學期開始了,作為工作在第一線的體育教師,己盡快入了角色.為了使教學過程中的體育課開展得有條有理,使學生創新的學習方式有所進展,為此定了本學期的體育教學工作計劃。
全文請參考：
http://hi..com/wanglan12580/blog/item/5950332782785c444fc226bb.html

4. 求初中生足球訓練計劃

訓練主要還是要定抄量！一周襲4次訓練的話我建議是這樣的安排
周一和周三訓練一次，為一個小時的體能訓練（量大的那種，最好是3000米加百米跑），在一個小時的戰術演練（主要是跑位訓練）或者是半場攻防演練！（練的是防守站位和進攻跑位）
周二和周五訓練一次，半個小時的半場攻防演練，也可以是小場比賽，結束前在1000你的體能訓練！周二的體能訓練了適時地加強到2000米！
周末比賽！這樣練3個月可達到一個很好的水準！

5. 足球體育課教案

你好，既然過期了那麼孕婦就不要喝了，假如是正常成年人應該問題不大，或者你可以喂你家狗子貓咪吃也是可以的。祝你生活愉快。

6. 初中體育課教哪些內容

推動足球、籃球、排球等集體項目，積極推進田徑、游泳、體操等基礎項目等。

以培養學生興趣、養成鍛煉習慣、掌握運動技能、增強學生體質為主線，完善國家體育與健康課程標准，建立大中小學體育課程銜接體系。各地中小學校要按照國家課程方案和課程標准開足開好體育課程，嚴禁削減、擠占體育課時間。

有條件的地方可為中小學增加體育課時。高等學校要為學生開好體育必修課或選修課。科學安排課程內容，在學生掌握基本運動技能的基礎上，根據學校自身情況，開展運動項目教學，提高學生專項運動能力。大力推動足球、籃球、排球等集體項目，積極推進田徑、游泳、體操等基礎項目及冰雪運動等特色項目，廣泛開展乒乓球、羽毛球、武術等優勢項目。

(6)初中體育課足球內容安排表擴展閱讀：

初中體育教學的相關要求規定：

1、體育教學要加強健康知識教育，注重運動技能學習，科學安排運動負荷，重視實踐練習。研究制定運動項目教學指南，讓學生熟練掌握一至兩項運動技能，逐步形成「一校一品」、「一校多品」教學模式，努力提高體育教學質量。

2、關注學生體育能力和體質水平差異，做到區別對待、因材施教。研究推廣適合不同類型殘疾學生的體育教學資源，提高特殊教育學校和對殘疾學生的體育教學質量，保證每個學生接受體育教育的權利。支持高等學校牽頭組建運動項目全國教學聯盟，為中小學開展教改試點提供專業支撐，促進中小學提升體育教學水平。

3、充分利用現代信息技術手段，開發和創新體育教學資源，不斷增強教學吸引力。鼓勵有條件的單位設立全國學校體育研究基地，開展理論和實踐研究，提高學校體育科學化水平。

7. 求一份中學生早上體育訓練的安排表(含先做什麼運動再做什麼運動時間控制在30分鍾左右)

首先做組拉伸運動，活動開身體：
1）、腿部拉伸：立定站直，俯身，用手觸地，始終保持腿伸直，拉伸腿部後側，保持5秒後放鬆再重復5-6次。弓步蹲起，雙腿輪流，拉伸腿部前側，保持5秒，用大腿的力量撐起身體。
2)、臂部拉伸：就是用左手反作用力與向前伸直的右手手掌指部，保持15秒，雙手輪換3組。
3）、就是各個關節的放鬆和活動。
做完以上活動後，身體已經基本預熱，還能避免受傷，接下倆就是正式運動了：
1、跳繩：別小看它，跳繩對全身都有好處，還能提高腿部力量，有助於蹦跳能力的提升，更能塑身呢。跳得時候用腳掌前部輪換著地，不用整個腳掌著地，這樣小腿的力量很強。（看過拳擊運動員的跳繩嗎，就像那樣） 跳繩可以由慢到快（慢速到快速,提高頻率），由短到長（連續5分鍾-10分鍾），循序漸進。
2、就是折返跑了，先慢跑機會，再快跑幾回，快慢交替反復2-3次即可。
提醒：其實跳繩本身就是一個有氧運動，長時間的聯系就會提高你自身的有氧訓練承受能力，再加上你跑步的聯系，進一步的提高跑步的頻率和呼吸的配合，有這兩項運動的結合，足以保你受用了。
兩外，切記，在運動後，重復開始時的拉伸運動，減緩運動疲勞，次數可相對少做1-2組。
希望以上建議，能對你有用。