小學生體育課靈敏性訓練

『壹』 靈敏性訓練的具體方法

靠被動挨打訓練 既練抗擊打又練反應速度和閃躲

『貳』 靈敏訓練的方法與手段

網球好手跑滿全場，來回拼擊小綠球，速度變化及擊球節奏都得當下判斷。職業足球選手擁有團隊默契及個人優秀能力，突破重重的防守大關，為的是摘下榮耀國家的冠軍獎杯。

不論是溫布頓網球公開賽，還是令全歐洲瘋狂的歐洲杯，每當在觀賞世界一流的賽事時，都會被電視機前職業運動選手所展現的身體素質、比賽技術，深深打動。

特別是「敏捷性」，快速地閃過截球者、追趕網前的小球，迅速 的變化方向，讓對手因為零點幾秒而措手不及……通常是比賽最精彩、令人印象深刻的部分，往往也是勝負關鍵。

敏捷性一詞常用在運動員身上，幾乎所有競技運動都需要。通常敏捷性比直線沖刺更強調「減速」與隨後「再加速」，並包括「變換方向與動作」等能力，是項特殊技術。

如果要加強此專項，除了多加練習相關動作外，提升肌力、爆發力與協調性是勢在必行。以下提供幾個訓練方法給大家，使用工具都很簡單，即便是一般人、在健身房也能練。

1、橫向增強式訓練

橫向的移動能力對運動員來說相當重要，不管是籃球場上變換方向運球，拳擊場上邊觀察對手邊移動或是美式足球跑陣需觀察隊友位置，進行加速及變換沖刺方向時，都非常管用。

當然，有了橫向移動還不夠，要如何在短時間內改變運動方向，爆發力在此時即是關鍵。所以訓練敏捷性才會常與增強式訓練排在一起。

註：跳箱、跨欄架都可以練習，而考慮到熟練度與高度，可以先從階梯踏板入手。

2、繩梯敏捷訓練

腳步變化、前後左右轉換方向，繩梯的實用性非常高，也是敏捷訓練的基本配備。想要做好繩梯訓練，勤加練習是基本外，視覺注視的焦點也是關鍵，意思就是眼睛最好固定看同一點，這能幫助你在轉換方向時減少不必要的移動路徑。

3、點狀移動

透過快速移動增強踝、膝關節的強度及靈活性。點狀移動的訓練不難，你可以在地板上畫5個圈圈，做開合、單腳連續跳、前進後退的訓練，同樣能增加身體移動速度，提升敏捷性。

4、跳箱

具體的動作和規范可以參考以下的這3篇文章

25個必做的跳箱動作

跳箱的正確動作示範及常見錯誤動作《一》

跳箱的正確動作示範及常見錯誤動作《二》

快速伸縮復合訓練的代表：跳箱，不只有由下往上跳，連續跳、側邊跳、先落地再跳，諸多變化。

5、欄架

相關動作可查看此文

利用小欄架進行靈敏訓練三個小視頻

欄架比較常在足球員訓練中看到，跟繩梯及跳箱有異曲同工之妙，有人也會用小角錐代替，並利用連續跳躍、不同腳步跨越障礙，最後再進行短距離沖刺，提高「再加速」的運動能力。

6、樓梯跑

爬樓梯

如果上述的器材你覺得還是很難找到，那現成的樓梯肯定沒有問題！雖然跑樓梯對敏捷訓練沒有很直接的影響，但能訓練下肢的爆發力，應用在加速的技巧上。

『叄』 如何提高小學生上體育課的積極性

培養學生上體育課的積極性，努力激發學生學習興趣，使學生享受學習的樂趣，是體育教學的任務之一，也是提高體育教學質量的重要保障，如何讓學生對體育課產生濃厚的興趣及積極性呢？我認為可從主體與客體兩方面來進行。 一、主體方面。學生是學校教育的主體。所以充分的發揮學生的主觀能動性是培養學生上體育課積極性及興趣的主要手段和行之有效的方法。首先要讓學生提高認識，樹立為社會主義現代化建設而鍛煉的決心。老師在教學中要抓住學生的心理特徵及認識規律，結合體育學科的特點，巧設懸念，誘發學生學習興趣，使學生產生強烈的求知慾。如在教《緒言》一節時可向學生展示體育科學的發展歷史，介紹體育與人類生存和社會文明的重大關系，使學生體驗「處處有體育」的真情實感，與此同時巧妙地配合體育訓練設置問題，使學生在「觀察-----驚嘆------疑問」中感受體育世界的神秘和新奇，使他們從一開始就嚮往學習體育，增強對體育學科的興趣。其次，在上課期間，學生要積極主動地配合老師上好每一節課。這就要求學生提前做好上課准備。課間練習要認真聽老師講解，仔細觀察，積極地思考領會，並熟練地掌握老師所教授的動作。不怕苦，不怕累，積極刻苦地學習鍛煉。俗語說得好：「冬練三九，夏練三伏。」只有這樣，通過學生的自身的努力奮斗，刻苦鍛煉，才能使學生有一個健康的身體，有一個強健的體魄。同時，也使喜歡上體育課，愛上體育課的積極性及興趣大幅度提高。再次，在課外時間，學生要自覺自發地積極參加體育運動。 二、客體方面。學生的成長過程，受到學校、家長、社會多方面的影響。 1.學校方面。學校要認真貫徹執行黨的全面發展的教育方針，提高體育認識，重視體育課，充分發揮體育課對其它文化課產生地影響的重要作用。而教師是教學工作的具體實施者，從教師角度來講，能採取的對策、措施很多，但我認為可從以下幾方面來培養學生的積極性及興趣。①提高自身素質。體育課上，學生直接接觸的對象是教師，教師對學生的影響是多方面的。教師的言行舉止，時時刻刻對學生起著潛移默化的作用，對學生在體育課上學習的內容有著直接的影響，因此教師在嚴格要求自己的同時，以自己的模範作用、表率作用和文明形象感染學生、影響學生。另外，教師用生動形象的講解，以及准確、輕松、熟練、優美的動作示範，引起學生對動作的直接興趣，使之產生躍躍欲試之感。②改進教學方法。一方面，採取靈活多變教學方法，培養中學生上體育課的積極性及興趣，進而提高教學質量。另外，可根據中學生爭勝心強的特點，採取比賽性、游戲性的教學手段。如在加速跑練習時，多採用分小組進行比賽的迎面接力跑，少採用直線跑，糾正動作跑等。又如在起跑姿勢練習時，採用不同形式的起跑預備姿勢的追逐游戲(站立式、半踞式，蹲踞式等)，這個練習不僅能提高學生快跑的能力，快速反應能力，而且能活躍課堂氣氛，大大地提高同學們的積極性。 2.家長方面。家長方面應當積極主動的配合學校，做好學生的思想工作，為初中學生在校時間上好體育課、喜歡體育課做出良好的鋪墊。 3.社會方面。近幾年全民健身活動的開展和素質教育的提倡，以及升高中加試體育等等，這對中學生的體育積極性有很大的促進作用。社會需要我們中學生有一個健康的身體，一個強健的體魄，將來才能更好地為社會主義建設服務。 綜上所述，要培養學生上體育課的積極性及興趣，促使學生全面健康地發展，就要積極地調動主體的主觀能動性，協調好客體對主體有利方面的影響，使之向好的方面發展，形成良性循環。 在教學中要不斷地總結，不斷改進教學方法，優化課堂教學過程，優化體育訓練，充分利用實驗電教手段，積極開展體育活動課，充分調動學生積極性，激發、培養學生學習的興趣，使學生享受學習知識的樂趣，從內心體會到學習的愉快。變「強制性」教學活動為「主動性參與」教學活動。只有這樣才能真正提高課堂教學質量，減輕學生負擔，提高學生的身體素質及運動能力。

『肆』 體育課理論考試需要解答這些問題：1力量性練習2耐力練習3靈敏性練習4柔韌性練習5速度練習

1. 力量性練習
（1）方法：抓舉杠鈴
目的：提高上肢和胸部肌肉群的力量
動作要領：雙腳稍大於肩寬，腳尖稍微張開，以加強穩定性，下蹲。杠鈴在避免損傷重要器官的前提下，盡量靠近身體。握柄與身體平行。在任何下蹲動作中，背部都要保持平直。

（2）方法：標准俯卧撐
目的：增強上臂和胸肌力量
動作要領：兩手撐地同肩寬，腿與背伸直，兩腳並攏，臂伸直，鎖肘關節。眼向前看，不要看地，下降身體至胸幾乎觸地，保持背挺直，然後有控制地推起身體恢復起始姿勢，注意動作節奏。

（3）方法：引體向上
目的：鍛煉斜方肌、背闊肌和肱二頭肌
動作要領：上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，上拉時不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面。可在腰上鉤掛杠鈴片來加重。

（4）方法：仰卧起坐
目的：使腹部肌肉力量加強
動作要領：身體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），以防降低鍛煉效果。

（5）方法：卧推
目的：鍛煉胸肌
動作要領：注意力集中，深化呼吸並降低動作的速度和節奏。吸氣時下放，想像胸大肌被拉長，挺胸至極限，同時要保持肌肉緊張持續用力，讓橫杠僅能輕觸胸部。上推時應從胸部主動收縮發力開始，帶動手臂將杠鈴舉起，同時呼氣。

2. 耐力性練習
（1）方法：長程蛙泳
目的：鍛煉耐力素質，改善心肺功能
動作要領: 劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊後蹬腿，手腿伸直漂一會

（2）方法：長跑
目的：鍛煉耐力，培養堅毅的意志品質
動作要領：腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。出現極點後應該以頑強德意志堅持跑下去，同時加深呼吸，調整呼吸的節奏，在調整跑速，便會克服「極點」。

（3）方法：登山
目的：放鬆心情，增加耐力
動作要領：上山的時候，調整好自己的呼吸很重要。盡量不說話，深呼吸：多吸氣（也是多吸氧氣到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧氣，仍然會上氣不接下氣，同時調整好腳步的快慢速度，這樣走一會適應了自己的頻率，就能感覺到輕松多了。記得帶足補給品。

（4）方法：競走
目的：增強耐力
動作要領：兩肩與軀干配合兩腿動作也沿著身體縱軸稍有轉動，以維持身體平衡和加強後蹬的效果。擺臂時兩臂屈肘約成90°，兩手半握拳在體側輕松有力地前後擺動。前擺時一般不超過身體中線，高度不超過下頦。後擺時肘部稍向外偏，上臂約與肩平。

（5）方法：負重跑
目的：增強身體抗壓力能力
動作要領：背負重物，勻速跑動，注意途中補充無機鹽和水分，防止虛脫。

3. 靈敏性練習
（1）方法：籃球（原地帶球；原地插花；前進後退帶球；前進後退插花；左右手交換帶球）
目的：通過運球增強手感和靈敏性
動作要領：練習方法顧名思義，但是要注意頭一定要看前面，而不是看球，多練習，在熟練的基礎上加快速度。

（2）方法：用乒乓球快速接發球
目的：在趣味運功中提高靈敏度
動作要領：兩人一組，一人快速發球，要求從任意角度變換發球，另一人接球，然後兩人互換，進行多組練習。

（3）方法：快速擊劍
目的：提高反應速度
動作要領：兩人一組，練習擊劍，攻防轉換，力求守方多接住對方的攻擊。注意要戴好相應防護器具，防止意外傷害。

（4）方法：快速跳繩
目的：提高腳部肌肉靈活行
動作要領：以最快速度搖繩，要求腳尖離地2到3厘米，一次跳一下，快速進行一組50次，反復多組。

（5）方法：打雪仗（適用於北方冬天）
目的：放鬆心情，提高反應速度
動作要領：很簡單，好多人分組互相扔雪球，注意躲避雪球，腳部快速變換，提高反應，但是要注意安全。

4. 柔韌性練習
（1）方法：瑜伽
目的：增強身體能量，鍛煉柔韌性
動作要領：注意練習前後三小時內不能進食。按照瑜伽動作的說明方法，緩緩調整姿勢，做到痛並舒服就可以了，不要過於強求。

（2）方法：壓腿
目的：是人體韌帶柔軟
動作要領：一定要注意，兩腿膝蓋都必須挺直，並且支撐腳的腳尖一定要向前，一個腿一般壓3-5分鍾，然後換腿，一般壓2、3組。

（3）方法：橫 叉
目的：主要用來練習陶腿內後側和胯關節柔韌性
動作要領：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小後側著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分打開，成—字形。可上體前俯拉長腿後側肌肉並充分開胯；亦叫上體向左右側倒，允分拉長大腿內後側肌肉並增大胯的活動幅度。

（4）方法：後甩腰
目的：主要用來練習腰部向後運動的柔韌性
動作要領：後擺腿和上體後屈振擺同時進行；支撐腿，膝伸直．頭部和雙臂體後屈做協調性後擺助力動作。

（5）方法：仆步壓腿
目的：主要用來練習大腿內側和髖關節柔韌性
動作要領：兩腳左右開立,左腿屈膝全蹲，全腳著地；右腿挺膝伸直，腳尖內扣，盡量遠伸。然後， 上體不起來；起來，將身體重心從左腳移至右腳，成另一側的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下壓振。亦可兩手分別抓住左右腳，做向下壓振和左右移換身體重心的動作。

5. 速度練習
（1）方法：小步跑練習
目的：提高腿部快速發力能力
動作要領：上體稍前傾，兩臂以肩關節為軸做自然的前後擺動動作，大腿稍抬，膝和踝關節放鬆，然後做積極的下壓擺動「扒地」動作，著地的「扒地」動作要柔和而快速有力，向前性好。隨著動作的熟練程度逐步提高，步頻要逐漸加快，提高動作的頻率和速度。

（2）方法：下坡跑練習
目的：因下坡慣性告訴，鍛煉腿部速度能力
動作要領：上體保持正直姿勢，兩臂以肩關節為軸做自然的前後擺動動作，大腿高抬至水平位置後做積極的下壓大腿動作，後蹬動作要充分、有力，擺動腿要高擺、下壓要迅速有力，尤其是擺動腿下壓時的伸髖動作要充分，保持良好的向前性。隨著跑速的增加，步頻要逐漸加快。

（3）方法：跑下樓梯（台階）練習
目的：提高腿部速度素質
動作要領：上體保持正直姿勢，兩臂以肩關節為軸做自然的前後擺動動作，大腿稍抬起然後做積極的下壓伸髖動作，「著地」動作要充分、有力，擺動腿下壓要迅速有力，保持良好的腳部彈性。隨著跑速的增加，步頻要逐漸加快。

（4）方法：仰卧上下交替擺腿練習
目的：提高臀部及大腿速度與協調力
動作要領：上體仰卧在墊上，兩臂放在體側，兩腿做直膝的上下交替擺動動作，整個「交替擺動」動作要快速、有力、幅度大、頻率快。

（5）方法：跨步跳練習
目的：增加腿部肌肉力量及速度
動作要領：上體保持正直姿勢，兩臂以肩關節為軸做自然地進行前後或雙臂擺動動作，後蹬腿要充分蹬伸，保持較好的向上運動姿勢。尤其是要注意擺動腿保持積極前擺姿勢，當大腿高擺至水平位置後要做迅速積極的下壓大腿動作，此時的伸髖動作要充分而有力，努力保持良好的向前性。而且隨著跑速的增加，步幅也要進一步增加。

二.體育游戲方法（寫出2種體育游戲）
例如：（1）方法：大魚網
目的：發展快速奔跑能力以及反應靈敏性
規則：1.開始時有一位同學進行抓人，抓到一位時，兩人手拉手成「網」繼續抓。
2.沒抓到一人「網」增加一人，直到 所有的人，為游戲完成。
（2）……

（1） 方法：協同作戰:(2人) 器械:排球

目的：提高奔跑能力與速度能力
規則：參賽者背對背，互相挽住對方的手臂，中間夾一排球，站在起跑線後。比賽開始，二人迅速側身向前跑，繞過標志物跑回將球交給後面的隊員，依次進行，以先跑完的隊為勝。

（2） 方法：二人三足跑:(2人) 器械:繩帶

目的：提高協調能力與力量
規則：參賽者並排站在起跑線後，用繩子將二人的內側腿捆好。比賽開始，二人向前跑出，以先到達終點者為勝。

『伍』 小學體育課堂上快速反應練習有哪些

首先，教學內容游戲化，突出趣味性。趣味性是體育游戲的一個本質特徵，如果體育游戲缺乏趣味性，將從根本上失去對學生的吸引力。教師要根據教學目的和任務、學生年齡特徵把教材內容演化成一個個濃郁生活氣息、情節生動，具有思想性，啟發學生思維，培養學生創造力特點的游戲。例如迎面接力這個游戲，正常來說是學生面對面的跑進行接力，跑的路線是直線，這時候就可以把路線改成W型或者S型，雖然方式沒變，但路線一變，卻更能吸引學生的興趣。
其次，環節設計游戲化，突出鍛煉性 鍛煉性是體育游戲最本質的特徵。游戲既容易激發學生的積極性，又容易吸引學生的注意力，任何體育項目都可以將體育游戲作為教學與訓練的手段。體育游戲項目繁多大多涉及跑、跳、投、擲有的還要求在盡短的時間內完成規定的動作使肢體接近極限。這類有氧運動被科學證明對人的體能的增強有不可替代的作用。

『陸』 急求小學生身體素質練習方法，手段等。包括力量，速度，耐力，靈敏，柔韌等各方面，最好有教案，計劃

小學生，還是體校啊，如果是普通小學生一般的跳繩，跑步最好，還有一些綜合游戲，不適合加過於專業的訓練，對發育有不良影響

『柒』 小學生體育鍛煉的目的與意義

參加體育鍛煉對於小學生來說具有重要的意義，能夠提高運動系統的功能，促進生長發育。

1. 體育鍛煉對骨骼的影響：

骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護作用，同時對人體的各種運動起著支撐和杠桿作用。

科學研究證明：小學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長發育，使兒童身高迅速增長。

因為體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利於脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機械性能得到提高。

但是，鍛煉不科學，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛煉。

2. 體育鍛煉對關節的影響：

通過體育課的學習和鍛煉，能使關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會使關節活動范圍加大，靈活而又牢固。如體操運動員，雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

3. 體育鍛煉對肌肉的影響：

少年兒童的肌肉正處在發育的過程中，身體各部位肌肉的發展速度也不平衡，而堅持體育課學習和鍛煉，可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。

肌肉可以變的粗壯、結實、有力。可使肌肉中物質和能量代謝過程加強。可以提高神經系統對肌肉的控制能力。可以減少肌肉內的脂肪堆積，使少年兒童肌肉發育均衡，體態端正，防止肥胖症。

(7)小學生體育課靈敏性訓練擴展閱讀：

小學體育教育：

小學生的體育教育是針對小學生生理和心理的體育鍛煉的教育。以實踐性的手段對小學生進行體育教育和衛生常識的培養！在保障學生健康成長的同時進行適當科學的鍛煉。

主要以游戲為主，興趣培養，教學手段以學生自主鍛煉和習慣養成相結合！我個人認為小學生不宜進行過量的訓練，特別是上肢的訓練。所以，游泳課也不適宜在小學四年級以下開設！給學生更充分的睡眠和科學的鍛煉，時間上控制在20分鍾就好！

體育鍛煉：

是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。

其特點是群眾面廣，各種年齡，性別，不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法。鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

網路：小學體育教育 網路：體育鍛煉

『捌』 小學生體育訓練方案

1. 時間為前二周（周一至周五），選拔隊員，採用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。下午訓練，每次一節課。

2. 時間為3—6周，採用高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來，加大訓練負荷，採用比賽模式進行3、4次與其他中學的運動員對抗，在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。每天第七節課訓練。

3. 時間第7周，每天訓練，每天一節課。採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，迎接比賽；同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

4. 運動會後休整一周，每周訓練三次，分別是星期二、星期四、星期五，每次一節課。吸收新隊員，做好新隊員的訓練工作。採用一般強度，多進行全面身體素質的訓練。

『玖』 小學生如何進行體育鍛煉

小學生如何進行體育鍛煉：

1. 幫助小學生制訂體育鍛煉的計劃：

   家長和老師版要與孩子商定一個詳權細的鍛煉計劃，明確鍛煉的目標和內容，規定每天鍛煉的次數和具體時間。

2. 實現鍛煉形式多樣化，培養孩子的興趣：

   開展多種多樣，豐富有趣的體育活動，如象徵性的短跑，跳繩，踢毽子，拔河等。校外體育活動對增進學生身心健康，開闊視野，增長知識，培養他們對體育運動的興趣等有重要的意義。

3. 用耐心消除學生對體育鍛煉的抵觸：

   要想培養學生的自我鍛煉習慣，首先必須消除學生對體育鍛煉的抵觸情緒，而這種情緒的形成非「一日之寒」，因此家長的耐心必不可少。

4. 要創造條件以保障良好習慣的養成：

   一切習慣的形成都要有相應的條件為基礎，社會、學校、家庭首先要在思想意識上支持小學生體育鍛煉，盡量減少小學生的課業負擔。在場地器材的保障上要給予大力支持，只有硬體達到了一定水平，才有可能讓小學生有場地可動、有器材可用。學校也要有計劃、有安排地培訓家長，以便在節假或平時由家長監督，幫助學生參加體育運動。
   

『拾』 如何提高小學生體育課的積極性

培養學生上體育課的積極性，努力激發學生學習興趣，使學生享受學習的樂趣，是體育教學的任務之一，也是提高體育教學質量的重要保障，如何讓學生對體育課產生濃厚的興趣及積極性呢？我認為可從主體與客體兩方面來進行。
一、主體方面。學生是學校教育的主體。所以充分的發揮學生的主觀能動性是培養學生上體育課積極性及興趣的主要手段和行之有效的方法。首先要讓學生提高認識，樹立為社會主義現代化建設而鍛煉的決心。老師在教學中要抓住學生的心理特徵及認識規律，結合體育學科的特點，巧設懸念，誘發學生學習興趣，使學生產生強烈的求知慾。如在教《緒言》一節時可向學生展示體育科學的發展歷史，介紹體育與人類生存和社會文明的重大關系，使學生體驗「處處有體育」的真情實感，與此同時巧妙地配合體育訓練設置問題，使學生在「觀察-----驚嘆------疑問」中感受體育世界的神秘和新奇，使他們從一開始就嚮往學習體育，增強對體育學科的興趣。其次，在上課期間，學生要積極主動地配合老師上好每一節課。這就要求學生提前做好上課准備。課間練習要認真聽老師講解，仔細觀察，積極地思考領會，並熟練地掌握老師所教授的動作。不怕苦，不怕累，積極刻苦地學習鍛煉。俗語說得好：「冬練三九，夏練三伏。」只有這樣，通過學生的自身的努力奮斗，刻苦鍛煉，才能使學生有一個健康的身體，有一個強健的體魄。同時，也使喜歡上體育課，愛上體育課的積極性及興趣大幅度提高。再次，在課外時間，學生要自覺自發地積極參加體育運動。
二、客體方面。學生的成長過程，受到學校、家長、社會多方面的影響。1.學校方面。學校要認真貫徹執行黨的全面發展的教育方針，提高體育認識，重視體育課，充分發揮體育課對其它文化課產生地影響的重要作用。而教師是教學工作的具體實施者，從教師角度來講，能採取的對策、措施很多，但我認為可從以下幾方面來培養學生的積極性及興趣。①提高自身素質。體育課上，學生直接接觸的對象是教師，教師對學生的影響是多方面的。教師的言行舉止，時時刻刻對學生起著潛移默化的作用，對學生在體育課上學習的內容有著直接的影響，因此教師在嚴格要求自己的同時，以自己的模範作用、表率作用和文明形象感染學生、影響學生。另外，教師用生動形象的講解，以及准確、輕松、熟練、優美的動作示範，引起學生對動作的直接興趣，使之產生躍躍欲試之感。②改進教學方法。一方面，採取靈活多變教學方法，培養中學生上體育課的積極性及興趣，進而提高教學質量。另外，可根據中學生爭勝心強的特點，採取比賽性、游戲性的教學手段。如在加速跑練習時，多採用分小組進行比賽的迎面接力跑，少採用直線跑，糾正動作跑等。又如在起跑姿勢練習時，採用不同形式的起跑預備姿勢的追逐游戲(站立式、半踞式，蹲踞式等)，這個練習不僅能提高學生快跑的能力，快速反應能力，而且能活躍課堂氣氛，大大地提高同學們的積極性。2.家長方面。家長方面應當積極主動的配合學校，做好學生的思想工作，為初中學生在校時間上好體育課、喜歡體育課做出良好的鋪墊。3.社會方面。近幾年全民健身活動的開展和素質教育的提倡，以及升高中加試體育等等，這對中學生的體育積極性有很大的促進作用。社會需要我們中學生有一個健康的身體，一個強健的體魄，將來才能更好地為社會主義建設服務。
綜上所述，要培養學生上體育課的積極性及興趣，促使學生全面健康地發展，就要積極地調動主體的主觀能動性，協調好客體對主體有利方面的影響，使之向好的方面發展，形成良性循環。 在教學中要不斷地總結，不斷改進教學方法，優化課堂教學過程，優化體育訓練，充分利用實驗電教手段，積極開展體育活動課，充分調動學生積極性，激發、培養學生學習的興趣，使學生享受學習知識的樂趣，從內心體會到學習的愉快。變「強制性」教學活動為「主動性參與」教學活動。只有這樣才能真正提高課堂教學質量，減輕學生負擔，提高學生的身體素質及運動能力。