1. 九年級體育中考中長跑的訓練方法
據我所知，復體育中長制跑特指1500m跑吧。每天利用早操和課間操進行不超過4*400m的慢跑訓練，考慮早上2*400m，課間操*400m，這樣可以培養學生的跑的習慣和興趣，又不讓學生感到很累，不至於讓學生因為體育的鍛煉讓學生影響到其他科學知識的學習；一周進行一次不低於20分鍾的慢跑訓練，這樣可以對中長跑訓練的運動負荷有一定的感受，讓他們感受到運動量的刺激；然後一個月進行一次1500m的測試，培養學生對運動成績提高的追求。另外，在體育課上，注意對學生跑的知識進行介紹，包括擺臂方法、呼吸方法、跑的游戲方法、跑步注意的營養、衛生、保暖，疲乏勞累的調節等知識進行學習，很重要的一點就是對學生的跑的感受和實踐情況進行了解，溝通和交流。
2. 初三體育考試 怎麼准備
我剛剛考完....以前一直沒有練，就是考前的三天放假我死命的練~
然後那天休息好一點，開始考的時候拚命一點，雖然很累，不過想想就一下子的東西，就過了....
在家裡做仰卧起坐我從來沒有做10個以上，那天就是死命的掐自己，然後做了40多個....
回去手都青了...
3. 9年級復習動員會100字以內的講話
尊敬的領導、親愛的老師、同學們：
上午好!
珍貴光陰，飛速流逝，轉眼又是新的一年，不知不覺中，我們離2016年高考僅剩100天。在此，我們學校召開高三全體教師、學生動員大會，其目的是希望我們的師生從今天起、從現在起就要以傲視群雄的信心投入到高考的競爭當中去，要以百分之百的精力投入到教與學的過程中去，要以前所未有的毅力投入到攻關決戰中去;書寫每個同學人生的新篇章，書寫自己高中的新篇章。
圍繞本次會議的主題，我講四方面內容。
第一、本屆高三年級高考目標是兩個「突破」。
到底哪兩個「突破」呢?第一個突破是本科上線人數在去年的基礎上有突破;第二個突破是三A上線人數有突破，以此來進一步提高我們的整體勢力。
第二、實現高考「雙突破」目標的四大優勢。
本屆高三年級高考「雙突破」目標，不是盲目提出的，而是在綜合考慮了我們學校的校內外、年級內外的具體實際提出的，是建立在實現這一目標的四大優勢基礎上提出的。這四大優勢是：
1、近幾年我校高考的成功經驗、擴招、新形勢、新體制，極大地激發了我們全體教職員工的工作熱情和拼搏精神，這是我們實現「雙突破」的目標的第一大優勢。
2、學校對本屆高三十分重視，在教師配備、財力投入上向高三傾斜，是我們實現「雙突破」的目標的第二大優勢。
學校始終把高三工作當作學校工作的重中之重，全力支持高三工作。學校為高三年級配備了德才兼備的教師群體，在政策與工作上，始終堅持向高三傾斜，圍繞高考開展工作。這就為我們實現「雙突破」的目標奠定了堅實人才基礎。學校十分關注、關心高三工作，關心高三老師的工作、生活情況，關心高三學生的學習、生活情況，發現問題，及時解決。目前，高三年級秩序井然，氛圍濃厚，勢頭看好，豐收有望。這種良好局面的形成，是學校和全體高三師生共同努力的結果，也是我們實現「雙突破」的目標又一大優勢。
3、我們有一支德才兼備特別能戰斗的教師隊伍，這是我們實現「雙突破」的目標的第三優勢。
本屆高三絕大部分老師是優中選優、強中選強才留下來的，是整體素質高、人品、學識兼優的老師，他們團結協作，積極奉獻，咬定教學質量不放鬆，用自己行動和優良的業績贏得學生的愛戴、家長的信任和社會的贊譽。人的因素是事業成敗的決定因素，優秀教師的薈萃，是我們實現「雙突破」的目標的第三優勢。
4、本屆高三學生整體發展的良好態勢是第四大優勢。
我們這一屆高三學生是一群有崇高人生理想的學生，是一群肯學、善學的學生，是一群一定會學有所成的學生，是一群一定會創造新輝煌的學生，有了你們的努力，你們的成績，使我們在提出雙突破目標時有了充足的底氣。另外，從升入高三開始，為做好尖子生的培養工作，我們選拔業務能力強、責任心強的老師對尖子生進行專門的輔導，這些尖子生是我們沖擊高校的主力軍。
同學們，有了以上四大優勢，我們完全有信心實現雙突破的高考目標。
第三、為順利實現「雙突破」的目標，我對同學們提出幾點要求。
1、要有明確的個人目標。
我希望同學們要盡快確立自己的高考目標，並把自己目標寫下來，時時提醒自己，時時鞭策自己。
2、從現在就開始行動。
目標不是口頭說說的動人話語，它需要用行動去證明，需要用行動去實現。從現在就開始行動，不把今天的事情留給明天，因為明天是失敗者找借口的日子。從現在就開始行動，如果我們遲疑，成功就會投入別人的懷抱，永遠棄我們而去。從現在就開始行動。立即行動!
我們要用行動去迎接每一次挑戰，實現我們美好的人生夢想。
3、要有戰勝一切困難的勇氣。
高考漸漸向我們走來，我們也一步一步走向高考。在這過程中，同學們在思想上、生活上、學習上不可避免地會遇到這樣或那樣的困難。困難似彈簧，你弱它就強。困難在弱者目前永遠是一座不可逾越的大山，那些因為一次考試失利就垂頭喪氣的人一定是困難目前的弱者。為了實現我們心中的目標，我們要鼓足勇氣，迎難而上，做思想上的強者，做生活上的強者，做學習上的強者。
4、要全身心地投入。
高考與我們距離將越來越近，同學們要在心中豎立一塊倒計時牌，要有緊迫感和危機感，要一門心思撲到學習上，將全部精力、全部時間用到學習上，不該看的書，一頁都不看，不該交的朋友一個都不能交，不該聊的天，一句都不聊。
總之，一句話，就是從現在開始要戒除一切與學習、與高考無關的活動，全身心地投入到學習中去。希望同學們以對自己一生負責，對家長負責的態度，自覺管好自己的每一天，無悔於自己的每一天。
第四、對同學們今後的復習提幾點意見。
1、要克服急於求成的思想傾向，重視基礎、重視課本，做好基本題，練好基本功，拿到基本分。
2、要重視歸納總結，對做錯的題目要及時糾正。我建議每個同學都要建立一個錯題記錄本，一個典型問題總結本，把學習中遇到的一些有價值的知識點記下來，養成分析錯誤，提高自己的好習慣。
3、要努力培養自己思考問題、分析問題、解決問題的能力，要在老師的統一安排下，強化專題訓練，提高解題能力。
4、要突出「五練」，這「五練」是練規范、練速度、練重點、練技巧、練能力。練規范是指在解答計算題、實驗題、問答題、論述題時，要堅決做到審題規范、解答規范，做到思路明確、書寫認真、步驟清晰;練速度就是要在規定的時間內，完成一定量的題目，而且一定要保證會做的題目要拿滿分;練重點就是要加大重點題型、重點專題、重點知識點的練習力度，熟練掌握這些內容的基本的解題思路和解題規律;練技巧是指在練習的過程中要分析各類題型的隱含條件，巧妙選擇解題方法，掌握常見題型的解題技巧，提高考試技能;練能力就是要通過練習逐步培養自己的應變能力，能夠沉著冷靜地解答好每一個題目。
5、要注意分清相近、相似、相關內容的區別，搞清它們之間的聯系，系統地強化綜合性的內容;做到做一個題目，學一種方法，會一類，通一片，對那些錯題要貼上紙重新做一遍，空著的題目要補做。
6、要及時查漏補缺。復習過程中，假如發現了知識的缺陷，要採取積極的補救措施，及時彌補，對知識的掌握要系統全面，不留死角，不留遺憾。
7、要鍛煉良好的心理素質。有人說，高考三分靠水平，七分靠心理素質。這句話是有一定的道理的，誰的心理素質好，誰就肯定會發揮出高水平，肯定能取得好成績。希望同學們要把每一次考試都當作高考，這樣到高考時就不至於因為緊張、害怕而影響考試發揮。復習中一旦考試不理想，也不要灰心喪氣，二要立刻調整好心態，投入到高效的復習中去。平時考試不理想，對於加強我們的學習來說，不完全是壞事，因為自己的考試中暴露出來的問題，更能夠引起我們的注意，正好藉助這個機會彌補上，亡羊補牢，為時不晚，對待考試要做到「不煩惱、不害怕。不著急、不驕傲」，用一顆平常心來對待成績和名次。
8、要注意勞逸結合，注意加強體育鍛煉，同時要積極調整好自己的生物鍾，保證復習效率，保證高考時擁有充沛的經歷和積極心態。
同學們，我們的目標已經明確，實現目標的條件已經具備，今後100天的關鍵就高考沖刺，希望大家揚起人生風帆，勇往直前。
4. 怎樣鼓勵自己在九年級體育訓練中堅持
你這就不對了 你作為初三學生 我肯定你連聖經都沒有細細研讀 你有按照基督教徒的准則要求自己嗎？ 只知一味地索取 你能有什麼作為 體育鍛煉是強健你自己的身體 如果你當這是自己的災難 我勸你趕緊洗洗睡吧
5. 初三畢業班體育升學考試簡報
9月日下午，學校召開九年級畢業班教師教學工作會議。畢業班領導小組成員及九年級全體任課教師參加了會議。會議由副校長楊仕強主持。
會上，教導處吳主任首先通報九年級上期抽樣監測考試成績，分析存在的問題，接著談了三點意見。一是要抓教學進度，二是抓好各學科之間的均衡性；三是要提高課堂教學效率。並提出中考要出好成績，首先要根據考綱，積極調整教學策略；其次是抓好專項練習，還要處理好模塊復習與綜合訓練的關系，注意知識與能力相結合。
楊副校長要求，一定要全力以赴做好畢業班工作，要抓實、抓細、抓出成效。首先要培優補差，召開不同層次的學生會議，幫助他們在各自的基礎上更上一個台階。畢業班教師會議也要不定期召開，發現問題及時解決。其次要加強教學管理，規范教學行為，提高課堂效益。教師要切實改變「課堂容量小、效率不高、學生歸納總結能力、技能技巧訓練不夠」等問題。最後要加強考試研究，提高模擬測試的實效性。
謝書記要求，必須加強加強學生管理，做好畢業班學生思想穩定工作。學生思想工作要細、要實，教師要多與學生交流、談心。千萬不能因為要畢業了，就放鬆學生的思想工作。如果這樣，就會造成學生思想情緒的波動，不利於畢業班工作。
最後，羅校長強調要認真分析我校2011屆九年級畢業班目前的情況；要明確任務，抓好培優輔差工作。各班務必把培優輔差工作落實給科任教師；要加強考試研究，每次測試要有實效性；班級學科要注意統籌兼顧，不可偏廢，大家要合力做好學生穩定工作。
通過這次會議，全體九年級畢業班教師統一了思想，明確了形勢，也振奮了精神，紛紛表示一定以只爭朝夕、認真負責的態度完成教育教學任務，為學校2011年中考獻出自己的一份力量。
6. 初二代表在初三中考後的動員大會
在座的是我校九年級年級全體學生。也是XX中學2011年中考的希望。我希望各位同學珍惜在坂面中學中只有不到一年的學習時光，尊重老師的教誨、關心自己的名譽、關心自己的學習、關心自己的身體。學會與老師交流、學會很好的保護自己。能夠做到「五個不」。
一、不忘記
不忘記九年級畢業班的同學是全校的焦點：全體師生的目光都投向了我們，我們10個班級在班主任這個領隊的帶領下都將參加一個唱跑比賽，「更快、更高、更強」將是我們唯一的選擇。我們的競技狀態，思想狀況、學習態度、學習效果、考試成績、一次次作業等等，可以說我們一舉一動都將牽動著全校師生的心，同時也牽動著你們父母的心。我想任何一位同學、家長、老師和學校領導肩上的壓力都是沉甸甸的。人生之路關鍵之處只有幾步，這個壓力從某種意義上來說也是一種幸福！因為我們還有承擔這個壓力的機會，一切皆有可能！
在逝去的兩年多日子裡，大家在這里印下了努力進取的足跡；也同樣灑下了老師、家長們辛勤的汗水。也許有的同學在過去的日子裡留下了許多遺憾，但請不要忘記， 10個月以後將是我們收獲的季節，迎來人生的第一次真正的挑戰。
二、不怕苦
剛剛過去一屆的九年級學生取得的成績，我們這一屆同學目標是要超過上一屆，我相信我們有這個信心。我們有很多有利條件：學校有深厚的文化底蘊，有歷年中考成功的經驗。我們的教師配備強，都有著豐富的畢業班教學經驗。只要我們不吝嗇我們的汗水、加上我們的智慧，2011年中考的贏家肯定是我們。不過，我們要有不怕苦的思想，要做好艱苦作戰的准備。任何勝利都不會輕易到手，人不能太舒服，太舒服會出問題的，任何一個明智的同學，都會竭盡全力，上好每一節課，學好每一門功課，爭分奪秒。從現在開始，全體九年級同學要以一種前所未有的不怕吃苦的認真態度投入到學習中去！對於一心照著自己目標前進的人，整個世界都給他讓路。
吃苦還表現在要管住自己。自己的一些愛好要有所收斂，不要沉迷於某些嗜好而不能自拔，浪費了自己的青春。識時務為俊傑，我們需要娛樂、運動，需要有張有馳，但必須注意「學習就是學習，休息就是休息」，該做什麼就做什麼，而不是喜歡做什麼就做什麼。改變自己會痛苦，但不改變自己會吃苦——一個人的性格和習慣是很難改變的，如果想改變，那肯定是一件很苦的事。雖然是這樣，但在很多時候，我們必須要改變自己。
三、不猶豫
我們的態度決定了我們的未來。開學了我們不能猶豫，馬上調整好狀態，明確目標。也許有同學認為自己還不夠聰明，但無數成功的經驗告訴我們，影響個人成功的因素第一位的是目標，第二位的是胸懷，第三位的是勇氣，第四位的是堅持，第五位的才是聰明。
關於目標，我希望在座的每位同學都能有一個明確的中考目標，並為之進行10個月的艱苦努力。說到目標，也許有同學會說那是成績好的同學的事，我們反正不能都考上重點高中，談什麼目標不目標，其實不然，只要我們有一個明確的升學目標並為之拼搏，即使你做不到最好，在現有的基礎上再上一個台階是完全有可能的！
目標明確後，面對繁重的學習任務和來自方方面面的壓力，我們不能猶豫，我們都要熱情地擁抱它！調整心態把壓力變成動力，到如今如果還存在不喜歡哪個老師、不喜歡哪個學科的心理，一味憑興趣和一時沖動去學習，那就不僅是有害的而且是非常危險的。未來的十個月，語數外理化政史體育都是要參加中考的，任何一門課的失利，都有可能導致中考的功虧一簣，大家要明白8-1=0的道理，因此，要努力學好各門功課。成功不是靠一時的熱情，我們要堅持，堅持就是勝利，堅持實質上就是毅力的較量，俗話說有志者立長志、無志者常立志，今天會後我們全體同學保持一段時間的旺盛鬥志估計沒問題，隨著時間的推移免不了會有人懈怠下來，也會有人打退堂鼓，對此我想請同學們記住愛迪生的一句名言：「很多生活中的失敗，是人們沒有認識到，當他們放棄努力時，距離成功是多麼的近！」
四、不抱怨
舉例：抱怨作業、抱怨玩的時間不多，抱怨家長老師不理解。。。有人害怕這嚴峻的考驗，有人抱怨著現行教育制度的不合理，而有些同學則因為初中前面兩年的成績不如意而喪失了信心。
抱怨是無能的表現，也是最讓人厭煩的壞毛病。抱怨有害無益。在他開始抱怨的時候，別人已經遠遠的超過他很多了。任何時候都不要寄希望於改變別人，改變環境，你能改變的只有你自己。不為失敗找借口，只為成功找方法。吃得苦中苦，方為人上人，今天我們吃再大的苦，受再大的磨難，我們也絕無半點怨言，我們也應該無怨無悔，這是為了明天的成功，這是為成功的花能夠開放。大家還記得冰心的《成功的花》嗎？成功的花, 人們只驚慕她現時的明艷! 然而當初她的芽兒, 浸透了奮斗的淚泉, 灑遍了犧牲的血雨。其實，與其怨天尤人，不如實實在在地坐下來捧起書本好好復習，爭取一點一滴的進步。也許並沒有你想像的那麼可怕，它是一個值得珍惜的回憶，是步入高中前令人難忘的季節。
不抱怨還意味著我們應該懂得珍惜和感恩。我們有的同學卻不懂得愛，他們埋怨父母不理解自己的思想，埋怨老師管理不合自己的心意，埋怨學校制度太不近人情，埋怨同學之間缺少真情，埋怨中考太過殘酷，埋怨九年級生活過於單調辛苦。在怨天尤人中折磨著自己，荒度著光陰。珍惜我們有健康的身體，珍惜我們有這樣讀書的環境，珍惜我們有著令人羨慕的青春年華，珍惜我們有如此敬業的老師，珍惜有如此關愛自己的父母，珍惜我們有一個通過自己的努力奮斗改變人生命運的機會，珍惜才會感恩，感恩才會有愛，有愛才有激情和拼搏。所以請同學們一往情深地來熱愛自己的老師，熱愛學習和生活；熱愛我們的學校，熱愛我們的年級班級，熱愛我們的父母，相信當大家相互包容和關愛的時候，我們會迎來更加彭勃向上充滿銳氣和朝氣的自己。
五、不後悔
也許，你曾經是個失敗者，站在中考的跑道上，你已落後，時間無情地流逝了。你後悔，無奈，你腿軟，無力，你想逃避，甚至想放棄。那麼，我要大聲地告訴你，過去不重要，關鍵在於現在你是否願意搏一搏。「看成敗，人生豪邁，只不過是從頭再來」。還沒有到達終點，你還可以跑起來，前方的跑道上你並不孤單，有老師的傾心幫助，同學的友好幫扶，還有一大群的前行者都在為了理想而奮力奔跑，不管結果如何，能在人生的第一個旅程中播撒拼搏的汗水，也是一大快事，至少，回憶起這段日子時，你可以微笑著說：我拼搏過，我無悔我的青春。我們努力了，我們的未來就不會在後悔中度過。人生路有很多條，惟一沒有的路就是回頭路。「只要我們腳踏實地地走好了今天，何愁到不了美好的明天！」
一個人的青年時代如果沒有拼搏的記錄，那他的人生也一定是蒼白無力的。我們無法選擇時代，無法選擇先天的能力，而外部給予我們的機會也不是絕對均等的。但是，我們可以選擇後天的勤奮與努力，所以，我們必須拿出意縱藍天、舍我其誰的膽氣，超強的自我約束力，令人敬佩的意志力，盡我們最大的力，求最大的進步，考最理想的學校！
讓我們首先要做到不怕苦、不猶豫、不抱怨，10個月以後才能做到不後悔！(注意修改)
7. 初三中考體育考試1000米和坐位體前屈
關於1000米長跑，是在有400米一圈的標准跑道的其他學校考試的。一次一個小組考試，你們體育老師應該會給你們分組的，在班內分組，如果一個班剩幾個不夠一組才和別的班的人一起分一組。每個組都會有個節奏感很好的人在前面帶跑，所以小組成員就跟著他跑就好了，體考大家都是為了得滿分而已，3分10是滿分，3分30是滿分，3分56還是滿分，所以大家都不會非要比個高低，也就不必要搶內道什麼的，就算是跑最後，只要跟著帶跑的人跑就好了。不出意外應該隨便滿分吧。 長跑一定要注意呼吸節奏，兩步一吸兩步一呼最好，「吸氣～吸氣～呼氣～呼氣～」每次吸氣呼氣都不要吸完呼完，只要一半就好了，這樣跑兩步吸兩次剛好吸完氣。然後要注意擺臂，它可以帶動身體向前，擺臂動作不宜幅度大，怎麼擺省力就怎麼擺。長跑會消耗身體很多鹽分和糖類，現在開始就每天晚上喝糖鹽水，為身體儲存能量，但是千萬不要貪多，一次的量就一個紙杯那麼多就好了，糖只要半個小勺，鹽還要再少點。一直到體考前一天。體考前兩天就不要再跑1000米了，此時應該讓身體休息，壓壓韌帶。跑步時腹痛應該是因為呼入了冷空氣或是跑步前喝水導致，呼吸時應用舌頭抵住上顎，這樣冷空氣會在口腔里打個轉，就不會那麼冷了，跑步前不要喝水不要吃東西，體考當天早上吃得和往常一般就好也不要突然吃很多早餐，頂多加一塊巧克力。總的來說體考很簡單的，老師也不會很嚴格，比如有時候坐位體前屈你膝蓋都彎了老師也不會在意，所以不要擔心體考失敗啦，祝你體考中考都順利吧
8. 中考體育考試的訓練方案~急~！
你是女的吧：來
跳繩我就幫不了源你了
但是 前兩項我可以教你下。
首先短跑玩的事暴發力，所以
1、上肢,原地的快速擺臂。
2、下肢，原地的快速高抬腿跑。（這是基本原理）
不過這種做的效果不會太明顯但是每天也必須作為熱身鍛煉。
當熱身好了，就找點高的台階進行階梯跳躍，一般已8-10個為一組每天訓練4-5次
然後就是要加強你的暴發力 爆發力最好帶上護腿幫進行短距離沖刺訓練
一開始已40M為准後面提高到50M效果會很明顯。每次訓練4-5次
也可根據自己的體力進行調整
當你把護腿幫去了再跑就會發現哈哈 飛一般感覺非常輕松。
現在教你跳遠
跳遠1每天進行蛙跳以一個籃球場的長度為准往返3次而再訓練蛙跳時不是隨便的跳是要講究要領來訓練
1跳的時候做深呼吸當吸氣時不要進行跳躍 要再呼出氣時進行跳躍
2跳躍時雙腳要與肩同寬，
3雙腳蹬地騰空時把雙腿的距離稍微放寬，落地時身體要有向前傾的感覺
記住要把手背好。還有要用腳掌跳 不是用腳後跟出力。
這是訓練要領
真正跳時
1腳與肩同寬
2身體輕輕前傾
3呼出氣時才起跳
4跳出時手的擺動很關鍵，要手向後擺時雙腳掌用力起跳
5跳出時雙腳要有做畫橢圓的感覺
6落地時身體要向前傾
祝你好運