㈠ 一般高中運動會100米怎麼起跑
你好:
蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「跑」三個動作。聽到「各就位」口令後，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，後腿跪在地面上；後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,後腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對，其餘四指並攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處，注意聽「預備」口令。
預備口令發出後,後邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高於肩,但是後邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響.
槍響後後腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動,身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去.
㈡ 怎樣提高百米速度 ， 我是一個高中體育生 今年剛上高中 我想提升一下100米短跑的速度
短跑不止要肌肉力量也要技巧，鍛煉的方法，看這個視頻內就差不容多了：http://video.sina.com.cn/v/b/98860715-2183281412.html
㈢ 我是體育生，100米怎樣提高啊
快速提高100米的成績
一、發展爆發力練習：爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習：柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把桿拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練：這個環節是短跑訓練的關鍵，人們通常採用的方法是輔助練習法、重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
㈣ 高三體育生百米跑訓練技巧以及方法
1，堅持第一個月來，每天源10組高抬腿，用盡全力，做到沒力為止。這是練短跑和跳遠的。每天50個俯卧撐，3組，分別10，20，20。
2，第二個月，每天10組100米跑，練習爆發力，每天扔20次鉛球，跳200米，分2次，不要停，連續跳。
3，第3個月，照第二個月一樣，加上每天150個仰卧起坐。
堅持不懈，至少100米會快1秒。鉛球能多0，5米，跳遠也能到2，42左右。
建議多喝牛奶，多補充營養。
最重要的是堅持。
求過，給分。
㈤ 我是高一體育生,跑100米怎麼提升速度
算是比較快的吧
如果參加高考體考的話
這可以成績可以拿90多分了（以滿分100分計算）
現在學生身體素質普遍較差
高一男生跑13秒左右的比較多
㈥ 我是體育生，100米怎樣提高啊
1、發展爆發力練習
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：①跳深;②縱跳;③負重縱跳;④負重蹲跳起;⑤負重深蹲;⑥負重弓箭步交換跳。
2、柔韌的練習
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，在訓練中通常採用以下方法：①體前屈練習;②把桿拉腿;③縱、橫叉;④肋木體前後快速屈伸;⑤踢腿(正、側面以及外擺內合四個方面)，盤腿坐膝等;⑥快速的蹲立練習。
3、發展上肢力量
抓空拳 、俯卧撐、 杠鈴的挺舉和抓舉、杠鈴卧推、引體向上、雙杠曲臂伸等。
4、發展下肢力量
杠鈴頸後深蹲和半蹲、負重提踵、負重弓箭步走或負重弓箭步跳等。
5、發展核心力量
仰卧起坐、仰卧兩頭起、仰卧舉腿、背卧起、側卧起、懸臂舉腿等。
6、發展步頻
對於步頻能力的訓練，我們側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。提高肌肉快速收縮力量採用的訓練手段有：①高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術, 擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。②加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。③快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。④快速小步跑、高抬腿跑等。
7、發展步幅
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳(要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地)，蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
8、發展絕對速度
必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：① 20—40米行進間快跑練習。②25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。③各種短段落的變速跑練習
9、發展反應速度
①雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習②雙手向前上拋出球→接著跑出追趕並接住球的練習
發令或聽信號(口令、掌聲等)的蹬起跑器的練習; 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
10、發展運動速度
最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒;
最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒;
最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米; 快速後蹬跑，完成距離50～100米(計時、計步);
快速跨步跑，完成距離50～100米(計時、計步);
快速單足跑，完成距離30～60米(計時、計步)。 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
㈦ 作為一個體育生常識要的。百米起跑要點（求教）
剛起跑時不要太快把身體抬起來~大概沖到30米時在慢慢把頭抬起來~起跑第一步要蹬出去~~！希望能幫到你~！
㈧ 中考體育特長生100米要什麼樣的，跑時注意什麼
體育高考總分是一百分，有四項要考
其中身體素質考試有：100米，鉛球，三級跳。內每一科滿分20分！
還有就容是專項，自己根據自己的特長選擇一個專項，如田徑200米，400米，籃球，足球......滿分為40分!
㈨ 體育特長生100米要跑多少秒能進高中
100米大概要跑11.5秒以內絕對可以進高中。
體育特長生不僅需要的是一百米的速度，還有其它的版體育項目也要權達標。當然，文化課如果不夠分也是不行的。還要看所在城市所在學校的具體要求，有的城市已取消了體育特長生的加分政策，有的學校會對體育特長生要求比較嚴格，比如體育要有一級證書等。雖然一百米11.5秒能進高中，但並非絕對。
㈩ 男生100米怎麼跑 我是體育生 現在100特別差 主要想知道步幅如何加大 起跑 途中跑 後程跑應該
最主要的是那個起跑聲，反應要快一點，然後後腳蹬地，開始不要全部加速，50米時提高速度，一直跑到終點。這是一個勻加速過程，這個不必說吧