體育課兩頭起看到衛生巾

㈠ 夜用衛生巾兩頭不一樣怎麼貼

夜用衛生巾是兩頭不一樣的，一頭大（寬）一頭小（窄），然後小的是在前面，大的是在後面。大的在後面是為了防止晚上睡覺的時候往後流出

㈡ 怎麼立定跳遠能跳得更遠

1.兩臂的擺動與呼吸的配合。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。

當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

2.身體重心前傾。當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡。盡管重心前傾不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。

3.蹬擺是關鍵。起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。對兩臂起跳時的擺法，應向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。

4.力量因素。特別對下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。立定跳遠的最後用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。

5.協調用力。協調用力的能力指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力（包括踝關節）。協調用力正確的標志是，髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。

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練習立定跳遠的注意事項：

（1）盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。

（2）提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。

提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，並盡可能增加重復次數。

（3）立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。

（4）運動後放鬆，運動員在訓練後應注意用手輕柔進行放鬆緩解，降低在後面的訓練中發生肌肉拉傷的風險。

㈢ 下午體育課考試 考的項目是立定跳遠 怎麼才能跳遠呢

把注意力想著遠處

㈣ 求體育課身體素質練習，例如蛙跳，折返跑之類的 要有動作要領及注意事項

給你一個我當初的訓練大綱，你看看吧
首先「運球」是基礎，會運球才能「突破」，能「突破」才有機會投籃。

一、技術訓練
（我說的練習數量，都是最低標准，這個訓練量都達不到的話，你練和沒練是一個樣）

1.運球-
每天堅持，「左單手」；「右單手」體前運球---橫拉 5組，單組200
「左右手」 體前運球--大幅橫拉 5 200
左右 體側 前後拉 5 200
體前左、右單手 「超低連擊」 20 20
要求是：運球時，眼睛別看球。你練的時候，先期盡可能用餘光看球。熟悉後，就別看了，熟練後，加快拍球的節奏。
平時自己 拍球慢走--用左手。

籃筐下站樁式的，練左右手的搖籃。 這個可以練你上籃出手的，手感。
至於量，你自己 看著辦

左手的小勾手。左手的運球上籃，

2.上籃-
把右手運球練好，左手再會運點球，你就知道怎麼回事了。
運球練好後，再練三個技術：低手上籃、高拋、小勾手
我178，彈跳非常一般，活動開了，剛能摸到板下沿，
上籃，打190以下，不能「扣」的，一點不吃虧。

3.投籃
自己練這個有點難。你要是能堅持，每天一次性訓練投進100個球，一個月後，必會有很大提高。 100個量大的話，最少也得50個。

二、體能訓練

1.奔跑能力
我上學時，1000米自己跑，都能跑進3分20秒。（打後衛的基本體能要求）
訓練方法，沒法講，得根據你個人的條件來。---每天最少5000米。

2.上肢力量
「俯卧撐」單組最少能作40個。（是深度俯卧撐啊，不是那種，當兵的訓練時，一組就能作好幾百個的，小幅度的俯卧撐。---那種幅度的，做50個的疲勞度，也就相當於我作20多個的量）
一天最少200個深度「俯卧撐」，正常都是300
「啞鈴」市面上賣的，「2大片+1小片」的那種，掰啞鈴訓練二頭肌，
左右手交替，單組80個，最少5組

3.下肢訓練
自己也不大好練。------千萬別練蛙跳，也別負重跳。
轉身跳
找個高點的台階，不需要深蹲就能跳上去，但也別太容易了。往上跳，
要求是，能做到騰空後，轉身落到台階上。就是說，面對台階跳，落到台階上時，方向上是背對台階的。單組15--20個。5--10組 。
背跳
背對台階，往上跳。單組15--20個。5--10組 。

這兩種跳，逐漸增加台階高度，練到最後，最好在空中有「滯空」。練的是彈跳和腰腹。

再有就是，每時每刻都用前腳掌走路，切忌別走下坡。2個月就能有點效果。

4.練腰腹（滯空）
「兩頭起」單組40個最少5組。
類似「仰卧起坐」那樣的動作，不同的是，在上半身起的同時，雙腿腳並攏，向頭部運動。
作「兩頭起」時----身體平躺，雙臂伸直---身體程U字形，雙手碰雙腳。

㈤ 胖人適合選什麼體育課

乒乓球、田徑

㈥ 體育運動「兩頭起」，怎樣快速練出成果

食補、節欲，多運動，多做仰卧起坐和抬腿運動，

㈦ 請問哪種衛生巾兩頭寬中間窄下面圖片裡面滑稽表情排列的就是，骷髏頭不算

貌似一般的衛生巾都是這種

㈧ 怎樣可以提高單腳起跳的爆發力

首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!

其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:

1,爆發力,這點你可以練習百米沖刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的沖刺吧.

2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.

3,你現在還年輕吧.你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!

我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想快速的提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛煉方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.而且搞得腳非常的累,又沒效果..

練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...

呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...還有跳遠也是要練的,立定跳遠和沖跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!

個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~

㈨ 一米七扣籃的是怎麼練習的

首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!

其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:

1,爆發力,這點你可以練習百米沖刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的沖刺吧.

2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.

3,你是1993年出生的嗎?那你現在才15歲.你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!

我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛煉方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.而且搞得腳非常的累,又沒效果..

練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...

呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...還有跳遠也是要練的,立定跳遠和沖跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!

個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~

㈩ 仰卧起坐一分鍾多少個合格

根據《國家學生體質健康標准》，初二女生一分鍾仰卧起坐21個以上算合格。2014年《國家版學生體質健權康標准》各年齡段的評分標准如下：

(10)體育課兩頭起看到衛生巾擴展閱讀：

仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。

練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。

30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鍾60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鍾做60次左右。