㈠ 我是體育生冬季體育訓練感覺很疲勞，成績也沒有以前好正常嗎
我是體育教師。
給你提幾條建議。
1.保證睡眠
睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。
2.整理活動和肌肉按摩
鍛煉產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內臟比較一致地恢復平靜，提高恢復體力的效率。
用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使局部的血液循環和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。
3.溫水浴
運動後進行溫水浴可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時間一般為10～15分鍾，最長不超過20分鍾。
4.及時補充營養
合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。運動後應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時，應及時補充鹽分和水。食品應富有營養並易於消化，並盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，又助於消除疲勞，恢復體力。牛奶、維生素C、維生素B1、水等，均應得到足夠的補充。
21金維他（16-20元）、維生素C（1-2元）、維生素B1（1-2元）各買一瓶，訓練後21金維他、維生素C各服用一片；維生素B1半片。
祝你早日恢復，早出成績！
㈡ 我是體育生，馬上就要冬訓了，冬訓100天，可以減掉30斤嗎
差不多三個月，晚上別吃太多，加上運動，可以
㈢ 體育生冬訓怎麼穿
根據所在地及當天的室外溫度決定穿衣多少。
外面一定要套一件羽絨大衣或者棉大衣，長款的，寬松的。
裡面穿一套緊身運動衣或者運動服即可。
不要里三層外三層。
㈣ 體育生，需要一些冬訓計劃，比較科學點的！
蛋白粉，類固醇是你需要的
㈤ 體育新生冬訓該穿什麼衣服，該注意也什麼！
訓練不用想肯定是運動衣了，上身可以隨便一點，只要不影響擺臂，跑專步時擺臂是很重要的，你就上屬課時穿普通的衣服就可以，外面穿運動褲，訓練前去寢室或廁所把毛褲或棉褲脫了就OK。 冬訓對一個運動員很重要，練好了明年開春成績會提高很多，主要就是心肺功能，建議練習長跑，但一定要堅持，在劇烈運動前一定要活動開，不然很容易受傷。體育訓練是一件很辛苦的事，如果你不是發自內心的喜歡很難堅持下去。我練過5年田徑，現在想想那時候很充實很快樂，希望你能在訓練中尋找快樂。
㈥ 體育生冬天穿的是什麼衣服
學校里來的很多男生都愛穿休自閑運動類型的衣服 ，比如冬天穿的是各種款式的棉服 ，經濟條件一般的就穿普通但適於運動的衣服，條件好點的就會買品牌較好的運動裝；比如 阿迪達斯、耐克、喬丹等牌子。價格也是從一兩百到一千左右都有。穿著暖和 舒適是大家首選的標准， 樣式款式也是因人而異；主要是深藍色和黑色居多，也有部分選擇紅色和白色。。
㈦ 冬天體育考生訓練有什麼技巧
參加考試，為了備考而增加訓練量，卻趕上氣溫逐漸下降的季節，就必須注意在避免受傷的前提下提高訓練效率。即使運動前身體表面是溫熱的，也別忘了深層的肌肉還是僵硬的狀態。要通過拉伸進行放鬆、通過練習喚醒肌肉。讓身體徹底熱起來，才可以開始正式的訓練。
首先，訓練與飲食和休息有著莫大關系，在訓練的同時一定要注意飲食和休息。
關於體能訓練，我們平常用的可能是繞圈跑或者往返跑，我不建議採用往返跑，因為往返跑需要大量的體能和高度集中的神經系統，我建議如果是體能訓練可以以慢跑為主，一天跑個3KM，每天跑，或者隔天跑都沒關系，沒必要要求太大速度，跑下來就好，別讓身體休息過了就行。
力量訓練最好的方法當然是通過器械，但是我們總會有遇到沒有器械和徒手的時候，可以：蹲起 、俯卧撐、引體向上、雙杠臂屈伸 、弓步走等。
柔韌訓練，注意下韌帶的拉伸即可。
溫馨提示：冬天是儲備能量，增長力量的最佳時期 祝你順利通過考試
㈧ 你好 我是一個體育生 冬天在土道上跑百米最快是12秒6 夏天最快能提多少求解答
12秒吧 夏天人的運動細胞應該活躍些
㈨ 為什麼體育生冬季訓練還穿夏季的運動鞋訓練不冷嗎
在鍛煉的時候，特別是在堅持體力消耗的時候是不會冷的，關鍵就是鍛煉之後要注意保暖哦，否則很容易感冒。
㈩ 高三體育生冬訓需要加大多少訓練量
進入冬訓期間，成績會比以前有所下滑，這很正常，期間主要以有氧練習為專主，比如長跑、屬力量等。但是訓練量一定要大，每次訓練完以後感覺到小腿酸而重。速度訓練也必須加強。記住訓練完一定要徹底放鬆，很多運動員都是訓練完就走了，最好是同學之間互相按摩放鬆，按比例來算，訓練佔70%,結束放鬆15%，營養也重要佔下了15%。總之冬訓期間的訓練量因人而異，大部分要比冬訓前期加大2倍左右。熬住了冬訓，成功就近在咫尺了！