⑴ 我想考體育生，寒假怎麼練啊
要想練，就得制定計劃，而且不能偷懶
建議你每天兩練
早上和傍晚
早上練長跑和耐力，下午練力量和跳遠
早上：長跑3000米一組（耐力），20-30米的往返跑兩組（百米反應），跳遠N組
下午：1000米跑一組（熱身），俯卧撐20個兩組（力量），鉛球投擲N組，仰卧起坐N組
期間可以加入高抬腿、蹲跳等輔助訓練。
⑵ 學校里的體育生放寒假比一般學生放假時間短 是嗎
每個學校的情況不同啊，可能學校需要你們在學校鍛煉吧，因為放假回家之後沒得鍛煉體能就下降了，怕你們跟不上，所以要在學校多鍛煉也是件好事
⑶ 體育生寒假訓練計劃。
(1)慢跑1000米
(2)做弓箭步壓腿,小步跑
,高抬腿,後蹬跑,交叉步,車輪跑。每項30Mx6次。
（3)俯卧撐,仰卧起坐。
（4)放鬆
每天都這樣做
⑷ 我的假期體育訓練（我是體育生）作文400字以內跪求
一.
初三的第一次期中考試剛剛過去,默然（驀然）回首才發現多少個日日夜夜已不可再追回.還沒來得及數清身後那串歪扭而凌亂（零亂）的腳印,一年的尾聲又將來到,新的一年又再（在）向我招手——十一月的鍾聲以（已）敲響!哎!!!"光陰似箭,日月如梭"步入初三已經兩個月了!
還記得剛進入初三的時候,老師語重心長的對我們說:"今年寧可多掉幾斤肉,也不能在明年的六月後悔!"校長也對我們班拖（寄）以重望.家長更是比我們還緊張.在一層層的壓力下,原本不緊張的我們也……
初三,對於這個詞我們有幾分激動幾分欣喜,還有幾許迷茫幾許恐惑.初三,沒有了鮮花和小鳥;初三沒有了歌聲和笑語;初三沒有了玩耍和游戲,初三隻是在家與學校的兩點一線內單調的活動!若要用顏色來形容初三與兒時的差別,那麼兒時是五光十色的,而初三則是黑白的!
初三到了,一切"干擾"是不是應該靜靜的走開?我是不是應該淹沒在習題與考試匯成的大海?
在初三,我們成熟了許多,懂事了許多."初三"你既讓我感到自豪又讓我感到沉重,你讓我猛然清醒——懂得了學習的重要.我對你的感情十分復雜:是感謝還是抱怨!我毅然選擇"感謝"。
"初三"你的到來彷彿在告訴我命運之舟已經出現,六月的戰鼓已經打響,吹起了最後沖刺的集結號!
加油!現在就行動起來,去爭取那屬於你的美好明天!
評語：面對初三各種無形的壓力，作者沒有抱怨，而是選擇「吹起最後沖刺的集結號」!作者有這樣的心態對待學習最為可貴，壓力也是動力，相信你能一定取得好成績。
二.
初三是什麼？
媽媽說：「初三是奮斗三年的體現。」老師說：「初三是中學時代的關鍵。」同學說：「初三是鎖閉的寶塔。」我說：「初三是多彩的顏色。」初三是——
黑色
初三的生活是單調乏味的。每天三點一線的生活，越來越胖的書包壓得我喘不過氣來。每天早上起來看到的就是那堆積如山的書本和練習冊。那雜亂如麻的X,Y,Z，那枯燥無味的正反比例函數，每天晚上夢見的是那復雜的物理競賽題，嘴裡還念念有詞。初三是上天給予我們的黑色幽默。
紅色
初三的測驗比我們上廁所的數次還多。兩天一小測，三天一大考。每次發卷前內心的忐忑不安，發卷後的失望。試卷上那鮮紅的交叉，那無情的分數，回到家後手臂上那淤紅的傷痕，這一道道的紅色線條，構成了初三生活中一道無可奈何的亮麗風景線。
金色
每次取得成功後，站在高高的領獎台上，金燦燦的獎牌，明晃晃的獎狀，那籠罩在我周圍的金色光環，讓我的生活充滿了金色的陽光，充滿了希望，同時也充滿了內心的歡喜。
透明色
初三的生活中，有許許多多的機會，但機會是摸不著，也看不見的。而且機會也不會主動來找你，而是你主動去尋找機會。有人曾說過：「機會是給做好准備的人的。」你稍不留神，機會就會無聲無息地從你身邊溜走。當你失去了機會，不要怪別人，只怪自己沒有留心，沒有用心地去發掘這透明的機會。生活中不是沒有機會，而是缺少了發現機會的眼睛罷了。
初三的多姿多綵帶給我們豐富的生活，珍惜彩色繽紛的初三生活，把握生活中無處不在的機會，就會成為生活的勝利者。
三.感悟初三
初三,乏味的初三.它把我帶入了一個無助的世界.沒有假期,沒有空閑,沒有快樂,沒有自由.激烈的戰爭,沒有硝煙的戰爭.如果自身不付出努力,不奮斗,不爭取,那麼,你就會成為戰敗的一方.
黑板上那醒目的字跡:「中考倒計時XX天「促使我更加緊張.想想重點高中的錄取線,我......有時甚至不感想像,我會考出怎樣的成績,然後家人都在我的腦海里徘徊.我......我的將來......唉......好像我的眼前只是一片空白.
爸媽的叮嚀時刻伴隨著我.好不容易抽出點時間看看電視,不過半個小時就被趕回了屋.帶著一臉的不願意,又坐回了那個再熟悉不過的椅子上.又開始了乏味的工作.直到控制不住,打開了電腦.帶上耳機,聽自己喜歡的音樂.然後又隨手登上騰訊QQ.嘀嘀聲接連不斷.一咬牙,抽出鍵盤.敲擊聲把媽媽引來.隨即而來的是媽媽的訓斥聲.我突然覺得自己好無助,好委屈.於是,眼淚奪眶而出.
後來,靜下心來.對自己的行為進行反思.是啊,媽媽是為了我好呀.初三的苦也是應該的.想想奶奶對我說的那句「沒有苦,哪來的甜啊!「我的心似乎平衡了許多.因為不經歷風雨,怎能見彩虹.看著窗檯上幾盆盛開的花朵,又想起了小學的班主任劉老師曾經對我說過的一句話:「花有重開日,人無再少年.「想想自己虛度過的這十六個春秋,後悔莫及.於是,自己下定決心要珍惜時間,充分利用時間.將自己以後的生活度過的富有意義.既要效率,又要質量.兩者一起抓.
四.補課完畢，展望初三新學期
取完這個題目，我就覺得後半句像是開學初的黑板報名字。
不知初三是否還有時間給我們幾個苦命人出黑板報。以前都是星期五下午留下來出版報的。現在可好，數學老師已經先下手為強，搶奪掉了整個星期五下午長達四個小時的寶貴時間。以後肯定得周末跑來學校了，我已經考慮著是不是應該寫封辭職信交給咱宣傳委員，讓她以後別老陰魂不散的盯著我。學校也是，都初三了還出什麼黑板報？！記得我初二時查初三黑板報，那群人沒有一個是准時出完的。不是可憐兮兮的請求拖後幾天，就是趾高氣揚地說咱就是不出怎麼著了，無論是哪種態度，背後都有一句潛台詞充當背景：我作業還有那麼多沒做呢，出啥黑板報呀~~~
我上面那屆的學姐曾在去年開學第一天和我抱怨，說他們連那個化學老師一面都沒有見過，化學老師就已經把開學第一天的課搶好了。我安慰她這不是已經初三了嗎，老師搶課也情有可原。幸好老師還有僅存的一點良心：體育課不搶。這也是有原因的。語數外物化的老師倒是想向體育課下手來著，但我們學校一個體育老師本著大無謂的犧牲精神把那些老師告到了校長室，再加上中考算體育分後，就沒見到那個老師的賊手敢觸摸體育課那塊純潔無暇的聖地了。體育課也成了我們初三唯一的安慰——唯一可以明目張膽在外活動的機會。
說到外出出遊，就想到了春遊秋遊。據說初三是沒有這些活動的，但去年校長室學會了資本主義欺壓農民工的那一套，居然想出了外出散散心，回來後可以更好壓榨我們的狠招。其原理基本與草雞散養相同。就算我們知道出去玩了之後，會有一堆類似於日記游記之類的作業等著我們。我們也義無反顧的嚮往這那一片藍藍的天空。只要能讓我們出去玩玩，回來後讓跳火坑也跳了。更有意思的是，上屆初三的同學因為要區統考無法進行春遊，於是就發動全體綁了N個雨天娃娃，詛咒老天下雨春遊取消，全校都玩不成。用心何其歹毒！！這事兒被初二初一的後輩們不齒了很久。不過如果要我初三碰到這事兒，肯定也會這么做的。那個時候的人格就是這樣一點一點被扭曲滴~~~~~
初三的生活可以編成鬼故事嚇人了。我在外面補課時，就有一老師沒事兒老陰森森的盯著我們，然後緩緩開口道：「你們是不知道，每年的初三學生自殺率都是很高的……就是上頭壓著不讓披露出來……回頭下一個自殺的指不定就是你啊……」我記得當時全班的氣氛只有另一個老師開課放《飛天》講《畫皮》才可與之比擬。有不少人被嚇得幾乎面無人色。我心裡冷哼了一聲，膽小鬼。
初三的生活被妖魔化了，
我是這么堅定的認為的。
多少屆學長學姐們不就這么挺過來了嗎？除了做卷子會累一點，上課會困一點，老師會凶一點，臨別會傷感一點。也沒什麼大不了的吧。
反正到時候會有一場又一場的戰役要打響。我們還需要養精蓄銳，與老師和家長奮斗到底。我們會用小強一般頑強的生命力，尋找對方防守的每一個漏洞，抓住每個可以玩耍的時間。不放過任何一個可以大笑的機會。直到黑色六月的來臨。
到了那個時候，惟別而已。
⑸ 求一個寒假訓練計劃 高二體育生 身高177 體重115（看上去只有7 80斤那種） 個人准備每天蛙
述說吧 我來解決事情給你看看。
⑹ 寒假在家體育生應該怎樣鍛煉
俗話說夏練三伏冬練三九，寒假是鍛煉身體力量和耐力的最好時期，在家裡內有條件的可以容去健身房做專項力量練習。沒條件的 早上一定要長距離慢跑（1萬米） 下午做一些 仰卧起坐俯卧撐（400個）引體向上（100個）等練習。
⑺ 高三體育生寒假如何訓練
你好我是體育狂人團隊 冬天以身體素質練習為主 主要是儲存體能 為夏季速度訓練做准備專 對於你的問題，屬首先得明白什麼是身體素質？它包括力量 ，耐力，身體柔韌性，協調性，其中力量又分絕對力量耐力力量爆發力量，所以身體素質要有針對性訓練，以星期為單位，每星期對身體各個部位分別訓練，一星期休息兩天，比如星期一練速度那麼星期二練耐力星期三練力量星期四速度星期五力量星期六日休息……按照自己的訓練計劃相信你很快會有一個良好爆發 這樣到了夏季進行速度練習就會有扎實的基礎 成績也會突飛猛進 切記要訓練合理 強度適中 保護好自己不要受傷 祝成功 加油!!!
⑻ 徵文我的假期體育生活怎麼寫
我的寒假生活
寒假的日子,雖然只有短短的三,四個禮拜,但是我依然過得很充實,
過年的時候,大家都歡聚一堂,坐在一起,一起吃團圓飯,桌上放滿了一大堆既香又可口的美食,還有一鍋熱騰騰的火鍋,這鍋火鍋為我們增添了不少節日的氣氛呀!吃完團圓飯,我提議說要玩撲克牌,正好大人們正閑著無聊呢,我這個提議一出,大人們紛紛舉手贊成.我們就搬了兩個小桌子放在客廳,搬完桌椅後就開始玩了,結果我只贏幾場而已,大部分都輸給了老爸和老媽,他們各各都好厲害,我輸的好慘呀!
玩完撲克牌後,我們就各自把桌椅拿去放好.然後,大家就作在客廳里看《春節聯歡晚會》,有的節目很好笑,讓我們大家笑得直不起腰來.看到一半,爺爺,奶奶就過來發紅包給我和弟弟；我們在拿紅包時,也不忘給爺爺奶奶拜年.過了不久,爸爸,媽媽也來發紅包給我們.媽媽和爸爸發完後,又過不久,姑姑,伯父,伯母也都來發紅包.因為,過年可以領到很多紅包,所以我們這兩個小孩都很喜歡過年,因為這個節日的到來,既可以領到紅包,又可以歡聚一堂,看看電視,玩玩撲克牌,真是溫馨的一個節日呀!但是在這個節慶里,雖然我們小孩子很開心,但是那些大人們都要忙著出去拜年,也要花很多錢來包紅包,真是大失血啊!
在寒假的這段日子裡,有時我功課寫完,我就會躲在被窩里看著小說,每本小說的內容都深深的吸引了我,讓我有時看完後,會忍不住想再看第二次.寒假的日子裡,我看了五六本的小說,有的跟同學借的,有的買的,雖然一本都幾十塊,但是我覺得值得,因為有時你看完一次後,故事如果感動了你,你就會一看再看,自己買也可以保留起來,等自己想看時再拿起來看!也有些時候,我會去體育場打打籃球,鍛煉一下身體,增強一下體質.
就這樣,離開學的日子越來越近了,寒假生活的點點滴滴,美好的時光,到這里也該結束了.接下來開學後就不能在這么懶散了,該用功的把書讀好!把在寒假生活里所發生的美好時光,全都存進去我的腦海里,讓他們變成一個美好的回憶!也把我的寒假生活畫上了一個完美的句號!
⑼ 我是個體育生 我們放寒假很晚 但我又想提前幾天回家 我該說什麼請假理由（最好請的時間長點）
有人想送我一條祖傳的染色體，我要回家驗貨。
⑽ 寒假體育鍛煉計劃
十四歲不要過分注意鍛煉肌肉的增長，年紀還沒到，不合適的。當然鍛煉是應該的，這對你以後練肌肉，增強身體素質有很大幫助：
以下是我之前給別人的回答，我基本上就這么多好說的了，有什麼問題再聯系我：
彈跳：50米蛙跳2組以上，每組之間休息兩分鍾，三級蛙跳盡量多練，不限次數，以體能能支撐為標准
實心球：這個主要是個技術的問題，和力量關系不大。你就往天上扔就行，往高里扔，要有弧度！！！這是我們老是告我的，特別好用！！！
跑步：慢跑不限距離，越長越好，根據你自己的體能來定。中速跑400米跑道6圈，快跑800米，快跑200米各2-3組（根據體能來定）
以上所說的你要掌握好你的體能的能力，鍛煉累了一定要堅持，否則沒效果。在你感覺累了之後堅持鍛煉體能才能增長，但是一定要把握好一個度，不要過度勞累，否則適得其反，會生病的。這個度只有你自己能夠掌握，別人沒法告訴你，因為你的體能水平你自己最清楚。（補充一下：跑完步心情舒暢，不影響食慾，身體體能能夠短時間內恢復，就是合理的鍛煉量，不要超支，就要靠你自己身體的感覺。很多健康網站上面會有一些個人鍛煉的記錄，鍛煉記錄寫完了要選擇一個「心情」，這就說明鍛煉完後你自己的心情是一個很重要的方面）
另外每天要做俯卧撐和仰卧起坐，數量循序漸進，你自己掌握。必須每天做，其他的鍛煉一周七天練六天，安排一天休息。每次鍛煉完要做放鬆運動，比如走路（多穿衣服不要著涼，鍛煉時候可以少穿衣服），鍛煉之前要熱身。我當時就是鍛煉完沒有即使加衣服後來得了肺炎。。。不過現在沒事了。
補充，寒假是一個鍛煉的好時機，但是寒假過後不要丟下，一定還要堅持，否則前功盡棄。還有注意營養補充和充分的睡眠，不要熬夜，要有一個有規律的生活習慣，這對你的體能發展是很重要的！！！營養上注意補充糖分和維生素，肉類適量補充，還有就是水分！運動之前10分鍾內不要喝水，運動之後喝水要慢喝，不要一下喝很多。飯後一個小時以內不要運動，運動後1個小時以內不要吃飯。這些細節如果你都注意了，你會變得非常健康，而且身體素質會有很大提高！！！
以上都是我個人經驗，希望對你有用！