㈠ 本人高三體育生，每天兩個雞蛋，一杯牛奶，兩片鈣片，營養會過多嗎
不過量，這是普通人的量，體育生需要另外補充蛋白質營養。
㈡ 體育生吃什麼牛奶最好
練體育是消耗體能，最好是一天三餐營養均衡，平常怎麼吃還那樣，在這基礎上早上喝些牛奶很好的啊，不過還要配著吃一些麵包之類的麵食，如：饃頭、多吃些蔬菜，一般體育生都是早起和下午訓練，下午的訓練強度比早上要大，平時還要學習，。1、早上訓練前喝適量的開水，2、早上飯和中午飯和平常吃的一樣就行，不過不要天天吃同樣的飯菜，每天適量的調換著吃，平常可以吃一些潔凈的水果，注意營養均衡，中午飯要喝足量的開水，以備下午訓練時不口渴，下午訓練的時候可以為她准備一些水，渴時喝口，3、下午訓練後不要立刻去吃飯稍事休息會在去，大約20分鍾左右。4、重要的是不要刻意去吃什麼，該吃什麼就吃擺，只要吃飽吃好就行了，不過量不撐著，就發福不了啊，因為訓練時要消耗啊，可別為了身材餓著了啊！營養均衡就行了！
㈢ 體育生應該怎樣喝牛奶
科學家研究發現，人在體育運動後喝牛奶能促進肌肉的生長。專家認為，牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質，而體育運動之後人體蛋白質水平比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。雖說牛奶有蛋白質可以促進肌肉合成增加訓練效果，但是練完接著喝蛋白質會被分解成能量，所以先吃塊麵包過10-15分鍾再喝牛奶最好。 (豆奶也可以)
喝牛奶的最佳時間:
早餐的熱能供應占總熱能需求的25%～30%，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加麵包比較好。除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅干。飲食專家更建議，青少年、兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。
對人體生長發育影響最大的生長激素，特別對青少年兒童來說，生長素對發育起著決定性的作用。在人們深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現生長激素增加，所以臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質的時間。
因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青年兒童發育得更好、更健美。對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功效。
另外，研究顯示，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的，因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。
一、空腹不可以：
1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或麵食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅干、點心與牛奶同食。可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
二、睡前可以：
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
㈣ 喝含穀物牛奶好還是喝純牛奶好什麼時候喝最適當我是一名體育生
穀物牛奶適合一些不吃早餐的人喝， 應該是早晨喝 但最好不要空腹喝 晚上喝純牛奶可以調專節睡眠質屬量 牛奶營養豐富，每天喝牛奶的人越來越多，但有許多研究發現，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。 所以，為了愛護前列腺，男性喝牛奶還是得悠著點，別把它當成飲料喝，另外，要特別注意營養均衡，不妨每天多吃點番茄。 此外不宜喝牛奶的人有: 經常接觸鉛的人： 牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因為酸牛奶中乳糖極少，多已變成了乳酸。 乳糖不耐者： 有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分……不宜喝牛奶 個人認為，你還是比較適合喝穀物奶
㈤ 喝含穀物牛奶好還是喝純牛奶好什麼時候喝最適當我是一名體育生
穀物牛奶適合一些不吃早餐的人喝，應該是早晨喝但最好不要空腹喝晚上喝純牛奶可以調節睡眠質量牛奶營養豐富，每天喝牛奶的人越來越多，但有許多研究發現，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。所以，為了愛護前列腺，男性喝牛奶還是得悠著點，別把它當成飲料喝，另外，要特別注意營養均衡，不妨每天多吃點番茄。
此外不宜喝牛奶的人有:
經常接觸鉛的人:
牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因為酸牛奶中乳糖極少，多已變成了乳酸。
乳糖不耐者:
有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分……不宜喝牛奶
個人認為，你還是比較適合喝穀物奶
㈥ 體育特長生一天一斤牛奶營養夠嗎怎樣吃才回更科學
一斤夠了，不能當水喝，要在不渴的時候喝，其他沒什麼。喝牛奶的時候不能同時吃那個啥？食物都有禁忌的，比如菠菜不能和豆腐吃，你再查查
㈦ 體育生喝什麼牛奶好營養高
牛奶要選擇純牛奶或者高鈣的或者其它高什麼，不要酸奶，花生牛奶，和什麼水果的，它們的配料就可以看出沒有什麼，大多數都是奶粉配的再加上色素等，基本沒有營養，所以買純牛奶或者高鈣的，還有就是豆漿也不錯，當然最好是自己弄的好了，外麵包裝的都不知道是什麼。至於說骨頭湯就更不用考慮了，前段時間看電視實驗得出數據顯示骨頭湯里最多的是脂肪，鈣的含量微乎其微（湖南衛視生活幫）
㈧ 我是個體育生 想每天晚睡前半小時喝灌牛奶 不知會不會引想我跳遠跑步的成績 喝哪種既能長高又能不變...
體育生就免了吧。泯上一口熱奶，解解饞促進睡眠還可以。
伊利有高鈣低脂奶或者喝脫脂奶。勤練多運動，科學訓練就行。
牛奶是營養組合最佳飲品！
㈨ 對於一個體育生來說喝哪種牛奶最好呀呢
穀物牛奶適合一些不吃早餐的人喝，應該是早晨喝但最好不要空腹喝晚上喝內純牛奶可以調節睡容眠質量牛奶營養豐富，每天喝牛奶的人越來越多，但有許多研究發現，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。所以，為了愛護前列腺，男性喝牛奶還是得悠著點，別把它當成飲料喝，另外，要特別注意營養均衡，不妨每天多吃點番茄。 此外不宜喝牛奶的人有: 經常接觸鉛的人： 牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因為酸牛奶中乳糖極少，多已變成了乳酸。 乳糖不耐者： 有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分……不宜喝牛奶 個人認為，你還是比較適合喝穀物奶
對於一個體育生來說喝哪種牛奶最好呀呢?
㈩ 我是高三體育生，喝牛奶補充營養好還是蛋白質粉好那個牌子的牛奶好
主要是為了補來充蛋白質的話一定是源蛋白質粉更好，如果 是為了增長肌肉、增加體重的話，建議購買動物蛋白。國內的牌子有抗比特，國外的牌子有瑞商、每瑞克斯、肌肉科技等。如果是為了增強體質和免疫力，可以考慮購買大豆蛋白，比如康購在線的澳琳達。
但要注意的是不管哪種蛋白質粉，都只能用溫水沖泡，切不可用開水的。