中招800體育考試的技巧

Ⅰ 女生中考體育800米訓練技巧

1、考前一定要熱身，千萬不要不屑於熱身。做幾個加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要讓自己熱起來，可以感覺有點累。只要你熱身做到位了，無論跑步時多累，酸痛等後遺症一定會大大減小。

2、800米開跑時，一定要盡量搶佔一個好的跑道。

3、跑800米到了第二圈的時候，大部分女生體力消耗都是很大的，這個時候你的胸腔和還有喉嚨以及呼吸都會非常難受。這個時候女生要調整自己的步伐，盡量將自己的步子邁大，同時手臂抖動的幅度不要過大。

4、到達800米最後的沖刺階段，女生一定要調整好自己的呼吸，這個時候基本上是兩步一呼和兩步一吸。吸氣的時候盡量深呼吸，不要張嘴。在沖刺階段的時候，女生的體力已經達到極限，所以要利用彎道來超越你前面的人。

5、平時抽出一點時間進行800米的練習，養成習慣。慢慢的就會覺得跑800米沒那麼累了。

(1)中招800體育考試的技巧擴展閱讀：

長跑技巧

一、起跑後要力爭搶佔有利位置。 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。

二、靠近內突沿跑進，靠內側跑。

三、合理調整好跑的節奏。

四、頂風時最好跑在第二、三位。

五、在最後150～200米處進入沖刺跑 。開始前不要被對手拉下。沖刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大步幅，以最快速度沖過終點，不要回顧旁人。

Ⅱ 中考體育800米，有哪些技巧

800米跑考試技巧：
一是做好充分的准備活動——這點非常重要！也是大部分考專生最容易屬忽視的。
二是避免起跑後猛沖，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力沖刺就可以了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
重點說說比賽前的准備活動和比賽過程中注意事項吧。
比賽的時候做好准備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。這樣做准備活動：
比賽前三十分鍾開始，先慢跑1000-1500米；然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；再做3-5個30-50米加速跑；這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別脫衣服，然後臨比賽前五分鍾坐下休息；上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最後大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。再應該注意的一點就是，考試前不要喝任何飲料、吃巧克力啥的，一點沒用，而且喝到嘴裡，跑完後，嘴裡粘粘的，非常難受。
做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。

Ⅲ 關於體育考試800米的技巧

800米跑步技巧的訓練方法

一、800米跑步技巧之耐力訓練

世界上的任何成功都需要堅持，每個成功過程都是先苦後甜的。800米跑步技巧中,意志力是非常重要的，沒有意志力，你就不會站到800米的終點線。

如果你想練好800米跑步，以上幾個跑步技巧必須多加練習。這些跑步技巧必須經過長期的訓練才能取得效果，堅持就是勝利。

Ⅳ 中考體育考試女生800米長跑 應注意什麼啊 或是跑的時候有什麼技巧啊

想提高800米的成績必須從兩方面著手：訓練與臨場發揮
1。訓練：800米的訓練又分為三方面、那就是速度耐力、節奏、
在速度這方面我只想引用一下我的教練老師對我說過的一句話，要想跑好800必先跑好400，因為400和800有很多相通之處，400米的前程需要速度，後呈100米的耐力，與800十分相似，所以訓練800時的一個大部分就是全力沖刺400米
2。耐力：800米需要耐力，我們可以平時練習1500米甚至3000米的變速調節長袍，慢慢提高自己的長袍能力，已達到提高耐力的目的，為比賽中800米後呈的沖刺做准備
3。節奏：練習完以上的兩步後，接下倆最後重要的就是節奏了，平時閑著時自己就去泡泡800米，找到那種比賽的節奏，也可以找同伴陪著，因為比賽並不是你一個人的、對手總是存在的
臨場發揮的實踐經驗：
1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要佔據第一，就保持2、3名吧
2.感覺自己呼吸調整不過來時不要聽信什麼三步一呼、三步一吸、什麼不能用嘴巴呼吸了，就大膽用嘴巴呼吸，滿足換氣。
3.跑過一圈後，明顯感覺自己體力透支，不想跑了，甚至想退出比賽，但你要記住，這個時候你是別無選擇的了，有一個能緩解這種痛苦的小秘訣就是咬緊了牙齒，握緊了拳頭，雖然理論上這樣會耗費點點體力，但這樣會使自己神經綳緊，百試百靈，很管用的。

Ⅳ 體育中考800米的訣竅啊

中長跑就是要耐力好，體能好，身體素質好了自然會提高成績

Ⅵ 中考體育到底有什麼技巧呀（包括800米跑步，握力，跳繩)

握力和自身的體重有關，只要使勁就可以達標了；關於跳繩，也沒什麼了，只是跳的中途注意一下節奏感就行，不要亂了陣腳，保持勻速；最關鍵的還是800米，一般情況下3分30秒應該是可以及格的，這樣你就可以分配一下自己的跑步時間了，前400米可以跑個2分鍾左右，然後在最後的400米的200米處開始加速，一定要奮力一搏，堅持跑完，一定沒問題的。

Ⅶ 中考女生800米長跑有什麼技巧

不建議跑步之前喝任何飲料、吃巧克力等食品，你想想，平時不回吃、不喝東西，跑完了之答後嘴裡難受得了不得，再喝些飲料、吃些巧克力，可想而知。

800米跑考試技巧：

一是做好充分的准備活動——這點非常重要！也是最容易忽視的。
二是避免起跑後猛沖；
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。

重點說說比賽前的准備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好准備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。

這樣做准備活動：

比賽前三十分鍾開始，先慢跑1000-1500米；
然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；
再做3-5個30-50米加速跑；
這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別脫衣服，
然後臨比賽前五分鍾坐下休息；
上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。

考試過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最後大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。

做到這些，你就有可能比你平時的最快成績再提高十幾秒。祝考試成功。

希望我的回答對你能有所幫助，滿意請採納，謝謝。

Ⅷ 體育考試跑800米 有什麼技巧

800米跑考試抄技巧：

一是做好充分的准備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。
二是避免起跑後猛沖，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力沖刺就可以了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。

重點說說比賽前的准備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好准備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。這樣做准備活動：
比賽前三十分鍾開始，先慢跑1000-1500米；然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；再做3-5個30-50米加速跑；這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別脫衣服，然後臨比賽前五分鍾坐下休息；上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最後大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。
做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。

Ⅸ 體育中考跑800米有什麼技巧

其實體育考試的話，也跟心態有很大的關系的，你不能太緊張，用最放鬆的心態迎接考試是最好的，在就是要做好熱身。

Ⅹ 關於中考體育800米跑的技巧

我初三，800米不會很難吧，我用9分40秒跑完2400米。不過對中國的學生來說，就比較難了！
我給你說說我跑的技巧：
1.你要還離考試時間早的話，就每天跑上1000米鍛煉。這樣800米就簡單了。（請問你們是在正規跑道跑還是別的？）
2.時間實在來不及的話就在考試那天前2小時別吃飯，可以喝水。或吃點巧克力補充能量。千萬別吃飯，要不然跑的是闌尾炎就無語了。
3.跑之前做好准備活動，小腿肌肉一定要拉開。要不跑時會抽筋。有條件的話先慢跑1圈（400米）做准備。
4.如果是幾個人一起跑的話，在剛開始一定要沖到第1，這樣跑時被別人超過的話，自己會有動力。
5.跑了200米後就別沖了，找好步伐，喘氣，一定要配合好（這就是為什麼要平時練，找感覺。）
加油，祝你成功！鞋的話沒什麼，跳雙輕點的，舒服就行。
本人愚見，如被採納，萬幸直至！