1. 如何在體育課教學中安排和調節練習的密度
怎樣合理安排和調節體育課的練習密度作了以下三個方面的嘗試，取得了較好的效果。
一、充分的課前准備是合理安排練習密度的前提
長期以來，根據我校場地小、體育器材缺少的實際情況，在課前准備中，把編寫課時計劃、布置場地器材和培訓小組長有機結合起來，根據學生實際情況認真編寫教案，動員一切可以動員的力量，加強場地器材的規劃和布置，力求實用、新穎、衛生，對練習時的隊形方位、交換練習的路線等劃線標明，使學生對課的結構及練習方法路線，在事先就有所認識和了解，從而達到上課自然有續，減少了不必要的隊伍調整程序，調動了學生的學習積極性。
二、根據課中實際情況進行必要的調節
體育教學有場地大、運用器材多、在室外進行組織復雜等特點。況且小學生活潑好動，注意力不集中，因此，上課時在教案中未能預計到的情況有可能隨時發生。所以，在體育教學中必須正確靈活地執行教案，才能做到比較合理地調節體育課的練習密度。在這方面，本人力求改進教學方法，講解簡單明了，少而精。在練習速度上提出一定要求，加強競賽因素以加大練習密度。如在一次蹲踞式跳遠教學中，因學校只有一個跳遠沙坑，無法達到課前預計的密度，為了解決這個問題，我規定學生每進行一次跳遠後，在回隊的途中，每人做三次立定跳遠，接著做四次雙手舉啞鈴跳的練習，不但增加了練習密度，而且對掌握蹲踞式跳遠的技術也起了良好的作用。當發現課中練習密度太大時，採用增加技術動作分析、增加示範、糾正錯誤、對動作質量提高要求、學生互相觀摩、減少對抗因素等方法進行調節，以便使學生得到合理地休息。
三、正確處理密度和強度的關系
一堂體育課的效果如何，是否達到了發展學生身體，增強學生體質的目的，主要從學生在課中所受的生理負荷衡量，而生理負荷的大小，是通過一定的密度和強度來實現的。要解決這一問題，必須加強練習密度，同時對練習強度在不同類型的課和課的不同環節上要適當調節。在課的基本部分練習中，要盡可能增加練習次數，縮短休息時間，而適當控制練習強度，一般最高心率不要超過165次/分，如在進行快速跑教學時，縮短跑程的同時，增加練習次數，進行籃球教學時，一定范圍內增加比賽人數的同時，縮短組與組之間輪換時間，並安排暫時不比賽的組練習技巧等強度較小、學生興趣高而又能全面鍛煉學生身體的活動項目。
2. 怎樣合理安排體育教學內容
體育課作為學生在校學習必不可少的一門學科，其最主要的功能就是它的健身功能，以及使學生在體育運動中發展心理健康和適應社會的能力。為了使學生達到身心健康的目的，身為體育教師就應該努力上好每一節體育課，使學生每上一次課都有收獲。要想知道如何才能上好一節體育課，首先，搞清楚一件事，那就是一節體育課如何才能算是一節好的體育課，也就是衡量和評價一節體育課是否是一節成功的體育課的標准，我認為，衡量一節體育課是否成功，可以用三個字來概括。
第一個字是汗。所謂「汗」，當然也就是要讓學生在體育課中出汗。「汗」代表學生一節體育課的運動量或者運動強度。如果在一節體育課中，學生沒有出汗，最起碼我們可以說這節課的生理負荷的量或者生理負荷的強度不夠。如果生理負荷的量或強度沒有達到一定的程度，那麼，學生就達不到體育鍛煉的目的。
第二個字是「會」。在新的體育與健康課程標准中，是一節成功的體育課乃至整個體育教學過程中最重要的問題。所謂會，不但是指要使學生學會某一項動作技能，還應使學生學會通過各種體育運動形式鍛煉身體的方法。如果是一節技能學習課，那麼就應使學生掌握動作的技術要領和練習方法；如果是一節游戲課或者體能發展課，就應使學生在達到鍛煉身體目的的基礎上，學會通過這些游戲等形式鍛煉身體的方法。
第三個字是樂。「樂」不單是指要使學生在體育課上，在運動中得到快樂，還指學生要樂於學習，使學生主動地去學習，而不是教師主動地教，學生勉強的學。這也是上好一節體育課最重要的一點。如果學生樂學，那麼，無論是在課上還是課下，他都會主動通過體育運動去鍛煉身體。下面，我來具體談一下要如何上好一節體育實踐課。
第一，首先一點，既然是上課，那麼就得備課
有些人認為體育教師上課不用備課，那麼他們就大錯特錯了，體育教師不但要備課，而且備課內容必須細致、周密、全面。體育教師實踐課的備課內容包括五個方面，首先就是要備教材；這其中包括教學目標、教學內容和教學任務。作為體育教師，必須提前對所要教授的教學內容有非常細致的了解，清楚這節課要達到什麼教學目標，所學動作技術的動作方法；要了解學生在學習這些動作時容易犯什麼錯誤，應該如何糾正；還要知道這些動作是否容易使學生造成傷害事故，應如何保護與幫助等等。
第二，備學生
教師要了解我們的教學對象，如班級人數，男少女生人數，甚至每個人的生理和心理狀況等等，只有做到這一點，我們才可能在教學中因材施教，兼顧所有的同學。
第三，備場地器材
根據教學內容和學生數量等情況，教師要選擇合理的場地，提前准備好教學器材，其中還要涉及到如果沒有合適的器材或者器材數量不夠，我們應該如何改變組織教法的問題。
第四，備組織教法
體育教師應了解了教學內容、學生以及場地器材後，要根據教學內容的特點、學生以及場地器材的實際情況准備組織教法，盡量減少在隊伍組織調動上浪費的時間，合理選擇最佳的教學方法，
第五，就是要備天氣
作為體育教師，要時刻注意天氣變化。因為我們必須根據天氣狀況，隨時改變教學內容。
總之，備課是體育教師上好一節體育課的前提，只有備好課，才有可能把一節體育課上好。
接下來，在教學過程中。要堅持「健康第一」的指導思想，尊重學生的主體地位，把對健康理念的理解灌輸給學生，讓學生真正理解健康的含義，並為達到身心健康的目標而主動去進行身體鍛煉。在實際體育教學中，體育教師應注意幾個方面。
第一，教學原則
在體育教學中，有一些我們必須遵守的教學原則，包括：身心全面發展的原則、直觀性原則、循序漸進原則、鞏固提高原則、從實際出發原則、合理安排運動負荷原則、綜合創新原則等等。我們應該遵循這些教學原則，結合實際情況，合理安排教學內容和教學方法等。
第二，就是要注意改進和提高組織水平
體育教師應嚴密課的教學組織，根據學生人數、教材性質、場地器材條件採用合適的教學組織形式；盡量減少用於整隊、調動隊伍、布置場地器材、分組集中等教學輔助活動時間，比如我們可以結合安排一定的練習來調動隊伍，利用安裝、收拾器材，訓練學生搬運重物的能力。
第三，就是要調動學生學習的積極性
只有學生願意學了，他們才會主動配合老師的教學，主動的去學習，也才能達到教學目標和使學生鍛煉身體的真正目的。那麼，如何調動學生的積極性呢？首先，所選擇的教學內容必須符合學生的生理和心理特點，教學內容和教學方法要有新穎性。，如小學生，可以安排一些游戲來進行身體鍛煉。其次，要正確合理教學目標。教學內容不必太難,學生通過自身努力難以達到，他們就會遭遇挫折，失去繼續學習的動力；反之，如果教學目標太簡單，他們不用付出努力就可以達到，所以，教學目標的確定必須根據學生實際情況，量身定做。
第四，教師要善於喚起學生學習的興趣和學習的需要
比如，在教學中可以運用一些獎勵來激起學生的學習動力。
第五，可以安排一些游戲
或者是具有創新性的東西，這樣可以滿足學生的好奇心和好勝心。從而引起他們的學習動機。
當然，調動學生積極性的方法還有很多，老師可以在教學中靈活安排。做什麼事都要善始善終，體育課教學也是這樣。在課的開始，要安排好准備活動，以免學生在運動中出現傷害事故；在一節體育課的最後，要安排好放鬆內容，使體育鍛煉不會影響到學生正常的學習和生活，這樣才能真正達到體育課鍛煉身體的目的。
一節成功的體育課，不僅局限在課上，還表現在課後。這節體育課是否真正成功，有沒有達到教學目的，我們還要看學生掌握了多少，這就要靠教師課後調查，反饋信息，從而改進自己的教學方法。這也是衡量一節體育課是否成功的重要手段。如何上好一節體育課，看似簡單，其實包含很多方面，包括體育教師本身的綜合素質、課程體系設置、學生情況和學校情況等。這就要求體育教師本身具有精深扎實的專業知識、豐富的教育科學知識和廣博的文化科學基礎知識等等。
這也就意味著我們要不斷充實自己，使自己能適應社會發展和時代發展，時刻關注體育運動的發展、體育課程的改革和學生的成長，才能保證自己上好每一節體育課。
3. 如何提高體育課堂的運動強度
如何提高體育課堂的運動強度
在體育教學中，合適的運動負荷是非常重要的，對增強學生體質，把握和提高運動技術、技能，提高運動成績，防止傷害事故，都具有重要意義。
一、存在的問題
當前的體育課堂教學在運動負荷方面存在一些問題。以前，體育課評課「心率曲線」、「練習密度」作為一節課優劣的指標。現在，體育課評課「心率曲線」、「練習密度」逐漸隱退出教師的視野。對新課程理念理解尚不全面所引起的困惑使得很多體育老師處於被動應付狀態，把本該有一定運動負荷的體育課上成不考慮運動負荷的課，是非常不對的。盡管目前體育教師注重了課堂教學的形式新穎，關注了學生對教學內容的體驗，但忽視了真正對學生產生影響的方面。缺乏一定的學練數量，學生在體育課上所學到的知識與技能就很難真正掌握，也就很難在課外活動中得到拓展和延伸，體質健康水平的提高也就無從說起。
二、體育課運動負荷的概念
體育課的運動負荷是指學生進行練習時身體所承受的生理負荷和心理負荷。生理負荷是指學生在教學活動中身體機能所承受的活動量和強度，及其對機體引起的變化。心理負荷是指由教學活動所引起的心理機能變化。兩種負荷的起伏引起學生身體形態、結構的變化和一系列生理、心理的反應，使體質水平逐漸提高。
三、體育課影響運動負荷的因素
1、運動強度
運動強度是指單位時間內從事運動所消耗能量的大小，常用最大氧攝取量(亦稱最大耗氧量)的百分比及每分鍾心率能量代謝率來表示。大強度運動時機體最大氧攝取量為100％，心率達每分鍾150次以上；如初中生 100米快速跑，跑後即刻心率可達到180次/分，慢跑1分鍾，心率一般在130次/分左右，顯然前者強度大，後者強度小。
2、練習密度
體育課的練習密度是指課內各項活動合理運用的時間和課的總時間以及各項活動之間的比例關系。如：中小學體育課一般為40分鍾，合理運用時間22分鍾，那就是：課的密度：22/40×100％＝55％，它在運動負荷中反映時間和數量的關系。
3、運動時間
運動時間是指一次體育課練習的總時間。在保證一定的合理強度和密度的同時，練習時間的長短直接關系著運動負荷的大小。如果一節課，學生長時間處於大強度的運動之中，那麼，他們的運動負荷就偏大。
4、教師的教學內容、教法和組織措施
教師安排體育教學內容的難易程度是否合適，教學方法是否恰當，組織措施是否得當，講解示範是否正確形象、生動規范等都會較大程度地影響運動負荷。如教師優美的示範會吸引學生積極地投身到練習中去；教學中分組太少而導致學生長時間的等待，會使運動負荷過小；練習的間歇時間太少，又會使運動負荷過大。
5、學生的個體差異
學生的個體差異是指學生的身體機能水平、練習興趣等方面的差異。在體育課上，往往相同的練習對不同的學生會產生不同的影響。如快速跑100米，有的學生心率達到180次/分以上，有的學生僅170次/分，練習消極不認真的同學心率更是低到140次/分以下。
6、實際操作中對運動負荷的設計可能存在「無內容可教」、「五器械可用」、「無興趣可言」、等現實問題。
「無內容可教」很多時候是因為體育老師不自信，體育課成為中考體育訓練課等。「無器械可用」是因為某些經濟滯後、領導不重視體育的地區，對器械的配備不到位，或者部分體育老師不注意課程資源的拓展與開發。「無興趣可言」有時是學生學業負擔重等因素，很多時候是體育老師的不努力，教學手段單一、內容不當、語言貧乏等。一個沒有工作熱情的老師，很難教出對體育感興趣的學生。
以上因素都影響了體育課運動負荷的合理安排與控制。
四、體育課運動負荷的合理安排與控制
1、根據學生的實際水平。
教師在上課前既要根據學生的性別、年齡、健康狀況、體育基礎等制定合理的運動負荷計劃，又必須在課中及時的調整運動負荷，以便有效的控制合適的運動負荷。在課堂教學中最常用的運動負荷測量方法是脈搏測量，最方便的是詢問法和觀察法。據瑞典生理學家研究，當詢問學生鍛煉後的自我感受，學生回答「累極了、很累、有點累、還行、很輕松、非常輕松」時都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對應關系。這樣教師就可以利用學生的回答來判定學生承受運動負荷的情況。採用觀察法可以直接簡便地知道學生的運動負荷情況，教師可以通過觀察學生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應速度等表現來判定所承受運動負荷的大小。比如，當學生承受較小負荷時，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負荷時，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運動負荷時，臉色發白，滿頭大汗，動作失控等。
2、根據教材特點安排運動負荷。
不同的教學內容，由於運動形式不同，對學生機體引起的變化也有差異。跑對心肺機能有明顯的作用，活動過程中，脈搏的變化也很明顯；而體操則對神經系統有明顯的作用，脈搏變化就不那麼明顯。因此，教師要根據不同種類的運動項目的特點來安排練習的次數、強度和練習與間歇的時間。例如，不能100米跑安排跑兩次，魚躍前滾翻也只做兩次。因此，教師要深入研究教材，在練習密度上加以調整，在內容搭配上多加考慮，合理安排身體不同部位及不同性質的負荷，把握身體重點部位兼顧其它部位，注重身體發展的協調性和全面性。
3、根據季節、氣候、時間的變化安排運動負荷。
每學期剛開始的幾節課，運動負荷要小些，以後逐漸增大。上午第四節課，負荷量要適當降低，防止低血糖引起昏厥。冬天天氣寒冷，運動引起的消耗相對減少，學生的練習量可以適當增加；夏季炎熱，能量消耗大，負荷量應相對減少，防止中暑。
4、運動負荷列入體育課評估指標。
體育教師應當樹立課堂教學效果的質量觀，體育課沒有一定的運動負荷，其有效性就會大大降低。評價體育課的質量時，既要檢查分析負荷的安排是否科學，也要分析休息安排是否合理。運動負荷一定要納入評價體育課的指標。
5、教師要提高自身素質
首先，教師要提高自己設計運動負荷的能力。教師設計運動負荷時，根據自己鑽研時所制定的組織教法，針對每項具體教法措施，要逐個親自體驗（或讓指定的中等水平學生體驗），然後結合對象特點和場地器材等條件，決定每項練習次數和休息時間。其次，體育教師還必須長年堅持體育鍛煉，保持各項運動的運動能力和水平，保持健美的身材，才能在學生面前很自信很有說服力。第三，體育教師不僅僅要有良好的組織能力，還要提高自己的語言魅力。教師的語言要盡量形象、生動，富有趣味性，具有感染力。這樣更能提高學生的注意力，調動學生練習的積極性，實現教師預先設計的運動負荷。
總之，體育課堂教學中安排適宜的運動負荷是鍛煉身體和把握運動技能的需求，也是促進學生身心健康發展的需要。體育教師應根據學生具體情況、教材內容採用靈活的教學方法，充分利用場地器材，而且還要根據季節氣候等因素，安排好體育教學中合適的運動負荷，從而達到體育教學的目的，使學生身心能夠在一個適宜的運動負荷的體育教學環境中得到健康發展。
4. 如何科學合理的安排體育課的運動負荷
體育課運動負荷與密度測定與分析報告
一、體育課的運動負荷
1 運動強度 運動強度是指單位時間內完成練習所用的力量大小和機體的緊張程度，影響運動強度的主要因素是練習時的速度和負重量。如初中生100米快速跑，跑後即刻心率可達到180次/分以上，慢跑1分鍾，心率一般在130次/分左右，顯然前者強度大，後者強度小。在體育活動中，較大強度的項目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投擲等的運動強度則相對較小。
2 運動時間 運動時間是指一次體育課練習的總時間或每個練習的間歇時間，在保證一定的合理強度和密度的同時，練習時間持續的長短直接關系著運動負荷的大小。如果一節課，學生長時間處於大強度的運動之中，那麼，他們的運動負荷就偏大。
3 練習密度 練習密度是指單位時間內重復練習的次數，它在運動負荷中反映時間和數量的關系。練習密度是否合適較大地影響著學生的運動負荷，一般與運動負荷一般成正比。
4 教師的教學內容、教法和組織措施 教師安排體育教學內容的難易程度是否合適，教學方法是否恰當，組織措施是否得當，講解示範是否正確形象、生動規范等都會較大程度地影響運動負荷。如教學中分組太少而導致學生長時間的等待，從而使運動負荷過小；如練習的間歇時間大少，又使運動負荷過大。
5 學生的個別差異 學生的個別差異是指學生的身體機能水平的個別差異。在體育課上，往往相同的練習對不同的學生會產生不同的影響。如快速跑完60米，有的學生心率達到180次/分以上，有的學生僅170次/分。
二、體育課的密度測定
一堂體育課的練習密度，是繁多的體育課准備工作之一，也是衡量教學效果的一個重要方面，所以說，如何准確地預計體育課的練習密度，就成了一個需要很好地加以研究和解決的問題。體育課的密度是指課內各項活動合理運用的時間同課的總時間以及各項活動之間的比例關系。如：一節課40分鍾，合理運用時間的32分鍾，那就是：課的密度：32/40×100％＝80％課間時間我們可分為教師指導、學生練習、組織措施、觀察與幫助等。課間各項活動佔多少時間沒有固定的比例，但從體育教學過程特點和任務出發，學生的實際練習和教師指導活動應佔主要成分，力求用最少時間進行組織教學並減少其它不必要休息等時間。 科學預計一堂課（體育）的練習密度是一項較復雜、較細致的工作，它受多因素的影響，要准確地預計課的練習密度，首先要了解情況，教師在預計課的密度前，深入調查研究，充分掌握學生情況。同時了解上課的班級教學內容和所需的場地、器材。其次，鑽研教材，根據教學大綱、教學計劃和教學進度，認真鑽研教材，是教師預計課的練習密度工作的基本環節。改進教學方法，提高教學技巧，講課精煉，突出重點，示範正確，練習與休息合理交替，善於運用練習法的競賽因素，加大密度，力求增加學生的練習次數，以便科學地安排課的練習密度。
體育課的練習密度是衡量教學質量的一個重要方面，合理地安排體育課的練習密度，是當前提高體育教學質量必須注意的問題。一、組織結構要嚴謹充分利用一堂課45分鍾，必須周密考慮整節課中的各個環節來合理安排時間，使學生有較多的時間進行練習。因此，教師除對教材做到深刻的理解之外，必須全面考慮場地與器材的布置、分組的安排、隊伍的調動，各個部分的內容選擇都要根據 基本部分的內容、任務和學生的實際，使之前後很好地銜接。做到從課的開始到結束部分有次序地順利進行。二、突出精講多練精講要正確，突出重點，層次清楚，語言精練，才能保證有足夠時間給學生多練。因此，教師必須熟悉大綱吃透教材，還必須充分了解學生的接受能力，有的放矢地進行教學，講解要注意語言形象直觀主動。三、充分運用啟發式啟發式教學能激發學生學習、鍛煉的積極性，是提高其分析問題和解決問題的能力途徑之一，啟發用得好，能使學生在最短時間明確動作要領。可以有語言啟發，用語言講解比喻，使學生了解動作要領；有示範性啟發，可用各種教具、掛圖、模型、錄像等，以及教師本身動作的重點示範。四、多採用連續教法教師邊示範，學生邊練習，教師邊提示，學生邊糾正。這種方法既能提高學生注意力，又能訓練反應。特別在准備活動進行徒手操練時，因動作一般比較簡單易行，更顯得實用。教師進行領做，學生跟練。不必進行示範講解而後再做（個別復雜動作例外），既能節省時間，又增加課堂的練習密度。五、合理運用循環練習循環練習能解決器材不足、人數多的矛盾，加大了運動量和練習密度；動作多樣，能激發學生興趣，調動學習鍛煉的積極性，並能調劑學生生理負擔，促使身體全面發展。
5. 如何合理安排體育課的運動負荷
體育課的運動負荷抄包括兩個方面：一是練習的密度；一是練習的強度。
以前的體育課的練習密度要求不低於40－50％，現在有人提出，體育課的練習密度應該達到75％。
練習的強度要求一節課下來，學生的平均心率在140左右。
6. 你覺得體育課該有什麼合理安排
你是老師嗎？看是中學生還是小學生了。高中生的話跑一下步就可以隨意了。小學生初中生可以做一下操，跑步或者教學一下打籃球。
7. 如何正確控制運動強度
如何提高體育課堂的運動強度在體育教學中，合適的運動負荷是非常重要的，對增強學生體質，把握和提高運動技術、技能，提高運動成績，防止傷害事故，都具有重要意義。一、存在的問題當前的體育課堂教學在運動負荷方面存在一些問題。以前，體育課評課「心率曲線」、「練習密度」作為一節課優劣的指標。現在，體育課評課「心率曲線」、「練習密度」逐漸隱退出教師的視野。對新課程理念理解尚不全面所引起的困惑使得很多體育老師處於被動應付狀態，把本該有一定運動負荷的體育課上成不考慮運動負荷的課，是非常不對的。盡管目前體育教師注重了課堂教學的形式新穎，關注了學生對教學內容的體驗，但忽視了真正對學生產生影響的方面。缺乏一定的學練數量，學生在體育課上所學到的知識與技能就很難真正掌握，也就很難在課外活動中得到拓展和延伸，體質健康水平的提高也就無從說起。二、體育課運動負荷的概念體育課的運動負荷是指學生進行練習時身體所承受的生理負荷和心理負荷。生理負荷是指學生在教學活動中身體機能所承受的活動量和強度，及其對機體引起的變化。心理負荷是指由教學活動所引起的心理機能變化。兩種負荷的起伏引起學生身體形態、結構的變化和一系列生理、心理的反應，使體質水平逐漸提高。三、體育課影響運動負荷的因素1、運動強度運動強度是指單位時間內從事運動所消耗能量的大小，常用最大氧攝取量(亦稱最大耗氧量)的百分比及每分鍾心率能量代謝率來表示。大強度運動時機體最大氧攝取量為100％，心率達每分鍾150次以上；如初中生100米快速跑，跑後即刻心率可達到180次/分，慢跑1分鍾，心率一般在130次/分左右，顯然前者強度大，後者強度小。2、練習密度體育課的練習密度是指課內各項活動合理運用的時間和課的總時間以及各項活動之間的比例關系。如：中小學體育課一般為40分鍾，合理運用時間22分鍾，那就是：課的密度：22/40×100％＝55％，它在運動負荷中反映時間和數量的關系。3、運動時間運動時間是指一次體育課練習的總時間。在保證一定的合理強度和密度的同時，練習時間的長短直接關系著運動負荷的大小。如果一節課，學生長時間處於大強度的運動之中，那麼，他們的運動負荷就偏大。4、教師的教學內容、教法和組織措施教師安排體育教學內容的難易程度是否合適，教學方法是否恰當，組織措施是否得當，講解示範是否正確形象、生動規范等都會較大程度地影響運動負荷。如教師優美的示範會吸引學生積極地投身到練習中去；教學中分組太少而導致學生長時間的等待，會使運動負荷過小；練習的間歇時間太少，又會使運動負荷過大。5、學生的個體差異學生的個體差異是指學生的身體機能水平、練習興趣等方面的差異。在體育課上，往往相同的練習對不同的學生會產生不同的影響。如快速跑100米，有的學生心率達到180次/分以上，有的學生僅170次/分，練習消極不認真的同學心率更是低到140次/分以下。6、實際操作中對運動負荷的設計可能存在「無內容可教」、「五器械可用」、「無興趣可言」、等現實問題。「無內容可教」很多時候是因為體育老師不自信，體育課成為中考體育訓練課等。「無器械可用」是因為某些經濟滯後、領導不重視體育的地區，對器械的配備不到位，或者部分體育老師不注意課程資源的拓展與開發。「無興趣可言」有時是學生學業負擔重等因素，很多時候是體育老師的不努力，教學手段單一、內容不當、語言貧乏等。一個沒有工作熱情的老師，很難教出對體育感興趣的學生。以上因素都影響了體育課運動負荷的合理安排與控制。四、體育課運動負荷的合理安排與控制1、根據學生的實際水平。教師在上課前既要根據學生的性別、年齡、健康狀況、體育基礎等制定合理的運動負荷計劃，又必須在課中及時的調整運動負荷，以便有效的控制合適的運動負荷。在課堂教學中最常用的運動負荷測量方法是脈搏測量，最方便的是詢問法和觀察法。據瑞典生理學家研究，當詢問學生鍛煉後的自我感受，學生回答「累極了、很累、有點累、還行、很輕松、非常輕松」時都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對應關系。這樣教師就可以利用學生的回答來判定學生承受運動負荷的情況。採用觀察法可以直接簡便地知道學生的運動負荷情況，教師可以通過觀察學生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應速度等表現來判定所承受運動負荷的大小。比如，當學生承受較小負荷時，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負荷時，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運動負荷時，臉色發白，滿頭大汗，動作失控等。2、根據教材特點安排運動負荷。不同的教學內容，由於運動形式不同，對學生機體引起的變化也有差異。跑對心肺機能有明顯的作用，活動過程中，脈搏的變化也很明顯；而體操則對神經系統有明顯的作用，脈搏變化就不那麼明顯。因此，教師要根據不同種類的運動項目的特點來安排練習的次數、強度和練習與間歇的時間。例如，不能100米跑安排跑兩次，魚躍前滾翻也只做兩次。因此，教師要深入研究教材，在練習密度上加以調整，在內容搭配上多加考慮，合理安排身體不同部位及不同性質的負荷，把握身體重點部位兼顧其它部位，注重身體發展的協調性和全面性。3、根據季節、氣候、時間的變化安排運動負荷。每學期剛開始的幾節課，運動負荷要小些，以後逐漸增大。上午第四節課，負荷量要適當降低，防止低血糖引起昏厥。冬天天氣寒冷，運動引起的消耗相對減少，學生的練習量可以適當增加；夏季炎熱，能量消耗大，負荷量應相對減少，防止中暑。4、運動負荷列入體育課評估指標。體育教師應當樹立課堂教學效果的質量觀，體育課沒有一定的運動負荷，其有效性就會大大降低。評價體育課的質量時，既要檢查分析負荷的安排是否科學，也要分析休息安排是否合理。運動負荷一定要納入評價體育課的指標。5、教師要提高自身素質首先，教師要提高自己設計運動負荷的能力。教師設計運動負荷時，根據自己鑽研時所制定的組織教法，針對每項具體教法措施，要逐個親自體驗（或讓指定的中等水平學生體驗），然後結合對象特點和場地器材等條件，決定每項練習次數和休息時間。其次，體育教師還必須長年堅持體育鍛煉，保持各項運動的運動能力和水平，保持健美的身材，才能在學生面前很自信很有說服力。第三，體育教師不僅僅要有良好的組織能力，還要提高自己的語言魅力。教師的語言要盡量形象、生動，富有趣味性，具有感染力。這樣更能提高學生的注意力，調動學生練習的積極性，實現教師預先設計的運動負荷。總之，體育課堂教學中安排適宜的運動負荷是鍛煉身體和把握運動技能的需求，也是促進學生身心健康發展的需要。體育教師應根據學生具體情況、教材內容採用靈活的教學方法，充分利用場地器材，而且還要根據季節氣候等因素，安排好體育教學中合適的運動負荷，從而達到體育教學的目的，使學生身心能夠在一個適宜的運動負荷的體育教學環境中得到健康發展。
8. 如何科學合理安排體育課運動負荷
安排和調節運動負荷的策略 安排課的運動負荷，總的來說，應根據人體生理機能活動能力變化的規律和人體機能適應性規律，循序漸進，逐漸加大運動負荷。在整個教學活動中，隨著學生身體素質的提高，根據學生對運動負荷的適應過程和機能恢復過程的生理規律，可有節奏地逐步加大運動負荷。 1安排每節課的教材和確定課的任務 教師在體育課前的備課要做到心中有數，在安排教材內容時，應合理搭配不同性質、不同強度、適宜密度的教材。因為不同年級、不同教材、不同類型的體育課，其運動負荷是不同的。在教材內容的安排上，可以運動負荷大和運動負荷小的練習交替安排，如強度較小的走、投與強度較大的跑、跳等內容的組合。 在課前的備課中周密的安排運動負荷，要重視並且設計合理的運動負荷，針對不同的教材要設計不同的運動負荷。例如，跑的項目和投擲項目它們的運動負荷不同，那麼教師就要深入研究教材，在練習密度上加以調整，不能100米跑兩次，擲實心球也擲兩次。確定任務時，新授的知識、技能不宜太多太難。 理調節運動負荷 一般一節課的運動負荷模式有標准型、雙峰型、前高後低型、前低後高型等模式。標准型指運動負荷由小到大逐漸上升到一定水平，持續一定時間後再逐漸下降。雙峰型指一節課學生承受兩種運動負荷較高的練習。前高後低型主要指課的基本部分的前半部分運動負荷較大，後半部分較小。前低後高型則與前高後低型正好相反，運動負荷由小變大，如課的前半部分為新授教材——投擲，後半部分為復習教材——連續立定跳遠。任不管採取哪種模式，運動負荷總的調節策略應是高低結合，動靜交替。通常把正常學生取得最佳健身效果的心率區間確定為120—140次/分之間，而一節課上，將此心率的保持的時間控制在10分鍾以上，並以中等強度和中等量結合的運動負荷為主，兼顧學生的課後恢復。 在課堂教學中最常用到的運動負荷測量方法除了脈搏測量外，還有詢問法和觀察法。據瑞典生理學家研究，當詢問學生鍛煉後的自我感受，學生回答「累極了、很累、有點累、還行、很輕松、非常輕松」時都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對應關系。這樣教師就可以利用學生的回答來判斷學生承受運動負荷的情況。採用觀察法可以直接簡便地知道學生的運動負荷情況，教師可以通過觀察學生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應速度等表現來判斷所承受運動負荷的大小。比如，當學生承受較小負荷時，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負荷時，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運動負荷時，臉色發白，滿頭大汗，動作失控等。所以，安排運動負荷時要以學生發展為中心，重視學生的生理和心理感受。在體育課上，可以通過調整練習的次數和組數、練習的強度和時間、器械的坡度和阻力，也可以改變課的組織教法等來對運動負荷進行合理的調節。 體育課必須有適宜的運動負荷，過分關注學生的生理效應而忽略心理效應是有失偏頗的，而不再關注學生的生理效應卻是從一個極端走向另一個極端。體育課堂教學中安排適宜的運動負荷是鍛煉身體和掌握運動技能的需求，也是促進學生身心健康發展的需要。
9. 如何安排一堂體育課的運動密度及強度
你好！
首先是熱身運動，一般繞操場慢跑兩圈。之後做一下准備活動，比如壓腿。總之先把身體活動開，防止拉傷。然後可以准備相關的訓練。初次訓練，注意量不要太大，以後慢慢增加訓練的強度。
如有疑問，請追問。
10. 怎樣合理 安排 體育課的教學內容
體育課的結構是指課的組成部分和各部分進行的順序、時間分配以及各部分之間的關內系。課容的結構的實質在於把教與學雙方的活動安排得當 ,使練習與休息合理交替。一、體育課結構的分類任何分類都應有明確的依據 ,對體育課結構可以按照不同的依據進行不同的分類。１ 「三部分」課的結構運動生理學的研究證明 ,一堂課上學生機體工作能力變化規律表現為四個階段 :准備階段、提高階段、相對穩定階段、下降階段。學生在上課時 ,心肺機能有一個逐漸進入工作狀態的過程。因此 ,體育課的結構可以劃分為三部分結構 ,一般包括准備、基本、結束部分。通常基本部分又可分為兩個小階段 :技術教學部分主要完成一項技術教材 ,身體訓練部分發展綜合素質。２ 六段教學結構根據學生在課上身心活動變化規律 ,體育課的結構可以劃分為六段 :（１）引起動機階段 ;（２）滿足運動願望階段 ;（３）適當降低強度 ,保持活躍情緒階段 ;（４）發展運動能力階段（掌握技能） ;（５）身心恢復、調整階段 ;（６）小結和布置作業階段。這種結構有利於調動學生練習的興趣和情緒。