體育課運動名稱的順序

⑴ 體育課上准備活動的名稱與動作要領

准備活動： 自上而下，由軀干到末梢關節（手腕腳腕）的流程

頭部運動，專前後左右都屬要活動
擴胸運動，盡量把臂拉開
上肢運動，手臂上下打開
腰部運動，向左向右扭轉
正壓腿，要求把腿拉開，成弓形，又稱弓步
側壓腿，和上面一樣，只是動作變了
高抬腿，要求小腿與膝關節成90°，盡量往高抬 後蹬跑，像跨步一樣，把腿拉開
膝部運動，半下蹲
手腕腳腕，繞踝關節

結束

⑵ 急求！！體育課前熱身運動8節 名稱

熱身運動每節名稱包括頭部運動、肩部運動、胸部運動、轉身運動、腹背運專動、弓步屬壓腿運動、腹部運動、膝關節運動、手腕關節運動和踝關節運動等。

這些運動的具體操作方式通常有很多不同的教學，不過它們對應的點都是相同的，都是為了用較輕的活動量去激活身體的肌肉和關節，防止人體在接下來的大量運動中受到損傷，從而影響身體健康。

(2)體育課運動名稱的順序擴展閱讀

熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險系數。一個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。

幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。

運動前熱身調節心理情緒狀態。熱身運動能夠幫助鍛煉心理活動，調節心理，使大腦皮層處於興奮狀態。保證氧氣的充足供應，並提高神經系統的反應機能。

⑶ 體育運動的准備運動名稱

頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿內、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝容關節運動
一、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環
二、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍

⑷ 體育課前准備運動名稱，如：頭部運動、肩繞環.....

還是先慢跑5分鍾，然後活動頸部，肩部，腰部，膝蓋和腳踝，手腕。我就不具體說了，實際也沒什麼難的，都是最簡單的動作，只要和體育訓練相關的活動你都會看到這些動作。 我記得以前上體育課。先慢跑活動開，然後原地活動關節。
1 頸部：直立，雙手掐腰（主要為了動作協調），向上揚頭，向下低頭，向左偏頭，向右偏頭，這是四個節拍，下面四個可以順時針或者逆時針轉腦袋，像以前古代老先生背書那樣。一共可以做個4-8拍的。
2 肩部。手指尖按住同側自己的肩部，做繞環動作，然後把手臂打開伸直，做繞環動作。
3腰部 雙手掐腰，雙腳與肩同寬。做繞環動作。
4膝蓋 雙腿並攏，雙手放在膝蓋上，膝蓋微曲，腳不動，膝蓋作繞環動作。
5 踝腕關節 以一側腳站立，另一隻腳向側後方伸出，腳尖點低，踝關鍵做繞環動作。同時雙手手掌相握，做旋轉繞環動作。做完一隻腳換另一隻。
6 壓腿和簡單拉伸 前弓步壓腿 向前邁一大步，前腿弓後腿綳直，身體豎直，向下壓，然後換另一隻腿。 側弓步壓腿 向側面邁一大步，比如向左的話，左腿曲右腿直，向下壓腿，然後換腿。 拉伸 直立，雙腳並攏，雙腿綳直，俯身用手去努力貼近腳面，腿保持綳直。 可以伴隨著喊口號，一個動作4-8拍足矣。

⑸ 一般體育課做准備運動，有哪些，名稱是（要全面點)，節拍點樣做謝謝了！！！

蹲起還是先慢跑5分鍾，然後活動頸部，肩部，腰部，膝蓋和腳踝，手腕。我就不具體說了，實際也沒什麼難的，都是最簡單的動作，只要和體育訓練相關的活動你都會看到這些動作。

我記得以前上體育課。先慢跑活動開，然後原地活動關節。
1 頸部：直立，雙手掐腰（主要為了動作協調），向上揚頭，向下低頭，向左偏頭，向右偏頭，這是四個節拍，下面四個可以順時針或者逆時針轉腦袋，像以前古代老先生背書那樣。一共可以做個4-8拍的。
2 肩部。手指尖按住同側自己的肩部，做繞環動作，然後把手臂打開伸直，做繞環動作。
3腰部 雙手掐腰，雙腳與肩同寬。做繞環動作。
4膝蓋 雙腿並攏，雙手放在膝蓋上，膝蓋微曲，腳不動，膝蓋作繞環動作。
5 踝腕關節 以一側腳站立，另一隻腳向側後方伸出，腳尖點低，踝關鍵做繞環動作。同時雙手手掌相握，做旋轉繞環動作。做完一隻腳換另一隻。
6 壓腿和簡單拉伸
前弓步壓腿 向前邁一大步，前腿弓後腿綳直，身體豎直，向下壓，然後換另一隻腿。
側弓步壓腿 向側面邁一大步，比如向左的話，左腿曲右腿直，向下壓腿，然後換腿。
拉伸 直立，雙腳並攏，雙腿綳直，俯身用手去努力貼近腳面，腿保持綳直。

可以伴隨著喊口號，一個動作4-8拍足矣。、擴胸、震臂、活動手腕腳腕、體側、體轉、正壓腿、側壓腿、原地高台腿跑

⑹ 體育課上一開始的活動是什麼要排順序

體育課上一開始的活動是什麼要排順序？

開場白：面對這學期新來的學生們，老師和學生花5分鍾的時間彼此分享假期的情況。體育老師也可以不預留這段時間，但是要知道學生們急切的想和老師以及同學分享暑假的旅行、冒險以及相關經歷。老師們喜歡和學生分享彼此的生活，這正是以後教學的基礎，所以建議老師花點時間在這里。

●體育老師們可以用圖片/視頻製作短片，向學生們展示整個假期的行程以及冒險，這些有助於將老師與孩子們更好地連接在一起。當你剛到學校的時候，學生們喜歡聽你的經歷故事是個好主意。只是要注意控制好時間。

●注意：製作短片如果對於老師來說有些困難，可以找一些平台模板進行製作。如果想花多點時間在上邊，可以自己動手採用專業軟體AdobePremiere或FinalCutPro等軟體進行編輯。

指定每個學生的位置——體育老師教會學生如何通過字母以及數字組合，確定哪個地上的點屬於自己的位置。如：把自己和2排在一起然後找到D，然後就找到了自己位置。

觀看一段今年體育課內容將要學習哪些內容或者想要創造哪種體育運動精神的視頻

●播放一段不斷付出努力追求卓越的勵志短視頻

●製作一段視頻或幻燈片，視頻內容顯示學生全年將學習哪些體育運動或者身體技能。

●向學生們展示身體素養3部分中的一部分

然後就學生針對視頻的想法進行簡短的討論，然後進行下一項活動。

檢查基地（指定位置）：每次活動完成後，讓學生跑回自己的指定位置，看看他們是否記得。這樣便完成了兩件事，幫他們記住自己的基地所在，同時讓他們過渡到下一項活動。

學習回顧體育課的規則

和學生們一塊看這6條體育課運動規則以及對應的結果，並給他們強調這些規則為什麼重要，學生是否同意這些規則公平性，並確保他們不想在增加任何東西或者做出改變（一定要得到他們的承諾）

規則

學生們課堂上出現違規行為第一次警告、第二次再次警告，第三次停止上課並通知家長

尊重自己：穿著合適的服裝，腳踏實地盡最大努力享受運動的樂趣

尊重他人：不要打擾他人，保持良好的體育運動精神

尊重地方：愛護體育館，未經允許不能觸碰破壞設備

如果學生受傷、忘記穿運動鞋、或者被警告3次以上行為將被記錄在表格中。

即時活動：每一學年，只要學生走進體育場，我們需要做不同的熱身即時活動。但是作為體育老師，我們總是會選擇伴隨音樂走或者跑幾分鍾這種低效熱身活動。

熱身活動前，讓學生知悉停止信號，1，2，3 停，然後在慢跑或者步行熱身活動中配合音樂關停讓學生配合做熱身活動。

檢查基地（指定位置）

檢查浴室和水站

帶領學生快速的熟悉所有規則，必要的時候解釋給他們聽

總結：當音樂響起時，學生們可以上廁所、喝水，當音樂停下時學生們必須仔細聽講或者排隊離開運動場。

檢查基地（指定位置）

檢查並復習經濟狀況處理程序，組織學生排隊快速並且安靜地進行一次緊急情況演練

復習並檢查如何對自身情況進行評估

注意：有時候如果時間太緊，可以把這一部分留到下周，這樣就有時間和學生們玩游戲了。

向學生們解釋如何進行日常的自我評估，以及為什麼我們要這樣做。

這是我們體育教學目標的一部分（學校實名或者願景的縮寫+對自己的言行負責）

最後15-20分鍾和學生們一起玩一些簡單的游戲—如標記游戲、冒險賓果等

以上這些，絕對是完整的開學計劃可能有更多需要完善的地方，也有一些值得老師們去學習的地方，但是希望老師們把每一學年的期望擺在前邊，為成功的一年打好基礎。老師們已經將所有東西准備好後，應該幫助學生四處走動、享受樂趣、打鬧並得到他們的反饋。在學校時間久了之後，學生們熟悉老師們的教學步驟，老師們可以很快地瀏覽以上內容。如果對於老師來說是一所全新的學校，老師們可以把以上的內容分成2節課。

⑺ 求體育課的准備活動順序！！！急

第一是頭部運動，左右搖擺，旋轉脖頸；第二是肩部運動，兩手分別放到左右肩上，向前旋轉胳膊；第三是髖部運動，兩手叉腰，左右分別扭腰2個8拍；第四是膝關節運動，兩手放到膝蓋上，半蹲，左右各2個8拍；最後是踝關節運動，兩手十指交叉相握，左腳點地，手腳一起扭動，再換右腳。結束。

⑻ 體育課的准備運動順序

這個沒有固定的順序，可以先頭部運動，擴胸運動，手腳腕關節運動，前後和側壓腿等，可能不全面，暫時想到這些

⑼ 體育課前熱身運動的名稱

擴胸運動、體轉運動、腹背運動等。

熱身運動(Warm-up)又稱准備運動，前者因生理反應而得名，後者則屬一般性概念。熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做准備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。

(9)體育課運動名稱的順序擴展閱讀：

熱身作用

提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。

血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。

物質代謝和能量釋放過程加強，加速燃脂。

提高神經系統的興奮性，提升運動效果。

調節心理狀態，快速投入運動。

熱身內容

1、熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部、大腿內側、小腿、背部。

拉伸大腿後部肌肉：

坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個姿勢30秒，手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關系)。換腿做。每條腿拉伸3-5次。

拉伸大腿內側肌肉——方法一

坐姿，雙腳腳底在身前相互貼緊，膝蓋向外撐並盡量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10，放鬆，然後重復3-5次 。

拉伸大腿內側肌肉——方法二

坐姿，雙腳在體前伸直並分開，保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝，保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊，放鬆，然後重復3-5次。

拉伸小腿（後部）肌肉

俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重復3次，然後換另一條腿做3次 。

拉伸背部肌肉

坐姿，雙腿在體前貼緊伸直，上身前傾用手指去碰觸腳尖，盡量讓腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放鬆。然後重復3-5次。

2、熱身時需要活動的關節：肩關節、胯關節、膝關節、踝關節。

肩部環繞練習

直立，雙腿分開與肩同寬，手臂自然下垂，腹部用力收緊，雙肩利用肩背肌群力量向後環繞10次，再向前環繞10次。單肩左右交替向後環繞、向前環繞各10次。

擺胯及繞跨練習

直立，雙腿分開略比肩寬，雙腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右擺動各10次，注意腹部收緊。然後順時針逆時針環繞各10圈。

扭膝旋轉練習

兩腿並攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部，可以先從左至右轉動，再從右至左轉動，各自轉動或交替轉動10～15次。

腳尖環繞練習

直立，抬起右腳離地15cm左右，腳跟固定腳尖畫圈，順時針逆時針各10圈。而後換左腳。