1. 腰椎間盤突出症的鍛煉方法
腰椎間盤突出的治療方法
1、物理療法：按摩推拿、針灸、電療、拔罐、激光、超聲波、石蠟療法等均屬於物理治療，此類療法主要以消炎止痛、活血化淤為主，起到緩解疼痛的作用。
2、牽引治療： 對腰椎施加牽引力，拉寬椎間隙從而達到減輕椎間盤壓力，解除對神經根等組織的刺激和壓迫，解除肌痙攣，改善局部血液循環。
3、中醫中葯：腰椎,骨方,醫,貼，針對病因對症下葯，從而達到標本兼治的目的，桃寶有。
4、葯物治療：西葯治療腰椎間盤突出有消炎止痛、活血化瘀的功效，在病發早期或者急性期，有明顯的效果。一般只能緩解症狀，不宜長期服用，只能起到輔助作用。
5、手術治療：患者如果在保守治療無效，而且症狀嚴重影響日常生活，患者可以選擇手術治療。
腰椎間盤突出恢復期鍛煉方法
1、仰卧抬起骨盆：仰卧在床上，使雙膝屈曲，讓兩腳和背部作支點，抬起骨盆，再輕輕落下，重復做20次。該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸：保持仰卧姿勢，使雙膝屈曲，雙手抱膝使其最大限度的靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側卧位抬腿：先做好側卧的姿勢，使上側腿伸直，下側腿膝蓋微屈，上側腿慢慢抬起，再慢慢放下，反復數十次。
4、爬行與膝觸肘：用兩個膝蓋和胳膊撐起俯卧，腰部放鬆，慢慢貼近床面，重復10次以後，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節，重復15次。
5、直腿抬高：仰卧時將兩只手壓在臀部下面，抬起兩腿，膝關節可微屈，然後放下，重復15次。
6、壓腿：坐在床面上，使一個膝蓋微屈，另一條腿伸直，上身慢慢前傾壓向伸直的腿，然後換另一條腿，重復進行。這個動作也可以站著進行，讓腿放在前面的椅背上。
2. 誰知道,腰間盤突出的治療方法啊
3. 19歲 體育生 輕微的腰間盤突出應該怎麼治療
保守治療！按摩！牽引！有的醫院還有理療科都可以去治療一下
4. 我是體育生，得了腰間盤突出。治好了還能訓練么
朋友你好。你應當是長期睡眠側著睡的。你還很年青。你只要按我說的去做專。你的病會慢慢的屬好起來的。一要睡硬板床。二要仰著睡。在腰治的不痛的情況下。可以訓練。如果腰間盤突出發了。治一次就會好一些。否則。會越來越重的。我以前得了這個病。沒有醫治。是自然的好起來的。
5. 我是一名體育特長生,最近查出腰椎間盤突出,我該怎麼辦啊
你好；這種情況可以先保守治療做牽引結合局部理療按摩及葯物治療。如果無效病情進行性加重可以考慮手術治療。建議提供一下詳細的檢查資料包括CT結果。
6. 17歲青少年體育訓練弄到腰，突發性腰椎間盤突出怎麼有效治療
抓緊時間到醫院進行拍CT，看看傷的程度如何，嚴重的話可能需要動手術，輕的話需要做牽引，千萬別亂找偏方，以免耽誤病情。
7. 本人19歲，高三體育生，輕度腰間盤突出，如何根治啊大家有過腰間盤突出的說說如何治癒
你好，根據你的情況來看，腰椎間盤突出要想治療好，是要進行正規的醫院治療的。必要的情況下是要進行手術治療的。建議你還是去醫院的骨科去進行檢查，先確定你的病情後再做進一步的檢查與治療。
8. 腰間盤突出8種鍛煉方法
腰椎間盤突出，建議加強腰背肌的鍛煉來緩解症狀；不同的患者選擇適合的運動進行長期鍛煉，主要有:
仰卧屈膝
01
首先將身體平躺於地面上，使腰背與地面完全的進行接觸，之後將膝蓋彎曲，使大腿緊貼腹部，兩手抱住膝蓋，讓背部和下半部分肢體處的肌肉得到放鬆，然後放開雙手，將兩腿伸直。重復進行此三到五次，能夠有效的幫助進行緩解。
揉摩腰背
01
當腰背處受到寒氣入侵的時候，便會出現較為明顯的疼痛感。建議此時可以用毛巾熱敷幾分鍾，之後雙手延背部一路向下，直至小腿處順時針旋轉著來進行按摩，以起到疏通經絡和促進血液循環的作用。
進行點穴
01
人體的各個部位上多分布有多個穴位，腰部自然也不例外，如腎俞、環跳、承扶、陽陵泉、承山等。建議在將雙手清洗干凈後，延這些穴位依次開始進行點按，直至到腳底的湧泉穴為止，能夠幫助促進神經系統的修復，改善神經性疼痛。
抬腿運動
01
將身體仰卧，之後伸直雙腿，將其輪流向上抬起，具體速度可根據自身的實際情況來把握，切忌不可過快或過慢，以免起不到效果，連續抬腿八分鍾，對腰間盤突出能夠起到一定的緩解作用。
四足支撐
01
首先將身體趴在地面上，注意雙腿和雙手要和地面充分接觸，讓身體保持穩定，之後慢慢將左側的手和右側的腿伸直，與後背保持在同一水平線上即可，左右側四肢來回進行交替，對於腰部的肌肉能夠很好的進行鍛煉。
02
和前面一種大同小異，首先趴在地面上，之後深呼氣將腰背向上拱起，就如同貓伸懶腰一般，然後再通過吸氣將腰背下沉，讓腰肌深層的肌肉得到很好的伸縮，進而有效的改善腰椎間盤突出。
空中蹬車
01
將身體平躺在地面上，尤其要注意腰部和地面間不能有空隙，之後雙腿做空中蹬自行車的動作，堅持進行十分鍾，不僅可以幫助促進腿部脂肪的燃燒和消耗，還能夠幫助緩解腰部疼痛。
游泳
01
其是日常生活中常見的一種無氧運動，是最適合腰間盤患者的鍛煉方法之一。一則在游泳池中身體可以達到完全水平的狀態，不會對腰椎有任何的壓迫感，二則身體可以在水的作用下起到一定的牽引作用，能夠幫助穩定脊柱，拉回突出部位