體育考試前用暈車貼

『壹』 體育考試之前該怎麼准備

體育考試比賽前一定注意休息好
比賽前一天晚上不要太勞累早點入睡養足好精神
好的體力是體育好成績的基本保障
比賽前不要吃撐了影響發揮
吃點香蕉巧克力蠻不錯
賽前不要太過緊張而約束發揮
比賽時就看你自己發揮了

『貳』 體育考試前注意事項

一、服裝：

1、學生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。

3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。

二、飲食方面：

1、需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。

2、需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助於減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對於女生800米與男生1000米的最後沖刺，有著非常好的作用。

5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。

三、作息方面

早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鍾的睡眠時間。保持良好的體力。

四、考前做足准備活動

考生考試前要做足准備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前准備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，中考網提醒考生還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些准備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和後蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。

五、考試時：

1、不同體育測試項目進行前，學生都應做相應准備活動。這樣既可以放鬆身體各個關節，也可以配合深呼吸，放鬆心情，穩定情緒。

2、做「跳繩」的准備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時具備更強的爆發力。

3、「立定跳遠」項目測試前，不應該猛力試跳，浪費體力;可以象徵性的重復一下跳躍動作，作為真正測試前的放鬆方式。

4、體育中考的最後一項測試都是「女生800米」或「男生1000米」測試項目，不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之後，立即使自己處於合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最後一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績

『叄』 體育考試前需要做什麼准備

要參加體育考試了是嗎？我是高一的學生，去年剛經歷體育考試和一系列考試，下面我就根據我考試時的經驗來告訴你要怎麼做吧： 在考試前一段時間，一定要保護好自己的身體，不要太累，否則等到考試就沒有力氣了，此外，你還要帶一塊巧克力和一杯安基酸（也就是糖水）或者你就帶瓶「紅牛」飲料。這些帶的就是為你考試期間做准備。 好了，我來總結一下，就是：考試前要保養好身體，適當的做一些小運動，考試中要帶好能量補給品，最後還是要你全力以赴了，祝你體育考試順利拿到滿分哈。。。切記要保持放鬆的心態！！

『肆』 體育考試時要注意什麼

我考過..50分我考了48分
做好熱身運動
輕裝上
調整好大小便,不要吃得太飽.巧克力是40分鍾後才開始功供能的,要注意
強烈建議你別喝紅牛,長跑後你不嘔吐才怪
實在是想補充體力,就喝一點兒葡萄糖水吧,點滴瓶裝的就可以
跳繩的時候最好穿長袖長褲,不然被繩子抽到很疼
跳遠的時候,如果是機器掃描,會有語音提示
別緊張加油吧!!!

『伍』 體育考試前該注意的事項

1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間遊逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營養好消化，出發前，調整好心態，准備好物品；身份證，准考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，雲南白葯噴劑可以防止受傷時的應急處理。

3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。考試前30分鍾開始到考場外集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。

4、進場後到指定地方，脫了外衣開始做准備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。 准備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。也可用心跳次數做為熱身運動結束的標准〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態，利於發揮最佳成績。

5、考中注意事項：

要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮定應戰，大膽發揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。每個項目輪次之間指每次試跳完或試投後必須馬上穿衣保暖。只有放鬆、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發揮與體能的充分發揮；

如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。

要注意靈活對待裁判，如發揮失常，盡量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。

注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。

看到同伴時要團結互助，互相鼓勵，加油。

6、考試結束確定成績無誤後，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領下離開考場。
參考資料：http://www.qsng.cn/html/main/jqbzview/20071013130006.html

『陸』 葡萄糖在體育考試前的用法

到附近葯店買50%的葡萄糖，在比賽前半個小時左右飲用。

葡萄糖是一種單糖，喝下去能直接被腸胃吸收，確實可以補充能量。但如果喝太多高濃度的葡萄糖，會引起脫水，導致原本跑步時就流汗的考生，因脫水帶來口渴等不適，影響考試。

專家表示：能正常飲食的人不建議服用葡萄糖。

如果是感冒、營養不良的學生需要考試，可適當服用一些葡萄糖。但要注意濃度不能太高，且最好是提前半個小時服用。

(6)體育考試前用暈車貼擴展閱讀：

葡萄糖很容易被吸收進入血液中，因此醫院人員、運動愛好者以及平常人們常常使用它當作強而有力的快速能量補充。

注意事項

1,有低鉀傾向、糖尿病、尿崩症、腎功能不全患者慎用。

2.在使用高濃度糖液過程中，突然停用時，可能引起低血糖。

3.周圍靜脈滴注高滲葡萄糖易發生靜脈炎和血栓，滲漏血管外可刺激局部組織。

4.葡萄糖有吸濕性，且易發霉，故在注射劑的配置和使用過程中，應嚴格按無菌操作。

5.冬季應先將其加熱至與體溫相近，再徐徐靜注，以避免引起血管痙攣。

不良反應

⑴胃腸道反應，如惡心、嘔吐等，見於口服濃度過高過快時。⑵反應性低血糖。

『柒』 體育考試前有什麼要准備的嗎

中招體育考試前注意事項：
一、服裝：
1、盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。
二、飲食方面：
1、需多喝水
每天要保證1500ml－2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。
2、需多吃果蔬
考前多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助於減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對於女生800米與男生1000米的最後沖刺，有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。
三、作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鍾的睡眠時間。保持良好的體力。
四、考前做足准備活動
考試前要做足准備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前准備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和後蹬跑；跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動；投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。

『捌』 體育考試之前應做哪些准備特別是長跑之前

長跑之前應這樣做准備活動：

比賽前三十分鍾開始，先慢跑（很慢很慢的速度就行）1000-1500米；專
然後做幾節徒手操屬，壓壓腿，活動一下各關節；
再做3-5個30-50米加速跑；
這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別脫衣服，
然後臨比賽前五分鍾坐下休息；
上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。

滿意請採納，謝謝。

『玖』 體育考試前需要帶些什麼

1. 考試相關證明。

2. 一杯糖鹽水。

3. 備用運動鞋服。

『拾』 中考體育暈車可以貼暈車貼嗎

答--可以。您就按照您的老師的安排去做。好好考試。