體育課中的整理活動有什麼作用

1. 體育課中的准備運動和放鬆運動有什麼作用

准備活動在體育教學中起到非常重要的作用.准備活動的目的是為了使人體盡快地回由相對安靜狀態逐答漸過渡到緊張的運動狀態,為基本部分做好生理上和心理上的准備.
充分活動開各關節,避免受傷,動作幅度由小至大,為正式訓練作好充分准備.
整理活動的過程與准備活動相反,它是消除疲勞、促使體力恢復的一種良好措施,它使人體由緊張的運動狀態更好地過渡到相對安靜狀態.其活動的強度逐浙下降,生理機能的水平逐漸平穩和降低,使肌肉對靜脈擠壓的「唧筒」作用逐漸下降到一定水平上.
整理活動使心肺活動逐漸恢復到接近原有的安靜狀態,如心跳減慢,減弱,肌肉血管收縮,內臟器官舒張,毛細血管收縮,呼吸減慢,氧債逐漸被償還,以及排出過多的碳酸等,均有助於減輕心臟負荷和運動能力的恢復和提高.加速消除血乳酸,對運動訓練和體育鍛煉的積極意義是顯著的.

2. 准備活動和整理活動在體育運動中有什麼重要意義 舉例說明 急求···

准備活動在體育運動中起到非常重要的作用.准備活動的目的是為了使人體盡快地由相對安靜狀態逐漸過渡到緊張的運動狀態,為基本部分做好生理上和心理上的准備.充分活動開各關節，避免受傷，動作幅度由小至大，為正式訓練作好充分准備。整理活動的過程與准備活動相反，它是消除疲勞、促使體力恢復的一種良好措施，它使人體由緊張的運動狀態更好地過渡到相對安靜狀態。其活動的強度逐浙下降，生理機能的水平逐漸平穩和降低，使肌肉對靜脈擠壓的「唧筒」作用逐漸下降到一定水平上。 整理活動使心肺活動逐漸恢復到接近原有的安靜狀態，如心跳減慢，減弱，肌肉血管收縮，內臟器官舒張，毛細血管收縮，呼吸減慢，氧債逐漸被償還，以及排出過多的碳酸等，均有助於減輕心臟負荷和運動能力的恢復和提高。加速消除血乳酸，對運動訓練和體育鍛煉的積極意義是顯著。
生命在於運動，應該持之以恆！很多時候！有些人在累一點就出現寫問題，嚴重的是「一命嗚呼」，要麼身體偏癱......
年輕的時候運動那麼大都沒有問題，現在出了問題是因為「今天累了點所以......」這是為什麼呢？是因為沒有能堅持的運動和鍛煉！

3. 簡述准備活動和整理活動的意義。 （簡答題）

運動前做一些准備活動，目的是使人體能夠有準備地從相對安靜的狀態逐步過渡到運動狀態，人體在相對安靜狀態下各種機能活動水平較低，而在運動時，各器官系統為了適應較緊張的工作狀態，必須提高自身的機能活動水平，人體機能活動水平的這種過渡只有通過准備活動來完成，准備活動是否充分、適度，與測試和運動效果打密切的關系，，因此，在測試或體育鍛煉前做好准備活動具有十分重要的意義。
第一，准備活動可以把中樞神經系統的興奮性提高到適宜水平，從而使整個機體在神經系統的統一調節下，迅速進入工作狀態，並盡快達到最高活動水平，同時加強調節與肌肉活動有關的各個器官、系統之間的聯系。調節心理狀態，提高神經系統興奮性。體育鍛煉前的准備活動可將鍛煉者的心理狀態調整到體育鍛煉的情景中來，同時接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處於最佳的興奮狀態，投身於體育鍛煉之中，可達到事半功倍的效果。
第二，克服內臟器官的生理惰性。由於支配骨骼肌的運動神經傳導速度高於支配內臟器官的植物性神經傳導速度，所以在運動一開始，運動機能和內臟機能之間就會出現矛盾，不相適應。只有內臟機能的惰性逐漸得到克服以後，人體的運動能力才能得到充分發揮。准備活動是克服這種惰性惟一有效的手段，它使內臟器官盡快地適應肌肉活動的需要，避免或減輕因內臟活動跟不上運動器官要求而發生的心慌、呼吸困難、腹痛、動作失調等不良現象。 第三，加強體內新陳代謝過程，減少肌肉活動的粘滯性，提高肌肉、韌帶的力量和彈性，增加關節內的滑液，使關節的靈活性加大，防止運動中傷害事故的發生。准備活動可使韌帶，關節得到充分伸展，潤滑。在運動中受傷的人中，有相當一部分人是由於沒有做充分的准備活動而造成的。准備活動中的伸展可明顯提高韌帶的彈性，增加關節體液，有助於防止運動外傷。
准備活動在體育活動中也有著重要的意義。准備活動是教學的正式內容，是上好體育課的重要組成局部，關繫到課的質量和效果。從我自己的體會談，（1）它具有集中同學注意力、充沛活動肢體、預防運動損傷的作用。（2）它能活躍課堂氣氛，全面發展身體，調動同學學習的積極性，使他們精神振奮、情緒豐滿地學習。（3）它使人體各器官系統功能迅速地進入工作狀態，一方面為基本局部的學習做好充沛的准備，另一方面使身體得到一般發展。總之准備活動組織得如何，直接影響到教學目標的完成，同時對同學體質的影響，傷害事故的預防都有重要的作用，對此要有足夠的認識和重視。
良好的准備活動，可以促進有機體新陳代謝的加強，使體溫升高，使血液中的氧氣向組織細胞釋放保證氧氣的供應，使各組織器官較快地發展較高的工作效率，適應運動的需要。可以提高學生學習興趣、緩解心理壓力、活躍課程氣氛，同時可以縮短身體的適應過程，使學生的注意力從其它方面轉移到體育活動上來，未完成體育課的任務做好准備，運動傷害事故。
在體育界有這樣一句話：「放鬆整理活動是通往冠軍之路的捷徑。」在體育課中，我們的教師都非常重視課的准備部分和基本部分，把准備活動准備的既豐富實用又生動象形，既配口令又配音樂。而把課後的放鬆整理活動給忽視了，這樣做會產生一些不良的結果：一是不利於學生養成體育運動鍛煉後的整理放鬆的好習慣；二是學生在身體的各器官機能和精神上還處於「運動狀態」，就進入到了下節課的緊張學習中，從而影響了其他課程的學習效果。這一現象應引起我們廣大體育工作者的高度重視。
放鬆整理活動是體育課的重要組成部分，我們不應該把它作為抖抖手，甩甩臂，踢踢腿和做做深呼吸等簡易徒手操的代名詞。放鬆整理活動的內容應視課堂教學中的基本內容進行合理的安排。
因為整理活動的目的是使肌體由緊張狀態逐漸過渡到相對靜止的狀態,它的意義不亞於准備活動，並非可有可無.因為劇烈運動時,心臟處於高效率工作狀態,突然停止運動後,心臟在短時間內仍然繼續按照劇烈運動的需要將大量的血液輸送到上下肢肌肉里,此時由於運動突停,下肢肌肉不再收縮和產生"唧筒"作用,致使心臟的迴流血量減少,大腦不但得不到充足的血液補充,而且在重力的作用下,原有的大腦血液還會急劇流向心臟,造成大腦暫時貧血,於是就會出現眼前發黑,頭暈,惡心,嘔吐甚至昏倒的現象,我們稱之為"重力性休克".因此劇烈運動後,不要立即停止下來，而應當繼續慢跑一段距離,然後做一些深呼吸或輕微的體操.這樣一面可以防止出現重力性休克，另一方面也有利於補償運動時所欠下的"氧債",有利於疲勞的恢復. 整理運動有利於促進因運動鍛煉而增加的乳酸循環，更快的消除運動鍛煉的疲勞，同時，也有利於血液重新合理的分布。運動鍛煉期間，大量的血液流向參與運動鍛煉的肌肉群，如在跑步時大部分血液流向下肢，更多的氧氣保障大肌肉群的供給。在運動鍛煉後進行整理活動，血液能較快的恢復法到安靜時的分布狀態。在肌肉鍛煉後要及時的進行抻拉，以便加快乳酸的循環，減少酸痛。
也許是認為准備活動和整理活動可有可無，很多人對運動前的准備活動和運動後的整理活動都不夠重視，其實准備和整理工作都非常重要，建議大家從現在開始重視起來，也許能減少些不必要的傷害。

4. 運動前的准備活動和整理、放鬆活動的重要性

運動前的准備活動和整理、放鬆活動的重要性如下：

1、調整賽前狀態

准備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好准備。

2、為克服內臟器官生理惰性

通過准備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。

3、提高機體的代謝水平，使體溫升高

體溫升高可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量；在體溫較高的情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，增加肌肉的氧供應；

體溫升高可增加體內酶的活性，物質代謝水平提高，保證在運動中有較充足的能量供應；體溫升高還可以提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性；同時體溫升高使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而預防運動損傷。

4、增強皮膚的血流量有利於散熱

運動前進行的活動，同時，運動後的放鬆整理運動也是必須的。雖然這會令你付出更多的時間，但是相對於因准備不當引發肌肉拉傷去看醫生，這樣做是劃算的。一般在運動前應慢跑三五分鍾，讓血液加速循環，再伸展一下全身的肌肉和關節，使它們為後面要進行的運動做好准備。

(4)體育課中的整理活動有什麼作用擴展閱讀：

注意事項

1、准備活動可分為一般准備活動和專項准備活動。一般准備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性准備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動損傷的發生；

專門性准備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛煉時只需進行一般性准備活動，即可進行正式的體育活動內容。

2、准備活動的量和時間隨體育鍛煉的內容和量而定，由於以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以准備活動的量也相對較小，時間不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。

參考資料來源：網路-准備活動

5. 准備活動的作用是什麼活動方式有哪些整理活動的作用是什麼活動方式有哪些

1;指較劇烈運動前所做的一系列身體練習。旨在使身體各器官系統預先得到適當活動，為逐步提高運動強度和做各種運動動作作準備，以預防傷害事故。內容有走跑練習、基本體操、韻律操、武術操、游戲以及各種專門性練習。

1)先是 "踢腿"
每走三步然後把腿伸直往上抬."踢腿"就有很多種,正踢,內側踢,外測踢.

2)然後是,上肢.
下面走弓步,上面做各種能夠充分活動開的動作.

3)"小步跑"
軀干稍前傾,膝關節放鬆,大腿抬起後積極下壓,小腿順下壓的慣性前擺,很快過渡到前腳掌主動著地和扒地.兩臂屈肘自然擺動配合兩腿的動作.小步跑要做得快速放鬆

3)"高抬腿跑"
軀干稍前傾,大腿向上高抬與軀干約成直角或小於直角,然後積極下壓以前腳掌著地,支撐腿三個關節伸直,雙臂屈肘前後自然擺動,腰部保持緊張,髖部向前送

4)"跨步跳"
後腿用力蹬伸，前腿屈膝前頂、送髖，落地時小腿積極後拉，腳掌扒地，手臂上提擺至肩高制動，有明顯的騰空時間。

5)"後蹬跑"
上體稍前傾支撐腿三關節充分伸直,用腳尖蹬離地面. 擺動腿以膝領先帶動髖部前擺出,大腿積極下壓用前腳掌著地. 兩臂配合腿部動作做有力的前後擺動.

6)"加速跑"
就是越來越快的把身體舒服的跑起來,

體育鍛煉前進行充分的准備活動對於體育鍛煉者來說是非常重要的，有些體育活動愛好者就是由於不重視鍛煉前的准備活動而導致各種運動操作，不僅影響鍛煉效果，而且影響鍛煉興趣，對體育活動產生畏懼感。因此，每個體育活動愛好者在每次鍛煉前都必須做好充分的准備活動。

（一）准備活動的主要作用
1提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的准備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。
2提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當 的准備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當的准備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。
3調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的准備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。

（二）如何進行准備活動
一般來說，准備活動時主要應考慮准備活動的內容、時間和量。
1內容。准備活動可分為一般准備活動和專項准備活動。一般准備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性准備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動操作的發生；專門性准備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛煉時只需進行一般性准備活動，即可進行正式的體育活動內容。
2時間和量。准備活動的量和時間隨體育鍛煉的內容和量而定，由於以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以准備活動的量也相對較小，時間不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時的體育鍛煉，其准備活動的時間一般為10分鍾左右。氣溫較低時，准備活動的時間也適當長一些，量可大一些。氣溫較高時，時間可短一些，量可小一些。
3時間間隔。與運動員正式參加比賽不同，一般人進行准備活動後就可馬上從事體育鍛煉，運動員准備活動後適當的休息是為了使身體機能有所恢復，以便在比賽中創造優異成績。而一般人參加體育活動是為了增強體質，不是創造成績，所以准備活動後接著進行體育鍛煉即可

6. 准備活動和整理活動的主要作用

准備活動是使全身各處的肌肉、關節、韌帶充分的活動開,避免運動時受傷回,另外也使人的答心肺等器官有一個運動的預感,適應運動.
整理活動的作用是使人體（主要是心肺等器官和運動系統）從劇烈的運動中逐步的降低強度,趨於平穩.