體育考試謝

Ⅰ 如何通過體育考試

只有多練了。關鍵是技巧，尤其實心球的技巧很是重要，投時要注意腰部力量的運用（有事可以給自己一點心理暗示，比如想滿分線外一兩米的地方站這你不喜歡甚至有些恨的人，然後盡力去砸他或她，不但可能一定程度上提高成績，還可以略緩解一下學習壓力『方法消極，適度使用』）。立定跳遠可以多練向前上方跳，跳時要注意重心。這幾天千萬不受傷，否則會在極大程度上影響發揮。考試當天千萬不能和裁判老師發生磨擦，適當求情也許可以把分數稍稍拉上一些（如果必需）。最後預祝成功！

跳時不要一味地向前跳，可以試試跳台階，不是兩腳交替踏上台階的那種，站在兩或三節台階（20厘米左右的台階）下跳到台階前50（三節台階）或70厘米（兩節台階）左右處，可以試試。但最好有人在旁邊看著，不要讓腳撞到台階上，不然比較危險的。

Ⅱ 求中考體育總結~~~~400字~~謝

說明：此次的體育考試本來是由我校副校長肖操負責的，由於他去參加遵義為期半個月的培訓，所以他全全的委託於我和宋濤，讓我來負責此次的體育考試。當我拿到後，發現一切都是新的，哪點都是陌生的，使得我真是無從下手，在擔心、害怕和焦慮中，一邊思考做法，真是功夫不負有心人，最後都還是沒有讓學校領導失望，更沒有讓師生失望！

昨天上午12：00鍾，我校的中考體育考試終於拉下了帷幕，並取得了老師和同學們預期的目標。在此，特對此次體育考試作此總結。

一、取得成功之處：

1、得到了主管局領導的重視和好評，其中局紀委書記向長金親臨考點指導工作，一行的還有王朝鍘主任。

2、此次考官們對我校此次的考試的從業務安排、老師們的團結、學生的紀律都作了很高的評價。

3、每位班主任都非常關注和重視此次體育考試，並對自己班的凡能考出好成績的學生給予了高度的重視和關注。

4、全體學生聽從學校領導和班主任的安排和管理，並認真的去搞好考前准備工作，並認真的應對好自己的考試，可以說什麼事講清楚後不再要學校領導和班主任再次操心。且大90%以上的同學都能取得自己理想的成績。

5、後勤工作得到了後勤領導和人員們的認真的准備，且相關後勤工作都非常到位，每位參予此次考試的人員都非常滿意！

二、存在的不足：

1、分工不夠明確，其中業務人員安排得有些過少，搞得我一個人忙裡忙外的，搞得不亦樂乎的，而另外的同志就在那裡空閑著了！

2、在安排50米跑道時，沒有去認真對待，沒有去尊重校領導的意見和建議，更沒有向學校領導匯報此事，而都是自己在一個人作主。由於我的大意，搞得事後悔恨至極！

老師們在畫跑道時問我少畫二米行不，我當時沒有去認真的想其利害關系，順口就答應了他們，在後邊正式考五十米時，考官們要應證一下跑道的長度，最後搞得偷雞不成，倒丟了一大把的米！

這次事後，自己覺得自己好生的糟糕，並參自己好生的失望和難過；

更讓自己覺得無地自容；

每每想到此時，就覺得自己在欺騙著別人，更有自作聰明，自以為是；而把別人（考官）們當成蠢人對待，事後仔細反思，才發現原來自己是多麼的蠢吶！

3、在協調關系的說話時，不知怎麼去說才好，而只是在那裡好似給自己一個人自言自語似的，生怕說不好，也生怕得罪了人，這搞得一些小事也沒有解決得清楚，也沒有說得清楚，如：一是跑道的事；二是招待考官們時交流；三是在吃飯時找考官司們喝酒時的講話等。

4、在和對方交流時，或是對方給我講什麼事時，我有些不夠尊重，自認為顯得有些驕傲和自負，特別是內心不夠平靜和虛心，而時時處處都顯得自己什麼都非常明白似的，故顯得不夠尊重於人！

5、由於自己忙進忙出的，搞得我的最優秀的一個學生冉飛也沒有照顧得好，搞得他體育考試只得了42.5分；我的班長余旭只得了：36分。這讓我事後非常的難過，更是自責。

三、改進辦法：

1、如果下一年還是我來安排體育考試，我將在事前認真搞好方案的制定，其中一定要做好的事就是：事前請示好領導，相關工作做好匯報；業務人員的安排；班主任任事務的安排；考生注意事項的強調和紀律安排！

2、認真慎重的對待好體育考場的准備工作，決不準許有今年類似的故意性的錯誤出現，去讓別的學校覺得自己學校是一個無知的學校！

3、在事前搞好接待的准備工作，如需要說的話，做的事等。

4、搞好應急事的處理預案，想好可能出現事的解決辦法，不至於使自己陷入如：協調、交流、招待等相關細節工作的被動中。

5、認真做好記錄，做到事事心中有數，事後及時小結，反思和總結工作，不斷的改進工作方法！

Ⅲ 體育考試題目找答案~

一,名詞解釋

道德：
道德一般認為它是人和人關系中表現出來的一種行為規范，一種原則，構成的體系，我們一般叫道德規范，道德體系，道德原則。

【道德一般有四個特性。第一規范性，它也是行為規范，也是人們怎麼行為的一種標准，一種樣子。第二是滲透性。道德規范滲透到社會生活的各個領域。第三是穩定性。道德規范的穩定性比法律還要強得多。一種道德觀念形成的道德規范，上百年、上千年不會變的。最後第四，它與法律的最大區別主要是自律，叫自律性。當然，不光是自律，因為社會規范沒有純粹自律的。（法律是他律，也沒有純粹他律的。）主要的是自律。一般講道德有這4個特徵。】

心理：
心理，是對心理現象、心理活動的簡稱。人在清醒狀態下，隨時都可以體驗到某些心理，人們對它並不陌生。

心理素質：
心理健康是指一個人心理上發展比較完善，有健全的個性，能適應客觀環境，個人的心理傾向和行為與現實要求之間能保持和諧完美的狀態。

人際關系：
人際關系是人與人之間在活動過程中直接的心理上的關系或心理上的距離。人際關系反映了個人或群體尋求滿足其社會需要的心理狀態，因此，人際關系的變化一發展決定於雙方社會需要滿足的程度。

人格：
人格指一個人所具有的穩定的心理特質的獨特綜合。
【人格，英文personality，這個詞源於拉丁語Persona，是指演員在舞台上戴的面具，好比我們今天戲劇舞台上不同角色的臉譜。心理學借用了這個詞，使之成為一個專門的術語，用來說明每個人在人生舞台上各自扮演的角色及其不同於他人的精神面貌。把人格比喻為面具，好象是一種褻瀆，但又不得不承認這個比喻的貼切。
那麼什麼是人格？不同的流派有不同的定義，莫衷一是，至今還沒有一個大家公認的說法。人格心理學家阿爾波特說：「人格乃是個人適應環境的獨特的身心體系」；艾森克說：「人格乃是決定個人適應環境的個人性格、氣質、能力和生理特徵」；卡特爾說：「人格乃是可以用來預測個人在一定情況下所作行為反應的特質」。
馬克思認為：「人的本質並不是單個人所固有的抽象物，實際上，它是一切社會關系的總和。」從這種意義上說，人格的本質就是人的社會性。人若脫離了社會，不與人們交往，也就談不到人格，至少不是健全的人格。就像初生的嬰兒只能算是個體，還沒有人格；人格乃是個體社會化的結果，人際關系的結晶。所以，人格乃是具有不同素質基礎的人，在不盡相同的社會環境中所形成的意識傾向性和比較穩定的個性心理特徵的總和。人格是社會學、人類學、教育學等諸多學科研究的對象，心理學只是從意識傾向和個性心理特殊方面去研究它。】

身體自尊：
定義1：
身體自我描述是指個體對自己身體的看法,也稱為身體自尊,它和個體對自我價值和自尊的評價緊密相關[1,2].參加體育鍛煉可以改善個體對自己身體能力、身體力量和身體條件的看法
定義2：
「身體自尊」是指一個人對自己的運動能力、身體外貌(吸弓.力)和身體的免疫力及健康狀況等方面的評價,即對自己身體的滿意程度

感知覺：
感知覺是人的認識活動最基本、最初級的生理心理過程。

記憶：
凡是過去經歷過或學習過的任何經驗，都能被人的頭腦所保存，一旦在生活或工作中需要這種經驗時，就能及時地呈現出來。

思維：
思維是藉助語言、表象或動作實現的、對客觀事物概括的和間接的認識，是認識的高級形式。它能揭示事物的本質特徵和內部聯系，並主要現在概念形成和問題解決的活動中。簡單說就是指人們在工作、學習、生活中每逢遇到問題，總要"想一想"，這種"想"，就是思維。

安全感：
安全感就是害怕失去某人, 總是患得患失的. 我一直都沒什麼安全感, 有人說過安全感是自己給自己的, 我卻不這么看, 如果你遇到對的那個人你自然就會有安全感了, 因為跟他在一起你很舒服, 就不會有其他的疑慮。

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二,簡答題

完整人格包括哪些方面：

人格完整指具有健全統一的人格，即心理和行為和諧統一的人格。包括：①人格要素無明顯的缺陷和偏差；②具有正確的自我意識；③人生觀正確，並以此支配自己的心理與行為；④人格相對穩定。

從審美角度來看體育美在那些方面：

體育美學是體育科學體系中一門新興的邊緣交叉學科，是研究現實生活中人們對體育的需要以及與體育教 育有關的科學。體育美學的構建與發展，取決於社會實踐的發展需要。隨著我國改革開放向縱深發展，隨著我 國綜合國力的提高，體育美學將愈來愈顯示出其獨特的功能和作用。為了建設社會主義精神文明，培養二十一世紀德、智、體、美、勞全面發展的人才，不僅要大力開展體育運動，而且還要在體育運動中促進動作技術更 加優美。換言之，在未來，體育審美功能將會愈來愈受到重視，體育美學也將被更多的人所理解和接受，成為人們進行體育鍛煉和運動訓練的指南，成為人們完善自身、陶冶心靈、使身心和諧發展的一條重要途徑。

心理健康由什麼來體現：

青少年的心理是否健康，主要體現在以下七個方面：1 與別人相似 人與人之間都彼此相似。2 與年齡相符 人的行為是隨著身心的發育而變化的。3。 善於與人相處 每個人都生活在社會中，都是社會的一個成員。4。樂觀進取 情緒愉快表示心理健康。5。適度的反應 每個人對事物的反應速度與程度都不相同。6。面對現實 心理健康的人，都能面對現實。7。思維合乎邏輯 心理健康的人無論做什麼事都按部就班，有條不紊，專心致志，有克服困難的決心和毅力，而不是三心二意，有頭無尾。

體育鍛煉對心理健康起著哪些方面的作用

（一）體育鍛煉有助於智力的發展和提高；（二）體育鍛煉有助於情感與情緒的調節和改善；（三）體育鍛煉有助於堅強意志品質的培養和形成；（四）體育鍛煉有助於自我正確觀念的確立和人際關系的改善；(五)體育鍛煉有助於減輕疲勞，消除心理障礙。

或者

體育對心理健康的促進作用

調節情緒，保持樂觀

情緒有積極樂觀情緒和消極悲觀情緒，由消極悲觀情緒引起的疾病極大地危害著人的身體健康。美國耶魯大學門診部對所有就診的病人作了病因分析，結果因情緒不良而致病的佔76％；還有資料顯示，80％的潰瘍病患者有情緒壓抑的病史。體育鍛煉能轉移不良情緒，使人的頭腦從消極情緒中解脫出來，同時為保持積極樂觀的精神面貌奠定生理基礎。

消除疲勞，恢復體力

隨著科學技術的發展，人們生活節奏的加快，疲勞已成為一種社會文明病。一個人若長期處於疲勞狀態會損壞自己的健康，得不到控制的疲勞會逐漸影響和破壞機體各組織器官及神經的正常狀態，導致功能紊亂，直至積勞成疾。怎樣消除疲勞呢?最有效的方法就是適當休息。休息有兩種，一種是安靜的休息，一種是活動性的休息。現代生理學研究發現，適當的運動可以促進全身血液循環，給疲勞的大腦輸送更多氧氣和養料，有利於驅除腦力疲勞和提高思維效率。同樣，重體力勞動後進行輕微的運動，比安靜休息時更能較快地消除肌肉中積聚的乳酸等代謝產物，從而加速體力恢復的過程。

提高應激能力，促進身心健康

應激是由外界情況的變化所引起的一種情緒狀態。現代人由於生活緊張、競爭加劇、壓力加大、人際關系復雜，普遍處於應激狀態。過度的應激常引起身體不適，還會導致人的免疫功能下降，誘發各種疾病。堅持參加體育鍛煉可以提高鍛煉者的心理應激水平，使人在遇到外界的強烈刺激時，能迅速作出反應，採取果斷措施，以健康的心態從容應對。

提高自信，完善自我

自信心是個體獲得成功的保證。進行體育鍛煉和競賽時，參與者在身體完成各種復雜動作的過程中、在與隊友的默契配合中、在與對手的競爭拼搏中、在取得勝利的喜悅中、在失利挫折的反思中，能不斷增強自信心。一次次的經驗，潛移默化地影響著參與者的思維方法和行為模式，使他們不斷地得到自我完善。

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論述體育對自己的影響

英國著名的教育家洛克有句至理名言：「健康的心理寓於健康的身體。」現代社會對人的素質提出了更高的要求，這是因為隨著社會的高速發展，人與人交往越來越需要加強合作而引起的。現代社會科技的發展除了要求人精神充沛奮發向上、思維敏捷、情緒良好外，還要有追求之志，好奇之心、探險之勇、求實之誠、專注之境，有百折不撓的精神，有經得起失敗和挫折的心理能力。
然而，人類的心理健康不容樂觀，根據世界衛生組織最近的一份報告顯示，全世界有將近13億人存在心理健康問題，心理壓抑是21世紀最嚴重的健康問題之一。目前我國青少年收理問題趨於嚴重，近幾年來發生的一些惡性事件，如北京某某名牌大學學生投毒案，硫酸潑熊案、馬加爵案、中學生殺母案、學生之間報復兇殺案件以及中小學生普遍存在的厭學逃學現象等等。這些現象都與我們中小學校忽視心理健康教育；人格發展出現缺陷有直接關系。
體育活動對於促進人的心理健康具有積極的影響。作為學習領域的心理健康，要求學生學會通過體育活動調節情緒狀態，增強自尊和自信，形成堅持的意志和品質。
a、改善情緒
情緒一般比較不穩定，隨情境而不斷地變化心理狀態，情緒顯現於外在。如果能夠滿足我們的某些需要，我們會產生積極的情緒，如喜悅、快樂、興奮、贊嘆、敬慕或愛戀等情緒體驗；如果不能滿足或妨礙滿足我們的需要，我們會出現消極的情緒，如憤怒、恐懼、厭惡、憎恨、憂慮和悲哀的情緒體驗。
然而由運動引發的情感活動，給人留下的印象是很深刻的，給人帶來的影響也是深遠的。如我們在比賽場地上經常看到比賽獲勝的隊員們歡呼跳躍，甚至抱成一團的情境，還有的將教練員拋到空中的情緒，在這時即使有矛盾也化解了。如果是失敗的結局，痛苦無聲、哭泣、相互埋怨。就是觀眾也會隨著比賽的進行表現出不同的情緒反映。容易出現運動暴力，運動員閃為裁判員不公，會表現出過激的舉動，如打裁判。有時候運動員相互不謙讓大打出手，而這些運動暴力的發生不是運動直接導致的，而是人內在情緒藉助運動的狀態發泄。一個心情好的人是不可能出現運動暴力的。
這此，對於每一個來說，有一個健康的、穩定的情緒則顯得非常重要。但並不是每一個都會有好心情，那麼這時就要求我們能夠學會自己調控自己的情緒。使自己有一個好的情緒體育活動就可以幫助他們消除挫折、膽怯、恐懼、抑鬱及煩躁的情緒。因為運動伴隨著血流量和吸氧的增強，中樞神經系統的活動加強，增加了腎上腺分泌量，調節能了由低腎上腺素分泌的抑鬱症狀；身體的鍛煉，控制和自我控製得到發展，心理的認識和自我概念提高，增加了人與人之間的交往與了解，使人擺脫了心理的障礙。為此，經常參加體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發泄口，尤其可以使遭受挫折後產生的沖動得到升華或轉移，可以消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病等。
b、培養意志
一個心理健康的人，應的明確的學習和生活目的，並有達到目的的堅定信念和自覺行動。其行為表現出果斷、堅韌、自製和毅力。
（1）、果斷性
意志的果斷性體現在一念間，應培養他們在一念間去用功夫。當一念間意志行動能夠毫不猶豫，當機立斷，絕不放棄，也許事態的發展會有奇跡發生。當一念間屈服了，一切的身心防線都會崩潰，身體的運動效能、技術的表現都不會有傑出的表現。果斷性來自於豐富的實踐經驗，要多在各種情境下訓練和總結。
（2）、主動自覺性
體育運動中的行為需要自覺主動的意志過程。球場上的情況瞬息萬變，沒有機會讓人去依賴他人，它需要靠自己作出一個又一個的抉擇並實施計劃。沒有任何人可以代替你去實現計劃，沒有技術技巧可以不通過自己的體驗而掌握，沒有健康可以通過給予而獲得。一切都有是需要經過自我的努力與實際的體驗。
（3）勇敢
真正的勇者不僅能夠正確地對待其他人或事物，而且能夠對待自我。有時候征服自我要比征服其他外在的困難都要難。因為為了達到預定的目的所遇到的種種危險和困難，能夠無所畏懼地行動，首先需要他克服自己內心的障礙。甚至有些人走過的千山萬水，有些人擊敗過世界強手，發現還有自己沒有徵服。一個人只有正確的面對自己，才能開發最大的潛力，為斷地完善自己，不斷地超越自己。
（4）自製性
學會不放棄的意志努力，需要宵會控制自己的情緒，約束自己的言行，自製性表現在第一、善於促使自己執行已經採取的決定，並且能夠戰勝與執行決定有妨礙的因素。如猶豫、恐懼、懶惰等。第二、善於在實際行動時抑制消極的情緒和沖動行為。自製性所具有的組織性、紀律性及情感的穩定性是可以通過各種機會去學會把握的。
（5）、頑強性
要體育比賽中，我們看到勢均力敵的比賽場面，意志品質強的隊常常可以取得最後的勝利。這是一種頑強的表現，另一種頑強是在平凡的生活工作不習中，不管有什麼樣的困難，都能夠長期向目標努力。因為人生事業的成功，不是一帆內順的。常常是大的成功前都有大的困難，就看有沒有頑強的意志去在對困難，頑強需要人充分認識自己的行動的目的、意義的價值。認識越深刻，激勵性越大。這是一種堅韌性表現，需要長期艱苦的訓練與磨練。
c、人際關系和諧
一個心理健康的人，應具有寬容、熱情、友愛、合群等品質，能妥善處理人際關系。體育運動過程中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性。這種交往可以使群體中的成員，在體育運動中相互影響、相互作用，產生情感上的相互感摯、溝通，從而增進了解。由於體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往能夠促進良好的人際關系的發展、融洽關系、團結協作，這也有助於心理健康。
d、自我認識正確
一個具有正確的自我觀，就意味著他能客觀地認識自己和對待自己。體育運動有助於認識自我。體育運動大多集體性、競爭性的活動，自己的能力的高低、修養的好壞、魅力的大小都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還可以有助於自我教育，在體育運動中暴露自己的缺點發現自己的優點，不斷修正自己的認識和行為，對自己的潛能和長處發揚廣大，對自己的缺點和不足努力改正和克服，正確對待成功與失敗。
e、行為適度
心理健康的人行為協調、反應適度。行為協調是指人的行為是一貫的統一的，而不是反復無常的，也表現為在相同或類似情況下的行為一致性。體育運動大多是在規則的規范要求下進行的活動，是在「公開、公正、公平」的宗旨下進行的活動，要體育運動中，每一位成員都會受到規則的約束，個人的行為要符合規則要求，因此，體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。
f 、培養合作與競爭意識
合作與競爭是現代社會對人才的要求。體育運動是在規則的要求下，使雙方在對等的條件下進行的體能和心理等方面的較量，同時，體育運動又包括個人和集體項目，在一個集體中，每個成員為達到共同的目標而相互合作。因此，要求每位成員的一切行為都要有整體的意識，要從全局出發，要拋棄個人的和心雜念，為加強和發揮整體力量而努力。當然，這種合作不局限於同一集體內，還應包括對手、觀眾等方面的合作。不尊重對手、觀眾，不服從裁判的判罰比賽就無法進行。因此，體育運動可以有效地培養人的合作與競爭意識。
總之，體育活動不僅能使青少年學生的體質得到增強，鍛煉自己的意志，並且通過群體活動，增進人與人之間的友誼，使人與人之間關系更加和諧。並且在運動過程中，提高了對自我的認識，使得人群之間的合作更加緊密，更加有序。而且又能克服心理方面的障礙，形成健康穩定的心理素質。

Ⅳ 中考體育三項技巧。說的詳細點 謝謝

實心球，撂3次，在考試中，你只要不踩線，隨便撂。1000,就算你搶跑了，監考老師也不會說什麼，前段慢跑，後段加勁。跳遠，跳3下取你的最好成績，也沒有什麼秘籍。我也是初三的，我考完了，這就是我考試的心得。希望採納。

Ⅳ 高中有體育考試嗎標準是什麼

德智美體學生的基本要求

當今有很多學校要求學生德智美體達標，那麼問題來了，現在在學校德智美體對學生的要求是什麼呢？

什麼是德？

首先我們來看看德，什麼是德？德就是我們的品德我們在學校身為學生就要做到傳承中華美德，德有很多種，比如孝順長輩的美德，尊師受教的美德，還有樂於助人的美好品德，這些都是我們學生學習和傳承的美德，這些德做到就算是達標了。

什麼是體？

在學校生活中我們的身體當然是最重要的如果你沒有一個好的身體干什麼都是廢的，我們平時就要多鍛煉鍛煉自己讓自己的身體素質好起來，這樣在學校的一些運動會中你也可以展現自己，說不定你的愛情就來了，在學校不僅要鍛煉好也要多幫班級打掃衛生這也是體的一部分。

總之在學校中你想要達到德智美體的標准還是挺容易的，只要你認真對待生活和學習就能達標！

Ⅵ 體育考試時很緊張怎麼辦

考試時總緊張不要急，掌握正確的調節心理的方法就好了。

永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉化為能量。

1.微笑。
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說：「憶些趣事」，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系，這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種「人為的」努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
2.對自己傳遞積極的訊息。
然後，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，「這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量」。
3.運用想像力。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想像出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，裡面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴裡面溫暖舒適，並且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，裡面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿並且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心裡想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想像狀態中喚醒。
4.與身體的感覺聯系起來。
與身體的感覺聯系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態並將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放鬆。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放鬆並感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
5.想像緊張感正在消失。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。
6.返回目前的活動中。
最後，准備好回到當前。通過這種方式，你已經把緊張轉化成能量。

當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。

Ⅶ 體育考試帶什麼

1.考試前一天應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間運動等，以保證有充沛精力投入到考試中。

2.安全、飲食衛生。注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。考試當天吃飽吃好午餐，考試安排靠後的同學適當准備加餐食物。當天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁。考前應控制過多的飲食和飲水。

3.考試裝備。這幾天要准備好考試的裝備，運動短褲和短袖T恤、專用橡膠田徑鞋等。

4.進場前要解決好「方便問題」，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長跑開始前最好把鞋帶，褲帶再檢查一遍，系緊。考試前到考場外檢錄處集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。

5.離考試半小時到指定地方，不用脫外衣開始做准備活動(原地或小范圍慢跑熱身)。

熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。准備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。

這里需要提醒的是立定跳遠考試之前有學校安排的體育教師帶領准備活動，但在立定跳遠結束與長跑銜接這段時間要靠大家自主進行准備活動，所以大家一定要有這個意識。考前，調整好最佳狀態，利於發揮最佳成績。系好鞋帶、褲帶。建議同學們著運動短裝，進入考場考試前除去外套。

Ⅷ 初三體育考試考什麼項目，謝謝

男生1000米，女生800米（一定要參加的）
排球，足球，籃球（選一）
雙杠，單杠，跳箱，墊上運動（選一）
實心球，跳繩，50米，立定跳遠，仰卧起坐（選一）

Ⅸ 2015年體育中考標准謝謝

體育中考標准每個省市都不一樣的，我們拿廣州的體育標准說明下
廣州中考體育考試(滿分60分)
統一考試成績 40分
必考項目：男生1000米、女生800米
選考項目：立定跳遠、三級連續蛙跳、一分鍾跳繩、投擲實心球、推鉛球(五選一)
體育素質綜合評價成績 20分
初一、初二年級體育課成績 10分
體育運動技能成績 6分
初中三年《國家學生體質健康標准》成績 4分
註：屬外地返穗生和往屆生的普通考生只計算統一考試的成績，滿分為60分。
中長跑仍為必考項目
與往年一樣，今年廣州中考體育考試滿分為60分，計入考生中考總成績。該分值是由統一考試成績和體育素質綜合評價成績兩部分組成，其中統一考試佔40分，體育素質綜合評價佔20分。
體育素質綜合評價成績由初一、初二年級體育課成績、體育運動技能成績和初中三年《國家學生體質健康標准》成績三部分組成。而在統一考試中，普通考生需要考「必考+選考」兩個項目。其中，必考項為男生1000米或女生800米，選考項目仍是五選一，考生可在立定跳遠、三級連續蛙跳、一分鍾跳繩、投擲實心球、推鉛球中選一項考試。值得一提的是，爭議已久的游泳並沒有納入中考必選項目當中。
擇考免考不能得滿分
每年都有部分考生因傷病、身體發育異常或肢體殘疾等，需要申請擇考或免考。延續往年做法，擇考生可根據自身情況在統一考試項目中選擇力所能及的1個或2個項目(擇考項不能是同一類別的項目，須從立定跳遠、三級連續蛙跳和一分鍾跳繩中選一項，從投擲實心球和推鉛球中選一項)。擇考生體育考試成績由統一考試成績和體育素質綜合評價成績兩部分組成。此外，今年擇考和免考考生的體育成績依然不能按滿分計算，分值比例與去年一樣。

Ⅹ 大學體育考試怎樣考

體育抄課為必修課，一、二年級每學期按教學考試大綱規定的考核項目及標准進行考核；
三、四年級需要《學生體質健康標准》測試。
1、體育課成績評定 大學體育課程成績考核為學期考試，考核成績採用百分制，由平時成績20%、身體素質30%、選項課50%三部分組成。
（1）、平時成績（滿分20分）：教師根據學生學習態度、表現、考勤、課堂作業、提問，平時參與鍛煉等情況，按檔次給分。
①、體育課缺勤、成績評定及扣分辦法：學生上課期間曠課一次在課堂表現和出勤成績中扣5分，遲到扣2分，早退扣2分，病事假扣1分。
②、學生每參加一次由院（系）或體育協會組織的體育競賽活動，每項加1分（學生必須出具參加競賽活動的原始材料證明，復印件由課任教師保留存底）。
③、學生參加體育俱樂部活動每次加1分（憑教師考勤和俱樂部活動登記卡）。
④、學生參加學校組織的運動隊訓練，根據教練的評定，按檔次給予加分。