體育課變形

① 怎樣提高彈跳力

一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。

所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。

二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。

三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。

四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。

最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。

② 怎樣鍛煉可以把腰直起來！

你這主要是由於人體退行性病變或長期不正確勞作姿態或在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛。導致纖維環失去彈性和韌性，纖維環，即是連接椎節的纖維肌肉組織。當其失去彈性和韌性後，就像老化的橡皮筋一樣，容易受損和斷裂。那麼在一些非常規動作或負重的情況下，就常有可能造成纖維環的撕裂。從而導致髓核從纖維環破口突出，溢出。而髓核突出部份，已脫離人體循環系統，由此逐漸鈣化，轉變為新的物質。多為無機物。這種突出的物質，壓迫纖維環附近通過的神經根，則就會引起神經末梢的麻木，疼痛、腫脹、酸沉等反射情況。我建議你用中葯外敷試試。主要採取透皮給葯，直達病灶。以軟體通絡的葯物，軟化和分解突出並已經發生轉變了的髓核物質。消除水腫，改善新陳代謝。從而使突出的髓核得以分解，軟化和吸收。並且以一些蓄養葯物，使得纖維環及周圍組織，得到充分的蓄養，進入良性循環。

③ 電影《最好的我們》怎麼樣

電影《最好的我們》好看，下面是對電影《最好的我們》的評價。

《最好的我們》改編自八月長安同名小說，講述了耿耿和余淮這兩個因名字而結緣的高中生，在高中三年期間共同成長，經歷分別又重逢的故事。

充斥著劈腿、墮胎等狗血元素，陷入懸浮於現實的偽命題中，這樣單一的青春，不是任何人的，只是創作者的自我感動罷了。

④ 14歲可以戴隱形眼鏡嗎 我想帶是為了上體育課方便還有就是帶框架眼鏡眼睛會變形的，有沒有人14歲就

可以戴的，只是隱形眼鏡比較麻煩，而且取戴時候得注意衛生就行！
佩戴隱形眼鏡運動，更適合於框架眼鏡。首先，隱形眼鏡更貼合眼球，對於矯正視野效果來說，會更好，更清晰，更有利於運動員的發揮。其次，佩戴隱形眼鏡，則不會因為出汗和碰撞，造成眼鏡的破損和脫落。更便捷也更安全。
運動更適合選擇日拋型隱形眼鏡進行，處於對衛生的考慮，使用日拋型隱形眼鏡的話，會更能保證眼睛的衛生安全。其次，在運動前，應提早一些佩戴，讓眼睛有一個適應的時間，以免在運動期間眼睛不適應造成了影響。另外，在運動開始前，最好是使用隱形眼鏡潤眼液，防止眼睛干澀。
需要指出的是，在運動的過程中，比要用手揉眼睛，以免鏡片移位，如果感覺不適用，可以閉上眼鏡轉動眼球，鏡片就可以自動回位

⑤ 近視400多度，感覺眼睛變形了，如果平時大部分時間戴，體育課或偶爾課間不戴，會對眼睛有不好的影響

400多度，應該不會輕易導致眼睛變形的，像你這種情況可以考慮配戴角膜塑形鏡。

⑥ 小孩9歲，近視200度左右，不知道還可不可以矯正

可以。

根據教育部發布的《中國義務教育質量監測報告》，僅在四年級、八年級學生中，視力不良檢出率就分別達36.5%和65.3%，其中八年級學生重度不良比例超過30%。兒童青少年近視率居高不下，而一些家長認為，眼鏡不能輕易戴，一旦戴上就摘不下來了，而且越戴越深。

對此，北京大學人民醫院眼視光中心主任醫師王凱表示，由於視覺模糊本身會加快近視進展速度，所以青少年近視患者不戴眼鏡，度數增加的速度一點都不比戴眼鏡的慢。

事實上，近視患者長期不戴眼鏡或不採用其他矯正方式，反而會導致學習成績下降、度數增長加快、晶狀體的調節功能喪失等更嚴重的後果。

(6)體育課變形擴展閱讀

目前世界還沒有發現任何一種方法能夠逆轉真性近視或者阻止假性近視轉變成真性近視，激光手術也無法根治這一問題。

對此，首都醫科大學眼科學院院長、國際眼科學院院士王寧利指出，軸性近視一旦發生，很難讓拉長了的眼軸再恢復回去，激光只能改變眼睛的聚光狀態，並不能解決眼軸增長的問題。王凱也曾就該問題進行回應：「近視手術本身，改變的只是眼球屈光度，並不改變由於近視帶來的潛在視網膜病變風險。」

⑦ 頸椎病可以通過鍛煉恢復好嗎

鍛煉恢復效果甚微。按摩效果也不好。因為這兩種方式都只是促進組織血液回循環以及放鬆肌答肉緊張度。建議夜間修復，睡眠中人體會啟動自我修復功能以修復受損組織。當然必須有個專業的頸椎枕頭，使頸椎始終處於自然生理彎度狀態，頸椎關節打開，血液循環流暢，頸椎組織的修復效果明顯，用一晚，第二天就有效果。筆者用過很多頸椎枕頭，其他都丟棄了，唯一留下來的是「凹」字形頸椎枕，躺下去頸椎有承托感，形成自然彎度，七節頸椎自然打開；最貼心的是設計了兩邊側睡區，側睡頭部有承托，頭肩不難受。筆者目前工作一天不覺得頸椎酸痛，凹形頸椎枕頭功不可沒。哦對了還是乳膠材質柔軟舒服，應該這輩子就是那個枕頭了

⑧ 體育課兩個女生穿靴子來的，被老師發現了，兩人被罰互相把靴子上的掛件扣在一起卡在一起，結果掛件卡變形

把靴子脫下來，然後小心翼翼的把掛件摘開吧
掛件變形不要緊，還可以復原的……只要沒有損壞就沒事的。

⑨ 怎麼糾正駝背

每天身體靠牆站半小時，要肩膀，後腦勺，臀部，小腿肚，腳後跟都挨到牆.
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鍾」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀乾和擴張胸廓為主。

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極治療。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）