體育生骨膜炎怎麼辦

A. 我是個體育生女孩子 訓練前也會做很充足的准備 但是我骨膜炎超！痛！每晚都有泡腳 我也不知道是不

骨膜炎的原因一般有兩種， ①平時體育活動少，肌體協調能力差，突然加大運動，訓練跑跳，活動時間過長在跑跳過程中足部反復用力後蹬，小腿肌肉長期交替處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張充血水腫或骨膜下出血血腫機化，骨膜增生及炎症性改變。 ②創傷後造成化膿性細菌感染。 預防 1.在進行各項體育鍛煉時要遵守循序漸進的原則，不能急於求成。 2.運動前作好准備活動，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，更不要在毫無准備的情況下直接進行強度訓練。 3.盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。 4.注意掌握訓練的動作要領，注意跑跳時要放鬆和落地時的緩沖，在運動訓練後作小腿自我按摩和熱水浴，以便放鬆肌肉，消除疲勞。 5.骨膜炎疾病發作時切忌在小腿下段內側痛點用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反應性增厚，延長治癒時間。

B. 我是一個快體育高考的高三學生，得了骨膜炎，可以擦黃道益活絡油嗎吃消炎葯會影響體育考試水平發揮嗎

炎症不能通過外用葯來解決

C. 腳痛。體育生、經常訓練的那種。

病因病理1、平時體育活動少，肌體協調能力差，突然加大運動，訓練跑跳，技術 骨膜炎要領發揮不好，動作不正確加上在過硬的運動場地，活動時間過長在跑跳過程中足部反復用力後蹬，小腿肌肉長期交流處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷骨膜及骨膜血管擴張充血水腫或骨膜下出血血腫機化骨膜增生及炎症性改變。2、創傷後造成化膿性細菌感染骨膜炎-正確認識徹底痊癒骨膜炎是骨膜受到刺激產生炎症，造成分泌液失調形成積液的 骨膜炎一種關節病變，骨膜炎能不能徹底治癒，認為注意三個環節，1.及時明確診斷；2.及時有效的綜合治療；3.及時的功能鍛煉，做好日常保健，此三個環節缺一不可。1、及時明確診斷骨膜炎症狀主要是關節腫脹，其次是疼痛，功能障礙，肌萎縮，所以如果發現有類似的情況應及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時機。2、及時有效的綜合治療經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的，骨膜炎早期一般主要是急性期，採用西醫方法，比如：激素、抽液、沖洗、抗生素等治療，可以取得滿意的療效，若治療不徹底，錯過最佳治療期，炎症逐漸轉化為慢性期，反復積液滑膜肥厚、粘連，影響到關節的功能問題，本中心治療技術綜合，主要運用外貼以拔毒外出，軟堅散法，活血化瘀，消腫止痛，口服益腎膠囊，補益肝腎，通經活絡，祛風除濕，強骨壯筋，同時輔助九針，熱敷等方法徹底治療急慢性骨膜炎，療效顯著，2-3個療程治癒，有些患者在用葯以後症狀很快控制，消失就停止治療，但不知此時炎症並沒有完全消除，容易造成積液反 骨膜炎復，正確方法是症狀消除後連續鞏固15-30天時間。3、及時的功能鍛煉和康復後保健骨膜在治療過程中，關節要停止活動，甚至可能制動，目的是減少積液分泌，但是此方法容易引起關節功能喪失，肌萎縮，誘發關節的其它病變，主張治療與功能鍛煉同時進行，避免愈後並發症，因為本中心葯物能快速有效控制骨膜炎症，配合正確的功能活動，可以加快積液的吸收，康復後的保健至關重要，因為正常的關節容易誘發骨膜炎，何況骨膜炎的愈後，所以愈後保健是很有必要，做到以上幾個方面，骨膜炎可以徹底治癒。編輯本段自測方法骨膜炎是由於平時體育活動少或肌體協調能力差而突然加大運動訓練導致的，如（跑跳技術要領發揮不好，動作不正確，在過硬的運動場地活動時間過長，在跑跳過程中足部反復用力後蹬，肌肉不斷牽扯等）。上述症狀你是否也出現過那？如果還不能確定可以來做一下下面的自診測試！下列症狀是否存在：1、運動後小腿脛腓骨是否會發生疼痛？2、小腿內側或踝關節上方是否有局限性腫脹？3、運動後小腿中下段是否有明顯壓痛？4、患側局部是否有充血現象？5、X線攝片檢查是否顯示骨膜增厚？6、患肢是否有活動障礙？如果對以上症狀有幾種或全部回答「是」的話。應該考慮到您可能患了骨膜炎性疾病。建議您：早期到醫院做相應的的檢查，以免延誤疾病的最佳治療時間。編輯本段治療方法一、一般方法：1、病因治療有著抗感染小組治療無菌性炎症2、保持休息勿劇烈運動3、對症處長治療包括消除局部腫脹水腫止痛等4、理療5、葯物治療二、眼眶骨膜炎治療方法主要是病因治療全身給予定量的廣譜抗生素必要時可應用皮質類固醇局部配合理療或熱敷化膿者可行切開排膿術深部積液要放置引流條如已形成瘺管且經久不愈可能有死骨殘留應在急性炎症控制後手術取出.1、全身療法：應針對病因加以處理由全身傳染病或病灶感染所致者應給予磺胺劑或抗生素必要時應用激素同時清除可能存在的原發病灶結核性者須用抗癆葯物；梅毒性者則行驅梅療法2、局部療法：炎症期可熱敷；已化膿者可切開引流；結核性者切開後需刮除腐骨及壞死組織並注入鏈黴素3、中醫療法：根據辨證施治原則進行處理熱毒盛者應清熱解毒；證實虛寒者宜補虛散寒；陰虛內熱者宜滋熱清熱；氣血雙虧者宜補氣養血編輯本段預防方式一、中學生在進行各項體育鍛煉時要遵守循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好准備活動，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，更不要在毫無准備的情況下直接進行強度訓練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。注意掌握訓練的動作要領，注意跑跳時要放鬆和落地時的緩沖，在運動訓練後作小腿自我按摩和熱水浴，以便放鬆肌肉，消除疲勞。疲勞性骨膜炎發作後，也不要著急，通常只要減少下肢運動，兩周左右可自愈，重者要停止體育訓練，傷側小腿可用彈性綳帶固定二周或到醫院就診。注意該病發作時切忌在小腿下段內側痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應性增厚，延長治癒時間。另外如已發作疼痛仍進行強度訓練，在這樣的外力持續刺激下將會造成骨膜受損，最後可能造成疲勞性骨折。二、眼眶骨膜炎應該如何預防？1、注意麵部衛生糾正挖鼻孔拔鼻毛等不良習慣2、當鼻唇頰部發生癤腫時應及時治療切忌擠壓或濫行手術編輯本段骨膜炎容易與哪些症狀混淆1.蜂窩組織炎，全身中毒症狀較輕，局部炎症較廣泛，壓痛范圍也較大。2.急性化膿性關節炎，腫脹、壓痛在關節間隙而不在骨端，關節動度幾乎完全消失，有疑問時，關節腔穿刺抽液檢查可明確診斷。3.風濕性關節炎，一般病情較輕，發熱較低，局部症狀亦較輕，病變部位在關節，且常有多個關節受累。1.全身症狀在急性血源性骨髓炎，全身症狀嚴重。前軀症狀有全身倦怠，繼以全身酸痛，食慾不振，畏寒，嚴重者可有寒戰，多有馳張性高熱達39～41℃，煩躁不安，脈搏快弱，甚至有譫妄，昏迷等敗血症現象，亦可出現腦膜刺激症狀。此病人往往有貧血脫水和酸中毒2.局部症狀血源性骨髓炎早期有局部劇烈疼痛和跳痛，肌肉有保護性痙攣，肢體不敢活動。患部腫脹及壓痛明顯。如病灶接近關節，則關節亦可腫脹，但壓痛不顯著。當膿腫穿破骨質、骨膜至皮下時，即有波動，穿破皮膚後，形成竇道，經久不愈[1]

D. 跑50米跑得快有什麼竅門

方法如下：

1、經常鍛煉身體

既然想要讓自己跑得更快，經常性的鍛煉是在所難免的，如果你都沒有鍛煉過，那麼別奢望自己會跑得更快，首先你的體魄就比不上他人，更別提會跑得更快，若你只是一個虛弱的身體，那麼就不要去奢望了，現在的大學生廣泛的存在問題，就是不會主動的去鍛煉身體，除了一周短短的幾節課外，只有那些喜歡運動的人會保持鍛煉，沒有病不代表身體就是好的，虛弱的身體是經不起劇烈的運動的。

2、經常練習50米短跑

50米短跑想要跑得更快，那麼就要經常性的練習50米短跑，任何的事情都不會是一蹴即成的，都是需要一個過程，這個過程可能是長期的，也可能是短期的，若你只是談論50米短跑是如何跑，卻不去練習，那麼和紙上談兵又有什麼區別，有時候說得出，但是不一定做得到，具體的技巧只有靠親自提要才能掌握的。

3、練習爆發力

50米短跑和長跑的性質不同，長跑需要的是耐久性，而短跑則需要的是爆發性，瞬間爆發，50米就跑完了，所以想要50米跑得更快就要練習自己的爆發性，而練習爆發性大家可以通過做高抬腿、小步跑、爬樓梯、深蹲、拉韌帶的方式來增強自身的爆發力。

4、起跑訓練

作為一個短跑運動，就要做到爭分奪秒的爭取時間，也許一秒鍾就可能讓你跑得比別人慢，所以就要從起跑開始訓練，怎樣讓你贏在起跑線上就顯得尤為重要了，採用蹲踞式起跑方法，起跑的「預備」姿勢時，將重心稍前移， 以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。聽到「預備」口令時，要集中注意力聽「跑」或「槍聲；聽到「跑」或「槍聲後，後、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地，要注意用力方向。

5、跑步中的技巧練習

跑步也是有技巧的，而50米跑也是一樣的，如何讓自己掌握這種技巧，就需要大家多加練習，最好的辦法便是擺臂練習，讓自己在技巧上也領先他人一步，跑步時，背部挺直，全程（包括腳踩地時）保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂（距離地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）為宜，跑步幅度小，但是頻率卻是非常的快，瞬間便是完成了50米跑。

6、力量練習

對於50米跑力量練習也是非常重要的，你要有足夠的力量支撐你腿部的爆發力跑完50米，所以就要對力量進行鍛煉，最好的辦法就是增加腿部的負重，深拉，使得腿部更加有力。

7、找一個好教練

其實若是你有一個好的教練那麼你便可以事半功倍了，不僅節約時間，而且更加的有效率，教練基本上都是經驗豐富，運動方面的知識也是懂得更加額多，從安排你的鍛煉、飲食、作息，都是會給你一個合理的計劃，合理的鍛煉，教練就相當於一盞指路燈，讓你更快的找到出路，而不是自己慢慢的去琢磨。

(4)體育生骨膜炎怎麼辦擴展閱讀：

50米跑（50m跑），是一個能體現快速跑能力和反應能力的體育項目。初三男生50m跑的優秀成績為7.5s以下，女生50m跑的優秀成績為8s以下。

世界記錄是加拿大的諾萬貝利和美國的格林創造的5秒56，由於50米的距離太短，還沒有加速到全速就已經過終點了，主要是比起跑和加速的能力，所以高水平運動員的差距並不大，在世界的比賽中是不設這個項目的。

只有的60米的比賽，並且還是在室內賽才有。

E. 體育生骨膜炎

你好，我也是體育生，體育生骨膜炎大多都是因為訓練場地和跑步姿勢不當引起的。你們學生應該不是塑膠場吧？
這個不要緊的，骨膜炎就是手張繭一樣，熱身完畢跑開了，就不疼了。時間久了，就像你手掌上有了老繭，手就不疼了。

F. 我是體育生，得了骨膜炎，我平時要訓練，可是跑起步來很痛，有什麼辦法不痛嗎！！！急

付出就有回報！疼到麻木、然後就不會疼了！但是休息一會跑起來更版是撕心裂肺！但要堅持！權這樣疼一個月就沒事了！如果一疼就停過不了那關、你會疼很久、嚴重的人對你以後的走路動作都有影響！走的很難看！相信我、堅持下去！因為我是那樣過來的、我不是體育生、但我們跑步不比你們少、跑步只是我們的一項！加油！

G. 體育生骨膜炎要怎麼治癒啊

骨膜炎屬於無菌炎症，是長期運動磨損造成的，是慢性病。
沒什麼特效療法，也沒有馬上起效的方法，只能慢慢調理，多做理療。

H. 體育生，脛骨疼痛，骨膜炎.怎麼辦

我以前也是體育生，我也得過骨膜炎，很痛苦啊，呵呵···多吃蘋果（我老師教的），還有就是多休息，差不多要一個星期吧，不要好了一些就有跑，因為其實腿部還沒有好