投籃比賽規則

1. 籃球比賽規則

一、競爭方式

一個隊有五名隊員，其中一名是隊長，候補隊員最多有七名，但人數可以根據組織者增加。比賽分前場和後場，每半場20分鍾，中場休息10分鍾。比賽結束後，兩隊積分相同時，延長比賽時間5分鍾。如果5分鍾後比分保持不變，另一場延長賽將持續5分鍾，直到勝負。

二。得分類型

球射入籃筐並經裁判批准後，計分。3分鍾線內側得2分，3分鍾線外側得3分，罰球得1分。

三。訴訟方式

比賽開始時，每隊一名跳投隊員被介紹到中心跳投區，裁判從投擲隊兩側跳球開始比賽。出界。

四、球員更換

每次更換應在20秒內完成，更換次數不受限制。交換球員的時間是犯規、搶球、停賽等。裁判可以暫停比賽時間。

五，罰球

每名球員有四次犯規，第五次犯規滿分。他們不能在同一場比賽中再玩了。罰球是指沒有人能阻擋或防守的投籃。這是對犯規隊的懲罰，給了另一隊機會。罰球應站在罰球線後，在接到裁判的球後5秒內射門。射門後，球碰到籃筐前不能越過罰球線。

六。違反

大致可以分為

（1）常見違規行為：帶球走、運球兩次、踢或拳擊。

（2）跳球違規

（3）跳遠違規：跳遠運動員觸球前可進入中心跳遠區。

七。基本規則：

（1）30秒規則

進攻球隊必須在30秒內投籃（NBA 24秒，NCAA 35秒）。

（2）10秒規則

球隊開始在後場控制球，必須在10秒內把球傳到前場。

（3）5秒規則

持球後，運動員必須在5秒內投出界外球。國際籃聯規則規定，罰球也必須在5秒內射門（NBA規則為10秒）。

（4）3秒規則

因與對方身體接觸而造成的犯規，如與裁判的糾紛等。

（5）入侵和犯規

因與另一方的身體接觸而導致的侵權行為。

（6）技術犯規

球員或教練因表現不佳，如與裁判發生爭執，被判犯規。

（七）取消游戲知識犯規

球員犯規不反映球員的精神狀態，比如打人。在這種情況下，球員應該立即在場外受到懲罰。

（8）球員犯規5次

無論是入侵者還是技術犯規，球員都必須因5次犯規（NBA的6次犯規）離開球場，不能再上場。

（九）違法行為

這既不是入侵者的犯規，也不是技術犯規違反規則。主要違規有非法運球、運球、3秒違規和出界。

（10）隊員出界

球員用球或球本身觸到界外或標度線以外的區域，即球出界。在球接觸到線或線外區域之前，球在空中不算出來。

（11）干擾球

當射門球落向籃筐時，雙方球員均不得碰球。當球在籃筐內時，防守隊員不得觸球。

（12）玩家密切關注

防守隊員嚴密監視的球員必須在5秒內傳球、運球或投籃，否則球隊將失去對球的控制（NBA規則中沒有規定）。

（13）球回到後場

如果一個隊把球從後移到前，隊員們就不能再把球從中線移到後。

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投籃技巧

1、基本姿勢。

射擊前，右手為優勢位置，左手為輔助位置。右手掌握得很好，五指自然分開。腋窩、肘內側、右手背和小臂應成直角或接近直角。左手輕輕放在籃球的一側，以保證籃球的穩定性。上半身挺直，不要聳聳肩。你的腳會自然著地。兩腳之間的距離和肩膀一樣寬。

2、三步上籃。

上籃前，要保持身體重心低，運球不要超過腰部，保持身體平穩，上身挺直。跑步時，盡量向前傾。手掌向下打籃球。別扭動手腕。第三跳時，手腕自然將球拉出，盡量輕柔，使籃球有迴旋的餘地。這樣拍攝的比例就比較高了。

很多初學者在射擊的最後一步往往是成功或失敗，或是用光太多，球打到板子飛走，或是力量不足，射擊後才觸網，甚至三次不接觸。三步上籃的基礎是練習投籃的基本技術，尤其是籃球投籃。投球時，手要均勻、輕柔、靈活。

射擊威力和弧度。

投球時，還應注意右手向前推球的力量和球的弧度。一般來說，右撇子的力量取決於你離籃筐的距離。投球時，應觸摸手掌使籃球在空中擺動，使命中率相對較高，投球後應伸直右臂。籃球的跑動弧度比較高，可以提高命中率，也就是說，把球扔得越高越好。

2. 定點投籃比賽規則

- 5 - 〔二〕開始上場隊員只能退出比賽一次；在同一局中，他再次上場時只能回到換他下場的隊員的位臵上。 （三）裁判員准許換人時，上場隊員應已做好准備並從前場區上下場。如隊員未做了准備，則判罰該隊一次暫停。 九、比賽成績的計算 （一）得分：實行每球得分制。不論發球隊或接發球隊，勝一球時即得1分。當發球隊勝一球時，則由下一輪次的隊員繼續發球，不準一個隊員連續發球。 （二）勝一局：先贏15分並超出對方2分時，則該隊勝一局，若雙方得分為14平時，先得17分的球隊勝一局。 （三）勝一場：先勝兩局的隊為勝一場和2：0的比局取勝。 （四）無正當理由而未准時到場比賽的隊，應判為棄權。對方則以每局15：0的比分和2：O的比局取勝。 十、發球 （一）發球對球必須清晰地離手拋出後用一隻手或手臂擊球，並使球由兩標志桿內直接越過球網，發出的球觸網應判失誤。 （二）第一局和決勝局經抽簽由取得發球權的隊1號位隊員首先發球。第二局由前一局末首先發球的隊發球。 （三）發球隊勝一球或接發球隊取得發球權時，該隊隊員必須按順時針方向輪轉一個位臵，由輪轉到1號位的隊員發球，如沒有按發球次序輪轉發球，則為輪轉錯誤，必須立即糾正，則判失去發球權。 （四）發球隊員必須在端線發球區內發球。他可以自由移動或起跳，但當手擊球時不得踏線或超過發球區，擊球後可落在場內。 （五）發球隊員必須在第一裁判員鳴響發球後八秒鍾內將球發出。 - 6 - 球被拋出發球隊員未擊球，球也未觸及發球隊員及發球隊員而落地，第一裁判員應再一次鳴哨繼續發球。 （六）發球隊的隊員不得以任何方式阻擋對方觀察發球隊員和球的飛行路線。 十一、擊球 （一）每隊最多擊球三次（攔網除外）並將球回擊過網進入對方場區。一名隊員不得連續擊球兩次。 （二）隊員的身體任何部位都允許觸球。球可以同對觸及身體的不同部位。但必須是一次發力，一個動作。 （三）隊員可採用各種動作將球擊出。如把球接住或把球順勢緩沖到停留後再將球送出，則應判違例犯規。 （四）本隊二、三名隊員同時去擊球只計一次，觸到球的隊員不能再去擊球。 （五）雙方隊員在球網上空同時擊球，球落到某方，某方仍可擊球三次，如球落在界外則判對方擊球出界。 （六）雙方隊員在球網上沿將球接住則判雙方犯規，該球應重新進行。 （七）如一個隊連續擊球四次（攔網除外），應判四次擊球犯規。 十二、飛向對區的球 （一）球必須由過網區通過球網里直面進入對方場區。過網區為球網上空兩標志桿及其假想延長線以內的空間。 （二）除發球以外，球觸網及球網後通過過網區進入對方場是允許的。一名隊員將球擊進球網後，球在落地前另一隊員可再次擊球。 （三）球觸及標志桿、標志桿以外的球網或網繩或網柱及場外觀 - 7 - 眾和任何物體等均判為界外球。 （四）球的整體通過過網區以外的垂直面及球網以下的垂直面，都應判為界外球。但當球的整體尚未越過球兩柱延長垂直面時，本隊隊員可以將球擊回。 十三、過中線和觸網 （一）比賽進行中，隊員踏及或踏越中線，應判過中線犯規。 （二）比賽進行中，隊員身體任何部位觸及球網時，應判觸網犯規。 （三）因對方擊球入網而使網觸及本方隊員時，不算觸網犯規。 十四、進攻性擊球 （一）隊員直接向對方擊球即為進攻性擊球（它包括扣環、吊球、傳球和墊球）。 （二）任何隊員在後場區可以對任何高度的球做進攻性擊球，扣球起跳時不得踏及或踏越限制線。否則即為犯規。 （三）隊員在前場區對高於球網上沿的球不準扣球，只允許將球傳入對區並必須具有一定向上的弧度網。 十五、 攔 網 （一）對方進攻時前排三名隊員可以進行單人或集體的攔網，球可迅速而連續觸及一名或多名的攔網隊員，攔網後的隊員仍可擊球。 （二）攔網時球可以觸及攔網隊員的手以及身體任何部位。 （三）攔網隊員不得將手或手臂伸過球網進行攔網。 （四）攔網不算一次擊球，還可再擊球三次。 （五）後排兩名隊員不準到網前進行攔網。如參加撥網並起到攔網作用時應判犯規。 - 8 - （六）不得攔對方的發球和前場區過網的球。 十六、裁判工作 （一）裁判工作人員是比賽中的執法者。執行裁判工作的始終，必須遵循嚴肅、認真、公正、准確的要求，精通規則，熟練運用，盡職盡責，密切配合，互尊互愛，友好團結，為氣排球運動的發展而努力。 （二）第一裁判員是一場比賽的主要組織者和執法者，他決定比賽中一切事務，包括規則中不詳問題的解釋，他的判定為最終決定。 （三）應站在球網一端的裁判台上執行任務，他的平視水平線必須在高出球網上沿約40厘米的高度上。 （四）在比賽前負責檢查場地設備，主持抽簽選擇場區或發球權；掌握雙方的准備活動。 （五）掌握比賽進行，根據規則執行判定，隊員如有疑問。只接受場上隊長提請解釋。 三、跳繩比賽規則： 1、單人賽規則： 比賽時間：一分鍾 比賽人數：每隊3人 比賽規則：一分鍾的時間內，單人跳繩次數。跳繩過程中可以停頓，以一分鍾結束時的總次數為個人最後成績。五人最後成績為團體成績。 2、雙人賽規則： 比賽時間：二分鍾 比賽人數：每隊2人 - 9 - 比賽規則：二分鍾的時間內，雙人跳繩次數。跳繩過程中可以停頓，以二分鍾結束時的總次數為最後成績。 3、集體賽規則： 比賽時間：三分鍾 比賽人數：每隊10人（2人擺繩、8人跳繩）。 比賽規則：比賽隊員要從繩子的一邊按順序依次跳過繩子到另一邊。如果跳繩者不能通過繩子，不計數但比賽繼續進行。比賽結果以三分鍾內通過繩子的累計總人數為最後成績。次數相同者，以時間短為勝。 4、比賽順序由各隊領隊抽簽決定。單人比賽一次完成，不分輪次，以成績最好者為勝。集體賽每隊有三次機會，取三次成績計總成績為該隊的最終成績。 5、參賽隊員須准時到場，比賽開始時未到場者視為棄權。 四、呼拉圈比賽規則： 比賽以5分鍾為限，每隊2人在規定時間內，如未出現呼拉圈掉落或妨礙他人比賽的選手勝出，如出現因他人妨礙致使呼拉圈脫落的選手可繼續比賽。如超出5分鍾仍未掉落者，則連續增加呼拉圈的個數繼續比賽，以1分鍾為限，每分鍾加1個，直到呼拉圈脫落為止。

3. nba投籃之星的比賽規則

NBA全明星投籃之星大賽規則如下：
由四個隊參加，每隊由三名球員組成，包括一名NBA現役球員，一名退役巨星和一名WNBA女球員組成。
一共有6個投籃點，三個人分別投射，前一個人投中之後下一個人才能投籃，通過一輪比賽定勝負。
6個投籃點分別是：右側45度3米處，左側45度3米處，圈頂三分球，右側底線3分球，左側45度三分球和中場遠距離3分。
比賽分兩輪，首輪淘汰兩支隊伍，次輪決出勝者。
2013年的比賽規則有所改變。東西部各有6名球員，東部和西部又各分為一隊和二隊，每隊包括一名現役NBA球員，一位退役NBA球員有一位WNBA球員。東部和西部先內部PK，選中成績較好的一隊進入決賽，然後決出單項冠軍。

4. NBA投籃大賽規則

投籃之星大賽規則如下：由四個隊參加，每隊由三名球員組成，包括一名NBA現役球員，一名退役巨星和一名WNBA女球員組成。一共有6個投籃點，三個人分別投射，前一個人投中之後下一個人才能投籃，通過一輪比賽定勝負。6個投籃點分別是：右側45度3米處，左側45度3米處，圈頂三分球，右側底線3分球，左側45度三分球和中場遠距離3分。