㈠ 我要參加一個俯卧撐比賽，有什麼竅門可以做得多一些或者是訓練方法
出了鍛煉可以說是沒什麼敲門了， 要真的說是做的多一點的竅門其實很簡單，就是要快~
越是快就越省力，別想這慢慢做， 那樣費力氣。 因為做的慢了支撐的時間要長，別小看這一點。
㈡ 俯卧撐1分鍾比賽，訓練耐力求專業指導
俯卧撐是健身朋友們最熟悉的健身動作了，它動作簡單、實用性強，不受時間、地點的限制，可以讓你的健身隨心所欲的進行。
俯卧撐主要鍛煉胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撐足以幫你打造一副健碩的身材。
對於普通俯卧撐的動作想必大家都很了解了，然而對於俯卧撐動作的各種變化及所鍛煉的肌肉，你真的清楚嗎？ 在這里我們詳細的介紹下這些細分的動作，使你在健身中有目的的去鍛煉目標肌肉，使身體肌肉能夠協調的發展。
俯卧撐的動作變化目前大多以雙手之間的距離分超長距離、寬、中、窄4種。
1.超長距離俯卧撐主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌。肘關節角度越大肱二頭肌用力越大。
2.寬距俯卧撐
一般是1.5倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌。
3.中距離俯卧撐
略大於肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束、肱三頭肌
4.窄距俯卧撐 小於肩寬，雙手置於兩乳頭前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側（胸溝）
俯卧撐主要是通過自身身體重量來進行鍛煉，那麼在健身中也可以變化不同的方式來增加訓練強度，能更有
效的鍛煉身體。
例如可以通過雙腳抬高來增加鍛煉強度，或增加負重、單手俯卧撐等。也可以嘗試全掌撐、拳撐和指撐三種
形式，但要小心注意安全。目前比較流行的是雙臂抬高，使胸部下沉深度增大來鍛煉。
雙腳太高俯卧撐
單腿俯卧撐
腳抬高與彈力球
單手俯卧撐
控制平衡俯卧撐
有些高手還經常使用：
擊掌練習法，在快速有力地推掌後，雙手在空中擊一次掌。
騰空練習法，可分為原地和行進兩種。須在俯卧後快速有力推起，使手腳同時離地，並有一定的騰空高度和遠度。
多動作、多變化俯卧撐的目的就是 ：
1.增加訓練強度 。
2.通過變化動作使身體肌肉協調的發展
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㈢ 2017全國哪有俯卧撐比賽
沒有。俯卧撐根本就算不上比賽，因為太簡單了，俯卧撐的數量沒有任何意義。
㈣ 中國那裡可以參加俯卧撐比賽
沒有比較有名的，一般都是健身房做活動，推銷產品會有做俯卧撐比賽，如果你一分鍾260個標準的你就去挑戰吉尼斯吧
㈤ 俯卧撐對格鬥很有效嗎
不是很有效，俯卧撐主要鍛煉胸肌，格鬥主要靠手臂 腰 腿，
雖然可以增強些體能，但不如直接鍛煉 腰 腿 手更有效，
看拳擊比賽，就能看出來拳手的胸肌相對來說不是很發達，
摔跤表演的選手，胸肌比較大，是因為視覺上好看，
格鬥要求身體綜合素質，全面的力量訓練才合適
㈥ 俯卧撐比賽前要休息嗎休息多久呢~幾天
其實最好是每天都保持做一定量的俯卧撐,不然到比賽那天反而會因為疏於訓練而導致成績不佳,但是也不要做得太多使身體有疲累感,至於休息幾天這就要視個人的體質而定了,不過我建議是不用刻意地去休息,不要讓身體感覺不適就可以了
㈦ 這兩年江蘇舉行俯卧撐比賽嗎
這兩年他在江蘇，他舉行他的俯卧撐，我們比賽的並且俯卧撐比賽還是能夠給大家提供更多的幫助和選擇的。
㈧ 俯卧撐比賽技巧
朋友你說的是仰卧起坐 不是俯卧撐。看需要做多少個。一般的話要勻速，不知道你的比賽是計時還是記個數，我平時是膝蓋抬高省力，角度小費力。還有手放後腦勺好用力。雙手交叉。以上是我平時做仰卧起坐時的體會，希望對你有幫助。切記安全第一，避免拉傷肌肉。祝你好運！
㈨ 我們學校舉行俯卧撐比賽，做到做不動就結束，有什麼好方法
孩子好好練，現在你這個年齡練健身最容易出成績，我都50了，還在健身。
對於練俯卧撐，我的辦法是在家練就非常容易。把腳放在床上或沙發上，手在地上，這樣練一周，對於你說的學校比賽，那根本就是小菜一碟。
㈩ 部隊里俯卧撐的標準是什麼
【簡介】
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俯卧撐(a push-up)是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。這種練習具有一定的普遍性和實效性，如果有興趣，還可以進行一些小型比賽。
【練習方法】
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基本說明：
A.雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。
B.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鍾，然後恢復原狀。
動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。
形式分類：
（一）按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿、三種姿勢。
1．高姿俯卧撐：是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
2．中姿俯卧撐：（又稱標准俯卧撐或水平俯卧撐）是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。
3．低姿俯卧撐：是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
（二）按雙手之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種
1.超長距離俯卧撐：主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節角度大於135度時主要是肱二頭肌發力
2.寬距俯卧撐：大約在一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌
3.中距離俯卧撐：略大於肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束、肱三頭肌
4窄距俯卧撐：小於肩寬，雙手置於兩乳頭前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側（胸溝）
（三）從准備姿勢，可分為不同的手法和腳法。
手法：按手撐地的方式可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式。按手撐地的方向可分為向前、向內、向外三種形式。
1．全掌式：全手掌撐地的一種方法。
2．拳式：以握拳的形式撐地的一種方法。
3．指式：用手指第一關節撐地的方法。可分為五指、四指、三指（這三種成錐體型）、二指、一指撐地共五種形式。
腳法：按腳的位置關系可分為兩腳並攏式和開立式兩種。按腳撐地的形式可分為腳尖式、腳背式和腳弓式三種姿勢。
（四）從練習的形式來看，可分為以下幾種：
1．普通練習法：按教學與訓練時規定的動作要求進行練習。
2．負重練習法：在普通練習法的基礎上，身體的腰背、腿等部位放置或捆綁適量的重物。
3．擊掌練習法：在快速有力地推撐後，雙手在空中擊一次掌。
4．騰空練習法：可分為原地和行進兩種。須在俯卧後快速有力推起，使手腳同時離地，並有一定的騰空高度和遠度。
練習方法：
1、快慢結合法：練習中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習。
2、定時計數法：在一定的單位時間內計算練習的次數，可分為不停頓和可停頓兩種。
3、定數計時法：在完成一定數量的練習後，計算所用的時間。
4、計數練習法：練習者發揮最大能量所做的次數，但要有一定的要求和規定。可分為連續法和間斷法。
5、綜合練習法：採用多種姿勢和方法進行變換練習，也稱為游戲法。
【功能和原理】
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1．發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2．改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
3．增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
【注意事項】
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1．要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉；
2．根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷；
3．要做好准備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4．老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。